فيتامين ب9 (حمض الفوليك)– فيتامين ب القابل للذوبان في الماء والذي يلعب دورًا مهمًا في تطوير وعمل جهاز المناعة والدورة الدموية.
فيتامين ب9 يعني أيضًا - فيتامين م، فيتامين ب.
حمض الفوليك (lat. حامض فوليكوم)يسمى شكل جرعة فيتامين B9.
يتم دمج حمض الفوليك ومشتقاته (حمض الفولاسين، الفولات، حمض البتيرويل جلوتاميك) في مجموعة تسمى - حمض الفوليك.
يتم التعبير عن نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان بشكل أساسي من خلال خطر حدوث تشوهات أثناء الحمل، فضلاً عن ضعف الخصوبة لدى الرجال.
الاسم المنهجي لحمض الفوليك: N-4-2-أمينو-1,4-ثنائي هيدرو-4-أوكسو-6-بتيريديل) ميثيل أمينوبنزويل-L(+)-حمض الجلوتاميك
صيغة كيميائية: C19H19N7O6
كاس: 59-30-3
الخواص الكيميائية.حمض الفوليك هو مسحوق بلوري ذو لون أصفر أو برتقالي مصفر، قابل للذوبان بسهولة في القلويات وقابل للذوبان بشكل طفيف في الماء والكحول. كما أنه يتحلل في الضوء.
ظهرت الإشارات الأولى لفيتامين ب9 في بداية القرن العشرين. وهكذا لاحظت الطبيبة والباحثة الإنجليزية لوسي ويلز عام 1931 الخصائص الطبية- خلاصة الخميرة عند تناولها تستخدم في علاج فقر الدم عند النساء الحوامل. وبعد سنوات قليلة، اكتشف باحثون آخرون أن العنصر النشط الرئيسي في مستخلص الخميرة ضد فقر الدم هو حمض الفوليك. وبعد ذلك بقليل، في عام 1941، تم الحصول على حمض الفوليك من أوراق السبانخ، وفي عام 1945، تم تصنيعه لأول مرة كيميائيا.
وظائف فيتامين ب9 (حمض الفوليك) 
كما سبق أن ذكرنا في بداية المقال، فإن إحدى أهم وظائف فيتامين ب9 في الجسم هي تنظيم عمليات تكون الدم.
بجانب، يحتوي حمض الفوليك على الخصائص المفيدة التالية:
- يشارك في تخليق الحمض النووي والبروتين والتخليق الحيوي للبروتين وعمليات الأكسدة والاختزال في الجسم ؛
- يشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات.
- يدعم الأداء الطبيعي لجهاز المناعة والكبد والجهاز الهضمي.
- تطبيع عملية الهضم.
- ينظم الحمل - إنشاء وصيانة خلايا جديدة في حالة صحية أثناء تكوين الجنين، ويمنع أيضًا الإجهاض غير المصرح به للطفل؛
- يساعد في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
- يشارك في تكوين خلايا الدم وعملها الطبيعي.
- له تأثير مفيد على أداء نخاع العظام والدماغ.
- يساعد على توحيد لون البشرة وتصبغها.
- يشارك في تجديد الخلايا.
- يصحح التطور الجنسيفي الفتيات المراهقات، يبطئ ظهور انقطاع الطمث ويقلل من أعراضه؛
- يقلل من المخاطر ويمنع تطور أمراض أخرى في الجهاز القلبي الوعائي.
- تطبيع؛
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم، كما يزيل السموم والسموم من الجسم؛
- يعزز إنتاج هرمون الفرح (السيروتونين)، مع نقصه غالبا ما يطارد الشخص اليأس و؛
- تطبيع التطور والأداء الطبيعي للعقلية و الجهاز العصبي.
- يساعد في امتصاص فيتامينات ب الأخرى.
الاحتياج اليومي من فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
يتم زيادة الجرعة اليومية من حمض الفوليك عندما:
- استخدام وسائل منع الحمل (حبوب منع الحمل)؛
- يستخدم مشروبات كحولية;
- استخدام مضادات الاختلاج ومدرات البول والمضادات الحيوية.
— ;
— الأمراض المعدية المزمنة.
- بعد استئصال المعدة.
- فشل الكبد و.
— .
أعراض نقص (نقص) فيتامين ب9
يسبب نقص (نقص) حمض الفوليك في الجسم ضررًا خطيرًا على صحة الإنسان، ليس فقط للبالغين، ولكن أيضًا للجنين، ولهذا السبب يمكن أن يولد الطفل مصابًا بأمراض مختلفة، ولا سيما السنسنة المشقوقة أو اضطرابات الجهاز العصبي. .
بشكل رئيسي، مع نقص فيتامين ب 9، يتم تعطيل عملية التمثيل الغذائي، وتجديد الخلايا، ويلاحظ الخلل في الأعضاء الهضمية والجهاز العصبي والعقلي، بالإضافة إلى عدد من الأمراض الأخرى، دون إعطاء أهمية لذلك، تصبح حياة الشخص أكثر تعقيدًا. .
علامات أخرى لنقص فيتامين ب9:
- فقر دم؛
- تأخر النمو، التخلف العقلي، الخرف، مشاكل في الذاكرة.
— اضطرابات في الجهاز الهضمي: فقدان الشهية.
- فقدان الوزن، وتطوير فقدان الشهية.
— تسريع عملية شيخوخة الجسم: الشعر الرمادي، والتجاعيد، وما إلى ذلك؛
- تساقط الشعر؛
- زيادة التعب.
- ألم اللسان.
- راحة القلب.
- الاكتئاب، العدوان، العصبية، القلق، جنون العظمة، الهوس، تقلب المزاج.
- أثناء الحمل، الولادة المبكرة للطفل؛
- الأمراض الجلدية : .
مضاعفات نقص حمض الفوليك
- فقر الدم الضخم الأرومات، والذي يجب علاجه بشكل عاجل، وإلا فقد يكون مميتًا.
مؤشرات لاستخدام فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
يشار إلى استخدام حمض الفوليك في:
— أمراض القلب والأوعية الدموية.
- لتطبيع عمليات المكونة للدم
- فقر الدم، ذرب.
- أمراض الكبد (المزمنة)؛
- بعض التسمم.
- أمراض عقلية؛
— خلل في الجهاز الهضمي (مرض كرون، والمرض التقرحي، وما إلى ذلك)؛
- مرض الإشعاع؛
— علاج خلل التنسج العنقي.
- الأمراض الجلدية : , ;
— سوء التغذية (الطعام بكميات صغيرة و)؛
- حمل؛
- تناول الأدوية المضادة للصرع الأدوية;
- الطفولة، ل التطور الطبيعي.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
فرط الحساسية للدواء.
جرعات فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
فقر الدم الضخم الأرومات.البالغين والأطفال، بدءاً من الجرعة الأولية - ما يصل إلى 1 ملغ / يوم. عند استخدام جرعات كبيرة، قد تحدث مقاومة.
علاج الصيانة.لحديثي الولادة - 0.1 ملغ / يوم، للأطفال أقل من 4 سنوات - 0.3 ملغ / يوم، للأطفال فوق 4 سنوات والبالغين - 0.4 ملغ.
مع الغرض العلاجي (اعتمادا على شدة نقص الفيتامينات) للبالغين - ما يصل إلى 5 ملغ / يوم لمدة 20-30 يوما، للأطفال - بجرعات أصغر.
للوقاية(بناء على الاحتياجات اليومية) يتم وصف البالغين 150-200 ميكروجرام / يوم، والأطفال أقل من 3 سنوات - 25-50 ميكروجرام / يوم، 4-6 سنوات - 75 ميكروجرام / يوم، 7-10 سنوات - 100 ميكروجرام / يوم .
أثناء الحملموصوفة - 400 ميكروغرام / يوم.
أثناء الرضاعة- 300 ميكروجرام/يوم.
الآثار الجانبية عند تناول حمض الفوليك
الحيوانات.الأسماك والحليب ومنتجات الألبان والكبد والضأن ولحم البقر والدواجن والبيض.
التوليف في الجسم.يتم تصنيعه بواسطة الكائنات الحية الدقيقة في القولون، خاصة مع تناول كميات إضافية من البيفيدوبكتريا.
تفاعل فيتامين ب9 مع مواد أخرى
حمض الفوليك يعزز الامتصاص.
يحدث نقص حمض الفوليك في الجسم نتيجة تناول الأسبرين (بجرعات كبيرة)، والمسكنات، ومضادات الاختلاج، والنيتروفوران، والإستروجين، والأدوية المضادة للسل.
بالإضافة إلى ذلك، يتعطل امتصاص الجسم لحمض الفوليك بسبب الأدوية التالية: مضادات الحموضة، وخافضات الدهون، ومضادات الأيض، والكوليسترامين، ومضادات القرحة، والسلفونامينات، وغيرها. وسائل منع الحمل عن طريق الفموالمستحضرات التي تحتوي على الكحول.
يتم تقليل تأثير حمض الفوليك على الجسم عن طريق: الميثوتريكسيت، والبيريميثامين، والتريمتيرين، والتريميثوبريم، وبدلاً من ذلك يتم وصف فولينات الكالسيوم للمرضى.
تعمل هرمونات الكورتيكوستيرويد على تعزيز الإزالة السريعة لحمض الفوليك من الجسم.
العلاج طويل الأمد بحمض الفوليك بجرعات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى النقص.
نطاق عمل هذا الفيتامين هو بشكل رئيسي الدماغ والجهاز العصبي. وهو مكون ديناميكي للسائل النخاعي. يحل حمض الفوليك مهمة بالغة الأهمية؛ فهو يزود الجسم بالكربون اللازم لتخليق البروتين المحتوي على الحديد في هيموجلوبين صبغة الدم. وبالتالي، فإن حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
حمض الفوليك مطلوب أيضًا لتخليق الأحماض النووية التي تحتوي على معلومات وراثية. ولذلك فهو لا غنى عنه لعمليات النمو و"الإصلاح" واستبدال 70 تريليون خلية في أجسامنا. هذا الفيتامين يحفز شهيتنا عندما نرى الطعام. وفي الوقت نفسه، فإنه يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
في مرحلة معينة من تطور الوعي البشري، طور الشخص حاجة إلى هرمونات وناقلات عصبية جديدة. هذه هي الجزيئات التي تنقل نبضات الأعصاب والفكر في الجهاز العصبي. في العالم الروحي، فإنها توفر الفكاهة الجيدة، والفرح، والقدرة على الإعجاب، والشجاعة، والثقة بالنفس، والتفاؤل - باختصار، كل الصفات التي نحتاجها بشدة.
يشارك حمض الفوليك بنشاط في رفع مزاجنا من خلال ضمان استقلاب بروتين الميثيونين. وهذا يخلق عوامل الأعصاب السيروتونين والنورإبينفرين. يعمل السيروتونين على تهدئة الدماغ والجهاز العصبي، ويرافقنا إلى عالم الأفكار والأحلام المشرقة. يشحننا النوربينفرين بالتفاؤل طوال اليوم. تتيح لنا هذه المادة معالجة مشاكل التوتر بحماس. يتم تصنيع كلتا المادتين بمساعدة حمض الفوليك في الدماغ وما يسمى بالحويصلات - الحويصلات المجهرية للخلايا العصبية.
حمض الفوليك هو الترياق الرئيسي للتسمم بالكحول والتسمم بكحول الميثيل. إنه "يغسل" السموم من الجسم. في هذه الحالة عليك تناول أقراص حمض الفوليك التي تباع في الصيدليات.
عواقب نقص فيتامين ب9 (حمض الفوليك).
عند النظر إلى الأشخاص الذين يندفعون دائمًا إلى مكان ما بوجوه جادة ومنشغلة، يتساءل أخصائي الفيتامينات لا إراديًا: هل لأنهم جميعًا كئيبون للغاية لدرجة أنهم يفتقرون إلى ذلك؟ حمض الفوليك?
إذا كان دماغ الشخص، إلى جانب المواد النشطة بيولوجيًا الأخرى، لا يحتوي على كميات كافية من حمض الفوليكثم يحدث ما يلي: يشارك الشخص بنشاط وديناميكي في حل المشكلة التي يعاني منها التوتر، لكنه يفتقر إلى النشوة - نفس الإثارة المبهجة التي يسببها النورإبينفرين. إذا لم يكن هناك ما يكفي من النورإبينفرين في الجسم، فإن قشرة الغدة الكظرية تطلق الأدرينالين في الدم لمكافحة التوتر. يمكن وصف الأدرينالين بأنه ممرض حيواني، والنورإبينفرين هو هرمون التفاؤل الذي تم تطويره في الجهاز العصبي البشري على مدى مئات الآلاف من السنين والذي يميزنا عن الحيوانات. يتم تصنيع هذا الهرمون عن طريق حمض الفوليك.
عند النقص فيتامينات ب9و B12 نشعر بالتعب، وهذا مجرد مظهر من مظاهر رد الفعل الوقائي للجسم، وخاصة الجهاز العصبي، للظروف غير المواتية. يتم نقل جميع العمليات إلى الوضع الاقتصادي، حيث تكون هناك حاجة إلى كميات أقل من العناصر الغذائية واستهلاكها. إذا دخل جزء جديد إلى الجسم حمض الفوليك، ثم نشعر على الفور بزيادة في الطاقة والتفاؤل والحيوية.
ما يقرب من 30 في المئة من جميع المرضى الذين يلجأون إلى الأطباء النفسيين لديهم انخفاض حاد في مستويات التوتر حمض الفوليكفي الدم. جرعات إضافية حمض الفوليكتقليل شدة المرض.
الاحتياجات اليومية من فيتامين ب9:
في توصيات منهجيةيوفر الأمر MR 2.3.1.2432-08 بشأن معايير الاحتياجات الفسيولوجية للطاقة والمواد الغذائية لمجموعات مختلفة من سكان الاتحاد الروسي بتاريخ 18 ديسمبر 2008، البيانات التالية:
الحاجة الفسيولوجية لفيتامين ب9، ميكروغرام في اليوم:
تم تحديد المستوى الأعلى المسموح به من تناول فيتامين ب9 عند 1000 ميكروجرام يوميا
مصادر الفيتامين:
يوجد فيتامين ب9 في العديد من الأطعمة التي نتناولها. لسوء الحظ، غالبًا ما نقوم بتدميرها بالكامل تقريبًا بسبب الإعداد غير المناسب. كلما تم طهي الطعام لفترة أطول، قل فيتامين ب 12 المتبقي فيه. عادةً ما يؤدي طهي الأطعمة إلى تدمير أكثر من نصف حمض الفوليك الذي تحتوي عليه. ومن هنا يتبع - أكل كل شيء نيئا! إذا كنت بحاجة حقًا إلى غلي شيء ما أو قليه، فعليك القيام بذلك بسرعة، على نار عالية، وإذا أمكن، في وعاء مغلق. إذا كان الحليب الطازج غير المغلي يحتوي على الكثير من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، فلا يحتوي الحليب المبستر ولا المعقم على هذا الفيتامين.
يأتي اسم هذا الفيتامين من الكلمة اللاتينية "folium"، والتي تعني "الورقة"، وذلك لوجود حمض الفوليك فيه كميات كبيرةتحتوي على أوراق، ولكنها طازجة وخضراء وخام. هذا هو السبب في أن ضخ الأوراق الخضراء من التوت والكشمش الأسود وثمر الورد وأشجار النخيل والبرسيمون يساعد كثيرًا. الأوراق الخضراء من خشب البتولا والزيزفون والموز والهندباء وإبر الصنوبر والقراص والصنوبر واليارو والنعناع وما إلى ذلك لها خصائص علاجية.
الخضروات: الحبوب غير المكررة، النخالة، المكسرات، البذور، جميع البقوليات، خميرة البيرة الجافة، الخبز بالحبوب الكاملة؛
الحيوانات: اللحوم الخالية من الدهون والكبد والكلى ومصل اللبن والبيض والجبن والحليب والمأكولات البحرية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب9 والفولات
| اسم المنتج | فيتامين ب9، حمض الفوليك، ميكروجرام | %RSP |
|---|---|---|
| الفول السوداني | 240 | 60% |
| كبد الدجاج | 240 | 60% |
| لحم كبد البقر | 240 | 60% |
| كبد خروف | 230 | 57,5% |
| حبوب دوار الشمس | 227 | 56,8% |
| كبد لحم الخنزير | 225 | 56,3% |
| فول الصويا والحبوب | 200 | 50% |
| فطر بورسيني مجفف | 140 | 35% |
| كبد سمك القد. طعام معلب | 110 | 27,5% |
| بَقدونس | 110 | 27,5% |
| جوز الجنكة، مجفف | 106 | 26,5% |
| زعفران | 93 | 23,3% |
| الفول والحبوب | 90 | 22,5% |
| بذور الكتان | 87 | 21,8% |
| أفوكادو | 81 | 20,3% |
| سبانخ | 80 | 20% |
| كرنب | 79 | 19,8% |
| جوز | 77 | 19,3% |
| البندق | 68 | 17% |
| بروكلي | 63 | 15,8% |
| حبات اليقطين وبذور اليقطين، مجففة | 58 | 14,5% |
| دقيق الجاودار، ورق الجدران | 55 | 13,8% |
| الجاودار والحبوب الغذائية | 55 | 13,8% |
| كافيار بيلوجا حبيبي | 51 | 12,8% |
| دقيق الجاودار، مقشر | 50 | 12,5% |
| سلطة | 48 | 12% |
| حبوب القمح القاسي | 46 | 11,5% |
| مسحوق الكاكاو | 45 | 11,3% |
| لوز | 40 | 10% |
| جوزة الطيب | 40 | 10% |
| الفستق | 40 | 10% |
| كعك الزبدة | 40 | 10% |
| حبوب الدخن، مصقولة | 40 | 10% |
الاسم والاختصارات والأسماء الأخرى:
حمض الفوليك، حمض البتيرويل جلوتاميك، فيتامين ب9 (ب9)، ب9، فيتامين م، الفولاسين، الفولات، فيتامين المرأة.
صيغة كيميائية: C19H19N7O6
مجموعة: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
الاسم باللاتينية: فيتامين ب9، حمض الفوليك، حمض الفوليك
الأصناف:
لا، ولكن هناك مشتقات حمض الفوليك - الفولات. 
ماذا (من) مفيد لـ:
- بالنسبة للجهاز الدوري: يشارك في تكون الدم (في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية - كريات الدم الحمراء).
- بالنسبة للحمض النووي: يشارك حمض الفوليك في مضاعفة جزيء الحمض النووي، وكذلك في النسخ الصحيح للمادة الوراثية، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الوراثية.
- للكبد: يدعم عمله الطبيعي ويحمي من السمنة.
- للجسم: يضمن عملية انقسام الخلايا، وبالتالي ضمان تجديد الأنسجة بشكل مستمر.
- للنساء قبل وأثناء الحمل: يضمن نضوج البويضة الكاملة؛ يمنع احتمال الولادة المبكرة، ونمو الأطفال المبتسرين، والإجهاض، والتمزق المبكر للغشاء الأمنيوسي، وانفصال المشيمة.
- للرجال: يضمن نضوج حيوانات منوية سليمة وخالية من العيوب ويسهل عملية الحمل.
- بالنسبة للجنين: يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابة الجنين بتشوهات شديدة في الجهاز العصبي المركزي (لا ينبغي السماح بنقص B9).
- للأطفال: يوفر عادي التطور الجسديجسم.
التوصية: يجب على جميع النساء اللاتي يخططن لإنجاب طفل أو الحوامل بالفعل تناول حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميًا. بعد الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، يكون تناول فيتامين B9 مطلوبًا بشكل صارم.
لماذا (لمن) هو ضار:
- للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التاليةوالحالات: فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12، ونقص فيتامين ب12 المزمن (السيانوكوبالومين)، وسوء امتصاص الجلوكوز والجلاكتوز، والأورام الخبيثة، وداء ترسب الأصبغة الدموية.
مؤشرات للاستخدام:
نقص فيتامين ب9، نقص فيتامين، البهاق، الصدفية، حب الشباب، تصلب الشرايين، التهاب الكبد، تليف الكبد، التعرض للإشعاع، الاكتئاب، الحمل.
القصور طويل الأمد (النقص):
فقر الدم، فقر الدم كبير الكريات والضخم الأرومات، تكوين الحيوانات المنوية المعيبة عند الرجال والبويضات المعيبة عند النساء، العصاب، التهاب الأعصاب.
بالنسبة للجنين: تشوهات في العديد من الأجهزة (خاصة الجهاز العصبي).
أعراض النقص:
التعب، الاكتئاب، اضطرابات النوم، التهيج، فقدان الذاكرة، الشحوب، التهاب اللثة، الألم العصبي، اللامبالاة، اضطرابات في الجهاز الهضمي، الطفح الجلدي، الشيب المبكر، تقشير وجفاف الجلد، الجروح التي لا تلتئم.
عند الأطفال: تخلف في النمو الجسدي والعقلي، التهاب الأمعاء، طفح الحفاض، اضطرابات في الجهاز الهضمي، مشاكل جلدية. 
موانع الاستعمال:
الحساسية، وفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب12، ونقص فيتامين ب12، وسوء امتصاص الجلوكوز والجلاكتوز، والأورام الخبيثة، وداء ترسب الأصبغة الدموية.
آثار جانبية:
نقص فيتامين ب12، تشنج قصبي، طفح جلدي.
القاعدة اليومية التي يحتاجها الجسم:
- للرجال - ~ 0.4 – 0.6 ملغ. فيتامين ب9 يوميا
- للنساء - ~ 0.4 - 0.5 ملغ / يوم.
- للأطفال (من 0 إلى 1 سنة) - ~ 0.06 ملغم / يوم.
- للأطفال (من 1 إلى 8 سنوات) - ~ 0.15 - 0.25 ملغم / يوم.
- للمراهقين (من 9 إلى 13 سنة) - ~ 0.25 - 0.5 ملغ / يوم.
- للنساء الحوامل - ~ 0.6 ملغ / يوم.
- للنساء المرضعات - ~ 0.6 ملغ / يوم.
مستوى الفيتامين في الدم:
1.7 – 17.2 نانوجرام/مل.
جرعة مفرطة:
ممكن (لكنه نادر).
أعراض الجرعة الزائدة:
اضطرابات في الجهاز الهضمي (انتفاخ البطن والانتفاخ)، وتدهور حالة الأغشية المخاطية، والعصبية، والتهيج، وعدم استقرار المزاج.
عند الأطفال: اكتئاب.
عند النساء الحوامل: خطر الإصابة بالربو عند الطفل.
المصادر الرئيسية:
الخضروات الورقية الخضراء، الخميرة، البقوليات، أعشاب طازجةوالحنطة السوداء والنخالة والموز والكلى والكبد والتونة. 
كم من الوقت يمكنك أن تأخذ:
إذا تم تناوله بجرعات كبيرة، فلا يزيد عن شهر، بجرعة قياسية (400 ميكروغرام) بقدر ما تريد.
نموذج الإصدار:
أقراص، كبسولات. 
الافضل قبل الموعد:
حول حمض الفوليك
B9 لا يتحمل التعرض للأشعة فوق البنفسجية ودرجة الحرارة - ونتيجة لذلك يتم تدميره. يذوب جيدًا في القلويات ولكنه سيئ جدًا في الماء والكحول ولكنه في نفس الوقت قادر على امتصاص الماء جيدًا.
1 ملغ من حمض الفوليك يساوي 1000 ميكروغرام. - هذا هو الشكل القياسي لإصدار الأجهزة اللوحية.
يمكن أن يكون فيتامين ب9 طبيعيًا أو صناعيًا. تكمن خصوصية المادة الاصطناعية في أن الجسم يمتصها بنسبة 100٪ تقريبًا ومن الأسهل بكثير حساب الجرعة المطلوبة.
مع زيادة استهلاك الجسم لـ B9، ينخفض مستوى B12 (السيانوكوبالامين) وفقًا لذلك، ويجب تجديده بشكل إضافي. فيتامين C يسير بشكل جيد مع حمض الفوليك B9 مما يعزز فعالية C. 
لا يتوافق فيتامين ب9 مع أدوية الصرع (تقل فعاليتها)، وأدوية السل وبعض الأمراض المعدية، والكورتيكوستيرويدات، والأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين (وهي تثبط حمض الفوليك)، والأسبرين، والكحول، والأدوية التي تحتوي على الكحول.
يُشار إلى حمض الفوليك أحيانًا باسم فيتامين M أو فيتامين Bc. تم اختراع هذه الأسماء في المقام الأول من قبل الشركات المصنعة لمجمعات الفيتامينات من أجل توسيع تركيبة مستحضراتها وخلق شعور بالمحتوى "الغني".
لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك؟
وليس عبثاً أن يسمى هذا الفيتامين أنثوياً، فهو يلعب دوراً كبيراً في حياة المرأة، وهو:
- يمنح الفتيات المراهقات مسارًا طبيعيًا للبلوغ؛
- يساعد على تقليل الأعراض غير السارة أثناء انقطاع الطمث.
- قد يؤخر ظهور سن اليأس؛
- يحارب بشكل جيد اكتئاب ما بعد الولادة.
فولاسين
غالبًا ما تجمع العديد من الفيتامينات عدة مواد متشابهة تحت اسم واحد، بالإضافة إلى فيتامين ب9. يتكون من العديد من المركبات التي يسميها الكيميائيون الفولاسين (أو الفولاسين)، وفي الحياة اليومية يطلق عليهم ببساطة حمض الفوليك (أو فيتامين ب9).
كيف تأخذ (للأغراض الطبية)
تؤخذ الأدوية عن طريق الفم.
يمكنك تناوله بالطريقة التي تريدها: قبل الوجبات، وبعدها، وأثناءها.
بحث جديد
اليوم، تجري الأبحاث حول تأثير الفيتامينات B9 وB12 على الذاكرة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا. وكما تبين، فإن هذين الفيتامينين فعالان جدًا بعدة طرق في الحفاظ على العمليات العقلية، بما في ذلك الذاكرة.
حمض الفوليك، فيتامين بي سي أو بي9يشير إلى نفس المادة، والتي تحتل مكانة مهمة بين المركبات التي لها دور فعال في عمليات التمثيل الغذائي، ولكن لا ينتجها الجسم نفسه.
مثل بقية أفراد هذه العائلة مركبات كيميائيةويأتي الفيتامين مع الطعام، ويوجد في المنتجات الحيوانية والنباتية.
وهو حيوي ومسؤول عن عدد من وظائف الجسم.
دور في الجسم
يتم تحديد دور الفيتامين في جسم الإنسان من خلال مشاركته في العمليات التالية:
- تكون الدم وتكوين بعض الأحماض الأمينية.
- التخليق الحيوي للهيموجلوبين وتسريع انقسام أنواع معينة من الخلايا.
- تسريع الإنتاج عصير المعدةوتحفيز الشهية.
- المشاركة في التخليق الحيوي للناقلات العصبية.
- تحفيز نشاط الدماغ.
- العمليات الأيضية؛
- المشاركة في تجديد الأنسجة.
- العمليات المناعية
- عمليات الهضم؛
- نمو الشعر.
نشاط B9 ملحوظ بالفعل أثناء نمو الجنين. المراحل الأولىالحمل متى بمساعدتها يحدث تكرار الحمض النووي، وسوف يؤدي النقص إلى حدوث شذوذات في النمو وحتى التشوهات.
حمض الفوليك ضروري للتطور الطبيعي للجهاز العصبي للجنين.بعد الولادة وطوال الحياة، يجب على الشخص أن يحصل عليها بكميات كافية للعمل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة.
تكوين خلايا الدم الحمراء، فضلا عن عملها الطبيعي، مستحيل بدون فيتامين. بفضله، يحدث تخليق بروتينات الهيموجلوبين التي تحتوي على الحديد.
مع وجود كمية كافية من حمض الفوليك، سيكون تكوين الدم واستقلاب الكربوهيدرات والدهون جيدًا، ولكن نقصه يسبب فقر الدم. لا يمكن أن يحدث تخليق الأحماض النووية دون مشاركتها.
يمكن تجنب المشاكل عن طريق تناول فيتامين B9 بانتظام، والذي يحتوي أيضًا على كمية كافية منه يعزز إنتاج السيروتونين، الذي يعتبر هرمون الفرح.
من أجل الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة البشرية، هناك حاجة إلى كمية محددة من حمض الفوليك، والتي يجب توفيرها مع الطعام.
قد يختلف المعدل حسب الظروف بيئة, النشاط البدنيووجود بعض الأمراض.
علامات نقص الفيتامينات
الفيتامين مهم للإنسان في جميع مراحل الحياة، بما في ذلك داخل الرحم، ولكن في بعض الحالات قد تظهر علامات نقصه، والتي تعود للأسباب التالية:
- استخدام الباربيتورات ومشتقات الهيدراتوين الأخرى؛
- تناول الأدوية المضادة للسل والمضادات الحيوية ووسائل منع الحمل؛
- الاستخدام المتزامن لجرعات كبيرة من الفيتامين، مما يقلل من فعاليته الشاملة.
- مرض الصدفية.
- عدم كفاية تناول الطعام.
- مدمن كحول؛
- تقليل تناول فيتامينات ب6، وب12، التي تعتبر الأخيرة مسؤولة عن تكوين الفيتامين في الكبد؛
- تناول كميات غير كافية من البروتين في الطعام.
أعراض
يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم وفقر الدم، مشاكل في الجهاز العصبي، تورم اللسان، نزيف اللثة. يسبب نقصه لفترات طويلة نزيفًا في الأمعاء والتهاب المعدة والتهاب الأمعاء والتهاب الفم.
حالة نقص حمض الفوليك مميزةضعف، دوخة، شحوب الجلد، ضيق في التنفس وخفقان، انخفاض الأداء.
يتفاعل الجهاز الهضمي مع اضطرابات مستمرة وعسر هضم وفقدان وزن الجسم وتشققات في زوايا الفم.
عواقب نقص B9
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B9 أثناء الحمل على إنهائه المبكر، كما يؤثر أيضًا على الجهاز العصبي للطفل.
سيؤدي النقص الكبير إلى حدوث عيوب في الأنبوب العصبيواستسقاء الرأس والدماغ والفتق الدماغي والتخلف العقلي.
سيؤدي النقص الشديد إلى تكوين خلايا دم حمراء ضخمة غير ناضجة في نخاع العظم– فقر الدم الضخم الأرومات، وهو مميت.
فيديو: "حمض الفوليك للجمال"
مؤشرات للاستخدام
يوصف B9 للاكتئاب والإجهاد المستمر.يضمن إمدادها الكافي النشاط والطاقة والتفاؤل في حل أي موقف.
ويتميز النقص بمظاهر السخط والعدوان. ثلث المرضى الذين يبحثون عن رعاية الصحة العقلية لا يحصلون على ما يكفي من حمض الفوليك. يوصف للتعب وفقر الدم ومشاكل الذاكرة والتهيج والأرق والضعف.
يشار إلى الفيتامين أثناء الحمل.إن تناوله سيحمي من التشوهات التنموية للأنظمة والأعضاء وأمراض الدماغ والولادة المبكرة والتخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة.
يوصف للفتيات عند البلوغوكذلك أثناء انقطاع الطمث وعمليات الشيخوخة. تناول الفيتامين يمنع بعض الأمراض الجلدية.
مصادر
تم اكتشاف الفيتامين لأول مرة في السبانخ.وبعد ذلك تم تأكيد محتواه العالي في العديد من الأطعمة النباتية، وخاصة الأعشاب الخضراء والخضروات الورقيةمثل السلطة الخضراء، والبقدونس، والملفوف، والشبت.
إنه موجود بما فيه الكفاية في مثل هذه المنتجات المألوفة مثل البنجر، الخيار، البقوليات، البطاطس، اليقطين.
في المنتجات الحيوانية المحتوى العالي من B9 هو سمة لأنواع مختلفة من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والكبد والكلى.
مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على B9
الأدوية التي تقلل من تأثير حمض الفوليك:
- السلفوناميدات.
- مسكنات الألم؛
- كوليسترامين.
- عوامل تثبيط الخلايا.
- مضادات حيوية؛
- مضادات الاختلاج ومضادات الحموضة.
- المخدرات. تقليل محتوى B9 في الجسم:
- زيادة محتوى حمض أسيتيل الساليسيليك.
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
- النيتروفوران والكورتيكوستيرويدات.
فيديو: "من أين تحصل على حمض الفوليك؟"
علامات الجرعة الزائدة وكيفية التعامل معها
فائض فيتامين أمر غير مرغوب فيه.
علامات الجرعة الزائدة:الانتفاخ واضطرابات النوم والقيء. هناك الإفراط في إثارة الجهاز العصبي وعلامات التسمم العامة.
ليس له أي تأثير سام، ولكن تجاوز الحد المسموح به يؤدي إلى انخفاض نسبة السيانوكوبالامين في الدم، ويمكن أن يسبب فقر الدم.
في البداية الأعراض المميزةتجنب تناول الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك، ويتم إجراء العلاج القياسي للتسمم الغذائي.
المعالجة الحرارية للأغذية تقلل من محتواها من فيتامين B9. فطهي الخضار يدمر 90% من الفيتامين عند طهي اللحوم، ويصل هذا الرقم إلى 95% عند حفظها، ويتم الحصول على نفس النتائج.
كما أن لأشعة الشمس والأكسدة والتخزين طويل الأمد تأثيرًا سلبيًا.الجزء الأكبر من حمض الفوليك يأتي من الأطعمة الطازجة.
غالبا ما تعتبر الحيوانات المنوية مؤشرا على صحة الرجل. يتطلب تركيبها البروتينات والأحماض النووية. يؤدي نقص BC إلى تعطيل هذه العملية، مما يؤدي إلى ظهور خلايا بدون ذيل، وشكل غير منتظم، وانخفاض القدرة على الحركة.
لكن الأسوأ هو أن بعضهم لديه عدد كروموسومات خاطئ، مما يسبب بعض الأمراض الوراثية، مثل متلازمة داون.
B9 له خصائص للوقاية من السرطان.ولكن عندما يبدأ المرض، لا يمكن استخدامه، لأنه يثبط الأدوية المضادة للسرطان ويحفز انقسام الخلايا المسببة للأمراض.
للوقاية من الاضطرابات الأيضية، يتم استخدام حمض الفولينيك كبديل للفيتامينات. يُسمى الدواء ليوكوفورين، ويستخدم في علاج السرطان.
مؤلفين آخرين