Rusça, öğrenme açısından Çince'den sonra dünyanın en zor dili olarak kabul ediliyor. Bizim için - Ruslar - bu çılgınca, ancak yabancılar için oldukça yakın ve anlaşılır. Ve telaffuz, lehçeler ve küçültmelerin, eşanlamlıların, eş anlamlıların ve son olarak dilbilgisinin bolluğu - her şey "büyük ve kudretli" olanı büyük zorluklarla inceleyen yabancıların çoğunluğuna verilir. Ancak okuma yazma bilmemek onlar için mazur görülebiliyorsa, bu durum bizi utandırıyor. Ancak bu olgu, kişinin konuştuğu dilden bağımsız olarak ortaya çıkar. Uluslararası Okuryazarlık Günü, ana dili veya gerekli konuşmayı öğrenme ve ustalaşma konusundaki isteksizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkan zararlı hastalığı ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır.

Tatilin tarihi Uluslararası Okuryazarlık Günü

Uluslararası Okuryazarlık Günü her yıl 8 Eylül'de kutlanmaktadır. Bu tatil UNESCO tarafından yarım yüzyıldan biraz daha kısa bir süre önce - 1966'da kuruldu. Bu etkinliğin nedeni “Cehaletin Ortadan Kaldırılmasına İlişkin Dünya Eğitim Bakanları Konferansı”nın tavsiyesiydi. Etkinlik bir yıl önce sonbaharda Tahran'da gerçekleşmişti.

Başta bilgi alanı olmak üzere hayatın her alanında bariz ilerlemelere rağmen, dünyada hala okuma yazma bilmeyen, gerçekten yazıp okuyamayan pek çok insanın olduğu biliniyor. Sonuçta, gelişmiş Avrupa ve Amerika'nın yanı sıra, yazma becerilerinde ustalaşmanın ve bunları pratikte doğru şekilde uygulayabilmenin ne kadar önemli olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan birçok halkın bulunduğu Afrika ve Asya da var.

İstatistikler yukarıdakileri doğruluyor. Aslında şu anda dünya nüfusunun %15'inden fazlası okuma yazma bilmiyor. Bu rakamın 2/3'ünün kadın olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayabilir. Okuma yazma bilmeyen yetişkinlerin neredeyse yüzde 40'ı Hindistan'da, 1/5'i ise Afrika ülkelerinde yaşıyor. Ancak oldukça gelişmiş ülkelerde dahi hâlâ yazma ve okuma becerisine tam olarak sahip olmayan insanlar bulunmaktadır. Bu her beşinci kişi veya 160 milyon nüfustan biri. AB üyesi ülkelerde 75 milyon kişi okuma yazma bilmiyor. Doğrudan çocuk kuşağına gelince, gezegende okula gitmeyen yüz milyondan fazla çocuk var.

20. yüzyılın ortalarında durumun kat kat daha kötü olduğu açıktır. Böylece UNESCO kuruluş sürecini sürdürdü. Uluslararası gün Okuryazarlığın en önemli amacı: Okuryazarlığın ve eğitimsel kazanımların yaygınlaşması sürecinde dünya toplumunun çabalarını birleştirmek ve yoğunlaştırmak.

2002 yılı, Uluslararası Okuryazarlık Günü'nü yaratanlar ve bu günün gelişmesi için çok çalışanlar için çok önemli bir yıldı. BM Genel Kurulu “Birleşmiş Milletler Okuryazarlık On Yılı” ilan etti. Bir yıl sonra, UNESCO'ya bu etkinlik çerçevesinde belirli etkinliklerin yürütülmesinden sorumlu koordinatör "pozisyonunu" veren "BM Okuryazarlık On Yılı Eylem Planı"nı da onayladı.

Uluslararası Okuryazarlık Günü her yıl belirli bir tema altında kutlanmaktadır. Böylece, 2006 yılında tatilin teması “Okuryazarlık sürdürülebilir kalkınmayı sağlar”, 2007 yılında “Okuryazarlık ve sağlık” ve 4 yıl önce ise tarihin sloganı “Okuryazarlığın kadınlar için önemi” idi. Geçtiğimiz yıl 2013 yılında Uluslararası Okuryazarlık Günü etkinlikleri “21. Yüzyılda Okuryazarlık” temasıyla düzenlendi.

Uluslararası Okuryazarlık Günü'nde birçok sempozyum, ödül töreni, kolokyum ve seminer düzenleniyor. Okuma yazma bilmemenin ortadan kaldırılmasıyla ilgili faaliyetler alanındaki belirli başarılara ödüller verilir. Örneğin, Kral Sejong Ödülü var; sahipleri, okuryazarlığın dünya çapında yayılması sürecinde belirli sonuçlar elde etmiş bireylerdir. Bir diğer ödül olan Konfüçyüs Ödülü, kahramanlarını kırsal alanlarda ve kadın nüfusta okuryazarlığın teşvik edilmesi alanında buluyor.

UNESCO'nun eğitim programları alanında daha ileri eylem planları nelerdir? Barışı koruma örgütünün karşı karşıya olduğu temel görev şudur: 2015 yılına kadar okuma yazma bilmeyen yetişkin sayısını yarıya indirmek, özellikle kadınların yarısına ağırlık vermek. Yani “Herkes İçin Eğitim” stratejisinin hayata geçirilmesi planlanıyor.

Okuryazarlık kavramı

Okuldan itibaren bize akıcı ve doğru bir şekilde hatasız okuyup yazabilmenin gerekli olduğu öğretiliyor. Başka bir deyişle okuryazar olmaları öğretiliyor. Sonuçta okuryazar bir insana hayatta birçok kapı açıktır. Ancak okuryazarlık yalnızca belirli yazma ve okuma becerileri, doğru konuşma ve ustalıkla oluşturulmuş cümlelerle ilgili değildir. Okuryazarlık aynı zamanda ilerlemenin (kişisel ve manevi gelişim anlamına gelir) bir motorudur. Yetkin bir kişi kendini en iyi halinde, akıllı, yetkin hisseder ve birçok şeyin üstesinden gelebileceğini hisseder. Okuryazarlık sayesinde bir konu, doğuştan gelen potansiyelini ortaya çıkarabilir, doğal eğilimlerini, yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirebilir ve aynı zamanda bunları halka gösterebilir.

Bir kişinin yaşamının belirli bir aşamasındaki okuryazarlık düzeyi, bireyin daha fazla öğrenmesinin ve gelişmesinin muhtemel olup olmadığının belirlenebileceği bir kriter görevi görür. Bugün “paranın her şey olduğunu” iddia edebilirsiniz. Aslında, pek çok beceriksiz çalışan şu anda çeşitli iş türlerinde firmalara akın ediyor. Ve bu çok kötü - üretilen mal ve hizmetlerin kalitesinin yanı sıra üretici ve distribütörle iletişim süreci de zarar görüyor. Uygulayıcı ve tüketici. Yukarıdakilerin hepsine dayanarak şu sonuca varabiliriz: Okuryazarlık her birimizin hakkı ve aynı zamanda sorumluluğudur ve aynı zamanda toplumun kültürel ve medeni gelişimi için bir araçtır.

Okuma yazma bilmemenin nedenleri

Uluslararası Okuryazarlık Günü, cehaletin nedenleri hakkında düşünmek için harika bir fırsattır.

Bir çocuk, ebeveynlerinin onunla düzenli olarak ders çalışmasına, okula gitmesine ve doğal olarak akıllı bir kafaya sahip olmasına rağmen neden okuma yazma bilmeden büyüyor? Bu soruyu uzmanlara yani psikologlara ve sosyologlara sorsak şu cevapları alırız:

• Okuma sevgisi eksikliği. Sonuç olarak, her gün ilginç bir kitap alıp kendinizi hayali, çok çekici bir dünyaya kaptırma alışkanlığı yoktur. Günümüzde çok az insan okuyor ve bu süreci göz ardı etmeyen insanlar okumak için tamamen yanlış şeyleri seçiyor.
• İnternet iletişimi oldukça etkili bir faktördür. İnternet kullanıcıları uzun zamandır kendi sanal argolarını geliştirdiler. Ayrıca, kelimelerin sık sık kısaltılması ve yazım hataları yapılması, standart yazı dilinde farkında olmadan tekrarlanmaktadır.

• Eğitim hazırlığı. Ne yazık ki bugün okullarda ve üniversitelerde bu topaldır. Bunun nedeni, öğretmenlerin yeterliliğinin çoğu zaman arzulanan düzeyde olmamasıdır. Ve birçok öğretmen görevlerini tam olarak yerine getiremeyecek kadar tembeldir.
• Öğrencinin kendisinin tembelliği. Bu aynı zamanda bir kişide okuma yazma bilmemenin gelişmesinde de önemli bir faktördür. Heyecan verici bir kitabı oynayabilecekken neden kitap okuyasınız ki? bilgisayar oyunu ya da arkadaşlarınızla bahçede top mı atacaksınız?

Her birimiz okuryazarlığı savunmalıyız; en azından kendimiz ve sevdiklerimiz için. Aksi halde kişilik gelişimi tersine dönecek ve Darwin'in teorisi tam tersi yönde uygulamaya konulacaktır...

Herkesin Uluslararası Okuryazarlık Günü'nü kutluyoruz!

Spermin patolojik formları bir spermogram kullanılarak belirlenir. Bugün anormal gamet yapısının gelişiminin nedenlerini ve evli bir çiftte çocuk sahibi olma olasılığının ne olduğunu öğreneceksiniz.

Ne yazık ki istatistikler artık insanlığın güçlü yarısının üreme oranlarını üzücü gösteriyor.

Meni sıvısıyla ilişkili çeşitli anormalliklerin konservatif tedavisinden sonra erkeklerin yalnızca %60'ı gebe kalma yeteneğini geri kazanabilmektedir.

Canlı yemin bileşimi birçok faktörden etkilenir; bunların başlıcaları arasında zayıf ekoloji, kötü yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar ve maddeler bulunur. Aşağıda detaylı olarak inceleyelim.

Anormal sperm gelişimi neden oluşur?

Bir erkeğin seminal sıvısının zayıf olduğu ve gelişimsel anormalliklere sahip olduğu gerçeği, yalnızca hamilelik planlanırken ve evli bir çiftin çocuk sahibi olamaması durumunda ortaya çıkarılabilir.
Gametlerin kusurluluğu bir spermogram kullanılarak belirlenir.

Gebelik planlaması konusunda uzmanlaşmış tüm tıbbi kurumlarda veya bağımsız laboratuvarlarda alınabilmektedir.

Spermogram spermin patolojisini, yapısını, yapısını, hareketliliğini ve konservatif tedavi yoluyla kısırlığın nasıl önlenebileceğini gösterir. Analiz sonuçlarının bozulmaması için buna hazırlık yapmak gerekir.

Spermogram nasıl doğru şekilde alınır:

• 5 gün boyunca cinsel ilişkiden kaçının, mastürbasyon yapmayın.
• Boşalmanın toplanması, erkeğin mastürbasyon yoluyla topladığı özel odalara sahip özel laboratuvarlarda gerçekleştirilir.
• Analizi evde toplayabilirsiniz ancak 1 saat içinde özel bir kapta getirmeniz şartıyla (önceden alın).

Analiz yardımıyla sperm patolojisinin tanısı ve resmi belirlenecektir. Hastalığın çeşitli türleri vardır - aspermi, oligospermi, azospermi, ostenozoospermi, teratozoospermi.

Deforme olmuş hücreler aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:

1. Endokrin sistemdeki bozulmalar ve hormonal arka plan erkekler.
2. Stres, uzun süreli depresyon, psikolojik şok.
3. Genetik düzeyde kalıtım ve konum.
4. Yaşa bağlı değişiklikler. 38 yaşın üzerindeki bir erkeğin anomali geliştirme riski vardır.
5. CYBE, viral ve bakteriyel enfeksiyonlar sonuçları olumsuz etkileyebilir.
6. Kötü alışkanlıklar, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı herkesin bildiği gibi spermin yapısını ve yapısını bozar.
7. Testis yaralanmaları, skrotumun inflamatuar süreçleri.
8. Varikosel, hidrosel, orşit ve hatta kasık fıtığı bile seminal sıvıyı etkileyebilir.
9. Birlikte çalışmak zararlı maddeler ve kimyasallar.

Bu nedenle kısırlıktan veya uzun zamandır beklenen ağır engelli bir çocuğun doğumundan kaçınmak için her yaşta sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir.

Teratozoospermi

Erkeklerde kısırlığın nedenlerinden biri de “çirkin sperm” anlamına gelen baş ve kuyruk kusurlarıdır ve bu tür örneklerin ejakülattaki yüzdesinin %15-20'yi geçmemesi gerekir.

Bu patoloji geçici olabilir veya bir erkeğin sonsuza kadar kısır kalması riskiyle dolu olabilir. Bu nedenle hamilelik planlanırken uzman bir doktorun yardımı gereklidir.

Bu anomalide çok sayıda spermin kusurlu bir morfolojisi vardır; başın ve kuyruğun düzensiz şekli. Anormallik ne zaman ortaya çıkıyor?

Sperm anormallikleri yaşa bağlı değişikliklerden bağımsız olarak ortaya çıkar (ancak bu da önemli bir faktördür); ejakülattaki sperm gelişimini etkileyen birçok neden vardır.

Yukarıda ana olanları anlattık. Teratozoospermi ile çocuk anlayışı sıfıra indirilir; genellikle bu patolojiyle konservatif tedavi yardımcı olmazsa IVF (yapay tohumlama) önerilir.

Bu yöntemle en sağlıklı ve en aktif olanlar seçilir, patolojili bir bebeğe hamile kalma riski yoktur. Bu tür anormal gelişim tedavisi zor. İstatistiklere göre prognoz kötü; çiftlerin %10'u kısır kalıyor.

Testler ve teşhis

2 ml ejakülat başına düşen canlı normu sadece 40 milyondur. Bunlardan çok sayıda kusurlu, hareketsiz ve ölü olanlar vardır. Ejakülat azaldığında kısırlık olasılığı vardır.

Bunu yapmak için, bir erkekte üreme fonksiyonuyla ilgili sorunların yanı sıra diğer ek testlerin varlığını dışlamak için birkaç aşamada bir spermogram reçete edilir. Tavsiye için bir andrologla iletişime geçmeniz gerekir.

Ne almalı?

1. Testislerin ve genitoüriner sistemin ultrasonu.
2. Hormonlar için kan.
3. CYBE, HIV, frengi.
4. Ekstra kromozomların varlığı/yokluğu için genetik ve kalıtım analizi.

Boşalmadaki sperm normunun kodunun çözülmesi

Ejakülatta sperm normları tablosu

Göstergeler	Norm
Hacim	2 veya daha fazla ml
Renk	Gri, beyaz-gri
Koku	Spesifik (çiğ kestane)
pH (hidrojen değeri)	7-8
Sıvılaşma	1 saate kadar
Ejakülatın yapısı (viskozite)	0,5 cm'ye kadar
Yoğunluk	1 ml/120 milyon başına
Toplam sperm sayısı	40-600 milyon (Yoğunluk P x Hacim V)
Sperm hareketliliği	Kategori A - normal sperm (>%50); Kategori B - yavaş sperm (%20'ye kadar); Kategori C - salınım hareketleri olan tembel sperm (%20'ye kadar); Kategori D - hareketsiz sperm (% 20'ye kadar).
Morfolojik olarak normal sperm	Bilim adamlarına göre döllenme kapasitesi en az %50 olmalıdır
Canlı (hareketli) sperm	>50%
Olgunlaşmamış sperm	%5'ten fazla değil
Sperm aglütinasyonu	Birbirine yapışan spermler spermogramda hiç görünmemelidir.
Lökositler	Görünürde en fazla 4
Kırmızı kan hücreleri	HAYIR
Amiloid cisimler	HAYIR
Lesitin taneleri	HAYIR
Balçık	HAYIR

Spermogramın uzman bir laboratuvar asistanı-spermiyolog tarafından okunması oldukça önemlidir; teşhis ve tedavinin doğru yorumlanmasına bağlıdır. Bu nedenle kısırlık tanısı aldıysanız umutsuzluğa kapılmayın; başka bir bağımsız laboratuvara başvurun.

Tedavi

Anormal sperm gelişimi gösteren bir hastalığın tedavisi profesyonel ve konservatif bir yaklaşım gerektirir. Teknik öncelikle ejakülattaki spermin deformasyonunun ve ölümünün önlenmesini amaçlamaktadır.

Bir spermogramı yorumlarken oldukça yaygın olan, sıklıkla tanımlanan sperm patolojilerinin aşağıdaki dinamikleridir:

• etkin değil – tespit edilen sapmaların %80'ine kadar;
• ölü – %40;
• yavaş – %40-50;
• deforme olmuş -% 20'ye kadar.

Erkeklerde şiddetli kısırlık için tavsiye edilir yapay yöntemler(IVF PIXIE ve ICSI).

Terapi türleri:

• Cerrahi müdahale (örneğin varikosel için).
• İlaçların yardımıyla sperm üretiminin uyarılması - “Spematon”, “Spermaktin”, “Speman”, “Tribestan”, “Verona”, “Viardo”.
• İnvaziv bir yöntem kullanarak sperm elde etmek için Mikro-TESE testis biyopsisi.
• Vitamin tedavisi.

Çoğu durumda altta yatan hastalık ortadan kaldırıldığında hücrelerin sayısı ve kalitesi normale döner.

Tedaviye paralel olarak yapılması gerekenler sağlıklı görüntü kötü alışkanlıklardan vazgeçin ve mümkünse kimyasallar ve radyoaktif maddelerle çalışmaktan kaçının. Web sitemize abone olun. Çok şey öğren yeni bilgi. Sağlıklı olmak!

Önemli... yazım sözlüğü-dizin

Önemli, önemli, önemli, anlamlı, çığır açan, kader; çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, ciddi, önemli, temel, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, çok önemli, ... ... Eş anlamlılar sözlüğü

ÖNEMLİ, ah, ah; eş, eş Önemli, önemli. N. argümanı. Önemli olaylar. | isim önemi ve eşleri. Ozhegov'un açıklayıcı sözlüğü. Sİ. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

Adj. Önemli, önemli. Ephraim'in açıklayıcı sözlüğü. T. F. Efremova. 2000... Modern Sözlük Rus dili Efremova

Küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil, küçük değil ,... ... Kelime biçimleri

önemli- oldukça önemli; kısaca eşler, eşler... Rusça yazım sözlüğü

önemli- cr.f. ihmal edilemez/zhen, ihmal edilemez/zhny, zhno, zhny... Rus dilinin yazım sözlüğü

önemli- *hatırı sayılır... Birlikte. Ayrı. Tireli.

önemli- Syn: önemli, önemli, gerekli, anlamlı, çığır açan (yayın, genişletilmiş), kader niteliğinde (yayın, genişletilmiş) Ant: önemsiz, önemsiz, önemsiz, önemsiz... Rusça iş sözlüğü eş anlamlılar sözlüğü

Aya, ah; karım, karım, karım. Oldukça önemli, önemli, önemli. Ne ben. hiçbir anlamı yoktu. Kimim? önemli bir rol oynadı. Kimim? önemli bir figürdü. ◁ Fonksiyonda önemlidir. masal (ek eklemeyle). N., bizim hakkımızda ne düşünüyor? İçin… … ansiklopedik sözlük

Kitabın

• Silahın Isısı, Richard Prater. Güçlü yumruklar ve güçlü bir alın, Hollywood özel dedektifi Shell Scott'ın başarılı çalışması için önemli bir faktördür. Ancak bu sadece onun meydana gelen trajediyi anlamasına yardımcı olmakla kalmıyor...
• Yüksekten uçan kuşlar için PR. Üst düzey yöneticileri, yetkilileri, yıldızları vb. Yükseltmek için 18 püf noktası, Roman Maslennikov. Seçkinler özel insanlardır. Kişisel halkla ilişkiler onlar için ilginçtir ancak çok önemli değildir. Bilge insanlar genel olarak her şeye böyle davranmanız gerektiğini söyler: aile, iş, çalışanlar,...

Her zaman mükemmel formda olmak ve güzel bir figüre sahip olmak için kesinlikle ilkelere uymalısınız. sağlıklı beslenme.

Bir düşünün, takip edilmesi kolay, alışkanlık haline getirebileceğiniz sadece 15 beslenme ilkesi ve bonusu harika bir figür ve mükemmel sağlık olacak!

İdeal bir figüre doğru bir adım olarak sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri

En önemli kural aç olduğunuzda yemek yemektir, arkadaşlarla yemeğe davet edildiğiniz için değil. Doğru, bir saatten fazla süren açlık hissi bizi kontrol edilemeyen oburlar haline getirir. Fast food, sandviç, tatlı vb. yiyeceklerle bu duyguyu sarsıcı bir şekilde bastırmaya başlarız. Eğer çok açsak, normalden daha fazla yiyeceğimiz garantidir. Bu nedenle duygularımıza kulak vermek gerekiyor.

En az 5 saatte bir tam öğün yediğinizden emin olmak önemlidir ve aralarında bir elma veya bir bardak kefir şeklinde atıştırmalıklar yemelisiniz. ABD'li bilim adamlarından elde edilen araştırma verileri, öğle yemeğinden yaklaşık bir saat önce bir elma yiyen veya bir bardak sıvı içen kadınların, yemek sırasında normalden 200 kalori daha az tükettiklerini gösterdi.

2. Yiyecekleri iyice çiğneyin

Bunun iki avantajı vardır: Birincisi midenin yiyecekleri daha kolay sindirmesidir, ikincisi ise fazla yiyip kilo almama şansı verir. Doyma hissi yemeğe başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra geldiğinden, bu süre zarfında üç kat fazla yemek yememek için yavaş yemek en doğrusudur.

3. Ürünleri birleştirin

Aynı öğünde tüketilmesi sakıncalı olan birçok yiyecek vardır. Şiddetli şişkinliğe neden olabilirler. Örneğin süt, lahana ve üzüm uyumsuzdur çünkü bunlar zaten fermantasyonun suçlularıdır.

Süt (alkali ortam) ve domates veya kızılcıkları (asidik ortam) aynı anda yerseniz, midenizin bozulacağı garantidir. Birleştirildiğinde figürünüze ekstra santimetre katacak ürünler var. Bu nedenle, pastırma ve ekmek gibi yağları ve karbonhidratları, kahveyi krema ve kekle birleştirerek yeni yağ dokusu birikintileri edinme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

4. Yemeğinizi yıkayamazsınız

Yemek yerken içmek sindirim sürecini bozar! Eğer bu alışkanlıktan vazgeçemiyorsanız sıvıyı küçük yudumlarla almanız daha doğru olacaktır. Daha az daha iyidir!

Ayrıca içtiğiniz şeyin, yenen toplam hacmin üçte birinden fazlasını oluşturmaması gerektiği de unutulmamalıdır. Kurallara göre bir bardak su ve bir bardak çay yemekten ancak bir buçuk saat sonra içilebilir.

5. İçeceklerinizi akıllıca seçin

Ne içtiğiniz de önemli bir faktör. Meyve suları, kompostolar, meyveli içecekler, kahve, çay yiyeceklerle uyumlu değildir.

Aşırı durumlarda, bu tür içeceklere bitter çikolata, marshmallow, marmelat ve diğer basit tatlılar eklenebilir.

Kendi başlarına yemekten yarım saat önce ve bir buçuk saat sonra içilmeleri gerekir. Alkollü içecekler yiyeceklerle birleştirilebilir.

6. Küçük tabaklar kullanın

Tatlı tabağında daha az yiyecek olacak ama size yeterince yiyecek varmış gibi görünecek çünkü tabak dolu olacak. Üstelik bir katkı maddesi veya başka bir yemek eklemek hemen işe yaramayacaktır.

Her şeyi sonuna kadar bitirmek gibi kötü bir alışkanlığımız var, bu yüzden bulaşıkları her zaman temiz bırakmaya çalışıyoruz. Tabak normalden küçükse yüzde 20 daha az yemek yiyebilirsiniz.

Yemek yerken yemeğin kendisine konsantre olmanız gerekir; bu nedenle tüm önemli konuşmaları, olay tartışmalarını, dergi, kitap okumayı ve TV izlemeyi bir kenara bırakın.

Tüm dış uyaranlar daha fazla yemenize yol açar. Ayrıca tat duyularınızı da dinlemeniz gerekir: açlık onları keskinleştirir ve tokluk onları köreltir. Artık yemek yemekten keyif almıyorsanız yemeyi bırakmanın zamanı gelmiş demektir.

8. Doğru tatlılar

Tatlı seçimine özellikle önem verilmelidir çünkü bazı meyveler (pomelo, yaban mersini, greyfurt, nar) sebze ve etle iyi gider. Hepsi sindirildi mide suyu Aynı asiditeye sahip oldukları için birleştirilebilirler.

Amacınız güzel ve ince bir vücut ise tatlı sizin düşmanınızdır. Bazen kendinize "biraz keyif" verebilirsiniz, ancak bu yalnızca ana yemekten sonra, bir buçuk saat sonra olur. Bu kural meyveler için de geçerlidir çünkü farklı ürünler katılım gerektirir farklı şekiller enzimler ve farklı sindirim süreleri. Uzmanlar akşam saat altıdan önce meyve yemeyi tavsiye ediyor. Bu zamana kadar vücudu enerjiyle doyurduklarına, akşamları ise yağ birikintileri oluşturup fermantasyona neden olabileceklerine inanılıyor.

9. Stres yememelisiniz

Duygular bazen o kadar baskın hale gelebilir ki, yiyecek alımını kontrol etmek imkansız hale gelir. Bu, hem kalorilerin hem de ağırlığın aşırı artmasıyla tehdit eder. Duygusal deneyimlerin bir özelliği de ürün seçimidir.

Çoğu zaman bunlar, kortizol hormonunun yüksek üretimi nedeniyle "ilgilendiğimiz" kekler ve çikolatalardır.

Bu şekilde savaşmanız gerekiyor: açlığa katlanmayın, yalnızca sağlıklı yiyecekler yiyin - haşlanmış göğüs, tam tahıllardan yapılan unlu mamuller vb. Ayrıca zevk almanın yenmeyen yollarını arıyoruz.

10. Doygunluğu görerek tanırız

Birçok insan doğru yemek yemiyor. Bazı insanlar bütün gün oruç tutar ve akşamları fil yemeye hazır olurlar. Bazıları ise sürekli olarak atıştırma yapar ancak kendilerini tok veya aç hissetmezler.

Ve artık yiyemeseniz bile her şeyi son kırıntısına kadar yemek de birçok kişinin kuralıdır. Ne yapalım? Yavaş yiyin, küçük tabaklardan yiyin, doyduğunuzda durun. Ayrıca bir mutfak terazisi satın alabilir ve yediğiniz yemeğin miktarını doğru bir şekilde ölçebilirsiniz. Bu yaklaşımla figürünüz mükemmel olacak.

11. Kahvaltı ve öğle yemeğini doyurucu bir şekilde yemeli, akşam yemeğinde ise hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz.

12. Diyetin temelini meyve ve sebzeler oluşturmalıdır. Metabolik sistemin işleyişini olumlu yönde etkileyen çok miktarda lif içerirler.

13. Rafine edilmiş gıdaları diyetinizden çıkarmak daha iyidir.

14. Pişirme işlemi sırasında en aza indirmelisiniz ısı tedavisi. Bulaşıkların buharda pişirilmesi tavsiye edilir.

15. Daha az tatlı veya tuzlu yiyecekler yiyin. İlk başta vücudun yeni kurallara alışması zor olacak ancak 3 hafta sonra artık kısıtlamaları hissetmeyeceksiniz.

Bu kuralları sağlıklı alışkanlıklarınız haline getirmeye çalışın; sağlıklı ve mutlu olacaksınız! Elbette piyasada ortaya çıkanlar hakkında bilgi sahibi olmak ilginizi çekecektir!

BIM teknolojilerinin tanıtılması - kaliteyi artırırken ve zaman dilimlerini kısaltırken fiyatları en aza indirme

Dmitriy Kraskovski

Son zamanlarda, CAD'e ayrılmış tüm kaynaklarda BIM'in (Bina Bilgi Modellemesi) uygulanmasına ilişkin makaleler giderek daha popüler hale geldi. Rusya'da birçok tasarımcı yalnızca bu teknolojilerin ne olduğunu ve neden gerekli olduğunu duymuştur. Ancak bildiğiniz gibi Rus mühendisler her zaman benzersiz bilgi, deneyim ve herhangi bir sektördeki sorunları hızlı ve verimli bir şekilde çözme yetenekleriyle ünlü olmuştur.
Yerli şirketlerden biri kısa sürede sadece yeni personeli tanıtmayı ve eğitmeyi başaramadı. modern teknolojiler tasarım, aynı zamanda Orenburg'daki altı evden oluşan bir konut kompleksi projesini altı aydan kısa bir sürede tamamlamak.
ile yaptığımız röportajı dikkatlerinize sunuyoruz. genel müdür Interregional Engineering Company LLC, Yuri Vladimirovich Ishutin tarafından bize Bentley Systems'in BIM teknolojilerinin uygulanmasından bahsetti.

Dmitriy Kraskovski: Yuri Vladimirovich, şirketiniz çeşitli tesisler tasarlıyor ve inşa ediyor. Lütfen bize kısaca şirketin tarihçesinden bahsedin. Şu anda kaç kişi çalışıyorsunuz, şirket için en önemli projeler hangileri?

Yuri İşutin: Aslında firmamız hiçbir şey inşa etmiyor. "Bölgelerarası Mühendislik Şirketi", hem endüstriyel güvenlik incelemesi sisteminde hem de tasarım belgelerinin ve mühendislik araştırma sonuçlarının devlet dışı incelemesi sisteminde çalışan uzmanlaşmış bir uzman kuruluştur. Çalışan sayısı yüzün üzerindedir. Şirket bir düzineden fazla mühendislik faaliyeti yürütmektedir. Endüstriyel güvenlik uzmanlığına gelince, tasarımcıların seviyesinin çok düşük olması nedeniyle projelerde sürekli olarak çok sayıda hatayla karşı karşıya kalıyoruz. İşin kalitesi öncelikle nesnelerin bütünlüğünü ve güvenliğini etkileyen tasarım hatalarının sayısına göre belirlenir. Bu hataların birçoğu var. Bir dizi proje dokümantasyonu 150-200'e kadar "A" kategorisi hatası içerebilir. Ancak bunlar endüstriyel tesisler ve bu nedenle her şey çok ciddi!

Ayrıca, tasarım belgelerinin ve mühendislik araştırma sonuçlarının devlet dışı incelemesini de gerçekleştiriyoruz. Bu durumda faaliyetlerimiz doğrudan konut inşaatı ve tasarımı ile ilgilidir. Burada da benzer bir durum gözlemleniyor: çok uzun tasarım süreleri ve çok fazla sayıda hata, tutarsızlık düzenleyici belgeler vesaire.

Bunun sonucunda da doğal olarak hem inşaat aşamasında hem de işletme aşamasında sorunlar ortaya çıkıyor. Pek çok nüans var.

Bir proje ekibi oluşturmamızın itici gücü, bizden inceleme talebinde bulunan yatırımcılardan biriyle yaptığımız görüşmeydi. Geldi, kanepeye oturdu, arkasına yaslandı ve haykırdı: "Bana normal bir tasarımcı bulun veya tasarımı kendiniz üstlenin!" Artık dayanamıyorum! Biz de denemeye karar verdik.

İlk seferde her şeyin yolunda gitmediğini hemen söyleyeceğim. Pek çok sorun var. Bununla birlikte proje ekibinin temeli oluşturuldu. Bunlar yedi tasarımcı: tasarımcılar, mimarlar, ağ oluşturucular. Bugün üç sözleşme hayata geçiriliyor.

: Yedi tasarımcı ve geri kalan 90 kişi ne yapıyor?

Yu.I.: Bina ve yapı uzmanları, kadastro mühendisleri, ekolojistler, yangın güvenliği alanında uzmanlar, teknoloji uzmanları ve ağ uzmanları istihdam ediyoruz. Tahmincilerimiz, avukatlarımız, muhasebecilerimiz var. Toplamda - yaklaşık yüz kişi.

: Bentley'in 6-7 Ekim tarihlerinde Moskova'da düzenlediği konferansta şirketiniz Orenburg'da altı evden oluşan bir konut kompleksi projesini gösterdi. Lütfen bize ondan bahsedin.

Yu.I.: Bizden “normal bir tasarımcı” bulmamızı isteyen bir yatırımcının bize sipariş ettiği bu projeydi. Konut kompleksi Orenburg banliyölerinde inşa edilecek. Bu bambaşka bir konut anlayışı. Mikrobölge, alçak binalar. Yerleşim alanına araç girişi olmayacak olup, yer altı otoparkı bu amaçla planlanmıştır. Mikro bölge içerisinde özel ekipmanların geçişi için gerekli tüm gerekliliklere uygun olarak yaya bölgeleri ve rekreasyon alanları düzenlenmiştir.

: Tasarımda hangi ürünler kullanıldı?

Yu.I.: Hangi yazılımla çalışacağıma karar vermeden önce BIM teknolojilerini kullanan çeşitli tasarım organizasyonlarını ziyaret etmeye karar verdim. Tam bu sırada Minsk'te bir sektör toplantısı yapılıyordu. İnsanlara baktım, konuştum. Daha sonra Moskova'da çeşitli ürünleri kullanan kuruluşların temsilcileriyle konuştum. Sonuç olarak seçim Bentley Systems'in yazılımına kaldı.

Neden Bentley Systems'i açıklayayım. İlk olarak, kimin neyi, ne zaman ve neden yaptığını takip etmenize, yapılandırmanıza, açıkça kaydetmenize olanak tanıyan ve müşteriye sözleşmesiyle ilgili belgelere erişim sağlama yeteneği sağlayan bir kabuk olan mühendislik bilgi yönetimi sistemleri sunarlar. Gerçek zamanlı olarak düzeltmeler, yorumlar, notlar vb. yapabilirsiniz. Eş zamanlı ve uzaktan çalışma imkanı var ve bu aslında uygulandı.

Örneğin çalışanlarımızdan biri Minsk'te, diğeri garip bir şekilde Donetsk'te, geri kalanı Orenburg'da yaşıyor. Ülkede çok fazla kaliteli uzman yok. Ancak hepsini bir şehirde toplamak pahalıdır.

: Bu proje için herhangi bir eyalet veya şehir desteği var mıydı?

Yu.I.: Hayır, hiçbir şey yoktu. Her zaman yalnızca piyasa ve mevcut işletme sermayesi hakkındaki kendi anlayışıma dayanarak hareket ederim. Artık proje belgelerinin departman incelemesi açısından PJSC Gazprom ile yakın işbirliği içindeyiz. Aslına bakılırsa proje belgelerinin devlet dışı incelemesi de. Hizmetlerimiz büyük talep görüyor ve yüksek profesyonel düzeyde sağlanıyor, bu nedenle tasarım alanında da çalışmaya karar verdik.

: Destekle ilgili bir soru sormamın bir nedeni var. Örneğin, Birleşik Krallık'ta BIM-2 standardı oldukça uzun zaman önce eyalet düzeyinde tanıtıldı, yani herhangi bir nesnenin tüm tasarım belgeleri yalnızca elektronik biçimde yayınlanıyor. Rusya'da, özellikle Moskova'da, tüm bunlar başlangıç ​​düzeyinde ve yeni uygulanmaya başlıyor. Orenburg'da buna benzer bir şey yok mu?

Yu.I.: Orenburg'da böyle bir şey yok. Varsa, yalnızca bireysel öğeler uygulanır. Orenburg'da henüz tamamen BIM teknolojileri üzerine kurulmuş bir tasarım sistemi görmedim. BIM teknolojilerinin Rusya'da kullanılmaya başlanmasından bahsettiğinizden beri, diğer şeylerin yanı sıra, Ulusal İnşaat Uzmanları Odası'nın yönetim kurulu üyesiyim ve bu alanda ne gibi değişikliklerin gerçekleştiğini yakından takip ediyorum. Özellikle Ulusal Oda'nın başkan yardımcısı Andrei Viktorovich Akimov, devlet dışı uzmanlıkla ilgilenen bir uzman kuruluşunu yönetiyor - Moskova'daki ana geliştiricilerle çalışıyorlar. Onlarla da işbirliği yapıyoruz.

BIM teknolojilerinin ortaya çıkmasına neyin sebep olduğunu biliyor musunuz? Geleneksel tasarımla meşgul olmak, kendinize başka bir tasarım sunmaktır. baş ağrısı- ne fazla ne az. Neden? Son teslim tarihleri ​​uzun olduğundan hatalardan kaçınılamaz. En ciddi sorun insan faktörü... Eminim ki bu teknolojinin devreye girmesi sonucunda ve yazılım ürünleri Bentley Systems olarak tasarım süresinde önemli bir azalma, kalite artışı ve maliyetlerde düşüş elde edebileceğiz. Uyumsuz faktörlerin düşük fiyat, kısa süre ve yüksek kalite olduğu görülmektedir. Bu kavramlar birbirine düşmandır.

:“BIM” terimini nasıl anlıyorsunuz?

Yu.I.: Tıpkı herkes gibi - Yapı Bilgi Modellemesi.

: Ve sizce BIM teknolojilerini kullanan tasarımın geleneksel tasarımdan farkı nedir?

Yu.I.: Evet, burada tamamen farklı bir prensip var - tasarım, nesnelerin bilgi modelinin oluşturulması temelinde gerçekleştiriliyor. Herhangi bir nesne sonlu sayıda öğeden oluşur. Her eleman fiziksel, mekanik, geometrik parametrelere sahip olarak tanımlanabilir. Süresiz olarak genişletilebilecek bir öğeler dizini vardır. Bu elemanlardan herhangi bir nesne monte edilebilir. Aslına bakılırsa bu unsurlardan herhangi birinin parametrelerinin değiştirilmesi, diğerlerini de etkileyecektir ki bu, geleneksel tasarımla kesinlikle imkansızdır. Normal tasarımda ilk aşamada bir yerde bir hata yapılırsa, daha sonraki bir aşamada bunun düzeltilmesi neredeyse tamamen yeniden tasarımı gerektirir. BIM teknolojilerini kullanarak çok daha basit ve esnek davranabilirsiniz. Bu arada mevcut projede şöyle bir sorun yaşadık: Evleri önceden tahmin ettiğimizden daha kompakt bir alana sığdırmak zorundaydık. Geleneksel tasarımda tüm işlerin neredeyse en baştan başlaması gerekirdi.

: Proje şu an hangi aşamada?

Yu.I.: Mimari kısmı bitiriyoruz. Kasım ayı sonuna kadar projenin inşaat ruhsatı almak üzere devlet dışı incelemeye sunulabilecek şekilde tamamlanıp montajının yapılması gerekiyor. Elbette çalışma çizimleri henüz tamamlanmadı; bunların Aralık ayı sonundan önce yayınlanması gerekecek; süreç geleneksel olarak çizilecek, ancak yine de neredeyse tüm mimari çözümler halihazırda mevcut.

: MOT'yi aldığınızdan bu yana ne kadar zaman geçti?

Yu.I.: Haziran ayında çalışmalara başladık.

: Yani kabaca altı ayda inşaat seviyesine mi ulaşıyorsunuz?

Yu.I.: Aslında evet. Aslında altı ay bir sonuç değil. İki kat değil, hatta üç kat çalışmamız gerekiyordu. Öncelikle sıfırdan bir proje ekibi oluşturmak, yani yeniden eğitim almak zorunda kalan kişileri aramak zorunda kaldık. Hiçbiri AECOsim BD veya ProjectWise ile çalışmadı. Bizim için tamamen yeni olan prosedürlerin etkileşimini çözmek oldukça zaman aldı. Yani altı ay bir gösterge değil. Eş zamanlı olarak uygulama, proje dokümantasyonu geliştirme ve eğitim yapıyorduk.

: Uzmanları nereden buldunuz?

Yu.I.: Orenburg'da. Doğru, Minsk'te bir kişi buldum - Andrei Aksenov. Her şey onunla başladı; uzun zamandır bu konularla uğraşıyor. Nitekim o olmasaydı uygulamaya başlamazdık, çünkü dışarıdan bir danışman - bu konuda zaten çalışmış ve neyden bahsettiğimizi anlayan biri - olmadan bu tür şeylerin hiçbir yolu yoktur. Yazılım sistemlerinin kurulumu karmaşık bir konudur. Bunu üstlendik ve her şey yolunda gitti çünkü şirketimizde çok güçlü BT uzmanlarımız çalışıyor. Kendi ihtiyaçlarımıza yönelik, tabiri caizse, kendimiz için birçok yazılım geliştiriyoruz. Bu gelişmeler olmasaydı uygulamayı yüzlerce kez düşünürdüm. Adamlarımızın uyguladığı bazı şeyleri resmi satıcılar bile bize anlatamadı. Bu aynı zamanda yüksek bir seviyeye de işaret ediyor. Yardım bekleyecek yerimiz yok.

: Apaçık. İşe alım artık sadece burada değil, tüm dünyada çok ciddi bir sorun; gençler mühendis olmak istemiyor. Bu mühendis unvanı eskiden prestijliydi. Ancak bugün bir tür yönetici olmak, bir şeyi satmak veya yeniden satmak daha kolay.

Yu.I.: Artık pek çok şeyin değiştiğini düşünüyorum. Birkaç yıl önce durum gerçekten böyleydi ama bugün birçok makine imalat işletmesi yeniden nefes alıyor, hükümet emirleri aldı, ücretler makul hale geldi, en azından ofis planktonundan daha yüksek, tabiri mazur görün. Ona plankton gibi davranıyorum. Organizasyonumuz biraz farklı yapılandırılmıştır. Ve böyle bir plankton yok. Kural olarak hareketsiz oturmayan uzmanlar var. Bunlar zaten ülkeyi baştan başa dolaşan, uzun yıllardır bu ritimde çalışan, yaşayan ve iletişim kuran insanlar. Yani gerçek endüstriyel üretim ortamında dönüyorlar.

Uzmanlaşmış üniversiteler de personel sorununu çözmemize yardımcı oluyor. Örneğin enstitülerden daha fazla öğrenci davet ediyoruz, onları stajyer, teknisyen vb. olarak sıfırdan kabul ediyoruz.

Ancak zaten olgun tasarımcıları işe aldık. İşin garibi, mevcut kriz bize bu konuda yardımcı oldu, insanları seçmemize olanak sağladı. Onlara normal bir şekilde ödeme yapma fırsatım oldu çünkü yeni bir faaliyet türünün geliştirilmesine yatırım yapacak fonum vardı. Ve gençler her zaman istikrarlı maaşlara ve yeni teknolojilere ilgi duyuyorlar. Çoğu kişi için mesleki gelişim, iş seçerken önemli bir argümandır. Ayrıca ofisimizde donanımımız mevcuttur. Spor salonu burayı ziyaret etmekten keyif alan çalışanlar için. Bu da ekibin birbirine yakınlaşmasında önemli bir faktör. Gönüllü bir sağlık sigortası programı ve elbette tamamen “beyaz” bir maaş var.

: Artık uygulama aşamasını tamamladınız, sırada ne var?

Yu.I.: Dürüst olmak gerekirse uygulama aşaması henüz tamamlanmadı. Her türlü karmaşıklığa sahip sitelere ulaşmak için kullanılabilecek bir ürüne sahip olmakla ilgileniyoruz. Şimdi bunu henüz söylemek mümkün değil. Öncelikle proje grubu henüz tam olarak oluşmamıştır. Birkaç ağ oluşturucuya daha ihtiyacımız var; onlar olmadan işimiz zor olacak. İkinci olarak, prosedürlerde hata ayıklama gereklidir, yani sözleşmeleri yürütürken, uygulamaları işlerken, çözerken eylem algoritmasının bir açıklaması tartışmalı konular vesaire. Bütün bunların resmileştirilmesi gerekiyor. Ayrıca sözleşmenin şeklini de belirleyeceğiz; bunun da spesifik olması gerekiyor. Burada pek çok şey müşterilerden gelen geri bildirimlerin zamanlamasına bağlıdır. Aksi takdirde her şey bir döngü içinde koşmaya dönüşür. Tekrar ediyorum: Hala hem iç hem de dış tüm etkileşim prosedürlerini açıkça resmileştirmemiz gerekiyor. Bu da önemli bir faktör, aksi takdirde bahsettiğim sonuç (kaliteyi artırırken fiyatları en aza indirmek ve zaman dilimlerini kısaltmak) ulaşılamaz hale gelecektir.

Yu.I.: Nasıl planlarımız olmaz, elbette var. Kişisel olarak endüstri mühendisliğine ilgim var. Halen uzmanlaşmış bir uzman organizasyonumuz var ve ülkede proje dokümantasyonunun şu anda ne düzeyde yapıldığını görüyorum. Maalesef düşük. Bu, güç uygulamak için yer olduğu anlamına gelir.

: Sadece Orenburg'da mı yoksa başka bir yerde mi çalışıyorsunuz?

Yu.I.: Rusya'nın her yerinde çalışıyoruz: Astrahan'da, Noyabrsk'ta, Yugorsk'ta, Moskova'da, St. Petersburg'da, Saratov'da, Nizhny Novgorod'da, Omsk'ta, Tomsk'ta ve daha birçok yerde. Petrol ve gaz endüstrileri, kimya işletmeleri, metalurji - bir dereceye kadar bunlar bizim müşterilerimizdir.

:Örneğin; Uluslararası Yarışma Bentley tarafından mı yönetiliyor?

Yu.I.:Şahsen bu bana çok ilginç geliyor, en azından bu tür yarışmalara katılım, proje grubunda çalışacak uzmanların niteliklerinin göstergelerinden biri olacaktır. Ancak tekrar ediyorum: Öncelikle proje belgelerinin devlet dışı sınavı nasıl geçtiğini görmeniz gerekiyor. Meslektaşlarımızın bu konudaki görüşlerini çok merak ediyoruz. Bu amaçla projeyi özellikle uzman bir kuruluşa, en sıkı çalışma arkadaşlarımıza teslim ediyoruz. Geliştirilen projenin gerçek kalite düzeyiyle ilgileniyorum.

Ayrıca çeşitli yarışmalara katılmak, iletişim kurmanıza ve tasarım alanındaki meslektaşlarınız tarafından her şeyin nasıl uygulandığını görmenize olanak sağlayacaktır.

: Okuyucularımıza ne dilemek istersiniz?

Yu.I.: Daha önce de söylediğim gibi son zamanlarda maalesef sizin derginiz gibi edebiyat okumadım. Şimdi bana verilen kopyayı çok dikkatli bir şekilde okuyacağım. Büyük ihtimalle adamlarım için bir abonelik yaptıracağım. Bunun bir tür analiz ve sistemleştirmenin eşlik ettiği bir haber koleksiyonu olmasını isterim. Bu bence okuyucularınız için çok faydalı olacaktır. Kişisel olarak bilgiyi yararlılığına göre şu şekilde değerlendiriyorum: kısa olduğunda, gerekli olduğunda, zamanında ve net, basit ve spesifik olarak formüle edildiğinde. Aslında tüm dileklerimiz bu.

:İlginç sohbet için teşekkürler.