Окситоцинът е хормонът на щастието. Формула на любовта: хормонален коктейл от Свети Валентин. Хормон в борбата с аутизма

Различни състояния на щастие и радост се регулират от хормоните допамин и серотонин. Когато в тялото няма достатъчно от тези невротрансмитери, човек престава да изпитва еуфория и за да не изпадне в апатично състояние, се препоръчва да се научите как да повишите нивото на допамин и серотонин в тялото.

Описание на хормона допамин

Допаминът (dopamine) е невротрансмитер, който мотивира човек да постига цели, да задоволява нужди и да изпълнява възложените задачи. Този невротрансмитер се произвежда в мозъка и изпраща сигнали до нервните клетки, че човек трябва да почувства удоволствие. Допаминът играе важна роля в мотивацията, като стимулира желанието за учене и придобиване на нови умения.

Допаминът мотивира човек да се стреми да постигне дадена цел с труд, желание и постоянство. Научно изследванеТе показаха на плъхове, че ниските нива на този хормон в кръвта им избират най-простото решение на проблема и не искат да разрешат проблема със специален подход. В резултат на това лабораторните плъхове се задоволявали с малко количество храна. Животните, които са били готови да решават сложни проблеми и са работили вместо тях, са имали повишени нива на допамин.

Информация за серотонин

Серотонинът е невротрансмитер, който помага на човек да се чувства по-ценен, самоуверен и значим. Дефицитът на този невротрансмитер може да доведе човек до депресия, суицидни състояния, както и зависимости (алкохолизъм, наркомания). Липсата на това вещество в организма може да провокира човек да извърши престъпни действия. Много фармацевтични антидепресанти съдържат този хормон.

Първоначално серотонинът е невротрансмитер, който предава импулси от мозъка към нервните клетки и се превръща в хормон, след като навлезе в лимфата.

В едно проучване върху мармозетки изследователите установиха, че водачът има повишени нива на серотонин. Но ако лидерът на глутницата беше поставен в друга клетка и той загуби власт над другите примати, тогава нивото на серотонин в кръвта му рязко спадна.

Основните разлики между серотонин и допамин

На тези невротрансмитери се дават различни имена: „молекули на удоволствието“ и „хормони на радостта“. На пръв поглед може да изглежда, че тези хормони са твърде сходни, но всъщност те активират напълно различни емоции и усещания в тялото:

• голяма радост, еуфория и усещането за „пеперуди в стомаха” се активират от допамина;
• Хормонът серотонин дава прилив на сила, енергия, самочувствие и самочувствие.

Тези хормони имат реципрочна връзка: повишените нива на допамин намаляват нивата на серотонин. Точно същата връзка възниква и в обратния случай, когато серотонинът намалява допамина. На практика това е лесно да се види:

• самоуверените хора с високо самочувствие не са склонни да показват необуздана радост;
• Хората, които ярко изразяват щастливи емоции, обикновено не са много уверени в себе си.

Ако увеличите нивото на серотонин в тялото, човек ще започне да се чувства много по-уверен. Както показват резултатите от експерименти върху животни, колкото по-високо е нивото на серотонин в индивида, толкова по-висок е неговият социален статус. Животните с ниски нива на серотонин са били на дъното на социалната стълбица.

Не всички психолози знаят, че в някои случаи на клиента може да се помогне не чрез разговор с него, а чрез регулиране на химичното хормонално ниво. Ако на човек му липсва серотонин, той ще има:

За такъв човек е трудно да се отърве от натрапчивите мисли, както и от постоянната тревожност. Но ако тялото му получи необходимата доза серотонин, тогава депресията ще изчезне и ще се появи желание да се направи нещо. Човек, чието ниво на серотонин е повишено, има жизненост, енергия и привличане към противоположния пол.

Начини за увеличаване на допамина в тялото

За да работите и вършите нещата по-продуктивно, трябва да повишите нивото на този хормон в кръвта. Не е необходимо да купувате антидепресанти и химически лекарства, тъй като мозъкът може сам да произвежда допамин. Нашите далечни предци са повишавали нивото на този хормон, когато са намирали нова плячка или растения, подходящи за храна. IN модерен святДостатъчно е да следвате няколко правила, за да увеличите допамина.

Полезни навици

За да може невротрансмитерът допамин да активира центровете за удоволствие, трябва да правите нещо ново всеки ден. Може да е изкачване до върха на планина или правене на още една лицева опора от вчера. В първия и втория случай тялото ще получи определена доза удоволствие.

Ако човек прекарва малко време навън, тогава допаминът в тялото му е силно намален поради липса на дневна светлина и чист въздух.

За да не хабите енергия за глобални цели, можете да ги разделите на малки задачи и да правите нещо ново всеки ден. Ако например трябва да напишете сложна дисертация, след като завършите всяка глава, можете да отидете в кафене и да се поглезите със сладолед. Допаминът може да се повиши чрез възнаграждаващи действия.

Правилното хранене

• авокадо, мляко, бадеми, тофу, риба, тиквени семки, богати на аминокиселината тирозин;
• Маслата и месото са богати на тирозин, но трябва да ги консумирате с повишено внимание поради възможно високото им съдържание на калории;
• зелени и оранжеви зеленчуци;
• плодове с високо съдържание на витамини С и Е, като ягоди, портокали, аспержи, моркови, чушки.

Друг начин за бързо повишаване на допамина е да започнете сутринта си с чаша кафе. Въпреки че кофеинът не влияе директно на производството на допамин, той засяга рецепторите, където този хормон влиза.

Хранителни добавки

Допълнителните хранителни добавки ще помогнат за стимулиране на активното производство на допамин. Те включват:

1. Куркумин- компонент на подправката къри, както и самостоятелна подправка, куркума, подходяща за приготвяне на много ястия.
2. Гинко Билоба- лечебно дърво, от което се правят лекарства. Известно е, че Гинко Билоба има общоукрепващо действие върху организма и спомага за продължително производство на допамин.
3. L-теанин- аминокиселина, открита в зелените чайове. Активно провокира производството на допамин в мозъчните клетки.
4. Ацетил-L-тирозин- произвежда допамин и бързо се абсорбира в червата.

Също така, за поддържане на нормални нива на допамин, се препоръчва използването на екстракт от масло от риган или подправка с това растение като хранителни добавки, рибена мазнина, женшен, спирулина. Изследванията показват, че тези добавки намаляват негативните ефекти от някои процеси в тялото, които засягат производството на допамин.

Спорт и медитация

Упражненията и спортуването могат да помогнат за облекчаване на стреса. Спортът е нещо, от което тялото се нуждае редовно, въпреки че умът може да устои на въвеждането дори на минимални натоварвания. За да накара дейностите да носят радост, мозъкът започва да произвежда серотонин, допамин и други невротрансмитери.

Дори малко натоварване като ежедневно упражнение ще помогне за производството на допамин и ендорфин. Подходящ за прости спортове:

• редовна вечерна половинчасова разходка;
• разходка на кучето в парка;
• пазаруване;
• почистване или градинарство;
• ходене до вашия етаж, вместо да използвате асансьора.

Най-доброто състояние на спокойствие и подреждане на мислите може да се усети в медитативен транс. В медитацията на дълбоко подсъзнателно ниво можете да анализирате всичко, което се случва в живота и да стигнете до правилното решение на индивидуален проблем. Активната умствена дейност и едновременната почивка ще допринесат за производството на допамин.

Билки и минерали

Използвайки доказани народни средства, можете да активирате „хормона на щастието“ чрез ароматерапия. Производството на хормона допамин се провокира от някои аромати, като лавандула и ванилия. Можете да извършвате ароматерапия с етерични масла от тези растения. Ако носите висулки с естествени камъни от розов кварц или малахит на нивото на тимусната жлеза, те ще стимулират производството на хормона допамин.

Опции за повишаване на серотонина

Като увеличите нивата на този невротрансмитер по естествен път, можете да подобрите здравето си, психическото си състояние и да избегнете сериозни проблеми като депресия и липса на мотивация.

начин на живот

Учените са установили, че сериозен блокер за производството на серотонин е кортизолът. Кортизолът или хормонът на стреса се появява, когато човек е в стресова ситуация. За да предотвратите блокиране на производството на серотонин, се препоръчва да развиете няколко здравословни навика.

Човек, който иска естествено да повиши нивата на серотонин, се препоръчва да прекарва повече време на слънце. Кожата ще абсорбира ултравиолетовите лъчи, засилвайки производството на невротрансмитера. На работа или у дома е препоръчително през деня да отваряте завеси и щори, за да влезе повече дневна светлина в помещението.

Ако се чувствате уморени и стресирани по време на работа, можете да си позволите да се отпуснете само за няколко минути. По това време можете да мислите за нещо добро и приятно. Можете също така да помислите за вашите постижения и действия, които хората са оценили с благодарност.

Здравословна диета

Биосинтезата на серотонин активира процеса на ядене на храни, които съдържат триптофан. Те включват:

• смокини и фурми;
• млечни продукти и сирене;
• соя и тофу;
• черен черен шоколад и натурално какао;
• сливи и кайсии.

Диетолозите съветват също да се консумират храни, богати на магнезий, като напр пресни билки, банани, морски дарове. Трябва да внимавате с продукти, съдържащи големи количества захар, които няма да бъдат полезни и ще предизвикат пристрастяване. Трябва да избягвате и изкуствения подсладител аспартам.

Грижа за червата

Организмът синтезира много вещества, участващи в психосоматичните процеси, самостоятелно в червата. Именно в този орган се синтезира серотонин. Ако чревната микрофлора е нарушена, тогава около 80% от необходимия хормон престава да се произвежда. Важно е да се грижим за здравето на червата, особено през зимата, за да могат в него да се синтезират необходимите „хормони на щастието“. Препоръчва се за ядене:

• ферментирали млечни продукти и пробиотици;
• олигозахариди, а именно трици, аспержи, банани, артишок, цикория;
• здравословни фибри под формата на прясно зеле, моркови, ябълки, целина, рутабага.

Серотонинът е вид антидепресант, който може да възстанови емоциите на щастие и радост на човека. Ако не се синтезира в червата, тогава човекът ще спре да изпитва положителни емоции.

Витамини, които повишават серотонина

Витаминните комплекси с правилно подбрани компоненти насърчават производството на серотонин. Препоръчително е да се консумират витамини от група В: В12 и В6 особено стимулират производството на необходимия невротрансмитер. Има и изследвания, че тези витамини помагат за справяне с депресията. Идеалната доза за възрастен на витамин B е от 50 до 100 mg на ден.

Прекомерното количество на биологично активния хормон кортизол в тялото блокира производството на серотонин, който е необходим за здравословно психическо и физическо благополучие.

Витамин С е антидепресант и храните, които го съдържат, помагат за подобряване на настроението ви.

От изследване на учени също е известно, че тези хора, които са приемали повишени количества витамин С в продължение на 14 дни, са се чувствали по-щастливи.

Спорт и отдих

Трябва да се опитате да блокирате хормоните на стреса и да се погрижите за психическото си здраве. Но ако не можете да останете позитивни, можете да се занимавате със спорт и медитация. Всяка дейност, която кара кръвта да се изпомпва и кара сърцето да бие по-бързо, ще помогне да се повишат нивата на серотонин при мъжете и жените. Освен това спортуването помага за подобряване на настроението ви поради факта, че тялото започва да произвежда хормона допамин.

По време на медитативната практика се произвежда 5-HIAA киселина. Това вещество е пряко свързано с производството на серотонин. Като обръщате внимание на ежедневната практика на медитация, можете значително да намалите нивото на хормона кортизол, който е отговорен за стреса и лошо настроение. Вместо негативно настроение, само за няколко сесии на медитация можете да почувствате добро настроение, увереност и позитивност.

Допаминът и серотонинът са хормоните на щастието

Състоянието на щастие може да бъде различно – от бурен емоционален изблик до спокоен мир и самочувствие, но то се регулира от невротрансмитерите серотонин и допамин. За поддържане на добро емоционално състояние е важно постоянно да се поддържа производството на двата хормона в тялото.

46541 0

Може би нямате парично дърво, но имаш дърво на щастието.

Допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини са химическият квартет, който е отговорен за нашето щастие.

Много събития могат да събудят тези вещества.

Но вместо да чакате да се появят, можете да се научите да контролирате щастието и удовлетворението си от живота.

Положителното настроение има огромно влияние върху нашата мотивация, производителност и благосъстояние. Никой здравомислещ човек не би отказал да подобри тези три параметъра на живота си.

Ето прости начини да повлияете на хормоните на щастието си:

Допамин

Допаминът ни дава мотивация за постигане на цели и изпълнение на желания; дава ни приятно усещане за награда след постигането им. Отлагането, неувереността в себе си, липсата на ентусиазъм са признаци на ниски нива на допамин в мозъка.

Изследвания върху плъхове показват, че животните с ниски нива на допамин винаги избират най-лесния път за получаване на храна, дори ако там има по-малко храна. Гризачите с високи нива на допамин полагат значителни усилия и преодоляват трудностите, за да получат най-вкусната награда.

Разделете голяма цел на малки препятствия, за да може мозъкът ви да празнува всяко едно поотделно. Тази поредица от малки успехи ще помогне за поддържане високо ниводопамин и чувство на удовлетворение. Също така е важно наистина да отпразнувате победа – отворете бутилка вино с приятели, излезте със семейството си или се поглезете с малък подарък, който сте искали, но не сте имали смелостта да купите.

За да не останете сами с допаминов махмурлук на следващия ден, незабавно създайте нови малки цели, към които да се стремите. Това ще ви осигури работа, а мозъка ви – нова доза от хормона на щастието.

Ако сте мениджър, не забравяйте за допаминовия допинг за вашите подчинени. За изпълнение на задачите им, поздравете ги, дайте им бонус или им дайте почивен ден. С една дума, вдигнете нивото на допамин и ги мотивирайте за нови работни подвизи.

Серотонин

Серотонинът се освобождава в големи количествакогато се чувствате значими и важни. Самотата и депресията идват, когато серотонинът в мозъка е нисък.

Може би това е една от причините някои хора да се впускат в престъпления - подобна дейност кара губещите да се чувстват важни в нова роля и повишава нивата на серотонин. Нездравословното поведение, което постоянно търси внимание от други хора, може да бъде просто търсене на серотонин. Неврологът от Принстън Бари Джейкъбс казва, че повечето антидепресанти действат по същия начин.

Спомнянето на значителни постижения в миналото позволява на мозъка да преживее положителни преживявания. Мозъкът ни трудно различава кое е реално от въображаемото, така че произвежда серотонин и в двата случая. Това е още една причина, поради която практиката на наградите е толкова популярна. Напомня ни, че сме ценни и незаменими. Ако ви липсва серотонин в труден ден, просто си спомнете миналите си възходи и победи.

Излезте на обяд или чаша кафе извън офиса за 20 минути. Важно е да останете на слънце: кожата ни абсорбира ултравиолетовите лъчи, които увеличават производството на серотонин. Въпреки че излишната ултравиолетова радиация също е вредна, седенето на слънце за няколко минути на ден няма да навреди.

Окситоцин

Хормонът окситоцин отговаря за усещането за интимност, доверие и участва в изграждането на отношенията между влюбените. Този хормон се отделя при мъжете и жените по време на оргазъм, както и при майките по време на раждане и кърмене. Животните дори изоставят потомството си, ако производството на окситоцин е недостатъчно.

Окситоцинът отговаря за верността; Мъжете в моногамни връзки изпитват повишаване на нивата на окситоцин, когато взаимодействат с единствения си партньор на по-голямо разстояние от полигамните мъже. По този начин окситоцинът също играе ролята на невидима верига, която свързва партньорите.

Окситоцинът, известен още като хормона на гушкането, може да бъде контролиран. Д-р Пол Зак обяснява, че докосването или прегръдката не само повишава нивата на окситоцин, но и намалява стреса и нормализира функцията на сърдечно-съдовата и имунната система. Д-р Зак препоръчва да се гушкате с близки поне осем пъти на ден.

Когато някой получи подарък, нивата на окситоцин се повишават. Можете да укрепите вашите лични и работни отношения, като просто правите подаръци на рождени дни или годишнини.

Ендорфини

Ендорфините се освобождават в отговор на болка или стрес и помагат за облекчаване на болка, депресия и тревожност. Известното преживяване на втория вятър и приповдигнатото настроение на бегачите след интензивна тренировка е резултат от освобождаването на ендорфини. Подобно на морфина, те имат аналгетичен и седативен ефект, намалявайки чувствителността към болка.

Наред с редовните физически упражнения, смехът е един от най- прости начинистимулират отделянето на ендорфини. Така че носете чувството си за хумор дори на работа. Смейте се от сърце в труден момент и може да откриете нови сили в себе си.

Интересното е, че ароматът на ванилия и лавандула се свързва с производството на ендорфини. Научни изследвания показват, че черният шоколад и пикантните храни също водят до отделяне на ендорфини. Така че дръжте шоколад на бюрото си.

Серотонинът и допаминът (или с други думи допаминът) са биологично активни вещества, които играят важна роля в нервната система. Те се освобождават под въздействието на нервни импулси и осигуряват предаване на сигнал от една клетка към друга. Влизайки в общия кръвен поток, тези вещества осигуряват правилното функциониране на отдалечени клетки и тъкани, т.е. те са неврохормони.

Около 90% от серотонина се синтезира в ендокринни клетки, разположени в епитела на стомашно-чревния тракт. Тук се натрупва в гранули за съхранение.

Прехвърлянето в кръвния поток става чрез тромбоцитите, а разграждането му се извършва в кръвната плазма, черния дроб и др. вътрешни органи. Максималното количество серотонин в мозъка е концентрирано в таламуса, който е отговорен за предаването на сетивните усещания.

Допаминът, който се повишава по-трудно от серотонина, се синтезира главно в хипоталамуса. Той е предшественик на адреналин и норепинефрин. Функциите на тези биологично активни вещества са тясно свързани с положително оцветените емоции, поради което се наричат ​​още „хормони на щастието и удоволствието“.

Допаминът е биосинтетичен прекурсор на норепинефрин и адреналин. Той е един от основните невротрансмитери на централната нервна система

Физиологичните ефекти на серотонина са тясно свързани с психичното здраве на човека. Дефицитът на серотонин допринася за дисфункция на централната нервна система. В допълнение, влошаването на контрактилитета на гладката мускулатура може в крайна сметка да доведе до влошаване на жизненоважни органи и смърт.

В медицината се отбелязват следните видове влияние на серотонина върху психиката:

• когато нивото на хормона намалява, чувствителността към болка се увеличава значително, дори най-малкото дразнене води до силна болка;
• дефицитът на серотонин в мозъка е един от основните фактори за развитието на депресия, обсесивно-компулсивно разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство) и тежки мигрени;
• Увеличаването на концентрацията на серотонин (серотонинов синдром) допринася за появата на халюцинации и развитието на шизофрения.

Отбелязва се също, че с възрастта настъпва разграждане на серотониновите рецептори в мозъка, поради което се развива хормонален дефицит. Води до влошаване на микроциркулацията на кръвта и структурни промени във вътрешния слой на артериите и вените, намалявайки неговите антитромбогенни и антиадхезивни свойства. Това допринася за дисфункция на гладката мускулатура в органите и тъканите.

Инхибиторите на обратното захващане на серотонина се използват като лекарства за повишаване нивата на серотонин, чийто принцип е да потискат усвояването на хормона, както и агонисти на неговите рецептори. Основните характеристики на такива лекарства са показани в таблицата по-долу.

Лекарство (търговско наименование), форма за освобождаване	Дозировка, mg/ден	Показания	Противопоказания	Средна цена, търкайте.
Сертралин (Алевал, Серлифт), таблетки	25-200	Депресия, панически и посттравматични разстройства, обсесивни разстройства.	Деца под 6 години (с депресия), бременност и кърмене, индивидуална непоносимост, неконтролирана епилепсия.	300
Серотонинов адипат (Dynaton), инжекционен разтвор	20-360	Чревна непроходимост, хеморагичен синдром, тромбоцитопения.	Бъбречни патологии, хипертония, остра тромбоза, бронхиална астма, повишено съсирване на кръвта.	3500
Суматриптан, таблетки	100-300	Мигрена, синдром на Хортън.	Коронарна болест на сърцето, хипертония.	170

Нелекарствените начини за нормализиране на нивата на серотонин включват следното:

• Яденето на храни, богати на аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина. Те включват: месо, риба, млечни продукти, шоколад и какао, сушени плодове (фурми, смокини), ядки и семена (сусам, фъстъци, кедрови ядки), бобови растения (включително соя), домати, сливи, растителни масла.
• Ежедневно физически упражнения, включително регулиране на дишането. При умерена физическа активност и спорт активността на серотонина се повишава.
• Подобряване на начина ви на живот, нормализиране на съня, ходене на чист въздух (хелиотерапия), ставане рано сутрин (тъй като хормонът се произвежда повече в сутрешните часове).

Съществуващите лекарства на базата на допамин хидрохлорид обикновено не се използват за повишаване на нивата на този хормон, тъй като той не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Такива лекарства се предписват за сърдечна стимулация в случаи на шок от различен произход (анафилактичен, следоперативен, кардиогенен и други видове) и остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Наркотичните аналози (амфетамин, метамфетамин, опиати и други) също не могат да се препоръчват за лечение. На фармацевтичния пазар има само вносни хранителни добавки с L-тирозин, които не са преминали клинични тестове и сертифициране в официалната медицина.

При болестта на Паркинсон се използват лекарства на базата на междинното вещество L-dopa. Тези лекарства включват леводопа, който съдържа прекурсор на допамин. Лекарството ви позволява да елиминирате такива негативни прояви като липса на двигателна активност, треперене, лигавене и нарушен мускулен тонус.

Допамин, който може да се увеличи с помощта на безопасно лекарствавсе още не е възможно, може да се нормализира, като се използват следните препоръки:

• Консумиране на храни с високо съдържание на тирозин (тлъста риба, яйца, месо, фъстъци, бадеми, извара, сирене, овесени ядки, авокадо, бобови растения), правилен режим на пиене.
• Занимавайте се с лека физическа активност, като ходене, която не води до изтощение или умора.
• Творческа дейност, която стимулира производството на хормони.
• Здравословен начин на живот, балансирана диета, богата на витамини, рационален режим на труд и почивка.

Лекарствата, използвани за хормонален дефицит, не могат да се приемат самостоятелно, тъй като излишъкът от биологично активни вещества в човешкото тяло е също толкова опасен, колкото и техният дефицит.

Първият начин за повишаване на нивата на допамин и серотонин е: правилното храненеи начин на живот. IN тежки случаиЛекарят може да предпише психотропни лекарства, за да предотврати развитието на заболявания на централната нервна система.

Дизайн на статията: Владимир Велики

Кръвни изследвания за нивата на допамин се правят при съмнение за туморен процес, персистираща хипертония или болест на Паркинсон. Показан е и при психични разстройства: пристъпи на паника, безсъние, пристъпи на агресия, психомоторна възбуда, пространствена дезориентация. Рядко се назначава кръвен тест само за допамин. Обикновено са необходими определяния на катехоламини в кръвта, включително епинефрин и норепинефрин.

Нормалното ниво на допамин е от 10 до 87 pc/ml. Трябва да се има предвид, че в лабораторията може да има физиологични стойности, които се различават от дадените, което е свързано с техниката на анализ на кръвта.

Причините за увеличаването му могат да бъдат:

• травма, загуба на кръв, обширно изгаряне;
• синдром на болка;
• тумор на мозъка (ганглионеврома, невробластом) и надбъбречните жлези (феохромоцитом);
• пристъп на ангина пекторис, бронхиална астма;
• хипертонична криза;
• стресови ситуации;
• цироза, хепатит, пептична язва;
• депресия, психоза;
• декомпенсиран захарен диабет;
• употреба на нитроглицерин, консумация на алкохол, кофеин.

Намаляване на нивото се наблюдава при болест на Паркинсон, намалена надбъбречна функция, остра и хронична сърдечна недостатъчност, автоимунни заболявания и диенцефална криза.

Как да увеличите хормона си

Предшественикът на допамина е аминокиселината тирозин. Намира се в изобилие в банани, тиквени семки, авокадо, птиче месо, сирене, боб и броколи. Разрушаването на допамина се забавя с помощта на антиоксиданти, богати са на тях зелени, оранжеви и лилави зеленчуци, ягоди и портокали. За подобряване на метаболизма на допамин са полезни следните:

• дълги разходки, плуване, лек джогинг, пилатес;
• сън най-малко 8 часа;
• витамин B6;
• горчив шоколад.

Живеем за себе си, живеем. Опитваме се да се наслаждаваме на нашите малки радости. И не се замисляме, че вътре в нас работи цяла химическа лаборатория, която произвежда от положителните ни емоции много важни за живота вещества, като например хормона допамин, наричан още хормон на радостта.

Иска ми се да се науча да го управлявам, да контролирам нивото му, за да бъда винаги, както се казва, „на върха“. Когато едно действие ни носи голямо удоволствие, допаминът се произвежда в мозъка чрез усилията на надбъбречните жлези.

Всъщност допаминът се свързва не толкова със самия момент на изпитване на удоволствие и усещане за щастие, а с очакването за това.

Именно това може да обясни факта, че щом постигнем дадена цел, веднага отново изпитваме неудовлетвореност. Спомняйки си колко хубаво ни е било, под въздействието на допамин се стремим да го изживяваме отново и отново и полагаме усилия да постигнем желаното.

Този ефект се проявява ясно при формирането на различни зависимости:

• алкохолизъм,
• наркотична зависимост,
• в зависимост от хазарт,
• нездравословно желание за секс, храна.

Получаваме удоволствие - допаминът се освобождава - състоянието се запомня - необходима е нова доза „високо“. В същото време лекарствата, алкохолът, сладките и мазни храни намаляват производството на хормона допамин. И човекът приема все по-големи дози стимуланти. Получава се омагьосан кръг.

Структурата на серотонина е много подобна на структурата на LSD, наркотично вещество. Образува се от аминокиселината триптофан, основното количество от която човек получава от храната. Серотонинът се произвежда от червата и някои неврони в мозъка. Невротрансмитерът се образува само в присъствието на желязо и веществото птеридин.

• Серотонинът е естествено болкоуспокояващо средство: когато е ниско, всяка тактилна стимулация може да доведе до болезнени усещания.
• Алергията провокира активното освобождаване на този невротрансмитер заедно с простагландини и хистамин.
• По време на химиотерапията освободеният серотонин провокира повръщане и диария.
• Серотонинът играе определена роля в овулацията и раждането. Увеличаването на количеството на този невротрансмитер инхибира еякулацията при мъжете по време на секс.

Хормон на доверието - окситоцин

Това съединение има свойствата да активира симпатиковия отдел на автономната нервна система. Това се проявява под формата на такива промени:

• повишаване на налягането, главно систолно;
• силата на миокардните контракции се увеличава;
• освобождаването на кръв от вентрикулите се увеличава;
• пулсът се ускорява;
• нуждата от кислород на клетките на сърдечния мускул става по-голяма, но се осигурява от повишен коронарен кръвен поток;
• бъбречния кръвен поток и филтриране на урината, екскрецията на натрий се подобрява;
• двигателната активност на червата и стомаха се забавя, храната напуска стомаха и дванадесетопръстника по-бързо;
• допаминът дразни центъра за повръщане и участва в рефлекса за повръщане.

Повишен пулс Повечето интересна функция- Това е така, защото допаминът от надбъбречните жлези не преминава през кръвно-мозъчната бариера. Тоест, едно и също вещество в тялото има напълно различни функции в зависимост от мястото на неговото производство. „Надбъбречният” допамин може да дразни нервните центрове, но само в екстрацеребрална локализация. Следователно приемането на лекарството (Допамин, Dopamine) предизвиква само хормонални реакции и не влияе на поведението и удоволствието.

В човешкото тяло серотонинът претърпява редица трансформации, от които най-изследван е метаболитният процес с участието на ензима моноаминооксидаза (разцепване на до 50% от хормона). Крайното вещество се екскретира в урината и изпражненията.

Един от междинните метаболитни продукти е мелатонинът, хормон, който регулира цикъла сън-събуждане. Полуживотът на серотонина в различни органи варира от 2 минути. (мозък) до 48 часа в кръвни клетки. За производството му е необходима ултравиолетова радиация (слънчева светлина), поради което в слънчеви дни човек е по-често в добро настроение.

Серотонинът има следните ефекти:

• свиване на гладките мускули, които са неразделна част от стените на кухи органи (черва, кръвоносни съдове, бронхи, сърце и други);
• регулиране на процесите в централната нервна система, мотилитета и секрецията в стомашно-чревния тракт;
• стимулиране на първите сърдечни контракции в ембриона по време на бременност;
• повишена активност на тромбоцитите и съответно съсирването на кръвта;
• повишена пропускливост на стените на кръвоносните съдове;
• свиване на матката по време на раждане и кръвоносните съдове на плацентата, регулиране на процеса на овулация;
• влияние върху механизма на алергичния и възпалителния процес чрез активиране на еозинофилите, движението на левкоцитите, разрушаването на мастоцитните гранули (което води до освобождаване на хистамин и биологично активни вещества);
• дразнене на чувствителни клетки и стимулиране на болка в областта на възпаление или увреждане на тъканите;
• възбуждане и инхибиране на сексуалното желание.

Допаминът се преобразува от аминокиселината тирозин, която от своя страна влиза в човешкото тяло с храна или се трансформира в черния дроб от фенилаланин, съдържащ се в храни, богати на протеини. Когато се въвежда изкуствено в кръвта, хормонът практически не прониква в мозъка, тъй като не може да премине през физиологичната бариера.

Междинен продукт при превръщането на тирозин в допамин е L-dopa. Въз основа на това вещество са създадени лекарства за лечение на заболявания на нервната система, които се основават на дефицит на допамин.

Допаминови и серотонинови рецептори

Допаминът участва в основните метаболитни процеси и ефектът му върху човешкото тяло е както следва:

• увеличаване на силата на контракциите на сърцето и неговия ударен обем, повишаване на кръвното налягане;
• подобряване на доставката на кислород към миокарда чрез увеличаване на коронарния кръвен поток;
• повишена екскреция на натрий в урината и бъбречна филтрация поради намалено съпротивление на кръвоносните съдове;
• отслабване на стомашно-чревния мотилитет, отпускане на долния сфинктер в хранопровода, стимулиране на повръщащия рефлекс;
• повишена двигателна активност, намалена скованост;
• активиране на процеса на разграждане на гликоген в глюкоза, повишаване на концентрацията на последната в кръвта;
• активиране на общи адаптивни реакции и метаболизъм поради въздействие върху хипоталамо-хипофизната система;
• на емоционално и психологическо ниво - развитието на чувство за удоволствие, селективно внимание, положителни емоции по време на творчество и по време на учене (така наречената мотивационна "система за възнаграждение"), регулиране на скоростта на мислене и обработка на сензорни сигнали.

Ефектът на това вещество върху централната нервна система е двусмислен: върху някои центрове на нуждите има инхибиторен ефект (те включват глад, страх и безпокойство, чувство за родителска грижа за потомството), а върху други има активиращ ефект ( сексуално желание, агресия). Прекомерните концентрации на допамин също са свързани с пристрастяване към алкохол, наркотици и тютюнопушене.

Допаминът, който може да се увеличи още в процеса на очакване на действие, свързано с удоволствие (например храна и секс), определя по-нататъшното поведение на човека. Той сигнализира на мозъка какви действия трябва да бъдат предприети, за да се постигнат тези приятни усещания.

Тъй като нивата на допамин в тялото се повишават в отговор на положителни емоции, е необходимо да Ежедневиетотърсете дейности, които водят до появата им.

Физически упражнения

За да се поддържат нормални нива на хормоните, е необходимо да се правят упражнения. Трябва да изберете упражнения/спортове, които носят радост и удоволствие. Това може да бъде бягане, колоездене, плуване, упражнения или ходене. В този случай не само нивото на хормона се повишава, но и метаболизмът се подобрява и теглото се нормализира.

Физическата активност помага за нормализиране на нивата на допамин

Интимност

Редовният секс помага да се осигури производството на допамин. Създава удоволствие в човека и предизвиква чувство на удоволствие. Хормонът се произвежда не само след сексуално удовлетворение, но и в очакване на него или при наличие на положителни спомени.

Масаж

Масажът има благоприятен ефект върху кожата, подкожието, ставите, сухожилията, лимфната и нервната система. Тъй като процедурата подобрява всички метаболитни процеси в организма, се получава допълнително освобождаване на допамин. След масажа човек се чувства бодър и активен.

Нивото на хормона в тялото се влияе от съня. Енергизиращите лекарства стимулират освобождаването на допамин чрез заобикаляне на допаминовите рецептори. По време на бодърстване количеството на този хормон се увеличава значително. Стимулантите могат да причинят дългосрочно безсъние.

От друга страна, ако човек не спи дълго време, вниманието му се нарушава, той се разсейва и може да извърши неподходящи действия. Изследване, проведено от учени от Националния институт за злоупотреба с наркотици в САЩ, установи, че липсата на сън води до намаляване на броя на допаминовите рецептори, докато нивото на невротрансмитерите остава непроменено.

За нормализиране на хормоналните нива се нуждаете от добър сън, с продължителност поне 7 часа.

За да не намалява броят на допаминовите рецептори, човек се нуждае от пълноценен сън, който продължава поне 7 часа.

Любимото занимание е отличен стимулатор на производството на допамин. Независимо какво точно прави човек, неговият емоционален фон се подобрява. Основното е, че резултатът от този урок отговаря на вашите очаквания.

За да може нивото на хормона в организма да остане в нормални граници за дълго време, достатъчно е да отделяте около час на ден за любимото си занимание.

Допаминът е отговорен за много функции в нашето тяло. Той доминира едновременно в 2 важни мозъчни системи:

• стимули;
• оценки и мотивация.

Системата за възнаграждение ни мотивира да получаваме това, от което се нуждаем.

Способността за запомняне, учене и вземане на решения също зависи пряко от хормона допамин. Защо малките деца усвояват нови знания по-добре, ако ги получават по игрови начин? Всичко е просто - такова обучение е придружено от положителни емоции. Допаминовите пътища се стимулират.

Любопитството се счита за вариант на вътрешна мотивация. Насърчава ви да търсите отговори на въпроси, да решавате гатанки, да изследвате заобикаляща средада изследва света и да се подобрява. Любопитството задейства системата за възнаграждение и се регулира напълно от допамин.

Типът личност (екстровертен/интровертен) и темпераментът също зависят от податливостта към ефектите на допамина. Емоционалният, импулсивен екстроверт изисква повече от хормона, за да бъде нормален. Затова търси нови преживявания, стреми се към социализация и понякога поема ненужни рискове. Тоест живее по-интензивно.

Осигурява стабилен сърдечен ритъм, бъбречна функция, регулира двигателната активност, намалява прекомерната чревна подвижност и нивата на инсулин.

Хормон, произвеждан в хипоталамуса. Максималното му съдържание се диагностицира при жени по време на раждане и последващия период на кърмене. Производството на невротрансмитер се активира чрез стимулация на зърната, което води до контракции на матката и освобождаване на кърма.

• Нивата на окситоцин при мъже и небременни жени се увеличават рязко по време на сексуална възбуда и достигат своя пик по време на оргазъм.
• Постоянното ниво на хормона повишава увереността, намалява страха и безпокойството и осигурява спокойствие в присъствието на обекта на симпатия. Поради тази причина окситоцинът се нарича хормон на доверието.

Освобождаването на окситоцин в кръвта по време на раждането провокира благоговейни чувства към новороденото у майката и затова се препоръчва кърмене. Хормонът също така формира любовна привързаност и повишава доверието в обекта на симпатия.

Прояви на допаминов дефицит

Влиянието на хормона (и невротрансмитера) не се ограничава само до ефекта върху психо-емоционалното състояние. Той контролира функционирането на централната нервна система, сърцето и влияе върху телесното тегло на човека.

При хроничен хормонален дефицит:

• метаболитните процеси са нарушени, което неизбежно води до затлъстяване;
• появява се депресивно психо-емоционално състояние;
• в човешкото поведение се наблюдават раздразнителност и агресивност;
• възниква дисфункция на органите на кръвоносната система;
• появява се хронична умора;
• се отбелязват халюцинации.

Когато концентрацията на дадено вещество намалява, рискът от заболявания се увеличава:

• захарен диабетТип II;
• Болестта на Паркинсон;
• сексуални разстройства;
• дискинезия;
• психоемоционална дисфункция на мозъка.

Ниските нива на допамин в организма нарушават социалната адаптация, което се проявява в междуличностни конфликти. При диагностициране на ниска концентрация на хормона лекарят предписва комплексна терапия.

Има редица начини да помогнете за увеличаване на допамина. Според ендокринолозите и диетолозите е възможно да се повишат нивата на хормоните без използването на сложни схеми на лечение с лекарства, въпреки че в някои случаи се използват лекарства. Правилното хранене, физическата активност, традиционната медицина и други методи помагат за увеличаване на допамина.

Дефицитът на серотонин води до нарушаване на взаимодействието му с рецепторите на гладката мускулатура, както и до нарушение на кръвоносната система, което се изразява в повишена консумация на тромбоцити в тъканите и тяхното ускорено разрушаване.

При повишено ниво на този хормон се развива също толкова опасен карциноиден (или серотонинов) синдром, който най-често се появява на фона на предозиране на антидепресанти или лекарства.

Допаминът и неговият дефицит засягат предимно когнитивните нарушения, които в крайна сметка могат да доведат до тежки психични разстройства.

Невъзможно е да се увеличи до неопределено ниво, тъй като излишъкът от този хормон допринася за формирането на поведение, при което човек е в постоянно търсене на удоволствие (хедонизъм), както и появата на заблуди и халюцинации. Допаминовият дисбаланс е причина за патологични неволеви движения, развитие на болестта на Паркинсон и шизофрения.

В началния етап липсата на хормони се проявява под формата на неспецифични симптоми, така че е трудно да се разпознае истинската причина за това състояние. Точна диагноза може да се направи само въз основа на кръвен серум.

Серотонин

Дефицитът на серотонин може да се прояви като следните симптоми:

Причините за това състояние могат да бъдат следните фактори:

• стомашно-чревни заболявания, дисбактериоза, в резултат на което се нарушава процесът на синтез и съхранение на серотонин в ентерохромафинните клетки;
• патологии на кръвоносната система - тромбоцитопения или намаляване на броя на тромбоцитите в кръвта, както и непълноценност на тези кръвни клетки;
• инфекциозни вирусни и бактериални заболявания, отравяне с токсини, алергични реакции, при които транспортът на серотонин от тромбоцитите е нарушен поради отлагането на патологични частици (вируси, токсини и други) върху тяхната повърхност;
• излагане на радиация, при което метаболизмът на серотонина в тялото става твърде бърз поради излагане на свободни радикали;
• недохранване, липса на протеинови продукти в диетата, което води до намаляване на приема на тирозин, прекурсор на серотонин, в тялото;
• заболявания на централната нервна система, при които метаболизмът на серотонина е нарушен;
• възпаление на стените на кръвоносните съдове под въздействието на имунни комплекси след инфекция, хранителна алергия, ухапвания от насекоми, хипотермия;
• приемане на определени анестетици и антибиотици, психотропни лекарства, тяхното предозиране.

Допамин

Симптомите на дефицит на допамин включват следното:

Допаминът, който може да се увеличи с помощта на препоръките, описани по-долу, намалява поради следните причини:

• приемане на антипсихотични лекарства (метилдопа, цинаризин, дипразин, флунаризин, резерпин и други), антиепилептични лекарства с валпроева киселина, в отделни случаи - по време на лечение с интерферони, амиодарон, диазепам, индометацин, циметедин, циклоспорин и други лекарства;
• нарушение мозъчно кръвообращение;
• отравяне с токсини;
• вътрематочно нарушение на развитието на централната нервна система поради инфекциозни заболявания на майката по време на бременност;
• кислородно гладуване на тъканите;
• метаболитни нарушения (особено мед и желязо);
• мозъчни тумори;
• травматични мозъчни наранявания;
• дългосрочен стрес;
• Синдром на Fahr (натрупване на калций в различни части на мозъка);
• невродегенеративни наследствени заболявания;
• употреба на наркотици.

Физиологичен спад в нивата на допамин се наблюдава и в напреднала възраст. Това се дължи на намаляване на обема на мозъка и рецепторите, в резултат на което концентрацията на хормона в подкоровите структури намалява значително.

Клинично това се изразява като следните симптоми:

• намалена скорост на реакция и внимание;
• отслабване на изражението на лицето;
• нарушение на паметта;
• обща забавеност;
• сенилна поза и скъсяване на дължината на стъпката.

Когато допаминът навлезе в кръвта, ние започваме да правим нещата, които наистина искаме да правим и да живеем пълноценно. А когато човек прави това, което обича, той се чувства пълноценен, щастлив, пълен със сили, смел и безстрашен. Такъв човек е готов да премести планини, само за да постигне целите, които са му поставени.

Ако човек води нездравословен начин на живот, злоупотребява с алкохолни напитки, психотропни вещества, постоянно яде мазни и сладки храни и систематично се оказва в стресови ситуации, тогава нивото на допамин в тялото му намалява значително. Тези фактори не само влияят върху нивото на производство на „хормона на щастието“, но и предизвикват развитието на зависимости към алкохолни напитки, вкусна храна, наркотици, хазарт и др.

Основните симптоми на дефицит на допамин:

• чести и безпричинни промени в настроението;
• патологична умора без много физическа активност;
• постоянно отлагане на важни неща (отлагане);
• намалено сексуално желание;
• неспособност да се концентрира върху някаква задача или действие;
• нарушение на паметта, забравяне;
• безсъние, хронична липса на сън, проблеми със съня;
• пълна липса на мотивация;
• постоянно чувство на безнадеждност.

Човек, който няма допамин, спира да се наслаждава на прости и банални неща. Нито дългоочакваното пътуване в чужбина, нито целувките на значим човек, нито нов албум на любима музикална група, нито приятен масаж, нито посещение на кино вече радват такъв човек.

Ако човек изпитва постоянен дефицит на „хормона на радостта“, тогава в бъдеще той може да изпита следните здравословни проблеми:

• Болестта на Паркинсон;
• мастопатия;
• ✘ анхедония (неспособност да се радваш на живота);

При индивид с ниски нива на допамин качеството на живот е значително намалено и структурите на мозъка постепенно се поддават на необратими негативни промени.

ДОПАМИН: КАКВИ ПРОДУКТИ ГО СЪДЪРЖАТ?

При първоначалните прояви на невротрансмитерна недостатъчност трябва да се погрижите за създаването на диета, включваща храни с високо съдържание на тирозин. Тази аминокиселина е биохимичен прекурсор на допамин. Списък на храните, които съдържат аминокиселината тирозин:

• протеинови продукти: яйца, морски дарове;
• зеленчуци: цвекло, зеле;
• плодове: банани, ябълки, ягоди;
• напитки: зелен чай.

В допълнение към попълването на хормоналния дефицит, изброените продукти имат съпътстващи ефекти:

• Цвеклото и бананите имат антидепресантни свойства;
• Морските дарове са източник на здравословни омега-3 мастни киселини, които също предотвратяват появата на алергични реакции;
• фолиевата киселина, на която са богати ябълките и зелето, помага за укрепване на имунната и кръвоносната система;
• Силните естествени антиоксиданти включват катехините, открити в зеления чай.

Допаминът се образува (ако има достатъчно фолиева киселина или витамин B9 в тялото) от аминокиселината тирозин, която се намира в храни, богати на протеини. Яденето на храни с високо съдържание на тирозин гарантира, че човек има достатъчно от градивните елементи в тялото, необходими за производството на допамин. Списък на храни, напитки и подправки, които повишават тирозина и допамина (т.нар. източници на допамин):

• животински продукти (те също съдържат витамин В12, който е необходим за производството на допамин),
• сезамин (лигнан от сусамово семе),
• линолова киселина (например в зехтин),
• куркумин с пиперин (куркума и черен пипер),
• банани,
• шоколад,
• кафе,
• зелен чай (съдържа L-теанин, който може да се пие и като добавка от 200 mg 2-3 пъти на ден),
• риган,
• бадем,
• ябълки,
• диня,
• авокадо,
• цвекло,
• боб,
• зеленолистни зеленчуци,
• Лима боб,
• овесена каша,
• фъстък,
• розмарин,
• Гинко билоба,
• пшеничен зародиш.

Трябва да се избягват големи количества наситени мазнини, захар (тъй като тя само за кратко стимулира допамина) и подсладители като аспартам (отрицателни ефекти върху мозъка).

Диета, която повишава нивата на допамин в тялото, работи по-ефективно, когато се комбинира с определени билкови и витаминни препарати.

1. L-тирозин

L-тирозин може да се получи не само от храна (месо, яйца, риба и др.), но и от специални добавки. Може да повиши допамина и адреналина, особено когато запасите в организма са изчерпани. Подпомагайки производството на тези невротрансмитери, добавките с L-тирозин могат да подобрят съня, настроението, емоционалното благополучие и когнитивната функция, особено по време на емоционален стрес или когато е необходима допълнителна подкрепа (някои хора имат ниски нива на допамин поради генетични причини ). Таблетките с L-тирозин се препоръчват да се приемат по 500 mg 1 до 3 пъти дневно сутрин, преди обяд и в средата на деня след консултация с лекар.

1. Витекс

Прутняк или витекс е едно от най-добрите естествени средства за намаляване на пролактина и увеличаване на производството на допамин. Активните съединения в тази билка също могат да повлияят на опиатните рецептори, да облекчат болката и симптомите на ПМС и да стимулират хипофизната жлеза, която регулира прогестерона и естрогена.

1. Витамин B6

Пиридоксинът действа като прекурсор на невротрансмитери, включително допамин. Освен това може да намали лактацията и пролактина.

1. Мукуна

Това растение има висока концентрация - до приблизително 5% - на веществото L-Dopa (допа, L-dopa), което е предшественик на допамин. Теоретично приемът на билки или храни, съдържащи DOPA, трябва да увеличи освобождаването на допамин в тялото. Mucuna може също да повиши серотонина и норепинефрина. Препоръчва се прием на стандартизиран екстракт (15% L-DOPA) по 300 mg 2 пъти дневно при липса на противопоказания.

1. Берберин

Растителният алкалоид, който се продава като добавка, също има потенциал да повиши нивата на допамин, но точният му механизъм на действие все още не е разбран.

1. Бета-аланин

Аминокиселината бета-аланин (продавана като добавка в магазините за спортно хранене) може потенциално леко да повиши допамина.

1. Фосфатедилсерин

В един експеримент фосфатидилсеринът повишава допамина и серотонина при пациенти с болестта на Алцхаймер. Фосфолипидите също подобряват паметта, концентрацията, когнитивната функция и симптомите на ADHD.

1. Червена детелина и спирулина

Екстрактът от червена детелина (подобно на спирулина) предпазва допаминовите неврони от разрушаване, което е превенцията на болестта на Паркинсон.

Можете също така да увеличите нивата на допамин с помощта на лекарства и ноотропи, като Citicoline, които увеличават броя на допаминовите рецептори, цялостната умствена ефективност, повишават енергията, подобряват паметта и мозъчната функция.

Допаминови зависимости

Изследванията за пристрастяване показват, че внезапните скокове на допамин и активирането на невронни вериги, свързани с наградата и одобрението, карат мозъка да отслаби реакцията си към удоволствието. Прекомерното натрупване на допамин в мозъка води до нарушаване на процеса на действие на допамин, мозъкът се адаптира с течение на времето, образуват се нови рецептори и допаминът престава да действа.

Това намалява чувството на удоволствие, причинено от химикала или поведението. Възниква допаминов капан, който принуждава зависимите хора да действат отново и отново, за да намерят източник на удоволствие. Следващият прилив на допамин спомага за подобряване на състоянието в краткосрочен план, като същевременно намалява чувствителността на допаминовите рецептори.

Пристрастяването може да се подозира въз основа на следните симптоми: пристрастяване, прекомерно приоритизиране, загуба на контрол, злоупотреба, пренебрегване негативни последици. Свръхстимулацията на допаминовите рецептори постепенно намалява чувствителността към допамин. Ниското ниво на рецепторна чувствителност увеличава риска от развитие на алкохолизъм, наркомания или други болезнени зависимости.

Психостимулаторите повишават концентрацията на допамин в синаптичното пространство, като блокират физиологичните механизми на обратното захващане на допамин, а амфетаминът действа директно върху транспортния механизъм на допамина, стимулирайки освобождаването му. Алкохолът блокира действието на допаминовите антагонисти.

Установено е, че консумацията на храни с висок гликемичен индекс и особено на захар също може да доведе до бързо повишаване на нивата на допамин. Има и така наречените психологически лекарства: поведение, което предизвиква значителен прилив на допамин, фиксация върху мисли, които носят удоволствие.

Пристрастяването към сладкото е една от допаминовите зависимости

Лекарствата увеличават производството на допамин в мозъка с 5-10 пъти, докато необратимо променят допаминовите неврони. Доказано е, че лекарствата имат по-силен стимулиращ ефект върху системата за възнаграждение от всички природни фактори.

Многократно позоваване на фактора, пристрастяване, предизвиква асоциации между удоволствието и този фактор; зависимите хора се нуждаят от постоянно нарастваща доза. Това се нарича пристрастяване или толерантност. Появата на химическа толерантност води до развитие на метаболитни нарушения, които могат да причинят сериозни увреждания на функционирането на мозъка.

Физическа дейност

Редовната физическа активност помага за премахване на хормоналния дефицит. Сутрешните упражнения не само тонизират тялото, ускоряват метаболизма, но и насърчават активната секреция на допамин, както и ендорфин и серотонин. Освобождаването на тези хормони в кръвта помага за придобиване на положителна нагласа и емоционална стабилност, ободряване и повишаване на устойчивостта на стрес. Разходките, колоезденето и сутрешният джогинг имат същия ефект.

етносука

IN народна медицинаБилките отдавна се използват за борба с раздразнителността и депресията. Най-популярните лечебни растения за стабилизиране на емоционалното състояние са:

1. Женшенът спомага за подобряване на метаболитните процеси и има благоприятен ефект върху паметта и зрението. Пиенето на чай стабилизира емоционалния фон и има възстановителен ефект.
2. Гинко билобанапълно уникално по свой начин растение химичен състав, който е богат на аминокиселини, фосфор, калций.
3. Глухарчето успокоява нервната система и засилва секрецията на хормони в мозъка.
4. Копривата стимулира възстановяването на тъканите и спомага за повишаване на концентрацията на активното вещество.

Откъде идва допаминът? 10 начина да увеличите нивата на хормона на радостта

Отличен начин за увеличаване на концентрацията на веществото е сексуалният контакт. По време на интимност в кръвта настъпва мощно освобождаване на хормони на удоволствието. Това количество е достатъчно, за да поддържате добро настроение и добро настроение за дълго време.

Това не означава, че трябва да сте безразборни. Психо-емоционалната връзка между двама любящи се хора след сексуална близост само се засилва. Освобождаването на допамин създава чувство на еуфория, удовлетворение, замества се от серотонин, появява се чувство на радост и щастие. По-нататък хормонален фонпромени, окситоцинът става водещо вещество, възниква чувство на обич и доверие.

Важен начин за стабилизиране на хормоналните нива е нощен сънв рамките на 7-8 часа. След безсънна нощ нивото на допамин се повишава до критични стойности, излиза извън мащаба, но това има изключително негативен ефект върху общото състояние на човешкото тяло.

Можете да се научите да постигате освобождаването на допамин изкуствено. За целта си поставяйте малки цели и ги постигайте – например ставайте една спирка по-рано и се разхождайте, вместо да излизате вечер в социалните мрежиподредете рафта в килера. Тези прости действия активират центровете за удоволствие и стимулират секрецията на допамин.

Концепцията за щастие е различна за всеки човек, съответно дефиницията на хормона на щастието е различна, както и самият невротрансмитер: съответните емоции при някои са предизвикани от победа, при други от прегръдки с любими хора. Поради тази причина положителните емоции се формират не само от тези четири хормона, но и от други невротрансмитери:

• Адреналин.
• Пролактин.
• Норепинефрин.
• Фенилетиламин.
• Вазопресин.
• Гама-аминомаслена киселина.

Горният списък се допълва с естрадиол и лутеинизиращ хормон при жените. Максималният им брой се записва по време на овулация, което засяга външен видЖени. За мъжете важен хормон е тестостеронът и неговите производни, които дават усещане за бруталност, сила и мъжественост.

Лекарства

При критично ниски нива на хормона използвайте лечение с лекарствакойто е предписан от лекар. Лекарствата и хранителните добавки или директно съдържат допамин, или съдържат катализатори за синтеза на този хормон. Основните лекарства включват:

1. Фенилаланинът е аминокиселина, която улеснява създаването на тирозин, който участва в образуването на невротрансмитера.
2. Тирозин.
3. Допамин.
4. Антидепресанти.

В случай на сериозни индикации, лекарят предписва интравенозни инжекции на лекарството "Допамин", те се извършват само в болнични условия. Продуктът има висока концентрация и има специфичен ефект върху вътрешните органи, така че самолечението е противопоказано.

Лечението с антидепресанти се провежда под строг лекарски контрол и само в случаи на крайна необходимост, тъй като повлиява баланса на серотонин и допамин. Тези хормони си взаимодействат и са антагонисти.

Допамин и алкохол

Алкохолни напиткидопринасят за значително повишаване на нивата на допамин. Човекът е в приповдигнато настроение и е обхванат от еуфория. Когато ефектът на алкохола изчезне, нивото на хормона спада. Емоционалното състояние е доминирано от депресия или агресия. В опит да се отърве от неприятното усещане, човек изпива нова доза алкохол. Лекарствата имат подобен ефект върху тялото.

Допаминът е предназначен да мотивира човек за постигане на цели, помага да се устои на стреса и поддържа стабилно психо-емоционално състояние. Намалено нивохормон има отрицателен ефект върху тялото. Когато решавате проблем с помощта на антидепресанти, трябва да вземете предвид връзката на този хормон със серотонина.

Как да нормализираме количеството допамин

Нормалното съдържание на допамин е много по-ниско от това на серотонин и е 10-100 pg/ml.

Повишаване на нивата на хормоните, като адаптивен отговор на неблагоприятни фактори, възниква при следните условия:

За това могат да допринесат и бъбречните заболявания, при които кръвоснабдяването им се влошава.

Как да увеличите хормона си

За предотвратяване на заболявания, свързани с дефицит или излишък на допамин, човек може естествено да нормализира концентрацията му в тялото.

• Как да увеличим количеството медиатор? Ако тялото ви има ниски нива на допамин, яжте храни с високо съдържание на тирозин (тирозинът е аминокиселина, която е прекурсор на допамин). За да увеличите концентрацията на допамин, трябва да включите в диетата си: месо (особено пуешко и заешко), бобови растения (соя, леща, боб), ядки (фъстъци), сирене, извара;
• Адекватен сън: при липса на сън настъпва рязък скок в допамина, до развитието на заблуди и халюцинации. Твърде много допамин е също толкова лошо, колкото и твърде малко;
• Редовен физическа дейност;
• Любов, тъй като допаминът е хормонът на любовта;
• Опитайте се да промените психологическите си нагласи: поставете си цели и ги постигайте; Подсилете неприятните действия, като получите награда; научете се да разделяте чувството на щастие, причинено от серотонин, и чувството на очакване, причинено от допамин;
• Напълно се откажете от наркотиците, алкохола, никотина, кофеина.

Защо липсата на допамин е опасна?

Допаминът често се нарича хормон на радостта. IN човешкото тялотой отговаря за следните функции:

• регулира мускулните контракции;
• контролира периодите на будност и сън;
• формира сексуално желание;
• участва в мисловните процеси;
• образува химическа зависимост.

Допаминът, заедно със серотонина и окситоцина, са отговорни за чувството на щастие и радост. Освен това допаминът кара човек да постига целите си и дава възможност да се концентрира, колкото е необходимо за продуктивни дейности. Поради това той се нарича хормон на мотивацията.

Допаминът, заедно със серотонина, се нарича хормон на радостта.

Експериментите, проведени върху лабораторни мишки, показват, че когато нивото на хормона падне до критично ниво, животните стават толкова пасивни, че дори не се опитват да търсят храна, а умират от глад. Това е допаминът, който ви позволява да поддържате интерес към живота.

Не беше възможно да се установи точната причина за намаляването на нивата на хормоните. Но факторите, влияещи върху този процес, включват:

1. Лоши навици.
2. Яденето на големи количества храна, която съдържа наситени мазнини.
3. Употребата на антидепресанти, които влияят на потискането на моноаминовите рецептори.

Следните признаци показват, че в тялото няма достатъчно допамин:

• загуба на вкус към живота, апатия и липса на мотивация;
• хронична умора, която не е предшествана от физическа или умствена активност;
• депресия, която води до мисли за самоубийство;
• проблеми с паметта и смущения в умствената дейност;
• раздразнителност и повишена възбудимост, често преминаващи в агресия;
• нарушения на съня под формата на безсъние или повишена сънливост;
• жажда за сладкиши и кофеин, алкохол, наркотици;
• проблеми с концентрацията;
• слабо сексуално желание, при което се губи интерес към противоположния пол и липса на интерес към секса като цяло;
• хроничен стрес;
• метаболитно разстройство, в резултат на което човек получава наднормено тегло, от което е много трудно да се отървете.

Повишената раздразнителност и проблемите с концентрацията могат да показват липса на допамин.

От своя страна много разстройства и заболявания са свързани именно с промени в нивата на допамин. Те включват:

• Болестта на Паркинсон;
• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност;
• синдром на хронична умора;
• депресия;
• шизофрения;
• наличие на лоши навици;
• хронична мускулно-скелетна болка;
• неволни контракции на части от тялото и мускулни тремори.

- невропептид и хормон, който отговаря за социалните връзки на инстинктивно ниво. В редица изследвания учените са установили, че окситоцинът се освобождава по време на положителни взаимодействия, като например:

• прегръдка;
• полов акт;
• кърмене на бебе.

Учените са доказали, че хормонът също потиска чувството на страх и блокира паниката. Повишеното съдържание на хормона помага за бързото вземане на решения в критични ситуации и дава увереност в собствените действия.

Интересен факт! Окситоцинът повишава алтруизма и влияе върху щедростта. В експеримент на Пол Зак от 2007 г. е установено, че при липса на ксенофобия хората с повишени количества на хормона проявяват щедрост. Участниците в експеримента били по-склонни да помогнат на бежанци в нужда.

Защо окситоцинът се нарича "хормон на щастието"?

• Учените експериментално са установили, че нивото на хормона се повишава по време на оргазъм както при мъжете, така и при жените. Многобройни проучвания показват връзката между човешките изрази на доверие, удоволствие и вълнение и производството на окситоцин.
• Хормонът участва във формирането на отношение към хората, изгражда доверие, влияе върху възприемането на майката и детето взаимно в следродилния период, генерира привличане към противоположния пол и насърчава тактилните контакти.
• Концентрацията на хормона повишава интуитивните способности и помага за по-добро възприемане на отношението на другите, а също така предизвиква чувство на доверие в близките и загриженост за тях.

История на откриването на окситоцин

Адаптация в обществото

Достатъчното количество окситоцин помага на човек да се адаптира по-лесно към ново общество. Това се дължи на повишеното доверие и приятелското отношение.

Укрепване на емоционалната памет

Една от функциите на хормона е свързана със съхраняването на спомени за приятни моменти и състояния на емоционална възбуда. Благодарение на действието на веществото, човек изпитва същите емоции, когато си спомня минали събития.

Ефект върху старите мускули

Освобождаването на окситоцин стимулира обновяването на клетките на мускулната система. Това подмладява тялото и поддържа здравето.

Защитни функции

Хормонът окситоцин повишава интуитивните способности, което ви помага да се концентрирате и да заемете своевременна отбранителна позиция.

Структурната формула на окситоцин е C43H66N12O12S2. Снимка: Edgar181, wikipedia.org

Окситоцин и взаимоотношения

Дебатът по темата „Кой хормон влияе на взаимоотношенията“ се свежда до факта, че окситоцинът има значителен ефект върху човешкото поведение. Нарушеното производство на веществото води до безразличие и апатия. Това може да провокира семейни раздори.

Деца, лишени от родителска любов и грижа:

• показват откъснатост и изолация;
• адаптират се по-зле към обществото;
• показват потайност и склонност към измама.

Окситоцинът е хормонът на прегръдката. Честите прояви на любов и искрените прегръдки допринасят за освобождаването на вещества от хипофизната жлеза и повишават адаптивността на детето в обществото.

Хормон в борбата с аутизма

Лечението на аутизъм с окситоцин показва положителни резултати при възрастни и деца. Наблюдават се подобрения в емоционалното изразяване и потискане на аутистичното поведение. Ефектите на окситоцин върху хората с аутизъм не са проучени задълбочено, така че е трудно да се оценят възможните рискове.

Окситоцин при жените

По време на периода на кърмене при жените хормонът окситоцин стимулира свиването на миоепителните клетки. Това подпомага производството на хормона, отговорен за лактацията. Веществото навлиза в тялото на бебето от млякото и стимулира производството на невропептиди в хипофизната жлеза на бебето. Това създава усещане за сигурност на новороденото.

Интересен факт! Изследване на американски учени през 2014 г. показа, че окситоцинът влияе върху готовността за възпроизвеждане. Високите концентрации на хормона повишават способността за оргазъм и увеличават шансовете за бременност.

Стимулиране на маточните контракции с помощта на окситоцин. Повишеното съдържание на хормона в тялото на жената стимулира гладката мускулатура на матката и води до свиване. През първите седмици от кърменето освобождаването на окситоцин може да причини болезнени контракции на матката. Това помага на плацентата да се имплантира в матката да заздравее.

Окситоцин по време на раждане

По време на раждането се отделя хормон, който насърчава контракциите. Контракциите на матката, под въздействието на веществото, помагат на детето да се роди. Изразен ефект на веществото се наблюдава при бременни жени и кърмачки. Хормонът окситоцин е отговорен за следните фактори по време на раждане:

• контракции на матката и изхвърляне на плода;
• трудова дейност.

Окситоцин след раждане

• нормален тонус на матката;
• отстраняване на лохии;
• производство на кърма;
• емоционално настроение;
• привързаността на майката към детето.

В допълнение, окситоцинът е хормон на привързаността, който играе важна роля в живота на жените и е отговорен за следните аспекти:

• усещане за спокойствие и комфорт;
• чувственост по време на полов акт;
• доверчиви партньорства;
• грижа за потомство;
• социални връзки с противоположния пол;
• социални връзки.

Какво представлява окситоциновият рефлекс. Снимка: dp3.ru, wikipedia.org

Окситоцин при мъжете

За какво е отговорен хормонът окситоцин при мъжете?

• Повишено либидо и освобождаване на тестостерон.
• Възприемане на жени и деца.
• Борба с раковите клетки на простатата.
• Ерекция и отделяне на сперма.
• Емоционално възприемане на партньор по време на полов акт.
• Елиминира стреса.
• Намалява критичната оценка на другите.

В спорта окситоцинът се използва за потискане на кортизола, което води до мускулен растеж, както и за възстановяване на мускулната тъкан след значително натоварване.

Причини и последствия от дефицит на окситоцин

• Нарушен синтез на окситоцин в хипоталамуса.
• Ниска секреция от хипофизната жлеза.
• Действие, освободено по време на зачеването за поддържане на бременността.
• Менопауза.
• Стресови ситуации.
• Нарушения на щитовидната жлеза.
• аутизъм
• СПИН и ХИВ инфекция.
• Ефектът на наркотичните вещества.
• Мозъчни инфекции.

Последствията могат да включват нервност, отдръпване от обществото, изолация,...

Причини и последствия от повишени нива на окситоцин

Когато има излишък на хормона, се наблюдават следните отклонения:

• натриевият метаболизъм е нарушен и уринирането е намалено;
• заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане при бременни жени;
• тестостеронът се потиска при мъжете;
• паметта и възприемането на информация са нарушени;
• внушаемостта се увеличава.

Излишъкът от окситоцин може да бъде причинен от:

• бременност и кърмене;
• работа в екип, която носи удовлетворение;
• голям брой приятели, с които човек развива доверителни отношения;
• хармонични отношения в семейството, привързаност на съпрузите един към друг и към децата;
• здравословен начин на живот и диетично хранене;
• редовен секс;
• спортувам.

Как да увеличим окситоцина

• Можете да стимулирате производството на хормона чрез тактилен контакт с близките. Нивото му се повишава с ръкостискане, прегръдка, чувство на морална подкрепа и взаимно доверие.
• Веществото се произвежда активно по време на полов акт, масаж, стимулация на половите органи и оргазъм.
• Общуването с животни повишава производството на окситоцин.

Какво да включите в диетата си:

За да повишите нивото на хормона в кръвта, диетолозите препоръчват да добавите следните храни към вашата диета:

• авокадо;
• банани;
• киви;
• нар;
• шоколад;
• тиквички;
• скуош;
• целина.

Инструкции за употреба на окситоцин

Показания за употреба на окситоцин

Окситоцинът под формата на инжекционен разтвор се използва в акушерството и гинекологията. Лекарството се предписва за активиране и стимулиране на раждането в спешни случаи:

• първична и вторична слабост;
• стимулиране на преждевременното прекъсване на раждането според показанията;
• необходимостта от изключване на кървене поради хипотоничност на матката;
• липса на мляко след раждане;
• болезнени усещания по време на ПМС (предменструален синдром), с подуване и наддаване на тегло.

Окситоцин. Снимка: promedic.com.ua

Как да използвате окситоцин и колко време действа

Лекарството се прилага чрез инжектиране във вена, мускулна тъкан, подкожно, в стената или влагалищната част на шийката на матката, както и интраназално. Една доза варира между 0,4-2 мл. Ако е необходимо, повтаряйте на всеки половин или час.

Когато лекарството се прилага във вена, резултатът се наблюдава след 0,5-1 минути. При инжектиране в мускулната тъкан и под кожата след 1-2 минути. Интраназалното приложение осигурява ефекта на окситоцин в рамките на няколко минути.

Странични ефекти на окситоцин

• Брадикардия при родилка и бебе.
• Промяна в кръвното налягане.
• Субарахноидално кървене.
• Промени в сърдечната честота при родилка и бебе.
• Бронходилататорен спазъм на белите дробове.
• Симптоми на гадене и повръщане.
• Забавяне на изтичането на вода.
• Неонатална жълтеница.
• Намален фибриогенен състав при дете.
• Прояви на алергии.

Противопоказания за окситоцин

• Свръхчувствителност към лекарството.
• Прекалено тесен таз.
• Неприемливо положение на плода.
• Преждевременно раждане.
• Заплаха от руптура на матката.
• Наличието на следоперативни белези по матката.
• Непълна плацента превия.
• Сепсис на матката.
• Инвазивен карцином на шийката на матката.
• Външен хипертонус на матката.
• Притискане на плода.
• Артериална хипертония.
• Хронична бъбречна недостатъчност.

Употребата на лекарството окситоцин е разрешена само след консултация с лекар, като се вземе предвид препоръчителната дозировка.

Показания по време на раждане за приложение на окситоцин

Инжекциите с окситоцин по време на раждане се използват в следните случаи:

• когато плодът е преносен, съществува риск от интоксикация и стареене на плацентата;
• когато раждането не е започнало, но водите вече са изтекли;
• спиране на контракциите;
• прекалено ниско или високо тегло на плода;
• майката има хронични патологии;
• многоплодна бременност.

Окситоцинът прониква в гладката тъкан на матката и стимулира контракциите. Този метод за увеличаване на трудовата активност се използва в акушерството, ако има подходящи показания.

Защо се прилага окситоцин по време на раждане:

• Прилага се хормонална инжекция, за да се предизвика изкуствено раждане. Колко окситоцин да се инжектира се изчислява по такъв начин, че да се имитира естествената скорост на разширяване на шийката на матката.
• Окситоцинът се използва по време на цезарово сечение, като се инжектира в мускулната тъкан на матката за заздравяване на белега.
• Окситоцинът се предписва след раждането, за да се изключи кървене от маткатаслед раждане.
• След инжектиране на окситоцин също се наблюдава обилно производство на мляко и подобряване на отношенията между майката и бебето.

Окситоцинът не се предлага под формата на таблетки.

Окситоцин в ампули. Снимка: poslerodov.pro

Окситоцин за аборт

Лекарите казват, че хормонът не винаги дава желания ефект. Усложненията възникват под формата на частично отстраняване на плода и амниотичната мембрана. Предимствата на лекарството включват достъпност и естественост. Окситоцинът се продава само по рецепта.

Заключение

Хормонът окситоцин се освобождава по време на определени стимули, като например:

• съвместна дейност;
• ръкостискане;
• прегръдка;
• други тактилни контакти;
• показване на доверие.

За да разберете нивото на окситоцин в тялото, трябва да вземете кръвен тест. Хормоналният анализ ще покаже наличието и съдържанието на веществото. Окситоцинът е необходим за подобряване на социалната адаптация. Контролирането на нивото на хормона в кръвта ще ви помогне да се чувствате щастливи.

Серотонинът и допаминът не само влияят върху висшите умствени процеси, но и участват в основните механизми на метаболизма в човешкото тяло. Нарушаването на нормалните хормонални нива в някои случаи води до тежко заболяване и полиорганна недостатъчност. Концентрациите на серотонин могат да се повишат с лекарства, прилагани през устата или чрез инжектиране.

Серотонинът и допаминът (или с други думи допаминът) са биологично активни вещества, които играят важна роля в нервната система. Те се освобождават под въздействието на нервни импулси и осигуряват предаване на сигнал от една клетка към друга. Влизайки в общия кръвен поток, тези вещества осигуряват правилното функциониране на отдалечени клетки и тъкани, т.е. те са неврохормони.

Около 90% от серотонина се синтезира в ендокринни клетки, разположени в епитела на стомашно-чревния тракт. Тук се натрупва в гранули за съхранение.

Той се прехвърля в кръвния поток чрез тромбоцитите и разграждането му се извършва в кръвната плазма, черния дроб и други вътрешни органи. Максималното количество серотонин в мозъка е концентрирано в таламуса, който е отговорен за предаването на сетивните усещания.

Допаминът, който се повишава по-трудно от серотонина, се синтезира главно в хипоталамуса. Той е предшественик на адреналин и норепинефрин. Функциите на тези биологично активни вещества са тясно свързани с положително оцветените емоции, поради което се наричат ​​още „хормони на щастието и удоволствието“.

Допаминът е биосинтетичен прекурсор на норепинефрин и адреналин. Той е един от основните невротрансмитери на централната нервна система

Производство и функции

В човешкото тяло серотонинът претърпява редица трансформации, от които най-изследван е метаболитният процес с участието на ензима моноаминооксидаза (разцепване на до 50% от хормона). Крайното вещество се екскретира в урината и изпражненията.

Един от междинните метаболитни продукти е мелатонинът, хормон, който регулира цикъла сън-събуждане. Полуживотът на серотонина в различни органи варира от 2 минути. (мозък) до 48 часа в кръвни клетки. За производството му е необходима ултравиолетова радиация (слънчева светлина), поради което в слънчеви дни човек е по-често в добро настроение.

Серотонинът има следните ефекти:

• свиване на гладките мускули, които са неразделна част от стените на кухи органи (черва, кръвоносни съдове, бронхи, сърце и други);
• регулиране на процесите в централната нервна система, мотилитета и секрецията в стомашно-чревния тракт;
• стимулиране на първите сърдечни контракции в ембриона по време на бременност;
• повишена активност на тромбоцитите и съответно съсирването на кръвта;
• повишена пропускливост на стените на кръвоносните съдове;
• свиване на матката по време на раждане и кръвоносните съдове на плацентата, регулиране на процеса на овулация;
• влияние върху механизма на алергичния и възпалителния процес чрез активиране на еозинофилите, движението на левкоцитите, разрушаването на мастоцитните гранули (което води до освобождаване на хистамин и биологично активни вещества);
• дразнене на чувствителни клетки и стимулиране на болка в областта на възпаление или увреждане на тъканите;
• възбуждане и инхибиране на сексуалното желание.

Допаминът се преобразува от аминокиселината тирозин, която от своя страна влиза в човешкото тяло с храна или се трансформира в черния дроб от фенилаланин, съдържащ се в храни, богати на протеини. Когато се въвежда изкуствено в кръвта, хормонът практически не прониква в мозъка, тъй като не може да премине през физиологичната бариера.

Междинен продукт при превръщането на тирозин в допамин е L-dopa. Въз основа на това вещество са създадени лекарства за лечение на заболявания на нервната система, които се основават на дефицит на допамин.

Допаминови и серотонинови рецептори

Допаминът участва в основните метаболитни процеси и ефектът му върху човешкото тяло е както следва:

• увеличаване на силата на контракциите на сърцето и неговия ударен обем, повишаване на кръвното налягане;
• подобряване на доставката на кислород към миокарда чрез увеличаване на коронарния кръвен поток;
• повишена екскреция на натрий в урината и бъбречна филтрация поради намалено съпротивление на кръвоносните съдове;
• отслабване на стомашно-чревния мотилитет, отпускане на долния сфинктер в хранопровода, стимулиране на повръщащия рефлекс;
• повишена двигателна активност, намалена скованост;
• активиране на процеса на разграждане на гликоген в глюкоза, повишаване на концентрацията на последната в кръвта;
• активиране на общи адаптивни реакции и метаболизъм поради въздействие върху хипоталамо-хипофизната система;
• на емоционално и психологическо ниво - развитието на чувство за удоволствие, селективно внимание, положителни емоции по време на творчество и по време на учене (така наречената мотивационна "система за възнаграждение"), регулиране на скоростта на мислене и обработка на сензорни сигнали.

Ефектът на това вещество върху централната нервна система е двусмислен: върху някои центрове на нуждите има инхибиторен ефект (те включват глад, страх и безпокойство, чувство за родителска грижа за потомството), а върху други има активиращ ефект ( сексуално желание, агресия). Прекомерните концентрации на допамин също са свързани с пристрастяване към алкохол, наркотици и тютюнопушене.

Допаминът, който може да се увеличи още в процеса на очакване на действие, свързано с удоволствие (например храна и секс), определя по-нататъшното поведение на човека. Той сигнализира на мозъка какви действия трябва да бъдат предприети, за да се постигнат тези приятни усещания.

Връзката между серотонина и психичното здраве

Физиологичните ефекти на серотонина са тясно свързани с психичното здраве на човека. Дефицитът на серотонин допринася за дисфункция на централната нервна система. В допълнение, влошаването на контрактилитета на гладката мускулатура може в крайна сметка да доведе до влошаване на жизненоважни органи и смърт.

В медицината се отбелязват следните видове влияние на серотонина върху психиката:

• когато нивото на хормона намалява, чувствителността към болка се увеличава значително, дори най-малкото дразнене води до силна болка;
• дефицитът на серотонин в мозъка е един от основните фактори за развитието на депресия, обсесивно-компулсивно разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство) и тежки мигрени;
• Увеличаването на концентрацията на серотонин (серотонинов синдром) допринася за появата на халюцинации и развитието на шизофрения.

Нормални нива на серотонин

Обикновено съдържанието на серотонин в кръвта варира в широки граници: от 20 до 200 mcg/l. При карциноиден синдром, който е сложна патология, причинена от повишено производство на серотонин, тази стойност може да достигне 5 хиляди mcg/l.

Отбелязва се също, че с възрастта настъпва разграждане на серотониновите рецептори в мозъка, поради което се развива хормонален дефицит. Води до влошаване на микроциркулацията на кръвта и структурни промени във вътрешния слой на артериите и вените, намалявайки неговите антитромбогенни и антиадхезивни свойства. Това допринася за дисфункция на гладката мускулатура в органите и тъканите.

Отклонение от нормата в нивата на допамин

Нормалното съдържание на допамин е много по-ниско от това на серотонин и е 10-100 pg/ml.

Повишаване на нивата на хормоните, като адаптивен отговор на неблагоприятни фактори, възниква при следните условия:

За това могат да допринесат и бъбречните заболявания, при които кръвоснабдяването им се влошава.

Симптоми и причини за дефицит

Дефицитът на серотонин води до нарушаване на взаимодействието му с рецепторите на гладката мускулатура, както и до нарушение на кръвоносната система, което се изразява в повишена консумация на тромбоцити в тъканите и тяхното ускорено разрушаване.

При повишено ниво на този хормон се развива също толкова опасен карциноиден (или серотонинов) синдром, който най-често се появява на фона на предозиране на антидепресанти или лекарства.

Допаминът и неговият дефицит засягат предимно когнитивните нарушения, които в крайна сметка могат да доведат до тежки психични разстройства.

Невъзможно е да се увеличи до неопределено ниво, тъй като излишъкът от този хормон допринася за формирането на поведение, при което човек е в постоянно търсене на удоволствие (хедонизъм), както и появата на заблуди и халюцинации. Допаминовият дисбаланс е причина за патологични неволеви движения, развитие на болестта на Паркинсон и шизофрения.

В началния етап липсата на хормони се проявява под формата на неспецифични симптоми, така че е трудно да се разпознае истинската причина за това състояние. Точна диагноза може да се направи само въз основа на кръвен серум.

Серотонин

Дефицитът на серотонин може да се прояви като следните симптоми:

Причините за това състояние могат да бъдат следните фактори:

• стомашно-чревни заболявания, дисбактериоза, в резултат на което се нарушава процесът на синтез и съхранение на серотонин в ентерохромафинните клетки;
• патологии на кръвоносната система - тромбоцитопения или намаляване на броя на тромбоцитите в кръвта, както и непълноценност на тези кръвни клетки;
• инфекциозни вирусни и бактериални заболявания, отравяне с токсини, алергични реакции, при които транспортът на серотонин от тромбоцитите е нарушен поради отлагането на патологични частици (вируси, токсини и други) върху тяхната повърхност;
• излагане на радиация, при което метаболизмът на серотонина в тялото става твърде бърз поради излагане на свободни радикали;
• недохранване, липса на протеинови продукти в диетата, което води до намаляване на приема на тирозин, прекурсор на серотонин, в тялото;
• заболявания на централната нервна система, при които метаболизмът на серотонина е нарушен;
• възпаление на стените на кръвоносните съдове под въздействието на имунни комплекси след инфекция, хранителна алергия, ухапвания от насекоми, хипотермия;
• приемане на определени анестетици и антибиотици, психотропни лекарства, тяхното предозиране.

Допамин

Симптомите на дефицит на допамин включват следното:

Допаминът, който може да се увеличи с помощта на препоръките, описани по-долу, намалява поради следните причини:

• приемане на антипсихотични лекарства (метилдопа, цинаризин, дипразин, флунаризин, резерпин и други), антиепилептични лекарства с валпроева киселина, в отделни случаи - по време на лечение с интерферони, амиодарон, диазепам, индометацин, циметедин, циклоспорин и други лекарства;
• мозъчно-съдов инцидент;
• отравяне с токсини;
• вътрематочно нарушение на развитието на централната нервна система поради инфекциозни заболявания на майката по време на бременност;
• кислородно гладуване на тъканите;
• метаболитни нарушения (особено мед и желязо);
• мозъчни тумори;
• травматични мозъчни наранявания;
• дългосрочен стрес;
• Синдром на Fahr (натрупване на калций в различни части на мозъка);
• невродегенеративни наследствени заболявания;
• употреба на наркотици.

Физиологичен спад в нивата на допамин се наблюдава и в напреднала възраст. Това се дължи на намаляване на обема на мозъка и рецепторите, в резултат на което концентрацията на хормона в подкоровите структури намалява значително.

Клинично това се изразява под формата на следните симптоми:

• намалена скорост на реакция и внимание;
• отслабване на изражението на лицето;
• нарушение на паметта;
• обща забавеност;
• сенилна поза и скъсяване на дължината на стъпката.

Как да увеличим серотонина

Инхибиторите на обратното захващане на серотонина се използват като лекарства за повишаване нивата на серотонин, чийто принцип е да потискат усвояването на хормона, както и агонисти на неговите рецептори. Основните характеристики на такива лекарства са показани в таблицата по-долу.

Лекарство (търговско наименование), форма за освобождаване	Дозировка, mg/ден	Показания	Противопоказания	Средна цена, търкайте.
Сертралин (Алевал, Серлифт), таблетки	25-200	Депресия, панически и посттравматични разстройства, обсесивни разстройства.	Деца под 6 години (с депресия), бременност и кърмене, индивидуална непоносимост, неконтролирана епилепсия.	300
Серотонинов адипат (Dynaton), инжекционен разтвор	20-360	Чревна непроходимост, хеморагичен синдром, тромбоцитопения.	Бъбречни патологии, хипертония, остра тромбоза, бронхиална астма, повишено съсирване на кръвта.	3500
Суматриптан, таблетки	100-300	Мигрена, синдром на Хортън.	Коронарна болест на сърцето, хипертония.	170

Нелекарствените начини за нормализиране на нивата на серотонин включват следното:

• Яденето на храни, богати на аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина. Те включват: месо, риба, млечни продукти, шоколад и какао, сушени плодове (фурми, смокини), ядки и семена (сусам, фъстъци, кедрови ядки), бобови растения (включително соя), домати, сливи, растителни масла.
• Ежедневни упражнения, включително регулиране на дишането. При умерена физическа активност и спорт активността на серотонина се повишава.
• Подобряване на начина ви на живот, нормализиране на съня, ходене на чист въздух (хелиотерапия), ставане рано сутрин (тъй като хормонът се произвежда повече в сутрешните часове).

Как да увеличим нивата на допамин?

Съществуващите лекарства на базата на допамин хидрохлорид обикновено не се използват за повишаване на нивата на този хормон, тъй като той не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Такива лекарства се предписват за сърдечна стимулация в случаи на шок от различен произход (анафилактичен, следоперативен, кардиогенен и други видове) и остра сърдечно-съдова недостатъчност.

Наркотичните аналози (амфетамин, метамфетамин, опиати и други) също не могат да се препоръчват за лечение. На фармацевтичния пазар има само вносни хранителни добавки с L-тирозин, които не са преминали клинични тестове и сертифициране в официалната медицина.

При болестта на Паркинсон се използват лекарства на базата на междинното вещество L-dopa. Тези лекарства включват леводопа, който съдържа прекурсор на допамин. Лекарството ви позволява да елиминирате такива негативни прояви като липса на двигателна активност, треперене, лигавене и нарушен мускулен тонус.

Допамин, който все още не може да бъде увеличен с безопасни лекарства изглежда възможно, може да се нормализира, като се използват следните препоръки:

• Консумиране на храни с високо съдържание на тирозин (тлъста риба, яйца, месо, фъстъци, бадеми, извара, сирене, овесени ядки, авокадо, бобови растения), правилен режим на пиене.
• Занимавайте се с лека физическа активност, като ходене, която не води до изтощение или умора.
• Творческа дейност, която стимулира производството на хормони.
• Здравословен начин на живот, балансирана диета, богата на витамини, рационален режим на труд и почивка.

Лекарствата, използвани за хормонален дефицит, не могат да се приемат самостоятелно, тъй като излишъкът от биологично активни вещества в човешкото тяло е също толкова опасен, колкото и техният дефицит.

Можете да повишите нивото на допамин и серотонин предимно чрез правилно хранене и начин на живот. В тежки случаи лекарят може да предпише психотропни лекарства, за да предотврати развитието на заболявания на централната нервна система.

Формат на статията: Владимир Велики

Видео за допамина

Курс по химия на мозъка. Допамин: