• 1. Lancer une petite balle sur la cible (bouclier cible) depuis le rack avant et I.p. pied gauche en avant.
• 2. Lancer une petite balle à une distance de 6 m dans le bouclier à une distance de rebond.
• 3. Lancer une petite balle dans une certaine zone.
• 4. Lancer une petite balle sur une distance à partir de diverses positions de départ (précédemment étudiées).

• 5. Par paires. Imitation du début de l'effort final. Le lanceur est en I.i. pour lancer d'un endroit, debout de côté dans la direction du lancer, le bras est allongé et redressé. Le partenaire, debout de côté, tient le lanceur par le poignet avec sa main droite, avec sa gauche, appuyée contre l'omoplate, le pousse vers l'avant. Le mouvement commence par le tour de la jambe droite avec le talon vers l'extérieur, suivi de son extension, de l'avancement du bassin vers l'avant de la jambe fauve et de l'avancement de la poitrine vers l'avant. En même temps, le bras est plié au niveau de l'articulation du coude. Le partenaire, tenant la main, aide à plier le bras dans la bonne direction dans l'articulation du coude, permet de ressentir le travail des muscles dans cette position.
• 6. Lancer une petite balle en se tenant de côté dans la direction du lancer. Avant d'effectuer le lancer, imitez le début de l'effort final 1 à 2 fois et après être revenu à I.p. effectuer un lancer.
• 7. Lancer une petite balle depuis une position debout sur le côté dans le sens du lancer dans un couloir de 10 m de large.
• 8. Imitation de la pose du pied gauche et capture du projectile lors de l'exécution d'un pas de lancer.
• 9. Lancer une petite balle d'un pas. L'exercice se pratique en binôme. Les partenaires sont à distance l'un de l'autre pour attraper le ballon après qu'il ait rebondi sur le sol.
• 10. Lancer une petite balle d'un pas à distance dans un couloir de 10 m de large.Il se déroule sous la forme d'un concours, avec l'annonce des résultats, donnant à chaque élève trois tentatives.

Afin de maîtriser avec succès la technique de lancer, il est nécessaire de développer les qualités physiques des écoliers, tout d'abord la flexibilité et la force de vitesse. Tous les professeurs La culture physique sachez que l'une des conditions importantes pour maîtriser la bonne technique de lancer est bonne mobilité dans les articulations de l'épaule et du coude et région thoracique la colonne vertébrale. Les éléments suivants sont utiles à cette fin. des exercices.

Complexe I

• 1. I.p. - o.s. Sur le compte 1 - pas à gauche, mains à travers les côtés vers le haut et vers l'arrière, penchez-vous; 2 - I.p. ; 3-4 - la même chose avec une étape d'un autre yoga. Répétez la tâche 6 à 8 fois.
• 2. I.p. - o.s. Au détriment de 1 - inclinaison en arrière; 2 - Ile ; 3 - inclinez-vous vers l'avant, touchez le sol avec vos doigts; 4 - Ile Répétez la tâche 10 à 12 fois.
• 3. I.p. - jambes écartées, bras tendus vers l'avant, bâton de gymnastique. Twists en déplaçant les bras tendus d'avant en arrière avec un bâton de gymnastique. Répétez la tâche 8 à 10 fois.

Complexe II.

• 1. I.p. - gris sur les talons, dans les mains d'une balle en peluche. Lancer le ballon derrière la tête avec les deux mains vers l'avant et vers le haut, en tirant les bras vers l'arrière autant que possible. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 2. I.p. - assis sur les talons, mains sur la ceinture. Sur le compte 1 - tournez le corps vers la droite; 2 - I.p. ; 3-4 - le même dans l'autre sens. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 3. I.p. - s'asseoir les jambes écartées. Sur le compte 1 - incliner vers la droite avec un tour du torse et toucher l'orteil du pied avec la main opposée; 2 - I.p. ; 3-4 - le même dans l'autre sens. Répétez la tâche 6 à 8 fois.

Complexe III.

• 1. I.p. - debout dos au mur de gymnastique, en agrippant la rampe avec les mains. Au prix de 1 - pas à gauche en avant, redressez vos bras; 2 - I.p. ; 3-4 - la même chose avec l'autre jambe. Répétez la tâche 6 à 8 fois.
• 2. I.p. - debout face au mur de gymnastique, saisir la rampe avec les mains au niveau des épaules. Flexions élastiques vers l'avant. Répétez la tâche 10 à 15 fois.
• 3. I.p. - debout dos au mur de gymnastique, jambe gauche devant, saisir de la main droite la rampe au niveau des épaules. Sortez en position "arc tendu". Répétez la tâche 10 à 12 fois.

Complexe IV.

• 1. I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air. Plier le corps, lever les jambes et la tête. Répétez la tâche 10 à 12 fois.
• 2. I.p. - allongé sur le dos. Au détriment de 1-2 - levez les jambes, touchez le sol avec elles derrière la tête; 3-4 - I.p. Répétez la tâche 4 à 6 fois.
• 3. "Pont". Répétez la tâche 5-6 fois.

Les complexes d'exercices ci-dessus pour le développement des qualités motrices doivent être inclus non seulement dans les leçons où le lancer est appris, mais également dans les cours d'autres sections du programme.

Dans le processus des cours d'athlétisme, il est nécessaire de développer chez les élèves et qualités vitesse-résistance. Pour cela, les complexes simples suivants doivent être inclus dans les classes des exercices.

Complexe I

• 1. I.p. - o.s. Squats alternés et rapides sur les jambes droite et gauche. Répétez la tâche en 2-3 séries de 5-10 fois.
• 2. I.i. - squat bas, mains sur les hanches. Sauter d'un squat bas. Répétez la tâche en 2-3 séries de 6-8 fois.
• 3. I.p. - accent accroupi. Au détriment de 1 - accent mensonge; 2 - I.p. Répétez la tâche en 2-3 séries de 6-8 fois.
• 4. I.p. - accent mensonge. Flexion et extension des bras en position couchée. Répétez la tâche en 2-3 séries de 8-10 fois.

Complexe II.

• 1. I.p. - jambes écartées, pieds parallèles. Sauter d'un pied à l'autre. Exécutez rapidement. Répétez la tâche en 2-3 séries de 10-12 fois.
• 2. I.p. - o.s. Saut en longueur debout. Répétez la tâche en 2-3 séries de 5-6 sauts.

Complexe III.

• 1. I.p. - debout à gauche (droite) du banc de gymnastique. Sauter sur deux jambes par-dessus le banc. Répétez la tâche en 2-3 séries de 8-10 fois.
• 2. I.i. - tenir les jambes écartées, dans les mains d'un ballon en peluche derrière la tête. Lancer des balles de poids différents (0,5-2 kg) à deux mains derrière la tête dans le mur. Répétez la tâche 10 à 12 fois.

Complexe IV.

• 1. I.p. - posant ses paumes sur le mur. Poussez du mur avec un claquement de mains. Répétez la tâche en 2-3 séries de 8-10 fois.
• 2. I.p. - s'accroupir. Sauter sur deux jambes en position accroupie. Exécutez rapidement. Répétez la tâche en 2-3 séries de 8-10 fois.
• 3. I.p. - accent mis sur le dos des avant-bras, saisissant les bords du banc de gymnastique avec les mains. Extension et flexion des bras. Répétez la tâche 10 à 12 fois.

Un grand avantage dans l'enseignement du lancer aux écoliers avec leur utilisation ciblée est apporté par exercices de balle rembourrée. Dans tous les exercices avec des balles rembourrées, il est très important d'obtenir un engagement constant des muscles des jambes, du torse et du bras de lancement (bras). L'enseignant doit constamment surveiller la libération de la balle mais la trajectoire correcte. Il est important de s'assurer que les personnes impliquées maintiennent une position stable après le largage du projectile. A titre d'exemple, nous donnons deux séries d'exercices avec des balles rembourrées, dont le poids est choisi en tenant compte de l'âge des personnes impliquées. Si vous le souhaitez, chaque professeur d'éducation physique peut élargir considérablement ces complexes, compliquant les exercices et créant des conditions supplémentaires pour leur mise en œuvre.

Complexe I

• 1. I.p. - tenir les jambes écartées. Dans les mains d'une balle en peluche. Lancer une balle rembourrée à deux mains du bas vers le haut après un swing préliminaire. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 2. I.p. - aussi. Lancer une balle rembourrée avec les deux mains de la poitrine vers l'avant avec un accroupissement préliminaire. Répétez la tâche 6 à 8 fois.
• 3. I.p. - aussi. Lancer une balle en peluche avec les deux mains derrière la tête vers l'avant et vers le haut. Répétez la tâche 6 à 8 fois.

4. I.p. - allez, jambe gauche (droite) devant. Lancer une balle en peluche avec les deux mains derrière la tête vers l'avant et vers le haut. Répétez la tâche 8 à 10 fois.

• 5. I.p. - aussi. Lancer une balle rembourrée avec les deux mains du bas vers le haut au-dessus de la tête après un swing préliminaire. Répétez la tâche 8 à 10 fois. Complexe II.
• 1. I.p. - assis par terre, entre les mains d'une balle en peluche. Lancer le ballon avec les deux mains derrière la tête vers l'avant et vers le haut. Répétez la tâche 10 à 12 fois.
• 2. I.p. - aussi. Lancer une balle en peluche avec une main derrière la tête vers le haut. Répétez la tâche 5 à 6 fois avec chaque main.
• 3. I.p. - aussi. Lancer une balle rembourrée avec les deux mains de la poitrine vers l'avant et vers le haut. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 4. I.p. - position large, ballon bourré dans les mains au-dessus de la tête. Lancer la balle sur le sol devant vous. Exécutez rapidement. Répétez la tâche 10 à 15 fois.
• 5. I.p. - o.s. Lancer une balle en peluche avec les deux mains derrière la tête vers l'avant et vers le haut avec un pas du pied gauche; plus loin - avec deux, trois, quatre marches (Fig. 3.18). Répétez la tâche 8 à 10 fois.

Riz. 3.18.

De tels exercices ne sont pas seulement inclus dans les cours d'éducation physique. Il n'est pas recommandé de donner des devoirs liés à l'acquisition et à la consolidation d'habiletés et d'habiletés dans divers lancers aux élèves du primaire, puisqu'il est impossible d'organiser leur mise en œuvre et leur contrôle en toute sécurité à la maison.

Dans le même temps, les exercices de développement généraux les plus simples pour la mobilité des articulations (en particulier les articulations de l'épaule et du coude) et pour le développement des qualités de vitesse et de force sont recommandés pour les devoirs à la maison des élèves de 3e à 4e année. De bons résultats pour consolider les compétences de lancer et développer les qualités motrices sont obtenus en utilisant exercices d'élastiques.

Complexe I

• 1. I.p. - pieds écartés à la largeur des épaules, mains avec un élastique en haut. Ramener les bras tendus derrière le dos et le dos. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 2. I.p. - pieds écartés à la largeur des épaules, bras sur les côtés avec un élastique tendu derrière le dos. Au prix de 1 - pliez les bras; 2 - I.p. Répétez la tâche 8 à 10 fois.
• 3. I.p. - une position étroite, le pied gauche est devant, dans la main droite, en arrière, il y a un ruban dont l'extrémité opposée est fixée à la poignée de la porte. Imitation de l'effort final lors du lancer. Répétez la tâche 6 à 8 fois.

Complexe II.

• 1. I.p. - debout dos au lieu de fixation de l'élastique, dont les extrémités sont dans les mains, divorcées sur les côtés. Amener les bras tendus vers l'avant. Répétez la tâche 10 à 12 fois.
• 2. I.p. - debout face à l'endroit où est fixé l'élastique dont les deux extrémités sont dans les mains. Inclinaison vers l'avant, rotation en cercle avec les bras droits d'un ruban tendu. Répétez la tâche 3-4 séries de 4 cercles en avant, puis en arrière.
• 3. I.n. - position étroite, jambe gauche devant, main droite avec un ruban attaché à l'autre extrémité de la poignée de porte, décontracté. Imitation de l'effort final lors du lancer. Répétez la tâche 10 à 12 fois.

Dans les cours de la 3e à la 4e année, une grande place continue d'être occupée par jeux de plein air. Les jeux proposés pour étudier la technique du lancer de balle contiennent tous les principaux types de lancer: pour la distance et la précision sur une cible fixe horizontale et verticale. L'utilisation de balles petites et grandes (légères) renforce les articulations et les muscles des mains, développe l'œil et améliore la coordination des mouvements. La consolidation de la technique des mouvements dans les jeux ne doit être effectuée qu'après son apprentissage détaillé. L'exécution techniquement correcte des lancers devrait être la condition principale du jeu.

Les jeux de lancer les plus courants pour les élèves de 3e année sont "Ball School", "Hunters and Ducks", "Precise Calculation", "Hit the Ball", "Absolutely on Target", "Stand (Stander)", "Snipers" ; pour les étudiants

4e classe - "Dimble et bien visé", "Lapta", "Feu rond", etc.

Afin de développer chez les écoliers l'agilité, la vitesse, le temps de réaction, l'endurance, la précision, la capacité de s'adapter rapidement à divers changements de situation est obtenue en effectuant des exercices avec une balle en peluche. Cet exercice a une longue histoire. À un degré ou à un autre, de telles actions sont caractéristiques de presque toutes les cultures où divers sports étaient pratiqués.

Normes de lancer de médecine-ball pour les écoliers

Lancer un médecine ball 1kg en position assise (cm)
garçons				Filles
295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 cellules

Noter : les normes et le poids du projectile doivent être précisés par le professeur du cours d'éducation physique de votre école. Le poids de la balle peut aller de 1 à 8 kg et il existe plusieurs façons de lancer une telle balle.

Caractéristiques d'application dans les programmes scolaires

Dans un premier temps, il est important de noter que l'exercice de lancer de médecine-ball peut avoir de nombreuses interprétations. Tout dépend de l'objectif fixé par l'enseignant et du besoin de développer certains groupes musculaires. Il convient de noter que le poids de la balle en peluche, avec laquelle les normes scolaires sont adoptées, peut aller de 1 kg à 8 kg.

L'exercice lui-même consiste en la nécessité de lancer le ballon le plus loin possible de la ligne de départ, ou bien de le déplacer d'une main à l'autre (d'un élève à l'autre). Il peut être réalisé individuellement, ou en binôme, lorsque les élèves se passent le ballon à une certaine vitesse (fréquence) et à différentes distances (d'un mètre à 5 mètres).

Ici, contrairement aux petites boules ordinaires, une variété de positions peut être utilisée pour atteindre l'objectif. En particulier, la balle est généralement lancée d'un endroit. En même temps, cela peut se faire à deux mains derrière le dos, avec une main à partir de l'épaule, en se projetant en arrière, en effectuant un lancer latéral, en lançant d'une main à l'autre, en lançant un projectile en position assise et d'autres postes.

Sans surprise, de tels exercices peuvent être effectués à tout moment de l'année. Dans le même temps, la livraison des normes peut être effectuée non seulement dans des stades ouverts, mais également dans de petits stades scolaires couverts. Les normes, en fonction du poids de la balle, ainsi que de la complexité des actions nécessaires, sont fixées pour les élèves de toutes les classes. Dans le même temps, avant de commencer l'exercice, il est impératif d'effectuer un échauffement général du corps afin de ne pas tirer accidentellement les muscles en lançant la balle (dans la plupart des exercices, cela se fait avec une vague brusque des bras ou une main).

De plus, n'oubliez pas certaines normes de sécurité personnelle. Dans ce cas, la zone de lancer doit être libérée pour les personnes extérieures. La plage d'espace libre dépend directement de l'exercice effectué et de la gravité de la balle lancée. Généralement suffisant de 5 à 20 mètres. L'exercice doit être effectué sous la supervision d'un professeur d'école sous son commandement. Évalué sur une échelle de cinq points. Les notes « satisfaisant », « bon », « excellent » sont considérées comme des crédits. Les normes sont établies séparément pour les garçons et les filles, elles augmentent avec la maturation des élèves.

À propos de la technique de lancer

Considérant que le nombre d'options possibles pour effectuer des exercices avec une balle en peluche est très étendu, nous considérerons les exercices les plus couramment pratiqués dans les écoles, qui impliquent le maximum de muscles, et maintiendront également le réel intérêt des élèves pour l'exercice.

En particulier, arrêtons-nous sur les lancers d'une balle rembourrée par derrière le dos, par la poitrine, par l'épaule, en position assise.

Lancer par derrière

Un exercice très courant qui permet de développer vitesse, agilité, précision, endurance, technique. L'ensemble du processus d'exécution comprend les étapes suivantes :

• l'élève se tient sur la ligne de départ, dos à ses camarades de classe et face à la direction du lancer du ballon ;
• la balle est prise à deux mains, s'élève au-dessus de la tête, se rétracte, puis avec un mouvement brusque des mains, elle est avancée et vers le haut;
• pendant la phase initiale du lancer, le corps recule un peu, puis, simultanément au mouvement des bras, il avance, accélérant le lancer. Il est interdit de se déplacer au-delà de la ligne de démarcation;
• la portée requise de la balle dépend de son poids. Trois tentatives sont données pour l'exécution normative.

Lancer de la poitrine

Un autre exercice populaire consiste à lancer le médecine-ball aussi loin (ou plus précisément) de la poitrine que possible. Dans ce cas, certaines variantes peuvent être pratiquées. En particulier, la balle peut être servie à la distance de score maximale, ou vous pouvez travailler la précision et la dextérité en passant la balle à un partenaire.

Dans le cas d'une passe de balle vers l'avant, l'exercice diffère peu d'un lancer par derrière. Certes, ici, le ballon est avancé avec un coup sec des mains de la poitrine vers l'avant et légèrement vers le haut. Principalement impliqué ici divers groupes muscles des bras.

Lorsque la balle est passée par paires, un algorithme légèrement différent fonctionne :

• les élèves se tiennent face à face ;
• lancer le ballon n'est pas effectué avec toute sa force afin que l'autre côté ait la possibilité de réagir à l'objet qui s'approche et de le saisir en temps opportun;
• la distance entre les élèves doit être de 3 à 5 mètres (les lycéens peuvent être un peu plus) ;
• l'exercice peut être réalisé avec plusieurs élèves à la fois (tout dépend du nombre de balles).

Lancer d'épaule

Il se pratique lorsqu'une balle rembourrée lourde (environ 8 kg) est utilisée comme objet à lancer. Il se précipite d'un endroit, ou d'une petite course. L'essence de l'exercice est la nécessité de lancer le ballon à la longueur maximale en utilisant la force des bras, du torse et des jambes. Habituellement, si vous essayez de passer la norme sans compétences techniques en vous appuyant uniquement sur la force des muscles des mains, le résultat n'est pas toujours celui escompté.

Par conséquent, il convient de garder à l'esprit que le lancement d'objets lourds depuis l'épaule se fait mieux avec l'utilisation simultanée des jambes (fait à partir d'une position confortable avec les jambes à moitié fléchies), des muscles du dos (aide à pousser la balle lors de son démarrage) , ainsi que les mains (la part du lion du travail leur incombe , mais sans les deux positions précédentes, l'efficacité est réduite de 20 à 30%).

Développer la force, l'endurance, l'agilité, la précision. Habituellement, ces exercices sont effectués dans des stades ouverts sous la surveillance étroite des enseignants pour la sécurité de tous les élèves.

Lancers assis

Exercices pratiqués avec des élèves du primaire. Ici, des boules farcies de petit poids sont utilisées (généralement 1 kg). En règle générale, toute l'essence des exercices se résume à la nécessité de lancer le ballon sur une courte distance (1 à 3 mètres), vers un autre élève ou au loin. Peut être réalisé individuellement ou en binôme. Ils pratiquent dans des gymnases fermés, ou des salles spécialisées pour le jeu.

2.2 Lancer un médecine-ball à partir de différentes positions de départ avec une et deux mains

1. I.p. - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, ballon empaillé devant la poitrine. Jetez vers l'avant.

2. I.p. - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, ballon bourré derrière la tête. Jetez vers l'avant.

3. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, médecine-ball en dessous. Jetez vers l'avant.

4. I.p. - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, une main devant, dans l'autre balle rembourrée. Lancer vers l'avant-gauche (droite).

5. I.p. - debout dans une inclinaison vers l'avant, jambes écartées à la largeur des épaules, balle rembourrée en dessous. Jetez vers l'avant.

6. I.p. - debout dans une inclinaison vers l'avant, jambes écartées à la largeur des épaules, balle rembourrée en dessous. Vomir et revenir.

7. IP - agenouillé, balle en peluche dans les mains du côté. Jetez vers l'avant.

8. IP -- sur ses genoux, médecine-ball dans ses mains ci-dessous. Vomir et revenir.

9. IP - balle agenouillée, arquée, rembourrée derrière la tête. Jetez vers l'avant.

10. IP - à genoux, une main devant la poitrine, dans l'autre une balle en peluche. Jetez vers l'avant.

11. IP - debout sur un genou, arqué, balle rembourrée derrière la tête. Jetez vers l'avant.

12. IP - assis, jambes écartées, balle rembourrée devant la poitrine. Jetez vers l'avant.

13. IP - assis, jambes écartées, balle rembourrée derrière la tête. Jetez vers l'avant.

14. IP - assis, jambes écartées, balle rembourrée devant entre les jambes. Vomir et revenir.

15. IP - couché sur le ventre, arqué, ballon bourré derrière la tête. Lancer en avant.

16. IP - allongé sur le dos, balle rembourrée au niveau de la poitrine. Vomir.

17. IP - Balle rembourrée debout derrière la tête. Mouvement du torse d'avant en arrière, sur les côtés, mouvements circulaires du torse.

18. IP -- debout, les mains devant, balle en peluche serrée par les pieds. Sautez avec un lancer d'une balle en peluche vers l'avant.

19. IP - immobile. Lancer une balle en peluche par paires (en mouvement).

20. I.p. - debout l'un en face de l'autre. Lancer deux balles médicinales par paires sur place et en mouvement

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Plan-résumé d'une leçon d'éducation physique.

Date : Cours :

Sujet de la leçon : Lancer une balle en peluche.

Le but de la leçon : Améliorer les actions motrices maîtrisées lors de l'exécution de la technique de lancer de médecine-ball

Objectifs de la leçon:

Missions pédagogiques :

Améliorer les exercices de combat.

Consolider les notions d'actions motrices.

Renforcer la santé des élèves par le développement des qualités physiques, de la coordination et des capacités de force.

Tâches de développement :

Pour former la capacité d'évaluer adéquatement leur propre comportement et le comportement des autres.

Développer la capacité d'identifier et de formuler ce qui est appris et ce qui doit être appris, afin de déterminer la qualité et le niveau d'assimilation des connaissances

Formation de la capacité de contrôler, d'évaluer les activités d'apprentissage en fonction de la tâche et des conditions de sa mise en œuvre

Développer la capacité d'effectuer des lancers de médecine-ball à un niveau de qualité élevé

Missions pédagogiques :

Former la motivation pour les activités d'apprentissage.

Former les compétences de coopération dans différentes situations, la capacité de ne pas créer de conflits et de trouver des moyens de sortir de situations controversées.

Type de leçon :

Leçon de généralisation et de systématisation des connaissances

Matériel usagé:

Ballons médicinaux, sifflet

Pendant les cours :

		Dosage	Instructions organisationnelles et méthodologiques	Activités d'apprentissage universelles
Construction. Soumission d'un rapport. Les salutations. Le message du sujet, les tâches de la leçon.			Faites attention à la forme sportive, à la discipline, bonne chance dans la leçon	Résultats personnels prévus : 1.Autodétermination. Indépendance et responsabilité personnelle de ses actes mode de vie sain la vie. 2. Formation de sens. Motivation de l'activité éducative (éducative et cognitive) 3. Orientation morale et éthique. Compétences de coopération dans différentes situations, capacité à ne pas créer de conflits et à trouver des moyens de sortir de situations controversées. Résultats prévus pour le métasujet : 1. UUD réglementaire. Apportez les ajustements nécessaires à l'action après son achèvement, en fonction de son évaluation et en tenant compte des erreurs commises. Capacité à effectuer des actions motrices techniquement correctes.
Perceuse : tourne "à gauche", "à droite", "rond"			Attention à la bonne exécution
Marcher dans une colonne une à la fois : Sur la pointe des pieds, les mains en l'air Sur les talons, les mains sur la taille			Faites attention à la position de la tête, des épaules, du dos
Jeu mobile "Parler avec des rubans"			Respect des règles du jeu
Reconstruction en 2 colonnes en marchant			Suivez le pas de marche, la technique de la reconstruction
Complexe d'appareillage extérieur n ° 2 1. I.p. - debout, coller ci-dessous. 1-2 - levez les mains, tenez-vous sur la pointe des pieds, inspirez. 2 .I.p. - debout, coller en dessous. 1- pas du pied droit vers la droite, bras levés 2- Penchez-vous en avant. 3- se redresser 4 - retour à et. n. Le même vers la gauche. 3. I.p. - écartez les jambes, collez-vous derrière le dos en dessous. 4. I. p. - gris, bâton en avant 1 - plier la jambe droite, tenir debout 3 - plier la jambe gauche, coller vers le haut 5. I.p. - couché sur le ventre, bâton en haut 1-2 - se pencher, bras levés, jambes levées 6. I.p. - debout, coller ci-dessous. 1 - incliner vers le bas 2 - accroupi, bras en avant 3 - incliner vers le bas 7. I.p. - debout, coller à la poitrine 1 - écarter les jambes, se lever 3 - écartez les jambes, collez-vous			Les talons des pieds sont relevés. Suivez votre respiration Ne pliez pas les jambes lors de l'inclinaison Suivre le mouvement exact des mains Assurez-vous que l'exercice est fait correctement Lors de l'inclinaison, les jambes sont droites, le squat est plein Suivez le mouvement coordonné des bras et des jambes
	II. Partie principale 23 minutes
				3.UUD communicatif Évaluer adéquatement son propre comportement et celui des autres. Formation de la capacité à comprendre les raisons du succès et de l'échec des activités éducatives et la capacité d'agir de manière constructive même dans des situations d'échec
Lancer une balle en peluche vers l'avant depuis l'arrière de la tête sur une distance. Rappel de la technique pour lancer une balle rembourrée par-dessus la tête. Effectuez l'exercice en 2 groupes à tour de rôle.			Démonstration par le professeur de la technique d'exécution. Les enfants notent le résultat dans leur journal sportif. Suivez les règles de sécurité.
Jeu mobile Shootout			Règles du jeu
	III. Partie finale 6 minutes
Résumé de la leçon.			Taguez tous les élèves.