Kişinin kendi kişisi için iğrenme kavramı, yön vektörünün arkasındaki ana çeşitleri. Bu duyguyla başa çıkmanın ana yolları ve psikologların tavsiyeleri.
Kendinden iğrenme gelişiminin tanımı ve mekanizması
Bir yetişkinde kendinden nefret etmek utançla başlar. Bu, hemen fark edilebilen ilk tezahürdür. Gelişim mekanizması, iç değerlendirme kriterlerinin derinliklerinde yatmaktadır.
Her bireyin nasıl olması gerektiği, başkalarının gözlerine nasıl bakacağı konusunda kendi idealleri vardır. Belki zamanla bu standartlar ayarlanabilir, ancak genel olarak gelişmemizi ve iyileştirmemizi sağlayan itici güçtür.
Kişi kendi kişiliğinin gerçek resmini ve görmek istediği ideali karşılaştırmaya başladığında, bir memnuniyetsizlik duygusu ortaya çıkar. Bazı insanlar için bu, iyi motive eden ek bir teşvikken, diğerleri için hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı nedenidir.
Bu tür tepkilerdeki fark, her insanın kişisel özellikleri, temel benlik saygısı ve güçlü iradeli nitelikler nedeniyle oluşur. Bireysel duygusal duyarlılık, bazı özelliklerini beğenmiyorsa veya hayal ettiği ideallere uymuyorsa, kendinden iğrenme duygusu oluşturmasına izin verir.
Büyük önem taşıyan, kişinin kendini algılaması, nesnel olandan daha düşük olabilen kendi niteliklerine ilişkin içsel değerlendirmesidir. Bu durumda, kendisi için gereksinimler arasındaki tutarsızlık, var olmayan bir açıktan kaynaklanacaktır. Örneğin, bir kişi kendini yeterince güzel görmez veya bu tür yargılar için nesnel bir neden olmamasına rağmen vücudun belirli bir bölümünden iğrenir.
Bu nedenle, önemli temelleri olmayan psikolojik iğrenme ile bireyin özellikleriyle ilişkili olan fiziksel iğrenme arasında ayrım yapmak çok önemlidir. İkinci durumda, iğrenme duygusu çeşitli argümanların etkisi altında değişebilir ve ayarlamaya tabidir. İlkinde, iğrenmeye karşı psikolojik tutum, kişinin mantıklı argümanları olası çıkış seçenekleri olarak görmesine izin vermeyecek, sadece eksikliklerini ortadan kaldırma olasılığını inkar edecektir.
Bu gibi durumlarda, psikoterapist önce bir kişinin benlik saygısı, kendi kişiliğine yanıt vermenin içsel mekanizması ve azaltılmış isteğe bağlı nitelikler ile ilgilenmelidir.
Bazı durumlarda, kendinden tiksinme ciddi akıl hastalığının erken bir belirtisi olabilir ve belirli dismorfomanik belirtileri temsil edebilir. Bu, hayatı önemli ölçüde zorlaştıracak aşılmaz bir sorun olması durumunda mutlaka bir uzmana başvurmanız gerektiği anlamına gelir.
Kendinden nefret etmenin nedenleri
Hemen hemen her durumda, kendinden iğrenme, kişinin vücuduna, eylemlerine veya düşüncelerine yönelik utanç, çocukluk deneyimlerinin bir yansımasıdır. Erken yaştaki olaylar, dışsal önemsizlikleriyle bile, çocuğun benlik saygısının şekillenmesinde çok önemli bir rol oynayabilir. Doğal olarak, en büyük sorumluluk onun yetiştirilmesinde rol oynayan ebeveynlere veya vasilere aittir.
Yetişkinlikte bu tür duyumların gelişmesinin nedenleri, kişinin kendi bireyselliği, özgünlüğü konusundaki farkındalığında derinlerde yatmaktadır. Çocuklukta, kimlik kavramı, toplumsal standartlardan gözle görülür bir farklılık olarak değil, olumlu bir benzersizlik niteliği olarak görülmelidir.
Genellikle bu tür eğitim televizyon ve kitle iletişim araçları tarafından sağlanır. Çocuklukta, kendi iç değerlendirme sistemi henüz geliştirilmediğinde, bu tür etkiler norm sınırlarını ihlal edebilir ve yanlış idealler belirleyebilir. Parlak dergilerin kapaklarında yayınlanan ünlüler, çocuğa bunun sadece bir örnek değil, çabalamaya değer bir mükemmellik olduğunu hissettirir.
Yetişkinlikte kişinin kendi aşağılık duygusu devam ederse, kendinden nefret etme duygusu oluşturmak oldukça mümkündür. Bir kişinin böyle bir tepki yardımıyla kabul edemediği ve inkar ettiği bazı görünür özelliklerin, eksikliklerin varlığı, bunun şansını artırabilir.
Bunun örnekleri bireysel özelliklerçapaklanma, zayıf görme, bazı belirgin yüz özellikleri, ortalama ağırlık değil, boy olabilir. Bazıları milliyet, dini bağlılık nedeniyle karmaşık olabilir. Bu temelde kendilerinden iğrenirler ve sürekli neden ben diye merak ederler.
Ergenlik önemli bir rol oynar. Bu dönemde çocuklar kınama veya aşağılanmaya karşı en hassastır. Ancak bazıları, tam tersine, başkalarının nitelikleriyle alay ederek değerlendirmelerini arttırır, böylece istenen üstünlüğü hissederler.
Ergenlik, karşı cinsin dikkatinin neredeyse bir öncelik olduğu yeni bir sosyalleşme aşaması olan ergenlik nedeniyle özel olarak kabul edilir. Bu dönemde, bir kişi başkalarının görüşlerini en keskin şekilde algılar.
Yıllar geçtikçe, tüm yargıların rasyonelleştirilmesi ve kişinin kendi benzersizliğinin kabulü vardır, ancak herkesten uzaktır. Bazıları için, aşağılık duygusu hayatlarının geri kalanında kalır ve bir tür çocuksuluk ve başkalarının görüşlerine bağımlılık ile kendini gösterir.
Bazı durumlarda, kendinden nefret etme, ağırlıkta, görünümde önemli bir değişiklikten sonra kendini gösterir. Örneğin, kadınlar hamilelik sırasında veya doğumdan hemen sonra benzer hissedebilirler. Değişen vücut o kadar hoşlanmamaya başlar ki doğum sonrası depresyon ve kendinden nefret etme olasılığı artar.
Aynısı, bir kişinin görünüşünü o kadar değiştiren kazalar için de geçerlidir ki, başkalarından utanmaya başlar, kendine kapanır. Bedeni değiştiren farklı derecelerde şekil bozuklukları ve eksiklikleri olan psikolojik rahatsızlıklar ciddi sonuçlara neden olabilir.
Bir insanda kendinden nefret etme belirtileri
Kendinden iğrenme belirtileri, genel tezahürleriyle örtüşür. Ayrıca bireysel özelliklerine bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterebilirler.
İğrenme, mide bulantısına ve bu tür duyumlardan kaçınma arzusuna neden olan aşırı derecede kötü veya tamamen iğrenç bir şeye olumsuz bir tepki anlamına gelir. Bu duyguyu uyandıran etken ise bir olay, şey, kişidir. Ona bir iğrenme vektörü yönlendirilir ve bu tür olumsuz deneyimlerden kaçınma mekanizması açılır.
Kendinden iğrenme durumunda, bir kişi, değerlendirici görüşler uyandırmamak için “kusurlarını” mümkün olduğunca az ortaya çıkarmaya çalışacaktır. Kendisinde sevmediği özelliklere bağlı olarak, bunları gizleyecektir. Alay edilme riskinin kışkırttığı veya diğer insanlarda aynı duyguya yol açan bir iğrenme nöbeti korkusu vardır.
Örneğin çapak veya diğer konuşma bozuklukları ise kişi özellikle yabancılarla daha az konuşmaya çalışacak, kendisini dışarıdan gelebilecek olası olumsuz değerlendirmelerden saklayacak bir iş ve meslek seçecektir.
Kendi görünüşünden iğrenen insanlar ezici çoğunluğu oluşturuyor. Aynalardan kaçınırlar, fotoğraflarının çekilmesinden hoşlanmazlar ve toplum içinde görünmekten hoşlanmazlar. Giysiler çok meydan okuyan değil ve aynı şekilde davranıyor. Kendinden iğrenme, tek arzuyu tetikler - herkes gibi olmak, ama aslında bu hiçbir koşulda imkansızdır.
İğrenme duygusu, diğerleri gibi, onu ifade etmenize izin veren bir dizi yüz özelliği ile kendini gösterir. Her insanın farklı tepki verebilmesine rağmen, çoğu durumda yüz ifadeleri gerçek hisleri gizlemez.
İğrenme, bu tür mimik işaretlerle kendini gösterir:
- buruşma. Kişi kaşlarının iç köşelerini kaldırır, gözlerini kırıştırır.
- Üst dudak yükselir. Bazı insanlar onunla birlikte burnunu kırıştırır.
Zamanla, kendinden şüphe duyma, utangaçlık gelişir. Başkalarıyla temaslar, tüm bitkisel belirtilerle utanç, utanç yaratmaya başlar. Bu tür insanlar genellikle karşı cinsle iletişim kurmakta zorluk yaşarlar, kendilerini “iyi” veya hayatlarını başka bir kişiyle bağlayacak kadar değerli olarak kabul ederler, iltifatları eleştirirler.
Diğer insanların hastalıklı özelliğe ilişkin olumlu sözleri, gizli alay olarak algılanır ve kişi çok acı verici tepkiler verir.
Kendinden nefret etme ile başa çıkmanın yolları
Çoğu durumda, kendinden nefret etme, yaşla birlikte benlik saygısı ve iradeli niteliklerin artmasıyla kendi kendine ortadan kaldırılabilir. Yani, yıllar içinde, bir kişi toplumun gereksinimlerini farklı şekilde ele almaya başlar, başkalarının görüşünden çok kendi iyiliğine odaklanır. Bazı durumlarda, böyle bir semptom yetişkin yaşamının geri kalanında kalır, hatta bazen ciddi bir hastalığın ilk belirtisi haline gelir. Bu nedenle kişinin baş edemediği dayanılmaz bir kendinden tiksinme duygusu varsa mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.
rasyonelleştirme
Hafif ve orta dereceli vakalarda, duyuşsal renklendirmeyi hariç tutarak algıyı normalleştirme ve değerlendirmelerini standartlaştırma girişimi çok etkili olabilir. Bu yöntem, bir kişiye, kendisine dışarıdan bakmayı, niteliklerini bağımsız bir uzman bakış açısıyla değerlendirmeye çalışmayı, tek taraflı yargılardan kaçınmayı öğretebilir.
Böylece bireyin benlik saygısını daha objektif göstergelerle seviyelendirmek mümkündür. Eğer küçümseniyorsa, başkalarının gördüğü gerçek resmi göstermelisiniz. Bazı durumlarda bu gibi durumlarla ilgilenen ve durumu doğru değerlendirip gerekli tavsiyeleri verebilecek bir uzmana, kozmetikçiye, plastik cerraha danışmak faydalı olacaktır.
Pratikte rasyonelleştirme, tiksintiye neyin neden olduğunun farkına varmak ve bu tür sorunları çözmek için temel yollar geliştirmek anlamına gelir.
Bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir. Kişiye söz hakkı verileceği bireysel ya da grup psikoterapi seansları benlik saygısının oluşmasına olumlu etki yapacaktır.
Adaptasyon
Nefreti ve kendinden nefret eden insanlara yönelik herhangi bir psikoterapötik yardımın temel amacı sosyalleşmedir. Çabalar, bir insanı sıradan yaşama adapte etmeyi, başkalarıyla iletişim kurmayı amaçlar.
Benlik saygısını uygun düzeye getirmek için en sık kullanılan birkaç pratik teknik vardır:
- Bir fotoğraf. Bir kişi görünüşünden dolayı kendinden iğreniyorsa, genellikle bir fotoğraf çekimi kullanılır. Doğal olarak, koşulları bireyin kendisinin isteklerine uygun olmalıdır. Bazen bir kişi başka birine reenkarne olduğunda belirli görüntülerde, kostümlerde çekim yapmak daha iyi rahatlamaya yardımcı olur. Böylece, nefret vektörlerinin transferini ve kişiliğin keşfini kompleksler olmadan başarmak mümkündür. Daha sonra bu fotoğraflar kişinin kendisi tarafından izlenmeye tabi tutulur ve psikolog ile birlikte sorununun hayal gücünde çizdiğinden çok uzak olduğundan emin olabilecektir.
- Örnekler. İğrenmenin nedeni görünüm değil, diğer bazı niteliklerse, bu tür komplekslerin üstesinden gelmeyi başaran ve artık özellikleri konusunda utangaç olmayan başarılı insan örneklerini düşünmelisiniz. Kekemeliği olan bazı kişiler, sanatçıların kariyerlerinde kendilerini oldukça başarılı bir şekilde gerçekleştirmiş ve kendi özgünlüklerini ve özgünlüklerini ön plana çıkardıkları için oldukça mutlular ve bunu kendi amaçları için doğru kullanmayı da öğrenmişlerdir.
- uygulama. Bu yöntem yıllarca uygulanabilir ve doğrudan kişinin benlik saygısını değiştirme çabalarına ve arzusuna bağlıdır. Diğer insanlarla karşılaştırıldığında neyin iyi çalıştığını bulmalısınız. Güzel bir ses, çizim yapma, şiir yazma, bazı el sanatları yapma, bazı bilgileri başkalarına açıklama, karmaşık problemleri çözme veya sevdiğiniz ve tutkulu olduğunuz başka herhangi bir aktivite olabilir. Bazı durumlarda, düşük benlik saygısı ve bir kişinin böyle bir şeyi hak etmediği inancı nedeniyle bu tür yetenekler susturulur. Başarılı çalışma ve yetenek, diğer insanlar tarafından olası yollardan biriyle değerlendirilmelidir. Kişi, gerçekleştirme yollarını bağımsız olarak seçer.
Kendinden iğrenmeyi önlemenin özellikleri
Bu sorunla mücadelenin önemli bir parçası önlemedir. En başından doğru ebeveynliğin yardımıyla kendinden nefret etme gelişimini tetikleyen faktörlerden kaçınabilirsiniz. Erken yaş. Sosyal adaptasyonları kademeli ve doğru olmalıdır, çocuğun onurunu kasıtlı olarak azaltmak veya abartmak imkansızdır, çünkü bu dönemde çocuklar bu tür olaylara çok duyarlıdır.
Çocukluk, bir insanın hayatında dünyanın ne olduğunu ve onun içindeki yerini nasıl bulacağını öğrendiği bir dönem olarak tanımlanır. Bu nedenle çocuğun yetenekleriyle ilgili yanlış yargılar, doğru tutumları yıkabilir ve gelecekte kendinden nefret etmelerine neden olabilir.
Çocuğun belirli bir derecede özgürlük ve izin verilebilirlik hissettiği, ancak yine de kendinden nefret etme oluşturabilecek çeşitli psikolojik travmalarla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağını bilmediği ergenliğe özellikle dikkat edilmelidir.
Kazalardan, kişinin görünümünde değişikliğe neden olan olaylardan sonra, bir psikoloğa danışmaya değer. Nitelikli bir uzman, bu tür sorunların gelişimindeki ana faktörleri belirlemeye ve önceden ciddi sonuçları önlemeye yardımcı olacaktır.
Kendinden nefret etmekten nasıl kurtulurum - videoya bakın:
Kendinden iğrenme, kişinin "Ben" algısının yanlış bir biçimi ve kişinin niteliklerinin olumsuz bir değerlendirmesidir. Genellikle böyle bir tezahür çok ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir, bu nedenle bu sorun bir kişinin sosyal yaşamını zorlaştırıyorsa bir psikologla iletişim kurmak zorunludur.
Kendinden nefret etmek, en zor ve en tartışmalı duygulardan biridir. Kendini inkar, dünyada benim için yer olmadığına dair dayanılmaz bir his ve aynı anda bir çıkış yolu olmadığı hissi ... Ama tüm bu duygularla bile bir şekilde yaşaman gerekiyor. Kendi nefretinizle nasıl barışırsınız, bunu bu yazıda çözmeye çalışıyoruz.
Çok az insan bu duygular hakkında yüksek sesle konuşur. Her seferinde saldırganlık ve kınamayla ya da alay ve alaycı açıklamalarla karşılaştığınızda ne anlamı var?
Bu konuda konuşmak son derece zordur. Utanç ve suçluluk amansızca kendinden nefret etme duygusunu takip eder.
Böylece, hor görme ve iğrenme duygularıyla tek başınıza savaşmanız gerektiği ortaya çıkıyor.
Bununla birlikte, hemen hemen herkes bir tür kendinden nefret duyar.
Her üç gençten biri akut bir şekilde bir oluşum ve olgunlaşma dönemi yaşıyor. Arkadaşlarla ve ebeveynlerle iletişimde zorluklar, görünümdeki değişiklikler, gelecekle ilgili korkular - tüm bunlar bir gün intihar girişimi olarak bile ortaya çıkabilir.
Her yıl dünya çapında ergenlerin %8'i intihar girişiminde bulunuyor.
Her yıl bir milyondan fazla yetişkin intihar ediyor.
İnsanlar şu ya da bu nedenle saldırganlık, reddedilme, reddedilme, kendinden nefret etme deneyimleri yaşarlar.
Sorunun benzersiz olmadığını ve üstesinden gelinebileceğini anlamak önemlidir. Üstelik: Kendin olabilmek ve kendinden memnun olabilmek için, her insan onun "ideal olmadığı" gerçeğini kabul etmelisiniz. Ve genellikle bu ihtiyaç bir kereden fazla ortaya çıkar.
Bu neden bana oluyor?
Kendinden nefret etmenin nedenleri çok çeşitli olabilir. Bunlar nesnel eylemler ve onların yokluğu ve kişinin kendisinin ve “Ben”inin akut bir deneyimidir ve psikolojik travma kayıp veya şiddet ile ilişkili.
Kendine karşı böyle bir tutumun nedeni açık değilse, iğrenme açıklanamazsa, erken çocukluk deneyimlerine dönmeye değer. Ailedeki trajik olaylar ve ailenin zor kaderi arasında da sebepler aramak mantıklıdır.
Sistem takımyıldızları, bir kişiyi ailesi, klanı, çevresindeki insanlar ve olaylar bağlamında ele alır. Kendinden nefret etmenin kökenleri, yalnızca kişisel tarihinizle değil, aynı zamanda, deneyimin dehşetinin bilinçsiz bir senaryo şeklinde “geçtiği” zaman, ailenizin ve atalarınızın tarihiyle de ilgili olabilir.
Kendini reddetme duygusu ne kadar derin ve ciddi olabilirse, bunun sebepleri de o kadar derin olabilir:
- kişisel psikolojik travma;
- doğum sırasında veya bebeklik döneminde alınan psikotravmalar;
- ebeveynlerin çocuk sahibi olma isteksizliği, kürtaj hakkında düşünceler;
- kişisel olarak veya aile ve klandan biri tarafından şiddete maruz kalmış;
- trajik ölümler
- aile tarihinde işlenen suç için "ödeme";
- atalarının zor kaderleriyle iç içe.
Öyle ya da böyle, kendinden iğrenme ve kendini reddetme duygusu birdenbire ortaya çıkmaz ve özel dikkat gerektirir. Aşağıda, kendinden nefret etmenin bazı nedenlerine daha yakından bakacağız.
Kendinden nefret etme ile nasıl başa çıkılır?
Nefret zaten şiddetli bir savaştır. Ancak mücadele anlamsız değildir. Mutlaka belirli bir anlam taşır ve birçok biçim alır. Hayattaki hiçbir şey anlamsız veya amaçsız değildir ve deneyimlerimizin her biri dikkati hak eder.
Bu makalede, kendinden nefret etmenin nasıl kendini cezalandırma, kendini inkar etme, koruma, sevgi, güç ifadesi ve hatta yaşamanın bir yolu olabileceğini keşfedeceğiz.
İğrenme ve küçümseme duygularına farklı bir açıdan bakabilirsiniz ve "Kendimden nefret ediyorum" kelimeleri biraz farklı bir anlam kazanacaktır.
Kendini cezalandırma olarak nefret
Oldukça sık, kendinden nefret eden bir kişi bir şey için kendinden nefret eder. Belirli bir eylem (ihanet, ihanet) veya eylem eksikliği (yapamadığımız, cesaret edemediğimiz veya yapmak istemediğimiz her şey), bir karakter kalitesi (tembellik, korkaklık, saldırganlık) veya bir görünüm özelliği olabilir. .
Bu durumlarda, kendinden nefret etmek ceza şeklini alır.
Kendine saldırganlık (oto-saldırganlık), nefret kadar çok yönlüdür. Doğrudan (kendini yeme, bilinçli fiziksel kendine zarar verme) veya dolaylı olarak ifade edilebilir. Bu şaşırtıcı değil. Kendinden nefret etme ve saldırganlık o kadar paradoksal duygulardır ki, var olma hakkını elde etmek için kendilerini başka duygular ve nitelikler olarak gizlemeleri gerekir.
Bazı otomatik saldırganlık örnekleri:
- kötüye kullanım (alkol, sigara). Bu, sürecin artık zevk getirmediği, ancak hala devam ettiği paradoksal duruma atıfta bulunur;
- diyetlerin kötüye kullanılması veya istenmeyen zayıflık, iyileşmek istiyorsanız iştahsızlık;
- potansiyel olarak tehlikeli durumlar yaratarak aşırı faaliyetler için can atma. Özellikle alt geçitten 10 metre ötedeki işlek bir otoyoldan karşıdan karşıya geçme alışkanlığını hatırlamak istiyorum, çünkü "o yol daha hızlı". Buna ayrıca hızlı araba kullanmak, eski bir ahşap çerçeve üzerinde cam yıkamak, genç kızların işten saat 23.00'te yürüyerek parktan dönme alışkanlığı;
- ihmal, dikkatsizlik: sürekli "yanlışlıkla" kesikler, yanıklar vb.;
- düzensizlik: bayat giysiler, düzensiz duş alma ve ayrıca "kazalar": yanlışlıkla üzerine kahve döküldü;
- "Yapamam", "Çok tembelim", "Korkarım", "unuttum", "Uyuyakaldım", "Zamanım olmadı" ile ilgili her şey. Özellikle bu tür davranışların ciddi sonuçları varsa: işten çıkarılma, üniversitede sorunlar, ailede anlaşmazlıklar.
- diğer insanları kendilerine karşı saldırgan davranışlara teşvik etmek.
Kendini inkar olarak nefret
Kendinden nefret etmenin nedeni ne olursa olsun, içsel veya dış nedenler, - ters tarafı, kendini inkar etmektir (gerçekten olduğum gibi).
Kendinden nefret eden insan, aynı zamanda kendinden kaçmaya çalışıyordur ya da kendisi ile sonu gelmez bir savaş yürütmektedir. İlkinde kendi gölgenden kaçmak gibidir, ikincisinde yel değirmenleriyle savaşmak gibidir.
Bu son derece acı verici bir süreçtir.
Bir yandan, dayanılmaz bir şeyden kurtulmaya çalışıyorsunuz, ondan kurtulmaya çalışıyorsunuz. Öte yandan, bir şey (yani siz kendiniz) sizden kurtulmaya çalışıyor ve bundan kaçınılamaz (siz bunu yapmayı bırakana kadar).
Tabii ki, tek çıkış yolu, kendinizi tüm duygularınızla, niteliklerinizle, yetenekleriniz ve kusurlarınızla kabul etmektir. Ancak bu çıkışı bulmak son derece zor olabilir, özellikle de kendini reddetme doğum travmasından veya erken çocukluktan kaynaklanıyorsa.
“Yaşamaya hakkım yok”, “Her şeyi ödemek zorundayım”, “Gereksizim”, “Kendime iğreniyorum”, “Tüm yaşam bir mücadeledir” - bunlar kendini inkar eden bir kişinin duygularıdır. .
Kendini reddetmek, kişinin yaşama hakkını ve/veya sorumluluğunu tanımamasıyla bağlantılıdır. Dünya bizimle başlar. Kendimizi inkar edersek, hayatı inkar ederiz. Bu da hayatı daha da çekilmez kılıyor.
Suçluluk olarak nefret
Başkalarının umutlarını haklı çıkarmadığımızı fark ettiğimizde, bizim için harcanan çabalar için "borçlu" hissettiğimizde, bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.
Sevdiklerimiz bize güveniyor. Ve nedense umutlarını haklı çıkaramıyoruz.
Suçluluk duygusu, reddedilme ve kendine karşı saldırganlık ile yakından ilişkilidir. Ancak bazen kendiniz ve başkaları için iğrenme ve hor görme, suçluluk duygusundan daha kolaydır.
koruma olarak nefret
Hayattaki tüm problemler eşit derecede iyi çözülemez. Bunun için her zaman yeterli güce ve beceriye sahip değiliz. Bazen hayatta, psikolojik olarak başa çıkması son derece zor olan bu tür travmatik olaylar olur - ne olduğunu anlamak, yaşamak, hayatta kalmak.
Bu tür olaylar arasında cinsel ve aile içi şiddet, sevilen birinin kaybının yası ve bir dizi başkası yer alır.
Hayatımızdaki her travma o kadar güçlü olabilir ki, bilinçli olarak, dışarıdan yardım almadan olanları “sindirmek” neredeyse imkansız olacaktır.
Sonra suçluya yönelik tüm umutsuzluk, acı ve öfke duyguları kendinden nefrete dönüşür. Faili doğrudan etkilemenin veya olanları değiştirmenin bir yolu olmadığında, nefret duyguları mevcut tek kişiye - kişinin kendisine - yayılır.
Öte yandan ben, bedenim ve beni ilgilendiren her şey sürekli bana dayanamayacağım bir olayı hatırlatıyor. Ben acı hatıraların ve deneyimlerin taşıyıcısıyım. Ve sonra kişi kendinden nefret etmeye başlar.
Kendinden nefret etmek başlangıçta tam tersi anlama gelebilir. Reddetme, reddetme, yanlış anlama önemli insanlar tahammül etmek son derece zor. Yani, örneğin, bir kişi birine karşı büyük bir sevgi hisseder, ancak karşılığında sevgi almaz. Kendinizden nefret etmeye başlarsanız, bunu atlatmak “daha kolay” olabilir. O zaman dayanılmaz reddetme çatışması zayıflar.
Reddedilme bebekken yaşanmışsa, kendinden nefret etme duygusu özellikle güçlü olabilir.
nefret aşk gibidir
Nefret, aşk gibi, koruma gibidir.
Sevilen biri bir nedenle bize karşı olumsuz duygular gösterdiğinde, kendimizi reddetmeye başlayarak onu “koruyabiliriz”: “O değil, benden nefret eden benim.”
Böyle bir vefa göstererek, sevdiğimiz birinin olumlu imajını koruyoruz.
Bu, sevmeye devam etmeyi mümkün kılar.
Gücün bir tezahürü olarak nefret
Kendinden nefret etme hissine aşina olan herkes bunun ne kadar zor olduğunu bilir. Her gün sonu gelmeyen, özverili bir mücadeleye dönüşüyor. Kendimizle ve deneyimlerimizle savaşırken, aynı zamanda kendimiz için, yaşama hakkımız ve kendimizi görmek istediğimiz gibi olmak için savaşıyoruz.
Kendinden nefret etmenin korkaklık ve omurgasızlık olduğunu düşünmeye şartlandık. Ama değil. Kendinden nefret etmek, ruhumuzun en tehlikeli ve korkutucu havuzlarından birine dalmak demektir.
Kendinize karşı çıkmak için çok fazla güce ve cesarete sahip olmanız gerekir. Ve umutsuzluğa ve umutsuzluğa rağmen, mücadeleyi bırakmayın.
Başa çıkmanın bir yolu olarak nefret
Kendinden nefret etmek ne olursa olsun, asla mantıksız değildir. Hayat bazen çözülmesi çok zor görevler verir. Ancak bu görevlerden saklanmak, geri dönmek mümkün değildir. Çözüm talep ediyorlar. Ve sonra bir kişinin zihni ve ruhu bir çıkış yolu bulması gerekir.
Nefret, dünyadaki en güçlü duygulardan biridir, umutsuz bir savaş ve kaçıştır. Kendi anlamı ve değeri vardır. Neden ortaya çıktığını bile bilmiyor olabiliriz. Ancak bu, hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın yollarından biridir. Kişisel yolunuz.
Bu duygu olmasaydı ne olacağını kim bilebilir?
Nefret, yaşamanın bir yolu gibidir!
Kendimizden kaçmayı, saklanmayı, kaybolmayı, yok olmayı ne kadar istesek de, kaçınılmaz olarak bir paradoksla karşılaşırız: Kaybolmak için var olmak gerekir.
İnkar, kendinden kaçış, kendini cezalandırma ve kendini inkar, kişinin kendi duygularının ifadesi ve kendini tezahürüdür.
Duygularımızın ve eylemlerimizin her biri kendini ifade eder. Bunu tanımak kolay değil. Ancak, bir kişi bir nihai amaç, bir sonuç veya sonuca giden bir yol değildir.
İnsan bir süreçtir, bir eylemdir. Kendimizi ifade ederek varız.
Bazen günlük işlerin ve kendi deneyimlerimizin sınırsız buzlu okyanusunda çok uzağa atılırız.
Ama hayat çözülebilecek bir problem değil. Yaşamak, başımıza gelen her şeyin akışında olmak demektir. Kayıplara katlanın, sonsuz yalnızlık yollarında dolaşın, sevinin ve yükseklere uçun, desteği ayaklarınızın altında hissedin ve kaybedin.
Bundan ölüme bile kaçmak imkansızdır, çünkü ölüm aynı zamanda kişinin bir tezahürüdür.
Er ya da geç, her insan bunu anlama ihtiyacıyla yüzleşmek zorundadır. Ve bu, bedeli kendim olan gerçek bir sınav, bir savaş olur.
Tüm sorunlarımızı çözemeyiz ama her insan kendine özgü kaderinde yeni bir anlam ve yeni bir çözüm arayışıdır.
Ve belki de kendinden nefret etmek, bugün senin bireysel yaşama biçimindir. Böylece yarın kendinizle yüzleşmek mümkün olacak.
Hepimiz hayatımızdaki duygu ve hislerden etkileniriz. İnsanların kızgın, üzgün, neşeli, şaşırmış vb. hissetmeleri normaldir. Ancak kişiliğimizi dolduran, geliştiren duygular vardır ve örneğin insanlardan nefret etmek gibi duygu ve duyguların yıkıcı bir etkisi vardır.
Bu duygu nedir - nefret
Birçoğu, iç rahatsızlık hisseden, nedenini her zaman anlamıyor. İnsanlardan nefret etmek, bir insanın sahip olduğu en yıkıcı duygulardan biridir. Bu, herhangi bir nesne için güçlü bir hoşnutsuzluktur. Aniden ortaya çıkabilir veya yıllarca birikebilir ve bir anda kendini gösterir. Nefret, büyük miktarda enerji ile birlikte bir kişi için geniş bir eylem yelpazesi açar. Çoğu zaman bu enerjiyi yıkıcı, olumsuz bir şeye harcar, ancak yaratmaya değil. Aksi takdirde, bu düşmanlık yapıcı bir duyguya dönüşecektir.
İnsanların nefretine ne denir? "Misantropi" tanımından, yani insanlardan nefret ederek, prensipte tüm türlerinden nefret eden böyle özneler olduğunu, hatta böyle bir duruma karşı patolojik bir korku olduğunu görebiliriz. Bunun nedenleri vardır, çoğu zaman zihinsel bozukluklardır, ancak çoğu zaman belirli bir kişiye yönelik nefretle karşılaşabiliriz: patron, eski koca veya eş, kız kardeş, erkek kardeş, komşu vb. Bu duygu için herkesin kendine göre nedenleri olabilir, hatta bir söz vardır: "Aşktan nefrete bir adımdır." Bir insanla uzun yıllar iletişim kurabilir, birlikte büyüyebiliriz ve sonra bir şekilde bizden daha iyi hale geldiğinde ondan nefret etmeye başlarız.
Bu duygu kendini nasıl gösterir?
İnsanlara karşı nefret kendini farklı şekillerde gösterir, hepsi onu deneyimleyen kişiye, ortaya çıkma nedenine ve düşmanlığın hissedildiği özneye bağlıdır. Çoğu zaman, rahatsızlığımız için suçlanıyoruz. Bazen bir kişiye karşı olumsuz bir tutumun nedenini tam olarak anlayamıyoruz. Yani gizli bir biçimde insanlara karşı nefret tezahür eder. Bunun nedenleri aşağıdaki gibi olabilir:
- Kendimizi, açıkça kaybettiğimiz bir kişiyle karşılaştırmak. Burada herhangi bir dış özellikten, yani fiziksel verilerden, maddi durumdan ve sonuç olarak rakibin en iyi görünümünden bahsediyoruz.
- Başka bir kişinin sahip olmayı çok istediğimiz karakter özellikleri, ancak belirli koşullar nedeniyle buna sahip değiliz. İlk iki nokta tek kelimeyle değiştirilebilir - kıskançlık. O, nefretin güçlü bir motive edicisidir.
- küskünlük. İnsanlar, davranışlarıyla onları gücendirdilerse, başkalarından nefret etmeye başlarlar.
- Kişi hakkında bilgi eksikliği. Hepimiz başkalarının bize veya sevdiklerimize karşı davranışlarını analiz ederiz. Çoğu zaman, şu veya bu davranışın içsel nedenlerini bilmiyoruz, ancak kendimizi başkalarına karşı nefretin ortaya çıkmasına mahkum eden kendi sonuçlarımızı çıkarıyoruz.
İnsanlardan nefret ettiğimizde neden hastalanırız?
Bilim adamları tarafından olumsuz duyguların insan sağlığının durumunu etkilediği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aslında, yetersiz beslenme veya kalıtım nedeniyle değil, tam olarak olumsuz duyguların sürekli baskısı nedeniyle kaç tane hastalığımız olduğunu düşünmüyoruz bile.
20. yüzyılın ortalarında, canlı bir organizmanın (bu durumda çiçekler) kötü bir tutuma ve küfürlere verdiği tepki üzerine bir deney yapıldı. Bilim adamları 3 aldı kapalı çiçek Aynı özenle, sulama ve aydınlatma ile biriyle konuşup yaprakları okşadılar, diğerine mutlak kayıtsızlık gösterdiler ve üçüncüsü lanetlere maruz kaldı, mutlaka kötü bir kişi ona yaklaştı. Sonuçlar çarpıcıydı: birkaç gün sonra, son kurudu, ikincisi bir aydan biraz fazla sürdü ve çürüdü. İlk çiçek büyüdü ve gelişti. Bu deney, olumsuz duyguların tüm canlı organizmalar üzerindeki etkisini gösterir.
Sözde psikosomatik hastalıklar vardır. Bu, ilk bakışta, her insanda belirli koşullar altında ortaya çıkabilecek yaygın bir patolojidir. Fakat aslında, bu tür patolojilerin nedeni, kırık bir duygusal alan veya ani bir strestir. Uzun süre insanlara karşı nefret duyuyorsanız (nedenleri bile önemli değil), bir kişi kabızlık, hipertansiyon ve onkolojik hastalıklar gibi hastalıklar geliştirebilir. Kardiyovasküler sistem hastalıkları en sık görülen sonuçtur. Bu durumda, bir insan için nefretin nasıl üstesinden gelineceği sorusu çok akut hale gelir, çünkü ondan sonra sadece fizyolojik değil, aynı zamanda zihinsel olarak da ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir.
Başkalarına karşı nefretin yıkıcı etkisi
Yukarıda belirtildiği gibi, nefret duygusu insan vücudunun çeşitli sistemlerinde ciddi hastalıklara yol açabilir. Organların etkilenebilmesine ek olarak, insan ruhu da saldırıya uğrar. Bu nedenle, insanlardan nefret etmek, bir kişiyi içeriden "yediği" için yıkıcı, yıkıcı bir duygudur. Bir kişiye karşı biriken öfkenin ne zaman ve nasıl tezahür edeceğini tam olarak tahmin etmek imkansızdır. O biraz dışarı çıkabilir duygusal tepkiler bir kişi davranışını kontrol etmediğinde ve saldırganlık suçlara bile yol açabilir. Ayrıca, öfke kişinin kendi ruhunun yok edilmesine yönelik olabilir, bunlar aşırı durumlarda paranoya, yanlış antropi, nevroz, psikoz gibi patolojilerdir - şizofreni.
İnsanlardan nefret eden bir insan nasıl görünür?
Sağlıklı bir insan mutlu görünür, bu duyguya sahip bir insan hakkında söylenemez. Dış görünüşöfkeli ve saldırgan bir insan çok sevecen ve neşeli değildir. Çoğu zaman, bu tür insanlar, başkalarına karşı olumsuz tutumlarını etkileyen herkesi ve her şeyi eleştirmeyi severler, bu nedenle her zaman memnuniyetsiz ve neşesiz görünürler. Nefretin aşırı tezahüründe, kişi nasıl gülümseyeceğini bilemez, herkesin kendisine karşı kötü niyetli olduğundan şüphelenir, sürekli endişelenir ve hayal kırıklığına uğrar. Aslında, bu tür insanların görünümü acıklı ve sefildir. Nadiren gerçek ve iyi arkadaşlara sahip oldukları için, insanlarla iletişim kurma sevincinden, sakinlik ve topluluk duygusundan kendilerini mahrum ederler.
Nefret Hissetmenin Olası Sonuçları
Bu duyguya sahip olmanın sonuçları, küçük sağlık sorunlarından ömür boyu hapis cezasına veya bir psikiyatri hastane yatağına kadar değişebilir. Belki de son seçenek biraz abartılı, ancak gelişimindeki yıkıcı bir his iz bırakmadan geçemez.
İnsanlar için nefretin sonuçları iletişimin sonuna dönüşebilir. Akrabalara, yakın insanlara bu olursa çok üzücü. Bu nedenle, yakın aile bağlarını veya dostluk bağlarını kaybetmemek için, bir kişiye olan nefretin nasıl üstesinden gelineceğini bilmeniz gerekir.
Bağışlamanın Önemi
Artık nefret duymak istemiyorsanız, bu duygu sizi içten içe eziyor ve yiyip bitiriyorsa, affetmeyi hatırlamak önemlidir. Bu süreç, zihnin arınmasına, ruhun ve bilincin yıkıcı mekanizmalardan kurtulmasına benzer. Affetmek, özellikle bireye büyük zarar verildiğinde çok zordur. Ancak sadece affederek dünyayı, etrafınızdakileri sevmeyi, her anın tadını çıkarmayı ve bir şekilde sizi çabucak incitmeye çalışan insanlara dikkat etmemeyi öğreneceksiniz. Bir kişiye karşı nefretin üstesinden nasıl gelinir? Kendi başınıza bağışlayamıyorsanız, sizi doğru bağışlama yoluna sokacak bir rahipten, bir kiliseden veya bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz.
Nefreti Yenmek İçin Adımlar
Bir insan için nefreti nasıl yeneceğiniz sorusuyla ilgileniyorsanız, o zaman her şey kaybolmaz ve yine de onunla olumlu bir etkileşim kurabilirsiniz.
İlk adım haklı olarak adlandırılabilir " yuvarlak masa"olumsuz duyguların nesnesi ile birlikte oturup tüm yanan sorunları tartıştığınızda.
Spor, nefret ve öfkenin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır, takım sporlarını tercih etmek daha iyidir.
Nefret duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olan sanat terapisi ve diğer terapiler vardır. Eğitim gruplarında temel alınan mesaj, öfkeyi gizlemek değil, ona yapıcı bir çıkış yolu bulmaktır.
1. Nefrete tepki olarak nefret
Genellikle bizi sevmeyen insanları sevmeyiz. Bizden ne kadar nefret ettiklerini düşünürsek, karşılığında biz de onlardan o kadar nefret ederiz.
2. Rekabet
Bir şey için rekabet ettiğimizde, hatalarımız rakiplerimize fayda sağlayabilir. Bu gibi durumlarda, duyguyu korumak için itibar suçu başkalarına atıyoruz. Başarısızlıklarımızı (gerçek ve hayali) daha iyisini yapanları suçlamaya başlarız. Yavaş yavaş, hayal kırıklığımız nefrete dönüşebilir.
3. Biz ve onlar
Düşmanlardan ayırt etme yeteneği, güvenlik ve hayatta kalma için her zaman hayati olmuştur. Düşünce süreçlerimiz, potansiyel tehlikeyi daha çabuk fark etmek ve buna göre yanıt vermek için gelişti. Bu nedenle, farklı insanlar ve hatta tüm insan sınıfları hakkındaki tüm görüşlerimizin saklandığı kendi “referans kitabımıza” sürekli olarak başkaları hakkında bilgi giriyoruz.
Genellikle her şeyi iki kategoriden birine sınıflandırırız: doğru ya da yanlış, iyi ya da kötü. Ve çoğumuz hiçbir şekilde öne çıkmadığımız için ırk veya dini inançlar gibi küçük, yüzeysel farklılıklar bile önemli bir kimlik kaynağı olabilir. Ne de olsa, her şeyden önce her zaman bir gruba ait olmaya çalışıyoruz.
Kendimizi diğerlerinden daha üstün olduğunu düşündüğümüz belirli bir grubun parçası olarak düşünürsek, diğer grupların üyelerine daha az sempati duyma eğilimindeyiz.
4. Şefkatten nefrete
Kendimizi duyarlı, duyarlı ve arkadaş canlısı olarak görüyoruz. O zaman neden hala nefret hissediyoruz?
Gerçek şu ki, kendimiz ve haklılığımız hakkında net olarak belirlenmiş bir fikrimiz var. Ve eğer bir uzlaşmaya varamazsak, elbette karşı tarafı suçluyoruz. Durumu tam olarak değerlendiremememiz ve her zaman kendimizi haklı çıkarmamız, sorunun bizde değil başkalarında olduğunu düşünmemize neden oluyor. Böyle bir görüş genellikle nefreti kışkırtır.
Ayrıca bu gibi durumlarda genellikle kendimizi kurban olarak görürüz. Ve haklarımızı ihlal edenler veya özgürlüğümüzü kısıtlayanlar bize cezayı hak eden suçlular gibi görünüyor.
5. Önyargının etkisi
Önyargılar, yargılarımızı ve kararlarımızı farklı şekillerde etkileyebilir. İşte bazı örnekler.
Karşı tarafın erdemlerini görmezden gelmek
Benzersiz durumlar yoktur. Hepsinin kendine göre artıları ve eksileri var. Ancak nefretin gücünde olduğumuzda, bizimki o kadar çarpıtılır ki, rakipte hiçbir olumlu özellik görmüyoruz. Yani bir kişi hakkında yanlış bir fikrimiz var, o zaman değiştirmesi oldukça zor.
dernek tarafından nefret
Bu ilkeye göre, haberin doğası, onu bildiren kişi hakkındaki algımızı etkiler. Olay ne kadar kötüyse, bize ve onunla bağlantılı her şey o kadar kötü görünüyor. Bu yüzden olayla ilgisi olmasa bile haberciyi suçluyoruz.
Gerçeklerin çarpıtılması
Hoşlanma ve hoşlanmamalara dayalı önyargıların etkisi altında, genellikle belirli verilere değil, kendi varsayımlarımıza dayanarak bir olay veya kişi hakkındaki bilgilerdeki boşlukları doldururuz.
memnun etme arzusu
Hepimiz başkalarının görüşlerine değişen derecelerde değer veririz. Çok azı nefret edilmek ister. Kamu onayı davranışlarımızı önemli ölçüde etkiler. Fransız yazar ve filozof La Rochefoucauld'un sözlerini hatırlayın: “Artık daha önemli eksikliklerimizin olmadığını söylemek isteyerek, küçük eksiklikleri isteyerek kabul ediyoruz.”
Nefret nasıl tezahür eder
Fiziksel ve zihinsel acı çok etkili bir uyarıcıdır. Acı çekmek istemiyoruz, bu yüzden ya düşmandan kaçınmaya ya da onu yok etmeye çalışıyoruz. Başka bir deyişle nefret, acıya karşı bir savunma mekanizmasıdır.
Nefret farklı ifadeler bulabilir. Bunlardan en belirgin olanı savaştır.
Ayrıca siyasette kendini gösterir. Böyle sonsuz çatışmaları hatırlayın: sol ve sağ, milliyetçiler ve komünistler, özgürlükçüler ve otoriterler.
nefretten nasıl kurtulurum
- Birincisi, insanlarla uzun süreli yakın temas yoluyla. Ortak faaliyetler, özellikle ortak bir hedefe ulaşmak için işbirliği yaptığınızda veya ortak bir düşmana karşı birleştiğinizde etkilidir.
- İkincisi, sadece kağıt üzerinde değil, her açıdan (eğitim, gelir, haklar) eşit bir konum sayesinde.
- Ve son olarak, en bariz olanı - kendi duygularımızın farkında olmalıyız ve başkalarının duygularını göz ardı etmemeye çalışmalıyız. Güçlü duygulara yenik düştüğünüzde, kenara çekilip derin bir nefes almak ve önyargılarınızdan kurtulmaya çalışmak daha iyidir.