Как представители разных знаков Зодиака выражают свою злость?
Все мы время от времени теряем самообладание и злимся. Вы можете выйти из себя, когда, к примеру, кто-то затронет болезненную для вас тему или же начнет вас дразнить. Злость может взять над вами верх, если вы не будете знать, как ею управлять.
Ниже мы подробно опишем, как представители разных знаков зодиака выражают свою злость. Надеемся, что эта информация поможет вам лучше справляться с гневом и оставаться спокойным в любой ситуации. Также, мы расскажем, над какими именно аспектами представитель каждого знака должен поработать, чтобы стать лучшей версией себя.
Как знаки зодиака выражают свою злость
Овен
Как один из трех огненных знаков, Овен может запросто испепелить вас, если вы не будете знать, как с ним справиться. Представители этого знака довольно вспыльчивы и могут быстро разозлиться, в зависимости от ситуации. Они сильно расстраиваются, когда кто-то или что-то стоит у них на пути. Хоть Овны и обладают рядом прекрасных качеств, их темная сторона может выйти наружу, если все складывается не так, как им хочется.
Несмотря на то, что Овны обычно не провоцируют окружающих первыми, вывести их из себя довольно просто. Они очень упрямы и плохо воспринимают поражения. Окружающим приходится ходить вокруг Овна на цыпочках, чтобы не спровоцировать извержение вулкана, что может запросто произойти, если его обидеть или разозлить.
Тем не менее, Овны быстро выходят из себя, но также быстро забывают о том, что их изначально разозлило. Они все быстро забывают и прощают, так что не переживайте слишком сильно, если вдруг выведете Овна из себя.
Телец
Тельца очень сложно вывести из себя, так что будьте осторожны, если у вас это все-таки получится. Представители этого знака могут начать проявлять пассивную агрессию и закрыться от вас, если вы их сильно обидите. Тельцы не любят признавать тот факт, что им причинили боль, поэтому вы можете сначала даже не понять, что обидели их. Тем не менее, если Телец перестанет с вами разговаривать, вы будете знать наверняка, что чем-то его расстроили. Они особенно злятся если им лгут, изменяют или предают. Но все же, в большинстве случаев, Тельцы сохраняют спокойствие и не позволяют ничему их побеспокоить.
Если представитель этого знака зодиака злиться, оставьте его одного, потому что ему понадобиться свободное пространство, чтобы во всем разобраться. Тельцы невероятно упрямы и независимы, поэтому когда у них возникают какие-либо трудности, они предпочитают оставаться одни.
Они обсудят проблему с вами тогда, когда будут готовы. Главное убедитесь, что Телец уже сам во всем разобрался, поскольку представители этого знака не отличаются разговорчивостью. Если их разозлить, они захотят многое вам высказать и им потребуется ваше всецелое внимание.
Все же не ожидайте, что все закончится без последствий, поскольку Тельцы довольно злопамятны и не могут сразу же снова сблизиться с человеком, который предал их доверие.
Близнецы
У вас может закружиться голова от Близнецов, если вы не будете знать, как с ними общаться или чего ожидать. Они будут говорить одно, а затем делать что-то совершенно другое. Близнецы склонны в мгновение ока менять свое мнение касательно чего-либо. Можно даже сказать, что Близнецов иногда бывает просто невозможно понять.
Тем не менее, Близнецы обычно не отличаются вспыльчивостью. Если что-то их разозлит, они выразят свои чувства, но не будут долго держать обиду. Представители этого знака любят жизнь и не хотят тратить слишком много времени на то, что их раздражает.
Близнецы могут прожужжать вам все уши, поэтому если что-то их по-настоящему разозлит, будьте уверены, что вскоре это сами от них услышите.
Близнецам не нравится, когда другие говорят им, что делать или же пытаются их контролировать, поэтому если вы не будете этого делать, то останетесь с ними в хороших отношениях.
Рак
Раки очень милые, добрые и участливые. Тем не менее, некоторые люди любят этим пользоваться, чем заставляют Раков почувствовать, что их не ценят и принимают как должное. Если вы обидите Рака, то не ожидайте, что он вам что-то ответит. Вам придется первыми подойти к нему, если вы хотите сохранить ваши отношения.
Раки невероятно пассивно агрессивны, поэтому если вы их разозлите, то даже не ожидайте, что они вам об этом скажут. Если у вас плохо развита интуиция и вы не можете читать язык тела, значит общение с Раком будет для вас нелегким.
Раков очень легко обидеть, но они не привыкли расстраиваться из-за любой мелочи. Если вы их сильно разозлите, они будут скрывать свои чувства, пока в конце концов не взорвутся. Если вы знакомы с представителем этого знака зодиака, время от времени расспрашивайте его и позволяйте ему выговориться при необходимости. Это поможет вам в будущем избежать ссор и недопонимания.
Если вы действительно о нем переживаете, сделайте первый шаг. Раки не захотят прикладывать какие-либо усилия, если вы первыми их обидели. Если вы хотите сохранить ваши отношения, покажите Раку, как сильно вы о нем заботитесь.
У представителей этого знака высокие стандарты. Они дарят близким всю свою любовь и верность, и поэтому ожидают того же в ответ. Если вы сделаете Раку больно, он вас простит, но это не случится за один день.
Лев
Львы очень вспыльчивы. Это огненный знак зодиака, в конце концов, чего же еще от них ожидать? Тем не менее, Лев не станет играть с вами — если вы его разозлите, он определенно даст вам об этом знать.
Львы иногда ведут себя как дети, поэтому не ожидайте, что сможете зрело обсудить с ними сложившуюся ситуацию. Представители этого знака могут бросаться всем, что попадается под руки, кричать, валяться по полу, или устраивать любую другую сцену, которая привлечет ваше внимание. Они могут даже обзывать вас и говорить то, что на самом деле не думают. Не принимайте их слова близко к сердцу, Львам просто нужно выплеснуть свои чувства.
Как представители огненного знака, Львы перегорают и успокаиваются так же быстро, как и выходят из себя. Сильно не переживайте, если разозлили Льва, ведь он не будет долго держать обиду.
Дева
Девы определенно получают звание самого терпеливого знака зодиака. В них меньше всего злости, по сравнению с другими знаками и может пройти немало времени, прежде чем Дева покажет свои истинные чувства. Представители этого знака не любят проявлять эмоции, поэтому не ожидайте, что Девы что-то вам скажут, если вы их разозлите. Они будут держать обиду внутри до тех пор, пока о ней не забудут. Тем не менее, если вы сильно обидите Деву, то будьте готовы потерять хорошего друга, потому что представителям этого знака бывает сложно прощать.
Девы, точно так же, как и Раки, становятся пассивно агрессивными, когда злятся. Они будут дуться и игнорировать вас. Им не нравится прямая конфронтация и они стараются избегать ее как чумы. Они скорее уйдут, чтобы наедине справиться со своей злостью, чем станут выплескивать ее на вас, поскольку им известно, каким грузом это может для вас оказаться.
Из-за своей спокойной натуры, люди приходят к Девам чтобы выпустить пар. Представители этого знака не хотят, чтобы другие справлялись с их тяжелыми переживаниями.
Девы могут простить вас, если вы их обидите, но они никогда этого не забудут. Предав их доверие, не ждите, что у вас получиться завоевать его с легкостью обратно.
Весы
Весы, как сторонники мира, стараются сдерживать злость любой ценой. Им нравится сохранять баланс в отношениях и в жизни в целом, а вот злость совершенно не вписывается в эти планы. Даже если их что-то сильно расстроит, Весы будут сдерживать все в себе, чтобы избежать конфликта. Они верят в справедливость, поэтому если вы совершите ошибку, Весы, вероятнее всего, дадут вам второй шанс.
Они не хотят показывать это окружающим, но представители этого знака, по своей натуре, очень чувствительные. Их часто что-то задевает, но они предпочитают держать все в себе.
Весы скорее будут бежать от конфликта, поэтому если вы их разозлите, то не ждите, что они сделают первый шаг. Вы можете сами не знать, что Весы на вас обижаются, но если вы не слышали от них ничего уже несколько дней, значит, вероятнее всего, так оно и есть.
Они долго держат обиду и в ваших спорах в будущем могут использовать ваши ошибки против вас.
Скорпион
Разозлив Скорпиона, первым делом обратите внимание на язык его тела. Конечно, сам Скорпион ни за что не признается, что расстроен. Представители этого знака никогда не признаются в том, что сделает их уязвимыми. Тем не менее, их глаза, выражение лица и другие скрытые признаки выдадут Скорпионов.
Вам не захочется портить отношения с представителями этого знака, поскольку они очень мстительны. Если вы обидите Скорпиона, он ни за что не спустит вам этого с рук и начнет составлять план своей мести. Вам стоит побеспокоится, если Скорпион будет вести себя тихо, поскольку, вероятнее всего, в этот момент он вынашивает грандиозный план, который позволит ему свести с вами счеты.
Тем не менее, если Скорпион все же разозлился, предоставьте ему немного личного пространства, потому что ему не захочется, чтобы кто-то стоял у него над душой в тот момент, когда он пытается успокоиться. Когда он будет готов, то первым попытается с вами поговорить. Тем не менее, в некоторых ситуациях, Скорпионы могут становиться пассивно агрессивными и ждать первого шага от вас.
Скорпион поговорит с вами тогда, когда сам будет готов. Не старайтесь подтолкнуть его, поскольку это может еще больше его разозлить.
Стрелец
Как огненный знак зодиака, Стрельцы зададут вам жару, если вы их разозлите. Представители этого знака плохо воспринимают предательство, поэтому не оставят вас в покое, если вы их обидите. Более того, вам скорее всего придется побыстрее ретироваться, поскольку Стрелец будет напоминать бомбу, готовую взорваться в любой момент.
Когда Стрельцы злятся, то становятся саркастичными. Такое поведение является явным признаком того, что вы вывели их из себя. Тем не менее, большинство представителей этого знака стесняются своей вспыльчивости и поэтому пытаются всеми силами ее сдерживать.
Также, может потребоваться немало времени, прежде чем Стрельцы успокоятся, поэтому они предпочитают избегать таких ситуаций и не злиться. С другой стороны, сами Стрельцы иногда сами не замечают, что делают из мухи слона, поскольку любят анализировать ситуации и находить решения. Будьте внимательны, потому что в некоторых случаях, представители этого знака могут придумывать проблемы на пустом месте.
Козерог
Козерог, как знак земли, злится очень редко. Они скорее постараются сохранить спокойствие вместо того, чтобы зря тратить свою энергию на гнев. Тем не менее, если вы все же разозли Козерога — скорее бегите.
Вы будете знать это наверняка, поскольку Козероги злятся очень редко и месяцами могут сдерживать внутри себя весь стресс и давление. Когда Козерог не выдерживает и все-таки взрывается — скорее ищите укрытие. Вам не захочется злить Козерога, потому что представители этого знака легко не прощают. Они могут кричать и устраивать сцены, когда хотят выразить свои эмоции, но все же это долго не продлится.
У них высокие ожидания и если окружающие не могут им соответствовать, Козероги разочаровываются и злятся. До тех пор, пока у вас получится соответствовать их жесткому моральному кодексу, вы будете оставаться с Козерогами в хороших отношениях.
Водолей
Водолеи любят дискуссии и разговоры, заставляющие их задуматься о чем-либо, а вот споры терпеть не могут. Если вы разозлили Водолея, то не ожидайте, что он останется рядом с вами. Водолей скорее отправиться на природу или в долгую поездку, чем будет сидеть и накручивать себя.
Тем не менее, если ему придется сразу же решать сложившуюся ситуацию, Водолей сделает это изящно и элегантно. Представители этого знака не любят показывать другим свои эмоции, поэтому в любой ситуации остаются спокойными и сдержанными. Возможно Водолей и расскажет вам все позже, но только после того, как разберется со своими настоящими эмоциями наедине.
Водолей может даже списать вас со счетов без каких-либо объяснений. Они постараются исправить отношения, но если они больше ничего не будут для них значить, то Водолеи, вероятнее всего, не станут тратить на это свое время.
Рыбы
Как водяной знак зодиака, эмоции Рыб довольно глубокие. Иногда, они могут злиться из-за мелочей, но, вероятнее всего, никому этого не покажут. Им не нравятся конфликты, и они будут избегать их любой ценой. Точно так же, как и некоторые другие знаки зодиака, Рыбы предпочитают сдерживать свои эмоции ради себя и окружающих.
Представители этого знака захотят побыть одни, чтобы разобраться в себе и утихомирить свои эмоции. Они могут бросаться вещами, плакать, кричать, включить погромче “тяжелый металл” чтобы выплеснуть свои эмоции.
Рыбы могут долго таить обиду, но тут все зависит от ситуации. Если вы многое для них значите, Рыбы, вероятнее всего, сами к вам придут, чтобы поговорить и во всем разобраться.
Перевод статьи - How Do You Show Anger According To Your Zodiac Sign? via Клубер
Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в и с разрушительной силой вырываются наружу.
Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.
Злость причины
Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, физические или эмоциональные нападения, выражение .
Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.
Скрытая злость
Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.
Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.
Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).
Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.
Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.
Как избавиться от злости
Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.
Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.
Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.
Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.
Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.
Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.
Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.
Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.
Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.
Чтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности. Когда потребности не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо. И чем сильнее потребность, тем хуже вам будет.
Когда планы рушатся из-за обстоятельств, вы испытываете раздражение, которое переходит в уныние. Вы ничего не можете изменить и чувствуете себя от этого плохо. Но если осуществлению ваших планов помешал человек, то вы чувствуете злость по отношению к нему, так как он является причиной неудовлетворения вашей потребности.
В далёком прошлом повышенная активность и агрессивное поведение, характерные для злости, были полезны. Если вам приходится решать конфликт силой, с дракой и воплями, то это может пригодиться и в наше время. Но в цивилизованном мире проблемы редко решаются с применением физической силы, поэтому чувство злости часто оказывается бесполезным.
Вы, скорее всего, попытаетесь забыть ситуацию, в которой испытали злость, постараетесь выкинуть её из головы, чтобы снова не переживать негативных эмоций. Но когда вы , воспоминание вернётся и снова будет вас мучить.
Разберите саму ситуацию. Что этот человек сделал плохого именно вам? Сейчас это так же важно, как и в тот момент?
Если нет, попытайтесь простить его. Но если ваша злость была полностью обоснованной, а его поступок оказался непростительным и подлым, то вам будет необходима другая стратегия.
Почему понять и простить - единственный вариант
Прощение - это универсальный способ разрешения ситуации. В первую очередь оно важно для того, кто прощает, потому что освобождает его от негатива, который разъедает изнутри.
Когда вы злитесь на кого-то в течение длительного промежутка времени, это происходит из-за того, что вы в деталях помните обидную ситуацию и продолжаете прокручивать её в голове. Детализированное воспоминание воспринимается как повтор события, и снова возникает чувство злости.
Так что если кто-то скажет вам: «Я простил, но не забыл» - не верьте ему. Прощение помогает забыть детали события, следовательно, человек перестаёт переживать его снова и снова. Прощение и забывание идут рука об руку.
То, что вы простили человека, ещё не значит, что ваши отношения стали прежними. Может быть, вы разочаруетесь в нём и не будете больше доверять, но вы хотя бы перестанете злиться.
Создайте дистанцию
Что насчёт ситуации, когда вы просто не можете простить кого-то? Значит ли это, что вы всю жизнь будете вспоминать детали ссоры или некрасивого поступка и раздувать внутри пожар ненависти? Совсем не обязательно.
Глубина и сила эмоциональной реакции на конкретного человека зависят от того, насколько близко вы всё принимаете. Когда вы злитесь, то постоянно прокручиваете в голове случай, когда вас обидели. Это такая своеобразная мысленная жвачка.
Попробуйте отдалиться от этой ситуации. Когда она снова возникнет в голове, представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей, а не с вами. В результате вы сможете посмотреть на сложившиеся обстоятельства более абстрактно. Вы отдалитесь от возмущающих деталей, что поможет успокоиться и в своей голове.
Взгляните с другой точки зрения
Celestine Chua/Flickr.com
Гнев заставляет нас мыслить узко. Когда вы сильно злитесь на кого-то, то упускаете возможности, которые открывает для вас эта ситуация.
Есть хорошая фраза: «Если жизнь даёт вам лимон, сделайте из него лимонад». Возможно, вы не измените мнение о человеке, но вы можете взглянуть на ситуацию под другим углом и извлечь полезный урок.
Также вы можете попытаться понять человека, на которого злитесь. Когда мы совершаем некрасивый поступок, то оправдываем своё поведение сложившимися обстоятельствами. Если же кто-то другой ошибается, то мы объясняем это тем, что у него такой характер. Например, мы считаем вора по умолчанию нечестным, злым и коварным и не рассматриваем обстоятельства, которые привели его к воровству: нехватка денег, отсутствие должного воспитания, тяжёлое детство и так далее.
Поставив себя на место человека, на которого вы злитесь, вы можете увидеть ряд обстоятельств, которые привели его к такому поступку. Возможно, вы всё равно не согласитесь с тем, что он поступил правильно и что это был единственно возможный вариант, но вы хотя бы перестанете считать его чистым злом. Вам будет проще простить и забыть эту ситуацию.
Избавляться от сильного гнева - сложная задача, но вам необходимо это делать. Находясь под влиянием сильных негативных эмоций, мы редко принимаем хорошие решения, особенно на работе. Гнев может повредить не только окружающим, но и нам самим.
Поэтому как только вы немного успокоитесь и заметите бурлящие внутри эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно скорее.
А что помогает успокоиться вам?
Семейный психотерапевт Ассаэль Романелли предлагает исследовать тему агрессии в отношениях и причины, по которым мы избегаем выражения гнева, ненависти, мстительности и других «запрещенных» чувств по отношению к любимым людям. Автор подчеркивает, что не одобряет, не призывает и не считает нормальной любую форму насилия или абьюза.
Хороший, плохой, злой
«Я всего-навсего хочу быть с ней ближе, но жена относится ко мне с агрессией и пренебрежением», - пишет в блоге семейный мужчина. Он настаивает, что нуждается в настоящей близости, представляя себя несчастной жертвой, а партнершу - агрессором.
На их примере Романелли показывает довольно частую в его терапевтическом опыте ситуацию: один из супругов не признает в себе «плохих» эмоций и отрицает собственную роль в «танце отношений». Входя в образ жертвы, человек крайне редко замечает и учитывает свою собственную агрессию.
Но если смотреть на ситуацию глазами семейного терапевта, можно увидеть, что у этого «страдальческого самопожертвования» есть цель: показаться более мягким, гуманным и великодушным, чем «нравственно низкий» партнер. Человек ускользает от ответственности за свое участие в конфликте, подчеркивая вину другого.
«Несчастная жертва» не понимает, какую высокую цену платит за это. Роль пассивного, обессиленного, не управляющего ситуацией человека подрывает самоуважение, поскольку вся агрессия присвоена партнеру, а «страдальцу» остается жалость к себе, самоуничижение, невысказанный гнев, беспомощность и депрессия.
Почему мы отрицаем естественную агрессию?
Романелли поддерживает идею о том, что противоположность любви - не ненависть, а апатия. «Нас учили, что антипод любви - это ненависть, и что ненавидеть людей - плохо. И если мы кого-то ненавидим, то это автоматически означает, что мы его не любим. На самом деле, если мы не испытываем к человеку любовь, он нам скорее всего просто безразличен».
Ненависть и любовь всегда вместе, как в известной поговорке: «На войне и в любви все средства хороши». Ведь любовь - это действительно та еще битва.
Большинство из нас выросли в семьях, где ненависть была неприемлема и полагалось быть милыми, приятными, вежливыми, альтруистичными и сострадательными, особенно девочкам. По отношению к любимым людям было недопустимо проявлять злость и недовольство.
Известный психоаналитик Дональд Винникот в 1949 году писал, что периоды ненависти матери к ее ребенку неизбежны, и это нормально. Фрейд назвал проявление агрессии в социально приемлемых формах сублимацией.
Дэвид Шнарч, один из первых семейных психотерапевтов, изобрел термин «Нормальный супружеский садизм». Он писал: «У всех у нас есть неприятная сторона… Что-то плохое, злое. С этим соприкасаются все, но некоторые чаще других. Все мы мучаем любимых, делая вид, что не понимаем этого. Возможно, именно в браке такое происходит наиболее часто и безнаказанно».
Последствия невыраженной агрессии
Опираясь на многолетний опыт работы семейным терапевтом, Ассаэль Романелли утверждает: если каждый партнер не признает свою жестокость, которая зачастую неизбежно проявляется в виде агрессии, ненависти, гнева и мстительности, если каждый не найдет здоровый путь ее выражения по отношению к любимым людям, то возможны два варианта последствий.
1. Подавление агрессии
Негативные чувства подавляются и диссоциируются с представлением человека о том, какой он. Типичны утверждения: «Я испытываю к партнеру только любовь и не понимаю, почему он так сердится на меня», «Я никогда не обижаюсь на то, что он не проводит со мной время». Но обычно в результате появляются цинизм, пассивная агрессия, скука, депрессия или другие психосоматические симптомы.
«Однажды моими клиентами была пара, в которой женщина играла роль добродушной жертвы, а ее муж выступал бессердечным агрессором. На вопрос, как она выражает свой гнев, жена сначала ответила - никак, только плачем.
Но после серии наводящих вопросов призналась: она нарочно передвигала водительское сиденье их общего автомобиля вверх и вперед, ближе к рулю, - так, чтобы муж, садясь за руль, ушиб лоб и коленки. Это пример пассивной агрессии, которая не только неэффективна, но и закрепляет ограничения в саморегуляции этого брака».
2. Агрессивные действия
Вместо словесного выражения чувств человек проявляет их через физические действия, как маленький ребенок, который не может сказать о своих эмоциях и бьет брата/сестру либо отнимает игрушки.
Когда взрослые отрицают свою природную жестокость и не могут выразить злость вербально или сублимировать, она проявляется в виде физического, эмоционального, финансового, сексуального и другого насилия или абьюза.
Типичный пример пассивной агрессии можно найти в парах, где проявляется сарказм. Один смеется над другим со словами: «Ты был таким уморительным на вчерашней вечеринке», и человеку остается лишь гадать - укол это или комплимент.
Психолог Роберт Уайсс назвал «отменой чувств» такое общение, в котором каждый партнер в неблагополучных отношениях автоматически воспринимает слова другого в негативном значении. В данном примере человек, посмеявшись вслух, внутри воспримет комментарий как нападки или осуждение и будет готовить ответный удар.
Все это нездоровые и деструктивные проявления, подчеркивает Романелли. И, напротив, открытое словесное выражение, признание агрессии по отношению к близким приводит к тому, что люди естественным образом более глубоко и сильно ощущают и любовь к ним.
Почему так происходит? Показывая свои «темные стороны» партнеру, мы также открываем ему возможность показать себя таким, какой есть. Вербализируя злость, мы позволяем и другому открыто говорить о своем гневе. В итоге отношения становятся более близкими, глубокими и значимыми.
Легендарный американский психиатр, разработчик семейной психотерапии Карл Уитакер считал: сдерживание агрессии ведет к подавлению уверенности в себе, потому что агрессия по природе своей связана с жизненной энергией, либидо и страстностью.
Вербализация и сублимация
Опыт преподавания театральной импровизации дает Ассаэлю Романелли возможность разносторонне помогать своим клиентам сублимировать и находить каналы проявления агрессии. В клинике это поиск подходящих слов и фраз для разговора с партнером.
В классе импровизации - сублимация через актерское воплощение агрессивных, сексуальных, мстительных, аморальных и других «плохих» персонажей. И сами выступающие, и аудитория испытывают облегчение во время такого сценического создания живых образов запрещенных, но естественных чувств.
Со временем актеры-любители начинают находить все больше возможностей выводить эмоции из тени в своей личной и профессиональной жизни. В их поведении становится меньше пассивной агрессии, цинизма и вспышек насилия.
Честные проявления агрессии со временем перерастают в возможность более открыто выражать и любовь
Со временем клиенты и студенты Романелли понимают, что могут просто проявлять ненависть или агрессию вербально, напрямую в разговоре с партнером: «Ненавижу, как ты относишься к моей маме», «Меня возмущает, что ты получил это предложение, а я нет» или даже «Я очень расстроена и зла на тебя за то, что ты опоздал на мой день рождения! Я положу трубку, не дожидаясь конца разговора, чтобы ты понял, как я взбешена».
В выражении агрессии напрямую, без нападения или обид, высвобождается много энергии. Возможность открыто «нанести прямой удар» партнеру позволяет обоим двигаться дальше, не зацикливаясь на запрещенных чувствах. В таком случае пара естественным образом приближается к следующим чувствам и не застревает в травматической ситуации.
Честные проявления агрессии со временем перерастают в возможность более открыто выражать и любовь, и привязанность, и сексуальность в близких отношениях.
Когда в отношениях разрешено проявлять агрессию по отношению друг к другу приемлемым способом, остается меньше недомолвок и попыток домыслить чувства партнера. Ведь оба уверены - если что-то не так, можно просто сказать, а не наносить удары исподтишка.
Как говорить близким о своей агрессии
Романелли предлагает несколько практических советов, как открыто выражать агрессию по отношению к близким, укрепляя таким образом отношения:
- Для начала спросите себя, каковы ваши убеждения и отношение к ненависти и агрессии по отношению к любимым людям. Что вам внушили в детстве? Что считалось приемлемым, а что - варварским, грубым и пугающим? Напишите список этих убеждений. У нас есть тенденция привлекать людей с близкими установками, вследствие чего в отношениях с разными людьми повторяются похожие паттерны.
- Из своих отношений с разными людьми выберите те, на которых готовы поставить эксперимент с целью сбросить с себя давящую корону «альтруиста и святоши». Это может быть друг, партнер, брат или сестра. Подумайте, как вы могли бы проявлять свою агрессию в словах, прямо и осознанно. Признайте, что вы тоже злитесь. Позвольте себе выразить это чувство. Пусть это поначалу будет в милой, игровой или даже игривой форме. Но, возможно, со временем вы сможете сказать даже не извиняющимся тоном: «Я боюсь, что ты меня бросишь, поэтому веду себя как засранец». И затем дышите.
- Попросите партнера просто позволить вам говорить о своих чувствах. Позвольте ему быть свидетелем ваших чувств. Он может не реагировать, не извиняться и не защищаться. Не забывайте дышать.
- Спустя какое-то время предпримите попытки осознанно и открыто формулировать свою злость и посмотрите, как это влияет на отношения. Когда вы почувствуете желание перевести эмоции в пассивную агрессию или уколоть партнера, осознайте свой порыв и будьте честны: «На самом деле я не забыла оставить тебе ужин, а наказала тебя за то, что предпочитаешь работу домашним вечерам со мной».
Никто не обещает, что будет просто, признает Романелли: «Но если вы осмелитесь сделать шаги в этом направлении, то наградой могут стать живые, близкие, глубокие отношения, в которых вы оба почувствуете взаимную любовь и принятие».