1. Głowa
Głowa jest ogólnie odpowiedzialna za myśli. Jeśli w życiu panuje zamieszanie, jeśli myśli nie pokrywają się z uczuciami, a dana osoba nie może zrozumieć, czego chce, wpłynie to na stan głowy. Bóle głowy mogą wynikać z ogromnej liczby rzeczy do zrobienia. Człowiek próbuje zrobić wszystko, a „jego głowa pęka od myśli”. Znaleziono więc przyczynę bólu - wyrażenia przenośne sugerują odpowiedź. „Od tego wszystkiego puchnie mi głowa”, „kręci mi się w głowie od tego, co się dzieje”… Posłuchaj, co mówisz - a od razu zrozumiesz, w czym tkwi problem. Aby zapobiec nawrotom bólów głowy, musisz osiągnąć harmonię między wewnętrznymi pragnieniami i działaniami. Jeśli odczuwasz nieznośny stres związany z pracą lub komunikacją z nieprzyjemnymi ludźmi, powinieneś radykalnie zmienić swoje życie - a Twoje zdrowie się poprawi.Zawroty głowy powodują, że myśli są rozproszone, nie można skoncentrować się na czymś ważnym i „wszystko uporządkować”. Zatrzymanie się i jasne przemyślenie sytuacji to sposób na pozbycie się zawrotów głowy.
2. Pamięć
Pogorszenie pamięci wskazuje, że chcesz zapomnieć o nieprzyjemnych wydarzeniach. A ciało spełnia podświadome „prośbę”. Osobie zamartwiającej się przeszłością często doradza się: „zapomnij o niej, żyj tak, jakby nic się nie stało”. A pamięć zaczyna „wymazywać” wspomnienia, i to nie tylko te złe. Pamięć stara się chronić psychikę, ponieważ sam człowiek nie jest w stanie poradzić sobie z negatywnością ostatnich dni.Próba „wyrzucenia z pamięci” tego, czego nie lubisz, nie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z błędami z przeszłości. Każde wydarzenie ma miejsce po to, aby człowiek mógł się czegoś nauczyć. Kłopoty są sposobem na stanie się lepszym. W obliczu lekcji życia nie „uciekaj” od sytuacji, wyciągnij właściwe wnioski - a będziesz mógł pochwalić się doskonałą pamięcią.
3. Oczy
Choroby oczu wskazują na niechęć do zobaczenia czegoś. Posłuchaj swoich słów. Nawet nie zauważamy, jak często mówimy: „Moje oczy cię nie zobaczą!”, „Zejdź mi z oczu!”, „Już jest ciemno w moich oczach!” Psychika zapamiętuje wszystkie te frazy wypowiedziane w ferworze chwili - i zaczyna je „realizować”.Krótkowzroczność wynika ze strachu przed przyszłością. Osoba wierzy, że nie czeka go nic dobrego - a jego oczy przestają patrzeć w dal. Dalekowzroczność to niechęć do dostrzegania irytujących drobiazgów. Taka osoba chce dostać od życia wszystko na raz. Dalekowzroczność częściej występuje u osób starszych, ponieważ bardziej interesujące jest dla nich patrzenie daleko w przeszłość, wspominając swoje życie lub odwrotnie - patrzenie w przyszłość, „przewidując” losy swoich dzieci i wnuków. Teraźniejszość nie jest tak interesująca dla osoby dalekowzrocznej.
Równowaga psychiczna jest ważna dla zdrowia oczu. Trzeba żyć teraźniejszością, nie bać się przyszłości, zwracać uwagę na małe rzeczy, ale nie przywiązywać się do nich.
4. Uszy
Choroba uszu oznacza, że dana osoba nie chce nic słyszeć. Na przykład boi się usłyszeć krytykę. Albo nie chce brać udziału w pustych pogawędkach, nie chce odrywać się od pracy niepotrzebnymi rozmowami. Osoba zmęczona ciągłym hałasem daje psychice „sygnał”, aby pogorszył się słuch. Abyś przynajmniej przy pomocy choroby mógł zanurzyć się w ciszy, która jest droga Twojemu sercu.Rozwiązaniem problemu jest chęć usłyszenia otaczających Cię osób i zaakceptowanie wszystkich dźwięków, łącznie z negatywnymi słowami, które do Ciebie kierowane są. Lub nie komunikuj się z ludźmi, których Twoja psychika nie chce słyszeć. Głośną pracę należy zmienić na cichszą – wtedy organizm nie będzie musiał uciekać się do chorób, aby cieszyć się ciszą. Ważne jest również monitorowanie swojej mowy: frazy „Nie chcę cię słyszeć!” psychika odbiera to jako nakaz ograniczenia słuchu.
5. Gardło
Gardło jest narządem komunikacji i relacji z ludźmi. Osoba, która wie, jak się komunikować i bronić w społeczeństwie, nie będzie miała problemów z gardłem. Gardło boli, gdy zbyt często karcimy siebie lub innych, krytykujemy i kłócimy się. Po zachorowaniu na ból gardła osoba milczy - w końcu mówienie boli. W ten sposób ciało „chroni” osobę przed negatywnymi słowami.6. Nos
Nos jest symbolem wyjątkowości i poczucie własnej wartości. Dlatego mówią o osobie dumnej, która „chodzi z nosem w górze”. Ci, którzy nie uznają swojej wartości, cierpią na zatkany nos. Niska samoocena jest bezpośrednią drogą do problemów z nosem.Katar to podświadomy płacz. Dzieje się tak, gdy człowiek chce płakać, ale powstrzymuje łzy. Psychologowie zauważyli, że alergiczny nieżyt nosa pojawia się po silnym stresie i niepowodzeniu.
7. Szyja
Szyja jest symbolem elastyczności. Upartych ludzi, którzy nie chcą patrzeć na problem, cierpią na bóle szyi. różne punkty wizja. Naucz się słuchać nie tylko siebie, ale także innych - a Twoja szyja zawsze będzie normalna.8. Serce
Nie bez powodu serce jest symbolem miłości. Ból serca oznacza brak miłości i radości – życia, bliskich i siebie. Strach przed samotnością powoduje również problemy z sercem. Nie bierz sobie do serca tego, co się dzieje, naucz się widzieć przynajmniej coś dobrego w złym dniu - a ból serca nie pojawi się.Inną przyczyną bólu może być nadmierne litowanie się nad ludźmi. Stąd pochodzi wyrażenie „osoba współczująca”. Taka osoba dosłownie ma ból serca z powodu innych. Ważne jest, aby zrozumieć, że litość nie sprawi, że ktokolwiek poczuje się lepiej. Pomóc można tylko realnymi działaniami.
Arytmia oznacza, że znajdujesz się pod wpływem silnego stresu i utraciłeś swój nawykowy rytm życia. W końcu tętno regulują hormony, a ciągła obecność hormonów stresu powoduje choroby.
9. Płuca
Kaszel pojawia się, gdy chcesz zwrócić na siebie uwagę, głośno się zadeklarować. Kaszląc, osoba „mówi”: oto jestem, spójrz! Aby zapobiec kaszlowi, nie bój się wyrażać swojej opinii, kiedy chcesz. W przeciwnym razie stłumione uczucia prędzej czy później dotkną płuca.10. Dolna część pleców
Z psychologicznego punktu widzenia plecy oznaczają podporę życia. Ból w dolnej części pleców to sygnał, że jesteś zmęczony przeciążeniami i masz za dużo rzeczy do zrobienia na plecach. Dolna część pleców reaguje na strach o swój własny kondycja finansowa. Dolna część pleców choruje, jeśli nie czujesz wsparcia i nie martwisz się o pieniądze. Przy tym bólu ciało „prosi” Cię o podjęcie się tylko tych rzeczy, które jesteś w stanie zrobić.
11. Żołądek
Problemy żołądkowe powodują, że człowiek nie jest w stanie czegoś „przetrawić”, nie jest w stanie „nauczyć się” tego, co się dzieje. Nudności mówią o chęci „uwolnienia się” od opresyjnych wydarzeń.Choroba lokomocyjna w transporcie powstaje na skutek podświadomego strachu przed podróżą. Wychodząc z domu, znanego miejsca, człowiek czuje się bezbronny i być może nie ufa kierowcy. Gdy się uspokoisz, nudności ustąpią. Uporządkując swoją psychikę rozwiążesz problemy żołądkowe.
12. Wątroba
Wątroba reaguje na gorzkie myśli, złość i złość. Stąd wzięło się określenie „żółty charakter”. Osoba zirytowana i obrażona na cały świat wkrótce zapadnie na chorobę wątroby.13. Nogi
Nogi są symbolem ruchu. Problemy z nogami oznaczają niechęć do pójścia do przodu. Osoba nie chce gdzieś iść - a ciało daje możliwość pozostania w domu. Aby pozbyć się choroby nóg, musisz zmienić swój styl życia lub nastawienie do tego, co się dzieje, puszczając wewnętrzny protest.
14. Choroby kobiece
Choroby kobiece pojawiają się u kobiet, które nie akceptują siebie i swojego wyglądu. Choroby kobiece mogą wynikać z faktu, że kobieta przejmuje męskie obowiązki, odrzucając kobiecość. Kult męskich cech u kobiety nie prowadzi do niczego dobrego. Niechęć do siebie powoduje wiele problemów. Przyczyną mogą być także roszczenia wobec płci przeciwnej, potępienie wszystkich mężczyzn. Można pozbyć się chorób kobiecych, realizując się jako kobieta i nawiązując relacje z mężczyznami.15. Bezsenność
Bezsenność pojawia się na skutek zmęczenia psychicznego. Stała zawsze prowadzi do bezsenności. Oznacza to, że nawet w nocy nie można oderwać się od myślenia o sprawach dnia. Z powodu bezsenności psychika próbuje „rozwiązać” problemy, które uniemożliwiają relaks. Aby spokojnie odpocząć w nocy, trzeba nauczyć się robić przerwy w ciągu dnia, odwracać uwagę od czegoś przyjemnego, przerywając odwieczną walkę. Spokój ducha jest gwarancją zdrowego snu.
16. Neuralgia
Przyczyną nerwobólów są zwiększone wymagania wobec siebie. Stan nerwów zależy od tego, jak dana osoba postrzega świat, a co najważniejsze, siebie. Neuralgia dotyka tych, którzy po najmniejszym błędzie są poważnie dręczeni sumieniem. Sumienność to cudowna cecha, ale wszystko jest dobre z umiarem. Kiedy człowiek obwinia siebie, ciało „pomaga”, „karząc” winnego nerwobólami. Pojednanie z samym sobą leczy każdą chorobę. Pamiętaj: nie ma osoby, która nie popełniła błędu. Nikt nie jest doskonały, a w życiu są zarówno zwycięstwa, jak i porażki. Nie obwiniaj się za to, co się stało, ale idź dalej z nowymi siłami – ku nowym celom.17. Ciśnienie
Wysokie ciśnienie krwi jest wynikiem wewnętrznego napięcia, a także tłumienia uczuć. Wydarzenia i emocje wydają się „wywierać presję” na osobę. Każdy chce wyglądać spokojnie w każdej sytuacji, ale jeśli emocje są przytłaczające, lepiej je wyrazić, niż później zachorować.Niskie ciśnienie krwi wskazuje, że dana osoba straciła wiarę w siebie i swoje możliwości. Strach przed konfliktami jest drugą przyczyną niedociśnienia. To tak, jakby człowiek tracił siły witalne od samego myślenia o tym, co negatywne – i spadało mu ciśnienie krwi. Aby rozwiązać ten problem, musisz rozpocząć aktywne życie. Pomogą sport, komunikacja z miłymi ludźmi i nowe doświadczenia.
Zdrowie dla Ciebie - psychiczne i fizyczne!
Co roku tysiące ludzi na całym świecie interesuje się pytaniem, jak się nie przeziębić, ponieważ powoduje to wiele niedogodności oraz wymaga czasu i wysiłku. Trudno jest całkowicie uchronić się przed tą chorobą, ale możliwe jest zminimalizowanie ryzyka. Aby to zrobić, należy działać kompleksowo. Przestrzegając prostych zasad, możesz nie tylko uniknąć chorób, ale także ogólnie stać się zdrowszym.
Co należy zrobić, aby uniknąć zachorowania?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na swój dom, starać się częściej wietrzyć pomieszczenie, ponieważ to właśnie w powietrzu rozprzestrzeniają się szkodliwe mikroorganizmy. Niewskazane jest również, aby powietrze w pomieszczeniu nie było suche; w sprzedaży dostępne są specjalne nawilżacze, które eliminują ten problem, ale nawet bez nich można uzyskać taki efekt za pomocą czyszczenia na mokro. Pomimo tego, że w zimnych porach roku chcesz się rozgrzać, temperatura do spania nie powinna być wyższa niż 20 stopni Celsjusza.
Nie należy długo siedzieć bez ruchu, bo ruch to życie. Sport i aktywny wypoczynek mają wyłącznie pozytywny wpływ na zdrowie. Staraj się częściej chodzić, chodź na spacery przed snem, a wkrótce zauważysz, że Twoje zdrowie stanie się po prostu wspaniałe. Równie ważny jest stan emocjonalny i brak ciągłego stresu. Wyczerpują nasz układ odpornościowy, co prowadzi do większego ryzyka zachorowania.
Zapobieganie przeziębieniom
Istnieje wiele sposobów zapobiegania przeziębieniom. Jeśli to zrobisz cały rok, wtedy będziesz mógł szybko zapomnieć o tej chorobie. Nawet jeśli zdarzy się, że przeziębienie dopadnie, zniknie znacznie łatwiej i będziesz mógł uniknąć negatywnych konsekwencji. Wskazówki dotyczące zapobiegania przeziębieniom:
- Obowiązkowe mycie rąk mydłem, szczególnie po wizycie w zatłoczonych miejscach;
- Nasycenie codziennej diety witaminami. Ich maksymalna ilość występuje w czerwonych i żółtych warzywach i owocach;
- Techniki oddychania. Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych aktywowany jest układ odpornościowy, który zwalcza przeziębienia;
- Pozbycie się złych nawyków. Palenie i picie alkoholu niekorzystnie wpływa na organizm, powodując odwodnienie, w efekcie czego choroba trwa dłużej;
- Czas na odpoczynek. Nawet w napiętym grafiku warto znaleźć czas na chwilę relaksu dla swojego ciała. Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu;
- Sport. Utrzymanie ciała w dobrej kondycji jest bardzo ważną kwestią. Nawet regularne ćwiczenia o poranku sprawią, że będziesz zdrowszy;
Utwardzanie zimną wodą
Oprócz wszystkich powyższych metod zapobiegania, jest jeszcze jedna. Ten . Metoda ta pomaga uodpornić organizm na działanie wirusów i bakterii. Stwardnienie wpływa na układ odpornościowy, naczynia krwionośne, z powodu zwężenia, z którego dopływa krew narządy wewnętrzne. Ponadto zimna woda pomoże Ci schudnąć.
Ważne jest, aby zrobić to dobrze. Nie możesz zacząć od pływania w lodowej przerębli lub oblewania się Lodowata woda. Pożądany efekt osiąga się stopniowo. Utwardzanie można rozpocząć stopniowo zmniejszając temperaturę wody podczas brania prysznica. Wskazane jest zmniejszanie go o jeden stopień co kilka dni. Jeśli wolisz szybkie polewanie, schemat jest taki sam. Lepiej zacząć od ciepłej wody i stopniowo obniżać jej temperaturę.
Notatka! Ta metoda ma również przeciwwskazania. Nie należy hartować zimną wodą w okresach zaostrzenia przeziębienia, przy poważnych chorobach układu krążenia i astmie.
Walka z przeziębieniem jest bardzo nieprzyjemna, dlatego lepiej nie dopuścić do tego, aby się przeziębiło. Stosując się do wskazówek dotyczących jej zapobiegania, możesz poprawić swoje zdrowie, stać się bardziej odpornym na inne choroby i czuć się świetnie!
Artykuły o zdrowiuCo zrobić, żeby nie zachorować?
Wiele osób prowadzących normalny tryb życia, który nazywam życiem grawitacyjnym, ostatecznie dochodzi do wniosku, co zrobić, aby przywrócić zdrowie.
Życie jest ulotne, najpierw zdobywamy wiedzę, potem rodzinę, dzieci, karierę. Nie mogę do siebie dotrzeć.
Ale ostatecznie trzeba będzie jeszcze poruszyć tę kwestię: jak przywrócić zdrowie, jak wspierać organizm, aby pracował spokojnie, bez awarii, a w przypadku choroby szybko i bez konsekwencji wyzdrowiał ze stanu chorobowego.
Zorganizować zdrowe odżywianie, wyklucz ze swojej diety produkty nienaturalne, wszelkiego rodzaju żywność gotowaną lub przygotowywaną z długim terminem przydatności do spożycia, zawierającą składniki poprawiające smak, wydłużające trwałość, produkty modyfikowane genetycznie, spożywaj produkty przyjazne dla środowiska. Obecnie wszystkie czasopisma medyczne poświęcają temu zagadnieniu dużo miejsca. Uzyskaj witaminy i minerały z naturalnej żywności. Jeśli nie możesz utrzymać zdrowej diety, zażywaj multiwitaminy, zwłaszcza witaminy przeciwutleniające, witamina E ma potencjalne wsparcie dla serca i zapobiega utlenianiu lipoprotein o małej gęstości do bardziej niebezpiecznej formy.
Zjedz śniadanie, a śniadanie powinno zawierać co najmniej 25-30% dziennego spożycia kalorii, wtedy nie będziesz mieć napadów apetytu ani podczas lunchu, ani podczas wieczornego posiłku, nie będziesz się przejadać. A to jest ważne dla utrzymania wagi.
Spożywaj wystarczająco dużo ilość wody, co najmniej 8 szklanek dziennie. Organizm składa się w 70-80% z wody, woda jest potrzebna do prawidłowego usuwania toksyn z komórek, spowalnia powstawanie zmarszczek na ciele, zapobiega kamicy nerkowej, chorobom układu moczowego, natłuszcza stawy i wspomaga odchudzanie organizmu.
Monitoruj stan swoich naczyń krwionośnych. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych, tłuszczów nasyconych, tłuszczów częściowo uwodornionych, jedz tłuszcze pochodzenie roślinne. Zmniejszają poziom lipoprotein o dużej gęstości we krwi, ale nie hamują alfa-lipoprotein. Najlepiej dopasowana Oliwa z oliwek, siemię lniane, zawierają witaminę E. Monitoruj poziom cholesterolu we krwi i zawartość lipoprotein o małej gęstości.
Spożywaj więcej flawonoidów, które są przeciwutleniaczami występującymi w warzywach i owocach. Flawonoidy ze skórek winogron obniżają poziom cholesterolu, flawonoidy z cebuli wzmacniają tkankę dziąseł, flawonoidy z wiśni, jagód i borówki brusznicy opóźniają zwyrodnienie siatkówki. Suplementacja dzieci flawonoidami pomaga zwalczać infekcje ucha u dzieci.
Dodaj błonnik do swojej diety błonnik pobudza pracę jelita grubego, usuwa z niego toksyny, wspomaga wydzielanie żółci, usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu. Błonnik znajduje się w otrębach, zbożach oraz wielu warzywach i owocach. Dzienne spożycie błonnika wynosi co najmniej 25 gramów.
Monitoruj płynność krwi. Lekarze często przepisują przyjmowanie ½, ¼ tabletek aspiryny w celu rozrzedzenia krwi i zwiększenia jej płynności. Wszystko byłoby dobrze, ale on tak efekt uboczny- Jest to podrażnienie błony śluzowej przewodu żołądkowo-jelitowego. Istnieją bezpieczniejsze środki - są to koniczyna trawiasta, koniczyna łąkowa i koniczyna słodka. Pij te zioła na kursach, przestrzegaj lekkiej diety, a nie będziesz musiał uciekać się do aspiryny.
Ćwiczenia. Określ intensywność lekcji, częstotliwość zajęć, czas, w zależności od tego, jakie cele sobie postawiłeś. Na przykład dla kręgosłupa i stawów trzeba systematycznie angażować się w wybrany do tych celów kompleks. Dla oczu powinien istnieć zestaw ćwiczeń. Aby rozciągnąć i uelastycznić mięśnie, uwzględnij także kilka ćwiczeń. Cóż, kilka ćwiczeń siłowych - pompki z rękami na podłodze lub stole, aby zwiększyć siłę ramion, przysiady na nogach, aby zwiększyć siłę w nogach. No i oczywiście wieczorny spacer w dość intensywnym tempie, wzmacniający układ krążenia, oddechowy, trawienny i moczowo-płciowy. Chodzenie ma korzystny wpływ na cały organizm. Normalizuje układ nerwowy i hormonalny. Ćwiczenia fizyczne, szczególnie ćwiczenia siłowe, pomagają utrzymać wapń w organizmie. Jedyną rzeczą jest to, że przed ćwiczeniami należy stopniowo rozgrzewać mięśnie. Jeśli jesteś fanem sportu, wybierz się na jazdę na rowerze i nartach. Jest to nie tylko przydatne, ale także daje wielką przyjemność emocjonalną. I pamiętaj o tym Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury ludzkiej. Jaka jest osoba wysportowana, która pięknie się porusza, a jaka zgarbiona i nie czująca się najlepiej. Jest różnica? Dąż do doskonałości.
Jeśli palisz, natychmiast rzuć palenie. Nikotyna zmniejsza przepływ krwi do naczyń, ponieważ naczynia w tym czasie są w środku pod wpływem stresu, spazmy. W efekcie twarz staje się szara, mocno pomarszczona, a naturalna elastyczność tkanek ciała zostaje zakłócona. A poza tym spójrz na zęby i jamę ustną palacza, a zatem na układ oskrzelowo-płucny. Osoby takie częściej narzekają na swoje zdrowie. Papierosy niszczą witaminę C w organizmie, to też musisz wiedzieć.
Chroń swoją skórę przed palącymi promieniami słońca. Promieniowanie ultrafioletowe wywiera szkodliwy wpływ na organizm, a przede wszystkim na skórę, w tym na układ nerwowy, hormonalny i sercowo-naczyniowy, skóra staje się sucha i może wystąpić nowotwór; Nasmaruj odsłonięte części ciała kremami chroniącymi skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. W związku z tym należy zwracać uwagę na zmiany skórne, a w przypadku jakichkolwiek problemów skonsultować się z lekarzem.
Mieć krąg przyjaciół, z którymi miło byłoby się komunikować, zasięgnij porady w związku z powstałymi problemami, ponieważ w stresującej sytuacji zachowanie może nie być odpowiednie i mogą zostać popełnione błędy. Zdobądź zwierzęta. Mają tendencję do zwiększania poziomu pozytywnych emocji, co korzystnie wpływa na układ nerwowy i hormonalny. W tym pomaga także śmiech. Układ odpornościowy ludzi, którzy się śmieją, często wytwarza więcej przeciwciał przeciwko chorobom niż czasami farmakoterapia. Po co w to wątpić? W zdrowym psychicznie organizmie choroby nie trwają długo.
Poznaj arcydzieła kultury. Słuchaj kojącej muzyki, oglądaj obrazy świetlne i wykaż się kreatywnością. Wszystko to zmniejsza ból i sprzyja szybszej rekonwalescencji. Wyrzuć złe myśli ze swojego ciała, jeśli nie możesz tego zrobić siłą woli, przeczytaj opinie Sytina i innych psychologów.
I oczywiście zdrowie jest dane z góry. Wiara i modlitwa mają dobroczynny wpływ na zdrowie Udowodniono, że podczas modlitwy ludzki mózg wytwarza w organizmie zdrową energię i aktywnie wspomaga powrót do zdrowia. A sama wiara jest jednym z nich najlepsze leki.
Nie ignoruj okresowych badań lekarskich.. Chorobę wykrytą we wczesnym stadium leczy się szybciej i łatwiej niż zaawansowaną. Badania krwi, badania moczu, pomiary ciśnienia krwi, kontrola poziomu cukru we krwi, cholesterolu i inne niezbędne badania w zależności od dziedziczności pomogą Ci uniknąć nieprzewidzianych konsekwencji w rozwoju utajonych postaci choroby.
Pytanie można postawić jeszcze szerzej. Jak w ogóle uniknąć zachorowania? Wokół mnie niestety ludzie ciągle chorują. Koledzy, przyjaciele, znajomi... I według moich odczuć coraz częściej. Zwykle są to przeziębienia, ostre infekcje dróg oddechowych, ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych, grypa i jej pochodne...
Ostatnio zastanawiałem się dlaczego tak się dzieje. Co robię, czego inni mogą nie robić i naszkicowałem „Mapę mentalną” na ten temat. Oto co dostałem:
(Schemat otworzy się w pełnym rozmiarze po kliknięciu myszą)
Z tej mapy postanowiłem zrobić krótki artykuł z rekomendacjami. Myślę, że jeśli zastosujesz choć kilka z tych zaleceń i podniesiesz je do rangi nawyku, na pewno przyniesie to pozytywny efekt.
Swoją drogą moja rodzina też choruje, ale ostatnio zauważalnie rzadziej. Stopniowo staram się wdrażać punkty zawarte w tych zaleceniach w ich życiu.
Ogólnie podzielam opinię, że na przeziębienie można zachorować tylko w sposób naturalny. Pozostałe rany mają różne przyczyny, związane z dziedzicznością, stylem życia, sposobem myślenia i innymi, nie zawsze „przejrzystymi” czynnikami. Więcej możesz przeczytać w tych artykułach: i
Poniższe zalecenia będą dobrym środkiem zapobiegawczym przeciwko wielu chorobom, ale przede wszystkim przeciwko przeziębieniom. Wszystko, co tu opisano, jest osobistym doświadczeniem zdobytym na przestrzeni wielu lat. Wiele zaleceń może wydawać Ci się banalnych, ale wszystkie są ważne. Moim zdaniem maksymalny efekt osiąga się właśnie dzięki połączeniu sprawdzonych metod.
1. Instalacje wewnętrzne
1.1. Nie użalaj się nad sobą
Często choroba jest przejawem podświadomego lub świadomego użalania się nad sobą. Plus pragnienie, aby inni współczuli ci. Ważne jest, aby nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje życie. I przełóż „użalanie się nad sobą” na „szlachetną złość na siebie” :).
1.2. Postaw sobie cel: „Nie choruj”
Dokładniej, cel powinien brzmieć tak: „Zawsze jestem zdrowy”. Realizuj ten cel codziennie z innymi, a będzie to doskonała „witamina” profilaktyczna :)
1.3. Wyznaczaj sobie wielkie cele
Ci, którzy mają wielkie i odpowiedzialne cele w życiu, nie mają czasu na chorobę. Zweryfikowano :)
1.4. Pozytywne nastawienie do życia
Badania naukowe udowodniły nawet, że optymiści chorują rzadziej niż pesymiści, a same choroby ustępują łatwiej i szybciej. Myślę, że jest tu nad czym myśleć. Czy możliwe jest przekształcenie się, jeśli jesteś „zatwardziałym” pesymistą, to duże pytanie. Ale osobiście uważam, że nie ma rzeczy niemożliwych.
2. Praktyki wewnętrzne
Uwzględniam tu różne układy psychofizyczne, które przy odpowiedniej praktyce wpływają pozytywnie na stan organizmu i jego zdrowie. Regularnie zajmuję się jogą, medytacją i qigong. Dla mnie to wszystko jednak elementy tradycyjnej rodzinnej szkoły sztuk walki, którą prowadzę od wielu lat.
Można tu wymienić wiele innych podobnych praktyk. Ważne jest tylko, aby znaleźć dobrą szkołę lub dobry nauczyciel na nich. Nie polecam ćwiczyć z książek.
3. Hartowanie
Wydawałoby się, że jest to najbardziej banalna i znana rzecz, ale niewiele osób tak naprawdę to robi. Istnieje wiele metod hartowania. Wystarczy Google ten temat. Ćwiczę trzy dość proste:
1. Helioterapia. To właściwie opalanie, utwardzanie się słońcem. Generalnie bardzo kocham słońce, na Syberii najwyraźniej nie mamy go pod dostatkiem :). Dlatego co roku staram się wyjechać nad morze. Światło słoneczne między innymi sprzyja produkcji witaminy D, która jest bardzo ważna dla utrzymania odporności. Nie zaleca się opalania w godzinach od 11:00 do 15:00.
2. Chodzenie boso. Bardzo prosta i skuteczna metoda: latem na zewnątrz, zimą w pomieszczeniu. Na stopach znajduje się wiele bioaktywnych punktów, a ponadto następuje utwardzanie temperaturowe. Kolejną dobrą rzeczą są specjalne kapcie do masażu.
Metoda prysznica kontrastowego jest bardzo prosta: zaczynasz od ciepłej wody, potem gorącej, potem zimnej, potem znowu gorącej i tak kilka razy na zmianę ciepłej i zimnej. Zakończ zimną wodą, a następnie przetrzyj ręcznikiem frotte. Najlepiej zrobić to rano.
4. Łaźnia rosyjska. Bardzo dobrze, jeśli masz możliwość regularnego odwiedzania go. O leczniczym działaniu łaźni rosyjskiej napisano już wiele, więc nie będę się tutaj wdawać w szczegóły. Powiem tylko, że utwardzanie następuje tutaj, podobnie jak w przypadku poprzedniej metody, - na kontrastach temperatur.
Główne sekrety każdego systemu utwardzania: konsystencja i stopniowość.
4. Ruch
Im więcej się ruszasz, tym będziesz zdrowszy. Nigdy nie zajmowałam się fitnessem ani sportem w potocznym tego słowa znaczeniu, ale uważam, że niewątpliwie korzyści zdrowotne są (o ile nie popada się w skrajności).
Ogólnie rzecz biorąc, żyjąc we współczesnym społeczeństwie, poruszamy się bardzo mało. Ale z reguły nie jesteśmy tego świadomi. Chociaż nawet w zgiełku życia codziennego jest całkiem możliwe, aby wypełnić tę lukę. Uderzającym przykładem jest chodzenie. Chodzenie jest bardzo przydatne. Poza tym to najlepszy sposób na walkę z rosnącym brzuchem :) Ale chodzimy bardzo mało (zwłaszcza ci, którzy jeżdżą samochodem).
Zaleca się chodzenie co najmniej 10 000 kroków każdego dnia. Kiedy kilka lat temu po raz pierwszy zacząłem używać krokomierza, szybko zauważyłem, że moja sylwetka była 3 razy mniejsza. Musiałem przeanalizować swój typowy dzień i podjąć działania: zrezygnować z samochodu podczas pokonywania krótkich dystansów, przestać korzystać z wind itp. Jeszcze nie dobiłem do 10 000, ale byłem blisko :)
Bardzo dobrze jest także regularnie spacerować po lasach, górach, parkach i w pobliżu zbiorników wodnych. Ogólnie to gdzie jest oczyszczacz powietrza? :)
5. Ubierz się odpowiednio
Właściwie tytuł mówi wszystko. Na Syberii mamy nawet powiedzenie: „Prawdziwy Syberyjczyk to nie ten, który nie marznie, ale ten, który ciepło się ubiera”.
5.1. Ubieraj się odpowiednio do pogody, nawet jeśli prowadzisz samochód. Praktyka pokazuje, że pewnego dnia na pewno coś się stanie z samochodem i zamarzniesz na śmierć. A samo bieganie do i z samochodu wystarczy, aby wywołać przeziębienie.
5.2. Nie popisuj się. Zdrowie jest ważniejsze niż wizerunek. Poza tym można ubrać się ciepło i stylowo.
5.3. Nie spiesz się, aby pozbyć się kapelusza na wiosnę, zwłaszcza gdy śnieg jeszcze nie stopniał.
6. Dom i życie
Oto kilka zdrowych nawyków domowych, które zapewnią ci zdrowie.
6.1. Częsta wentylacja pomieszczeń.
6.2. Dość częste czyszczenie, zarówno na sucho jak i na mokro.
6.3. Utrzymuje optymalną temperaturę do snu (18-20 stopni Celsjusza).
6.4. Utrzymuje optymalną wilgotność powietrza na poziomie 45-55%.
6,5. Oczyszczanie i jonizacja powietrza przy użyciu specjalistycznego sprzętu.
7. Zapobieganie
Tutaj zamieściłam wszystkie środki, których regularne stosowanie stanowi skuteczną profilaktykę wielu chorób.
7.1. Jedz dobry miód. Codziennie rano jem trochę mniej niż łyżeczkę. Pamiętaj, że miód dodany do gorącego napoju traci większość swoich właściwości leczniczych.
7.4. Jedz więcej owoców.
7,5. Maść oxolinową należy stosować zwłaszcza w okresach szczytu zachorowań (zwykle w okresach przejściowych jesienią i wiosną).
7.7. Spróbuj dostarczyć sobie więcej pozytywnych emocji.
7.8. Czytać o odpowiednie odżywianie i wprowadź rekomendacje do swojego życia. Nie jedz przed snem (lub jeszcze lepiej po 19:00). Najlepiej, jeśli pościsz i to szybko. Krótko mówiąc, jesteśmy tym, co jemy i tym, czym oddychamy :)
7.10. Często myj ręce. A po powrocie do domu i przed jedzeniem - zawsze bądź pewien.
8. Szybkie złagodzenie objawów
Jeśli „zdarzyła się bzdura” i czujesz, że zaczynasz chorować, czas szybko zatrzymać ten proces.
Dla siebie zidentyfikowałem kilka nielekowo skutecznych metod:
8.1. Czosnek w nosie. Gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki kataru, zazwyczaj na noc wkładam do nosa kawałki czosnku. Kawałki czosnku należy owinąć małym kawałkiem bandaża lub gazy, aby nie poparzyć błony śluzowej. Z reguły, jeśli zostanie to zrobione na czas, wystarczy jedna noc, aby całkowicie wyeliminować objawy. Czosnek jest również bardzo przydatny do spożycia wewnętrznego. Tylko nie przed ważnymi spotkaniami.
8.2. Trzy talerze miodu. Metodę stosuje się przy pierwszych objawach bólu gardła. Metoda jest bardzo prosta, choć komiczna :). Weź zwykły płaski, czysty talerz i posmaruj go cienką warstwą miodu. Następnie musisz zlizać cały miód z talerza. Podczas tego procesu całe gardło zostanie obficie nawilżone. Następnie nie pij i nie jedz nic przez godzinę. Trzy takie na talerzach dziennie i objawy przeziębienia ustąpiły.
8.3. Płukanie roztworem soli, sody, jodu. Metoda jest dobra zarówno na pierwsze objawy, jak i na już dość zaawansowane schorzenia. Właściwie to rozwiązanie w pewnym sensie imituje wodę morską. Przygotowuję to w ten sposób: w szklance wody - około jednej łyżki soli morskiej, pół łyżeczki sody i kilka kropel jodu, aż woda zmieni kolor na jasnobrązowy. Płucz – im częściej, tym lepiej.
8.4. Warzenie dzikiej róży. Kup dobry, nie stary owoc dzikiej róży i zalej go wrzącą wodą w termosie przez noc. Aby uzyskać większy efekt, jagody można zmiażdżyć. Pij co najmniej 3 szklanki w ciągu dnia.
8,5. Maliny. Maliny są doskonałym naturalnym antybiotykiem. Można skorzystać ze sprawdzonego przepisu mojej babci – dżemu malinowego. Ale jeszcze lepiej kupić świeże lub mrożone maliny (można też użyć suszonych) i zaparzyć je.
To wszystko dla mnie! Nie bądź chory!
Czy masz coś do dodania? Będzie mi miło otrzymać wszelkie opinie i komentarze.
Ten i inne tematy omawiam szerzej w moich książkach z serii „Kod Feniksa. Technologie zmieniające życie”.
Organizm ludzki to złożona maszyna biologiczna. A jeśli umiejętnie się nim zagospodarujesz, posłuży Ci długo i bezawaryjnie. Według filozofii Wschodu umysł i ciało człowieka są ze sobą ściśle powiązane, dlatego podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej jest koncepcja „energii życiowej”, która reprezentuje dwie przeciwstawne zasady: Yang i Yin.
Yang uosabia aktywną, twardą zasadę, a Yin reprezentuje bierną, giętką, kobiecą. Te dwie zasady muszą być stale utrzymywane w stanie równowagi w każdym człowieku, a wtedy wszystkie jego narządy będą normalnie funkcjonować. Dlatego na Wschodzie zwyczajowo przywiązuje się dużą wagę do pozytywnego myślenia. Sposób, w jaki człowiek myśli, świadczy o tym, jak żyje i jak się czuje.
Dobry nastrój zapewnia organizmowi zdrowie i długowieczność.
Jeśli w organizmie występuje nieprawidłowe działanie, nie ma potrzeby spieszyć się z przyjmowaniem leków - warto zacząć od masażu. Masaż leczniczy zmniejsza wszelkie objawy depresji i łagodzi ból. Jest to ważne zarówno dla utrzymania dobrego napięcia ciała, jak i w celach profilaktycznych. Ponadto masaż pozwala spowolnić proces starzenia się organizmu i utrzymać go w energicznym, sprawnym stanie.
Jakie ubrania nosić?
Tkaniny syntetyczne są nie tylko mało przyjemne w dotyku, ale także szkodliwe dla zdrowia: powodują pocenie się, podrażnienia skóry, a nawet alergie. Octany, poliamidy i inne materiały sztuczne bezwzględnie przeciwwskazane u małych dzieci. Cała bielizna - bielizna, letnie sukienki, T-shirty - powinna być wykonana wyłącznie z naturalnych tkanin. Zabroniona jest także sprzedaż obuwia dziecięcego wykonanego z materiałów syntetycznych. A towary dla noworodków powinny być sprzedawane tylko w sklepach - na rynkach bardzo problematyczne jest monitorowanie jakości odzieży.
Do grupy tkanin naturalnych zaliczamy: len, bawełnę, jedwab i wełnę oraz ich pochodne: bawełnę, perkal, cambric, krepę de Chine, satynę, kaszmir. Nie nagrzewają się latem i nie chłodzą zimą .
Zbliżająca się jesień skłania do refleksji nad cieplejszymi ubraniami. I tutaj znów do faworytów należy wszystko, co naturalne: wełniane czapki, skórzane buty, kaszmirowe płaszcze. Jeśli chodzi o buty, preferowana jest tutaj również skóra.
Szkodliwe kosmetyki
Od czasów królowej Kleopatry kobiety nie wyobrażają sobie życia bez kosmetyków. Używając kosmetyki umiejętnie podkreślają zalety i ukrywają mankamenty swojego wyglądu. Należy jednak pamiętać, że wybierając krem, szminkę czy nawet zwykłe mydło toaletowe, nie należy ślepo wierzyć reklamie – nie wszystko złoto, co się świeci, nie wszystkie produkty, które na co dzień pojawiają się w reklamach, są dobre i przydatne. Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować z kosmetyków, szczególnie w wieku dorosłym, kiedy skóra traci naturalną jędrność i elastyczność i wymaga bardziej starannej pielęgnacji niż w młodości.
Ale nie idź na tanie. Lepiej kupić jedną tubkę kremu niż trzy, ale powinna być wysokiej jakości i wyprodukowana przez firmę, której ufasz. Jeśli nie można kupić dobrych kosmetyków, lepiej skorzystać ze sprawdzonych i sprawdzonych receptur babć na regenerację skóry. Nie kupuj kosmetyków na ulicy ani na rynku, ponieważ ekspozycja na światło słoneczne zmieni ich działanie skład chemiczny i zamiast oczekiwanej urody pojawiają się problemy skórne.
Żywność
Produkty naturalne mają ogromną moc uzdrawiania.
Jeśli odczuwasz silny ból głowy:
- Zwykły banan może pomóc, ponieważ jest bogaty w węglowodany i magnez. Musisz zjeść banana „bez mieszania go z niczym”, a ból głowy zniknie bez aspiryny;
- kapusta eliminuje bóle głowy i bezsenność;
- barszcz, kapuśniak i kapusta łagodzą bóle głowy, ale aby uzyskać efekt terapeutyczny, należy je posolić dopiero po ugotowaniu;
W przypadku przeciążenia psychicznego:
- suszone morele, rodzynki, pieczone jabłka, a także produkty mleczne zawierają potas i wapń, które są niezbędne do przywrócenia siły zmęczonemu mózgowi;
- cebula i owoce morza normalizują dopływ krwi do mózgu i poprawiają zdolność koncentracji;
- orzechy i kiełki pszenicy doskonale łagodzą zmęczenie po długotrwałej pracy umysłowej;
- czarny chleb, ryż, groszek, fasola pomagają złagodzić napięcie nerwowe i poprawić sprawność umysłową.
Jeśli masz grypę lub przeziębienie:
- Rosół. Białko zawarte w bulionie rozrzedza śluz w płucach, co ułatwia organizmowi jego pozbycie się. Dlatego rosół jest skuteczniejszy niż zwykła gorąca herbata. Dodaj czosnek do zupy, a powrót do zdrowia przyspieszy;
- gorące i pikantne jedzenie. Ostre sosy i przyprawy działają jako doskonałe środki wykrztuśne. Jeśli regularnie jesz te produkty, ryzyko przeziębienia, alergii i astmy jest mniejsze;
- olej musztardowy. Olejek musztardowy pomaga przy grypie i infekcjach górnych dróg oddechowych, ponieważ skutecznie zabija bakterie. Występuje w musztardzie, chrzanie i rzodkiewkach.
Pokarmy wzmacniające odporność:
- owoce i warzywa. Jedz częściej: marchew, szpinak, ziemniaki, morele, dynię i owoce cytrusowe. Doskonale stymulują układ odpornościowy;
- Ciemnozielone i czerwone warzywa pomagają organizmowi chronić się przed rakiem, ponieważ zawierają dużo zielonego pigmentu, który może wiązać substancje rakotwórcze. Czerwone pomidory, papryka, a nawet keczup są również dobre w profilaktyce raka;
- Czosnek to najlepszy sposób na walkę z zarazkami.
Post terapeutyczny dla zdrowia i urody
Okresowe ścisłe poszczenie jest bardzo korzystne dla organizmu. Naukowcy twierdzą, że na każdy centymetr sześcienny nadwagi organizm musi mieć 11 (niesamowite!) kilometrów naczyń włosowatych, które odżywiają i utrzymują nadmiar tłuszczu. Dlatego bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Najlepszym sposobem oczywiście na czczo.
Lepiej pościć pod nadzorem lekarza.
Najpopularniejszy:
- „Głód na wodzie”. Osoba pije tylko wodę (destylowaną, gorącą lub zimną, mineralną, ziołową lub wywar z dzikiej róży). Przydatne jest dodanie soku z cytryny do wody. Całkowita ilość spożywanego płynu dziennie wynosi od 1,5 do 2,5 litra.
- „Głód sokowy”. Spożywać 1 - 1,5 litra soków owocowych lub warzywnych dziennie. Resztę płynu dodaje się wodą. Stosuje się soki z kapusty, marchwi, jabłek, buraków i brzozy.
- „Głód owoców i warzyw”. W odstępie 6-7 godzin spożywaj 250-300 g owoców i warzyw (kapusta, marchew, buraki, jabłka, śliwki, dynia) dwa razy dziennie. W przeddzień postu wieczorem biorą środek przeczyszczający i rano robią lewatywę.
Ilość wypijanego alkoholu podczas głodu nie jest ograniczona. Powinieneś zacząć pościć jeden dzień w tygodniu. Długotrwały post najlepiej stosować pod nadzorem lekarza.
Najważniejsza zasada przezwyciężenia głodu: trwa tyle samo dni, co sam post.
Ważny lekarz - światło słoneczne
Wiele chorób wynika wyłącznie z tego, że rzadko przebywamy na słońcu. Promienie słoneczne są potężnym czynnikiem bakteriologicznym, danym nam przez samą naturę. Im bardziej skóra pochłania promienie, tym więcej życiodajnej energii magazynuje.
Słońce daje nam nie tylko światło, energia słoneczna przekształca się w energię człowieka. W medycynie alternatywnej istnieje nawet specjalny kierunek - helioterapia. Za jego pomocą doskonale leczy się zaburzenia nerwowe, niektóre choroby skóry i choroby układu oddechowego.
Helioterapia pomaga w leczeniu wielu chorób.
Na Wschodzie do obróbki światłem używa się kolorowych szklanych butelek. Jeśli światło przepuszczano przez czerwoną butelkę, to wlewana w nią woda służyła do leczenia chorób przewlekłych, a jeśli przez niebieską butelkę, to ostrych. Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym, stosuje się światło słoneczne przepuszczane przez żółte szkło. Zielone filtry stosuje się w leczeniu chorób układu krążenia, a zaburzenia nerwowe leczy się światłem fioletowym. Zabieg ten daje imponujące rezultaty. Człowiek może poprawić swoje zdrowie i przedłużyć życie pod promieniami słońca. Jednak przedawkowanie energii słonecznej nie działa dobrze. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność na słońcu.
Zimny i gorący prysznic
Kontrastowy prysznic o poranku to bardzo korzystny zabieg wodny dla każdego. Chcesz na zawsze zapomnieć o ostrych infekcjach dróg oddechowych i innych przeziębieniach? Chcesz naładować akumulatory i poprawić swoje wyniki w ciągu dnia? Marzysz o tym, aby pozbyć się ciężaru wieku i poczuć się dziesięć lat młodziej? Czas więc dołączyć do Klubu Miłośników Pryszniców Kontrastowych.
Kilka wskazówek dla początkujących:
- Zacznij od gorącego prysznica – pozwól swojemu ciału odpowiednio się rozgrzać. Następnie stopniowo schładzaj wodę (ale nie mniej niż 20°C). Stań pod chłodnymi strumieniami na minutę lub dwie, a następnie ponownie podgrzej wodę.
- Po 3-4 naprzemiennych kąpielach ciepłej i chłodnej wody zakończ procedurę prysznicem o najbardziej komfortowej dla Ciebie temperaturze. Następnie dokładnie pocieraj ręcznikiem, aż skóra stanie się lekko zaczerwieniona.
Musisz pamiętać: różnicę temperatur należy zwiększać stopniowo. Prysznic kontrastowy powinien sprawiać przyjemność, a nie zamieniać się w codzienną dobrowolną torturę. Jeśli regularnie robisz bicze kontrastowe, to po półtora miesiąca maksymalna różnica temperatur (od bardzo gorącej do lodowatej) nie będzie już powodować żadnych nieprzyjemnych wrażeń, a jedynie przypływ wigoru i dobrego nastroju.
Jednak prysznice kontrastowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Powinny go unikać osoby cierpiące na nadciśnienie, reumatyzm, anemię i zapalenie pęcherza moczowego.
Nie marnuj wiosny na chorowanie
Po zimie, kiedy ryzyko zarażenia się infekcją wirusową jest bardzo duże, rozpoczyna się równie niepokojący okres wiosenny. Charakterystyczne dla tej pory roku gwałtowne zmiany temperatury powietrza i ciśnienia atmosferycznego sprawiają, że wiele osób cierpi na różnego rodzaju dolegliwości. Naszym zadaniem w tym okresie jest ochrona przed chorobami, a aby je zaradzić, powinniśmy korzystać z darów natury: spożywać kwiaty i owoce róży sudańskiej, maliny, owoce dzikiej róży, czarne i czerwone porzeczki w postaci herbat, wywarów czy soków. Zwiększają odporność, wzmacniając mechanizmy obronne organizmu, gdyż są bogate w mikroelementy oraz witaminy C i B.
Dbanie o zdrowe serce
Zmniejszenie ryzyka choroby leży w naszej mocy. Czynniki takie jak siedzący tryb życia, stres, bezsenność, palenie tytoniu i predyspozycje genetyczne zwiększają ryzyko chorób serca. Naszym zadaniem jest ograniczenie ryzyka zachorowania do minimum. Przede wszystkim trzeba pozbyć się złych nawyków i zająć się nimi ćwiczenia co wzmocni mięsień sercowy. Regularne ćwiczenia (przysiady, skłony, wymachy ramionami) należy wykonywać powoli i bardzo miarowo, biorąc głębokie wdechy i długie wydechy. Ćwiczenia tego typu najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, a jeśli nie jest to możliwe, to chociaż przy otwartym oknie lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
Bardzo ważnym punktem w profilaktyce chorób serca jest umiejętność relaksu. Osoby łatwo pobudliwe są o wiele bardziej narażone na ryzyko chorób serca niż osoby potrafiące kontrolować swoje emocje i zachowujące optymistyczne nastawienie. Jeśli martwisz się bezsennością, stosuj kojące napary i wywary z ziół (na przykład mięty). Odpowiedni sen jest jednym z głównych warunków utrzymania zdrowego serca. Według lekarzy najbardziej optymalny jest nocne spanie od 21:00 do 6:00.
Jednym z najważniejszych czynników, na który należy zwrócić uwagę, jest odpowiednia dieta. Zdrowa dieta powinna stać się nawykiem każdego, kto pragnie zachować zdrowie. Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, zastępując je tłuszczami roślinnymi: oliwą czy olejem słonecznikowym. Należy unikać żywności zawierającej duże ilości konserwantów i dodatków. Jedz tylko świeżą żywność, spróbuj uciekać się do obróbka cieplna. W przypadku przypraw preferowane są świeże lub suszone zioła i korzenie. Twoja codzienna dieta powinna być lekkostrawna i pożywna, dlatego staraj się dokładnie przemyśleć swój codzienny jadłospis i mądrze go zaplanować. Unikaj smażonych potraw.
Ważne jest, aby wiedzieć, że:
- Popołudniowa drzemka zmniejsza częstość występowania choroby niedokrwiennej serca;
- cebula i czosnek przyjmowane codziennie zmniejszają ryzyko zawału mięśnia sercowego i zakrzepicy;
- Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko śmierci z powodu zawału serca i udaru mózgu o 23%.
Bardzo ważne jest, aby prawidłowo się obudzić:
- nie narażaj się na kłopoty, ale wręcz przeciwnie, naładowuj się radością;
- nie spiesz się, aby wyskoczyć z łóżka i biegać, aby coś zrobić: przejście ze snu do czuwania powinno być niespieszne i stopniowe.
Trzeba też pamiętać, że nie bez powodu serce uważane jest za symbol miłości. Aby to działało prawidłowo, trzeba to pokochać!