Вода с лимоном для похудения. Вода с лимоном для похудения, полезные свойства, рецепты. Лимонная вода для похудения - рецепт Что дает вода с лимоном для похудения

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Очень хочется сбросить лишний вес, когда за окном весна или приближается время отпуска. Как похудеть с помощью лимона, используя сок и воду, какие существуют варианты диет и рецепты напитков – ответы на эти вопросы в обзоре популярных методик. Важно учесть рекомендации диетологов, обратить внимание на противопоказания, чтобы процесс снижения веса был результативным, не наносящий вреда здоровью.

Как лимон помогает похудеть

Яркий, нарядный плод широко применяется в приготовлении многочисленных блюд, напитков. Можно ли похудеть с помощью лимона, какие свойства способствуют осуществлению этого процесса? Интересен состав цитрусового плода, в который входят полезные вещества:

• витамины С, А, Р, группы В;
• аскорбиновая кислота;
• пектины в кожуре;
• лимонная кислота;
• эфирное масло;
• калий;
• медь;
• цинк.

Польза лимона для похудения основана на его способности влиять на работу организма. При его применении в рецептах диет:

• нормализуются обменные процессы;
• расщепляются жиры – это натуральный жиросжигатель;
• уменьшается чувство голода;
• улучшается пищеварение;
• стабилизируется работа кишечника;
• снижается холестерин;
• выводятся токсины;
• повышается иммунитет;
• легче переносятся ограничения в питании;
• нормализуются показатели сахара в крови.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

• алкогольных напитков;
• кофе, чая черного, зеленого;
• сахара;
• соли;
• картофеля;
• мучных изделий;
• подсластителей;
• газированных напитков;
• сладких соков;
• насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

• овощей;
• зелени;
• несладких фруктов;
• каши гречневой, рисовой;
• орехов;
• морской рыбы;
• нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
• молочных продуктов;
• творога;
• морепродуктов.

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

• не использовать диету больше двух недель;
• при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
• подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
• каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
• правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

• напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
• вода должна быть очищенной;
• очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

• все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
• холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
• желательно выпить всю порцию залпом;
• после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

• жесткая – двухнедельная диета;
• комфортная – семидневная;
• суточная – разгрузка на лимонной воде;
• ежедневное употребление напитка;
• экспресс-метод – двое суток.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

• запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
• лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
• активизируется процесс пищеварения;
• устраняется газообразование;
• нормализуется работа сосудов;
• улучшается кровообращение;
• снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

• первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
• последующие – за 30 минут перед едой;
• вода должна быть чистой;
• желательно делать мелкие глотки;
• при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
• для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

• налить в сосуд один литр;
• выдавить сок двух лимонов;
• добавить 100 грамм меда.

Имбирь с лимоном для похудения

Оба компонента напитка обладают жиросжигающими свойствами. Существуют варианты диет, помогающих с их помощью убрать лишние килограммы. Очень простой рецепт для похудения с имбирем и лимоном, не требующий изменения рациона, можно использовать длительное время. Для приготовления необходимо:

• взять натертый корень имбиря – чайную ложку;
• добавить 5 капель лимонного сока;
• съесть натощак, не запивая водой.

Можно приготовить имбирный коктейль, с помощью которого легко похудеть. Напиток следует выпивать каждый день перед завтраком. По рецепту необходимо вечером:

• взять литр воды;
• натереть лимон с цедрой;
• мелко покрошить небольшой свежий огурец без кожицы;
• измельчить 10 грамм корня имбиря;
• добавить 5 листов мяты;
• перемешать;
• закрыть крышкой;
• поставить до утра в холодильник.

Кефир с лимоном для похудения на ночь

Если нет противопоказаний к использованию этих продуктов, можно за две недели убрать до пяти килограмм лишнего веса. Кефир с лимоном на ночь действует мягко, активизирует обменные процессы, удаляет шлаки. Диета не планирует категоричного отказа от еды, необходимо ограничить употребление сахара, мучных изделий. Напиток готовится по рецепту:

• отрезать от лимона четвертую часть;
• измельчить блендером с кожурой;
• перемешать со стаканом теплого кефира.

Есть иной рецепт, где лимон для похудения используется вместе с кефиром и другими ингредиентами. Напиток получается приятным на вкус и сытным, это вариант для тех, кто привык обходиться без ужина. Для приготовления порции:

• взять стакан кефира;
• натереть на терке четверть лимона;
• перемешать;
• добавить ложку меда;
• две – воды;
• положить чайную ложку измельченного имбиря;
• щепотку корицы;
• размешать.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения. Важно выполнить ряд требований:

• напиток должен был свежеприготовленным;
• нельзя есть после 19 часов;
• пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
• сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
• используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

• первый – из одного плода;
• со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
• восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
• девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Как быстро похудеть с помощью лимона? Стоит воспользоваться двухдневной методикой. Требуется на это время отказаться от еды, пить особый лимонный напиток. Его готовят так:

• взять полтора литра воды, желательно кипяченой;
• добавить сок, выжатый из семи лимонов;
• положить большую ложку меда;
• чайную – красного острого перца;
• смесь перемешать;
• выпить за день.

Тем, кого пугает наличие в рецепте перца, помощь в похудении окажет мягкий вариант напитка. Диета на лимоне за два дня поспособствует выведению токсинов, насыщению организма витаминами, минералами, снижению холестерина. Для приготовления напитка:

• налить в трехлитровую банку кипяченую воду;
• добавить сок пятнадцати лимонов;
• положить две большие ложки меда;
• размешать ингредиенты;
• в течение дня использовать все количество.

Лимонная диета на неделю

Такой вариант диеты считается мягким – можно употреблять привычную пищу, ограничив использование сахара и мучных изделий. За семь дней при его помощи можно похудеть на четыре килограмма. Диета на воде с лимоном предполагает приготовление напитка из равных частей компонентов – из плодов выжимается сок. Рекомендуется употребление по два стакана смеси:

• утром – натощак;
• вечером – вместо ужина.

Противопоказания

Полезных качеств у солнечного фрукта много, но одновременно он обладает сильным раздражающим действием. Это необходимо учесть, практикуя похудение с помощью лимона. Применяя диеты можно нанести серьезный вред здоровью,. Имеются такие противопоказания лимона к использованию:

• заболевания системы пищеварения;
• гастрит при повышенной кислотности;
• язва желудка;
• почечнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• аллергия на цитрусы;
• энтероколит;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• нарушения эмали зубов;
• пожилой возраст;
• беременность;
• лактация.

Эфирное масло лимона

Частой причиной появления лишних килограмм становится переедание. Эфирное масло лимона для похудения помогает уменьшению аппетита. Важная особенность – использование этого препарата способствует прекращению стрессовых ситуаций, которые часто заедаются. Способ применения средства простой – перед приемом пищи нужно вдохнуть аромат масла. Специальный сигнал, поступивший в мозг:

• сообщит о насыщении;
• не позволит съесть лишнее.

Вдыхание ароматов не заменяют еду, оно помогают ускорить выведение шлаков, токсинов из организма. При их помощи можно похудеть – лимонное масло активизирует обменные процессы, препятствует образованию жировых клеток. Эффект усилится, если последовательно чередовать эфирные запахи лимона с другими:

• розмарином;
• яблоком;
• анисом;
• мятой;
• грейпфрутом.

Видео: Как похудеть с лимоном

Чтобы похудеть, укрепить иммунитет и привести организм в тонус рекомендуется пить по утрам воду с лимоном. Благотворное действие лимонного напитка основано на составе цитруса, в котором насчитывается не только всем известная аскорбиновая кислота, но и флавоноиды, полезные органические кислоты, химические элементы и минералы. Регулярное употребление такого коктейля снижает вес и улучшает метаболизм.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется.

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:

• если дозировка превышает 200 мл в день, то увеличивать её нужно постепенно;
• общий ежедневный объём воды с лимоном не должен превышать 2 литров;
• принимать за 40-45 минут до еды;
• глотки не должны быть частые и большие;
• готовить коктейль заранее нельзя, необходимо делать его непосредственно перед употреблением;
• в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера. Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха.

Рецепты

При добавлении вспомогательных компонентов в воду с лимоном, можно увеличить полезные свойства и варьировать вкусовые качества напитка. Пить любое из представленных средств нужно по уже описанным правилам.

Варианты воды с лимоном для похудения

Сам по себе лимон является продуктом, нормализующим обмен веществ и улучшающим работу желудочно-кишечного тракта. Если подкрепить эти качества жиросжигающими ингредиентами, то избавление от лишних килограммов будет происходить значительно легче.

Медово-лимонная вода

С помощью этого рецепта можно получить средство, подавляющее аппетит и очищающее организм. Пить каждое утро натощак:

• 10 грамм мёда;
• ½ лимона (выжать сок);
• 200 мл воды.

С имбирём

Имбирно-лимонная вода помогает наладить метаболизм и активизировать процесс жиросжигания. Пить такую воду нужно в течение всего дня, а готовить заранее, настаивая всю ночь в холодильнике:

• 2 литра воды;
• корень имбиря толщиной 5-7 см;
• лимон.

Лимон разделать на дольки, имбирь почистить и натереть на тёрке. Залить тёплой водой.

Минеральная вода

Для похудения можно разводить сок лимона минеральной водой, но не часто прибегая к этой разновидности жидкости, оптимальным вариантом будет чередование её с простой водой. Дневная норма минералки — 1 литр. Также её лучше не использовать для приготовления утреннего напитка, чтобы не спровоцировать вздутие.

С грейпфрутом

Все цитрусы являются отличными жиросжигателями, но наиболее выражено это качество у грейпфрута. В сочетании с лимоном он способен усиливать это свойство и придать воде необычный вкусовой оттенок. Пить полезный лимонад можно после того, как настоять его пару часов:

• 2 литра воды;
• 1 лимон;
• 1 грейпфрут.

Можно добавить 2 веточки мяты для улучшения вкуса, фрукты режутся на части, из них предварительно в стеклянную ёмкость выжимается сок, в ней и будут настаиваться потом соединённые компоненты.

С куркумой

Мгновенно вывести шлаки из организма, избавить его от токсинов поможет сочетание жиросжигающих специй — куркумы и корицы.

• ½ маленькой ложки куркумы;
• ½ маленькой ложки порошка корицы;
• сок ¼ лимона.

Указанные составляющие разводятся в стакане воды, пить его нужно в первой половине дня ежедневно в течение 2х недель.

Огуречный детокс

Ещё одно уникальное жиросжигающее сочетание продуктов представляет собой огурец, лимон и мята. Они проводят полное очищение и позволяют сделать в домашних условиях вкусную и полезную альтернативу лимонаду.

• 2 литра воды;
• свежий огурец среднего размера;
• 1 лимон;
• 4 веточки мяты.

Огурец нарезать тонкими пластинками, лимон выжать, нарезать на части, добавить в воду. Мяту можно заменить (или сочетать) другими травами — отлично подойдут для освежающего лимонада эстрагон, тимьян и розмарин. Зимой допускается использовать замороженные травы.

Для очищения организма

Вывести всё лишнее из кишечника можно и другими способами. В этом лимон также способен помочь, но следует строго придерживаться рекомендуемых дозировок.

Чистка кишечника с солью

Это достаточно жёсткая процедура, проводить часто которую не стоит. Очищение состоит из двух этапов — пить воду и выполнять специальные упражнения (наклоны, скручивания, прогибы), их нужно делать по кругу, пока не закончится весь заготовленный заранее объём жидкости:

• 3 литра воды;
• 80 гр морской соли;
• сок из 2х лимонов.

Воду необходимо вскипятить, оставить на горячей плите на 5 минут, затем добавить оставшиеся компоненты, придерживаясь указанного соотношения. Полученный раствор остудить до 38ºС.

С мёдом

Чистка лимонно-медовой водой освобождает печень от продуктов распада, выводит токсины из кишечника и устраняет холестериновые бляшки в сосудах. Заливать ингредиенты требуется тёплой водой, а пить полученное средство нужно в течение всего дня за полчаса до еды.

Сделать его можно, увеличив пропорционально количество веществ, указанных на стакан жидкости:

• 10 гр мёда;
• 10 мл сока лимона.

Минеральная вода

Ускорить процесс очищения можно, если добавить к минералке кислый экстракт. Чтобы похудеть и избавиться от шлаков, нужно пить данный напиток курсом в 10 дней, который включает в себя ежедневное троекратное употребление воды за полчаса до еды. При изготовлении соблюдать пропорции: на литр воды выжимается 1 лимон.

Другие рецепты

Добавленные к лимону побочные компоненты, позволяют получить более насыщенный вкус и расширить ряд лечебных качеств, усилить жиросжигающие свойства.

С мятой

Использованная дополнительно мята бодрит придавая освежающий привкус. Она также немного нейтрализует кислоту, подслащивая воду. Лечебные же свойства её определяются, как антисептические. На 200 мл воды потребуется четверть лимона и 2-3 мятные веточки. Чтобы пить воду с большей концентрацией полезных веществ, мяту следует растолочь.

С корицей

Пряность позволяет пить горячие напитки, в которые она добавляется вместе с лимоном и любыми замороженными ягодами. Чуть подостывшая вода, выпитая за полчаса до еды, является активизатором метаболизма, вследствие чего происходит похудение. На литр необходимо:

• половина лимона;
• 2 палочки корицы.

Этот состав нужно настоять в течение 12 часов.

С кефиром

Этот рецепт используется в основном для похудения, но благодаря составу лимона, если пить смесь 2 недели, то можно улучшить работу кишечника, устранить запоры, придать коже здоровый цвет. Кефирно-лимонный состав нужно пить перед сном, если существует необходимость увеличить слабительные качества, то к указанному списку ингредиентов допускается добавить мелко рубленную петрушку:

• 200 мл нежирного кефира;
• ¼ лимона, измельчённая с цедрой в блендере.

Эффект будет гораздо заметнее, если на протяжении 2х недель сократить количество сахара в рационе.

С лаймом

Двойная доза цитрусов не только активизирует обмен веществ, позволяя похудеть, но и получить антибактериальную смесь, способную справиться с любой инфекцией.

• 1 л воды;
• ½ лайма;
• ½ лимона.

С киви

Этот рецепт полюбился многим женщинам за отличные жиросжигающие свойства и приятный вкус. Сочетание фруктов также повышает иммунитет. Пить подобный смузи можно регулярно. В блендере измельчить:

• очищенный киви;
• небольшой пучок мяты;
• пучок петрушки;
• 4 дольки лимона;
• для придания жидкой консистенции соединённые продукты поливают 100 мл воды и перемешивают.

Тем, кому кислая вода не по вкусу, можно разбавить её апельсином. Их количество не влияет на проявление положительных свойств обоих цитрусов. Для более насыщенного лимонного вкуса берут оба фрукта в одинаковых долях (на литр воды по 1 цитрусу).

Польза и вред

При употреблении большого количества цитруса вполне уместен вопрос — всем ли можно пить лимонную воду? Чтобы не навредить организму, следует учесть противопоказания.

• Насыщение витаминами;
• укрепление иммунитета;
• активизация метаболизма, что приводит к похудению;
• организм приходит в тонус;
• помогает избавиться от похмельного синдрома;
• снижает артериальное давление, избавляя от гипертонии;
• устраняет интоксикацию при отравлениях;
• очищает кишечник, устраняя запоры;
• помогает справиться с тошнотой и рвотой;
• укрепляет сосуды;
• нормализует микрофлору кишечника;
• способствует избавлению от гастрита;
• улучшает цвет лица;
• средство полезно при сахарном диабете;
• улучшает циркуляцию крови;
• снижает сердцебиение, помогая унять чсс;
• экстракт лимона рекомендуется принимать при подагре;
• тонизирует кожу;
• является отличным мочегонным средством;
• помогает при простуде;
• рекомендуется, чтобы снизить токсикоз во время беременности

• Переизбыток лимона может быть вреден при заболеваниях желудка;
• при панкреатите;
• если повышена кислотность желудка;
• во время беременности повышенная концентрация лимона может привести к выкидышу;
• лимонная кислота разъедает эмаль зубов;
• чтобы не спровоцировать аллергию у ребёнка, во время грудного вскармливания лучше воздержаться от лимонной воды;
• возможность возникновения аллергической реакции.

Плюсы и минусы употребления натощак

Против огромного количества положительных аспектов употребления лимонной воды на голодный желудок можно отметить всего 2 отрицательных нюанса:

• такой эликсир разрушающе действует на зубную эмаль. Чтобы снизить вредное влияние, лучше пить средство перед тем, как чистить зубы;
• лимонная жидкость может принести вред людям, страдающим заболеваниями ЖКТ — язвой, изжогой и повышенной кислотностью.

В остальном же вода с лимоном натощак действует на организм благотворно.

Что будет, если пить каждый день?

Люди, которые стали пить ежедневно полезный напиток отмечают у себя целый ряд изменений за год регулярного приёма лимонной воды:

• значительно укрепляется иммунитет;
• улучшается пищеварение и перистальтика кишечника;
• пробуждение по утрам происходит более легко.

Но положительных перемен можно добиться, если принимать воду по стакану в день. В случае употребления большего объёма (от 1,5 литров) рекомендуется всё же делать перерыв, заменяя на пару недель лимонную смесь простой водой. Такие меры нужны для того, чтобы не раздражать желудок.

Особенности при беременности

Вода с лимоном помогает справиться с токсикозом во время беременности, снизить отёчность и защитить организм от инфекций и вредных бактерий.

Важно в течение всего периода соблюдать дозировку (не больше 1 л в день), чтобы не привести матку в тонус, что может быть чревато выкидышем.

Противопоказания

Чтобы не навредить здоровью, воду с лимоном запрещается пить следующим категориям людей:

• при аллергии на цитрусы;
• во время обострения ангины;
• при хроническом и остром панкреатите;
• при серьёзных заболеваниях желудка (гастрит, язва);
• людям с гипотонией следует контролировать потребление воды с лимоном.

Калорийность и БЖУ

Количество ккал напитка зависит от присутствия в нём дополнительных компонентов. В базовом рецепте при сохранении указанных пропорций содержится 2 ккал на 100 гр, с увеличением концентрации лимонного сока, этот показатель растёт. В таком же количестве смеси следующие показатели: 0,9 гр белка, 3 гр углеводов, 0,1 гр жиров.

Польза воды с лимоном неоспорима. При соблюдении дозировки можно получить напиток, улучшающий общее состояние организма, защищающий от болезней, способствующий похудению. Большое количество доступных рецептов позволяет получать вкусные смеси, положительно влияющие на красоту и здоровье.

Вода с лимоном для похудения ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, что делает любую диету более эффективной. Получите 7 рецептов жиросжигающего напитка и избавьтесь от лишних килограммов легко и быстро!

Правильный питьевой режим – первый шаг на пути к стройности, поскольку он способствует регулярному выведению из организма вредных веществ и улучшает клеточный метаболизм. Оптимальное количество воды в сутки – 1,5-2 литра. К сожалению, многим столько безвкусной жидкости употребить сложно. Выход есть – вода с лимоном. Для похудения освежающий микс рекомендован диетологами и самими худеющими. Что это, очередной миф или реальный способ коррекции фигуры с пользой для здоровья?

Полезные свойства воды с лимоном для похудения

Связь между потреблением жидкости и снижением веса доказана научно. Проведя многочисленные исследования, специалисты установили, что при достаточном питьевом режиме:

• увеличивается расход калорий (спустя 10 минут после употребления нескольких стаканов жидкости скорость метаболизма возрастает на 30%);
• уменьшается энергетическая ценность рациона (поклонники правильного питьевого режима потребляют в сутки минимум на 200 ккал меньше);
• снижается аппетит (чтобы насытиться, хватает порции меньшего размера).

Желтый цитрус не менее полезен:

• содержащийся в нем витамин С не только укрепляет иммунитет, а и стимулирует скорость метаболизма;
• лимонная кислота улучшает переваривание пищи;
• эфирные масла и ферменты обещают длительное чувство насыщения;
• многочисленные витамины и микроэлементы помогают в полноценном очищении организма от шлаков и токсинов.

Помимо прочего, лимон благоприятно сказывается на состоянии кожи, избавляя от пигментных пятен и возвращая эластичность.

Из всего вышесказанного можно запросто сделать вывод, что тандем воды и лимона – уникальный продукт для похудения. Снижение веса и уменьшение объемов тела происходит благодаря ряду процессов:

• быстрое очищение кишечника;
• интенсивное сжигание углеводов;
• расщепление шлаков;
• ускорение пищеварения;
• разгон обменных процессов.

При этом употреблять цитрусовый напиток куда проще, чем обычную воду, и намного приятнее, чем жевать сам лимон.

Цитрусовый продукт помогает в улучшении настроения и дарит заряд бодрости на целый день. Люди, употребляющие воду с цитрусом, не только теряют вес, но и становятся физически активными.

Многие худеющие интересуются, помогает ли раствор избавиться от подкожного жира и объемов на самом деле? Однозначного ответа нет, поскольку результаты бывают разными. Если употреблять состав, не меняя рациона питания и образа жизни, скорректировать фигуру вряд ли получится. А вот при организации правильного меню и регулярном посещении спортзала эффект обязательно проявится. Отзывы о воде с лимоном для похудения говорят, что минимальный отвес за неделю составляет 2-3 кг.

В одиночку коктейль практически не работает. Его нужно сочетать с прочими методиками по снижению веса: физическими нагрузками, ограничением питания и правильным питьевым режимом.

Вред

Наличие в цитрусе кислот делает методику пригодной не для всех худеющих. Известно, что продолжительное употребление лимона в любом его виде может спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка. Не менее очевиден тот факт, что регулярное использование продукта опасно для людей-аллергиков, хотя последствия в виде раздражения кожи могут проявиться даже у совершенно здоровых худеющих.

К прочим неприятным моментам, которые вероятны при похудении на жиросжигающем растворе, относят:

• Усиление чувствительности зубной эмали.
• Повышение артериального давления.
• Развитие изжоги при повышенной чувствительности кишечника.
• Возникновение дискомфорта в области поджелудочной железы.

Многие худеющие употребляют цитрусовую воду по утрам – натощак. Да, это полезно, но только не для желудка. Едва очнувшийся после ночного голодания, он обязательно испытает стресс, который в будущем способен вылиться в неприятные симптомы.

Схемы употребления

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть? Существует несколько вариантов, отличающихся продолжительностью и общим объемом необходимой жидкости в сутки. Выбирать следует с учетом состояния здоровья, то есть индивидуальных особенностей организма, и количества лишнего веса.

Правила употребления цитрусовой жидкости неизменны в любом случае:

1. Чтобы узнать, можно ли худеть таким образом, перед началом «марафона» следует посетить гастроэнтеролога или диетолога. Только специалист даст однозначный ответ, подходит ли данный метод борьбы с лишним весом в каждом конкретном случае.
2. Для приготовления коктейля подходит исключительно чистая фильтрованная жидкость. Минеральная не может использоваться ввиду наличия минералов, вступающих в реакцию с кислотой цитрусового и оказывающих непредсказуемое воздействие на организм.
3. Перед тем как принимать коктейль, нужно позаботиться о качестве лимона. Он должен быть свежим и упругим, иметь ярко-солнечный цвет и приятный запах. Непосредственно перед использованием его промывают. Применять испорченный продукт нельзя!
4. Теплая вода, благоприятно воздействующая на работу желудка и организма в целом – лучший выбор для приготовления жиросжигающего коктейля. Чересчур горячая (кипяток) может использоваться в некоторых рецептах, а холодная исключается вовсе, поскольку угнетает обмен веществ.
5. Чтобы усилить эффективность раствора и приблизить похудение, можно заняться спортом. Физическая нагрузка поможет сжигать больше подкожного жира и расходовать получаемые с пищей углеводы в разы быстрее.

По утрам

Самый простой способ использования жиросжигающего состава для похудения – употреблять по стакану утром натощак. Делать это следует сразу после пробуждения. Кстати, это отличное средство для стимуляции аппетита, а значит, полезно всем, кто старается приучить организм к правильному завтраку для коррекции фигуры.

Несмотря на многообразие рецептов воды с цитрусом, для утреннего приема подходит классический. Как сделать? В стакан горячей жидкости добавляют дольку продукта и настаивают 30 минут. Выпивают натощак, после чего съедают свежую цитрусовую дольку (этот момент можно опустить, особенно если имеются проблемы с желудком).

Чтобы похудение происходило интенсивнее, утренний прием жидкости можно дополнить дневным и вечерним, выпивая по стакану за полчаса до обеда и ужина. А для достижения максимальной эффективности следует выпивать стакан напитка на ночь, за полчаса до сна. Кстати, всякий раз коктейль можно не готовить. Намного проще сделать это заранее: целый лимон измельчают на мясорубке вместе с кожурой, а полученную кашицу добавляют к стакану теплой воды перед употреблением (объем кашицы делят на 4 раза).

Приведенная схема для похудения рассчитана на 2-3 недели (минимум на 10 дней). За это время можно потерять от 2-х до 6 кг. Все зависит от питания и двигательной активности.

Повторить похудение можно, но только спустя 1 месяц. Важный момент: если во время использования программы возникает дискомфорт в животе, изжога, головокружение или тошнота, от нее лучше отказаться.

В рамках диеты

Существует несколько действенных диет для похудения с использованием жиросжигающей жидкости. Схемы ее приема и продолжительность разнятся, но принципы питания одинаковы:

• Ежедневно включать в меню фрукты и овощи.
• Ввести в рацион орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу благодаря содержанию жирных кислот.
• Употреблять красное мясо (говядина или телятина).
• Как можно чаще кушать рыбу.
• Не переедать, употреблять пищу 4-5 раз в день малыми порциями.
• Воздержаться от приема пищи за 2-3 часа до сна.

Как похудеть с помощью программы быстрее? Забыть о продуктах, которые находятся под строгим запретом:

• жареное и жирное;
• хлебобулочные изделия;
• картофель и другие овощи с содержанием крахмала;
• сладости и сахар;
• сливочное масло;
• полуфабрикаты;
• консервы;
• фаст-фуд;
• сладкие газированные напитки и алкоголь.

На 2 дня

Двухдневная диета с использованием освежающей воды скорее напоминает разгрузочный день, помогающий экстренно похудеть на 1-3 килограмма. Оба дня предусматривают употребление 1,5 литров кефира и 750 мл воды с лимоном. Причем пить нужно практически одновременно – сначала по 0,5 литра кефира, после по 250 мл цитрусового раствора. Если очень мучает голод, можно скушать апельсин или яблоко.

Полезна ли такая диета? Да, поскольку выглядит хорошим толчком для начала более продолжительной программы похудения. Она тщательно очищает организм от шлаков и дает старт процессу жиросжигания. Кроме того, всего за несколько дней удается приучить организм насыщаться небольшим количеством пищи.

Еще один вариант двухдневной разгрузки – использование воды с цитрусом и медом для похудения . Опять же, любые продукты исключаются. Пить нужно специально приготовленный состав. Рецепт таков:

• выжать сок из 15 цитрусов;
• смешать с 3 литрами воды;
• ввести 50 граммов меда и перемешать.

Указанный объем выпивается в течение одного дня, а на следующий готовится свежий коктейль. Дополнительно разрешается употреблять несладкий зеленый чай. Возможный отвес – 2-3 кг. Помимо похудения за счет разгона метаболизма и очищения организма, лимонно-медовая жидкость положительно влияет на состояние желчного пузыря.

Особенно эффективной вода с цитрусом и медом будет в том случае, если выпивать ее залпом.

На 14 дней

Двухнедельную диету с употреблением лимонной воды называют жесткой. Дело не в ограничении питания (рацион должен соответствовать описанному выше), а в самой схеме употребления напитка. Она такова:

• Первый день: стакан теплой жидкости и сок одного цитруса.
• Второй: два стакана теплой воды и сок двух лимонов.
• Третий: три на три.
• Четвертый: четыре на четыре.
• Пятый: пять на пять.
• Шестой: шесть на шесть.
• Седьмой: три на три, плюс дополнительно столовая ложка меда (делится на все приемы).
• Восьмой-четырнадцатый дни: повторяется схема первых семи дней.

Наиболее трудным в данной диете считается необходимость употребления приведенного количества напитка за один раз. Это под силу не каждому худеющему, поэтому в исключительных случаях объем можно делить на несколько раз.

Чем полезна диета для худеющих? Результатами. Вероятный отвес за две недели (при условии правильного питания и присутствия физической активности) составляет от 3-х до 7 кг.

Особое внимание уделяется выходу из программы. В первую очередь рацион следует пополнить блюдами из тушеных овощей, супами и морепродуктами (креветки, мидии). Через несколько дней можно добавить овощи с крахмалом, кисломолочные продукты. Обязательное условие – достаточный питьевой режим (помимо простой воды необходимы фруктовые и овощные фреши без сахара и соли). Твердая пища вводится не ранее 7 дня.

Рецепты

Рецепты приготовления ароматного средства для похудения не ограничиваются классическим и с добавлением меда. Их многим больше, и каждый готов удовлетворить особенности конкретного организма.

С имбирем

Если нет проблем с желудком, похудение можно провести на по-настоящему мощном жиросжигающем средстве – лимонной воде с добавлением имбиря. Последний натирают на терке или нарезают, очень мелко. Кашицу смешивают с одним измельченным вместе с кожурой цитрусовым и заливают тремя стаканами кипятка. Настаивают 10 минут и начинают пить.

Вода с лимоном и имбирем надолго сохраняет полезные качества, поэтому ее разрешается готовить заранее.

Употреблять ароматный раствор нужно во время или после еды. Натощак запрещено, иначе может наступить расстройство желудочно-кишечного тракта.

Худеть на жиросжигающем коктейле можно от 5 до 10 дней, выпивая в день до трех литров.

С огурцом

Коктейль для похудения с желтым цитрусом и огурцом называют водой Сасси, поскольку рецепт принадлежит американскому диетологу Синтии Сасси. В рамках эксперимента, она соединила диетические продукты растительного происхождения, каждый из которых запускает в организме процесс жиросжигания, и залила их водой. На удивление, клиентки Синтии Сасси стали сбрасывать вес с невероятной скоростью, поэтому рецепт быстро обрел мировую популярность.

Сегодня в интернете можно найти несколько вариантов приготовления жиросжигающего напитка, но наиболее эффективен тот, что придуман самой Синтией. Ингредиенты следующие:

• 2 литра обычной питьевой жидкости;
• один лимон среднего размера;
• один очищенный от кожуры огурец;
• 20 граммов свежего измельченного корня имбиря;
• 15 листочков мяты.

Все компоненты измельчают и перемешивают, придавливают для выделения сока. Заливают водой комнатной температуры. Емкость закрывают крышкой (иначе эфирные масла могут выветриться) и на ночь оставляют в холодильнике. Выпивают объем за день, разделив на 3-5 порций, а вечером готовят новый микс.

Важно! Мята не является основным компонентом напитка, поэтому при наличии аллергии или непереносимости травы ее легко можно исключить. Это никак не повлияет на эффективность.

С апельсином

Отличный жиросжигающий микс, который вдобавок бодрит и укрепляет иммунитет. Лимон и апельсин нарезают дольками вместе с кожурой, предварительно хорошо промыв, укладывают в емкость и слегка давят для выделения сока. Туда же добавляют измельченный пучок мяты и заливают одним литром теплой воды. Через 15 минут освежающий состав фильтруют.

С корицей

Хороших результатов удается достичь при употреблении коктейля с корицей. Для его приготовления берут 2 палочки ароматной пряности и нарезают небольшими кусочками. Укладывают в емкость и заливают тремя столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока. Дают постоять 5 минут и заливают одним литром влаги комнатной температуры. Емкость убирают в холодильник на 12 часов.

С уксусом

Яблочный уксус является сосредоточением полезных химических соединений: витаминов, микроэлементов, органических кислот и ферментов. Благодаря такому составу продукт способствует интенсивному снижению веса и устранению целлюлита. Оказывая тепловой эффект, яблочный уксус разгоняет метаболизм, а еще обеспечивает бесперебойное кровообращение и лимфоток.

В сочетании с лимоном, яблочный уксус демонстрирует мощный детоксикационный эффект, то есть организм полноценно очищается от токсинов и шлаков. Также тандем двух продуктов помогает в восстановлении кислотно-щелочного баланса.

Рецепт приготовления жиросжигающего микса прост: к стакану теплой воды (можно воспользоваться зеленым чаем) добавляют кружочек цитруса и 20 мл уксуса. Такой коктейль принимают натощак от трех раз в день.

С кайенским перцем

По-настоящему огненный напиток для похудения получается при смешивании освежающей воды с кайенским перцем. Последний – известный жиросжигатель, разгоняющий метаболизм, стимулирующий работу кровеносной системы и улучшающий процесс пищеварения. Способствует ли быстрому похудению? Однозначно, но сперва нужно убедиться, что нет проблем с ЖКТ и сердечнососудистой системой.

Готовить раствор нужно так: к стакану влаги, в которой растворен сок половины лимона, добавляют щепотку порошка кайенского перца. После тщательного перемешивания можно пить небольшими глотками.

Важно! Если после употребления коктейля возникает дискомфорт в животе, лучше отказаться от такого способа похудения.

С содой

Раствор с содой вызывает множество споров, поскольку чреват побочными эффектами и осложнениями: раздражение слизистых ротовой полости, пищевода и желудка; порча зубной эмали; обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта; скачки кровяного давления; снижение усвоения витаминов; нарушение стула и процесса мочеиспускания. Тем не менее, находится немало желающих худеть именно таким образом. Все дело в высокой эффективности:

Рецепт приготовления прост: в стакане теплой воды растворяют половину чайной ложки соды и добавляют сок, выжатый из половины свежего лимона. Оптимальное время для употребления – по утрам натощак. Пить дольше недели не стоит, а повторить курс лучше спустя месяц.

Противопоказания

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть и не испортить здоровье? Первостепенное правило – ознакомиться со списком противопоказаний:

• повышенная кислотность желудочного сока;
• воспаление мочевого пузыря;
• болезни желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, гастрит, изжога);
• желчекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• патологии печени и почек;
• аллергия на цитрусовые и прочие компоненты средства;
• обезвоживание;
• проблемы с давлением;
• чувствительная зубная эмаль, кариес.

При беременности и крайней степени ожирения указанный метод похудения также нежелателен. Табу на использование раствора накладывается и при приеме снотворных препаратов.

Поскольку список противопоказаний достаточно обширен, включать жиросжигающее средство в рацион могут далеко не все. Еще лучше перед началом марафона посетить специалиста и убедиться в отсутствии каких-либо проблем со здоровьем.

Существуют разные способы борьбы с лишним весом. Каждая методика предполагает употребление определенного списка продуктов, которые будут активно способствовать похудению.

На сегодняшний день особенной популярностью обладает лимонная вода. Она улучшает пищеварение, нормализует работу ЖКТ и ускоряет обменные процессы. Еще одним плюсом лимонной воды считается активное выведение токсинов и шлаков из организма.

Главное преимущество лимонного напитка — простота и экономичность. Поэтому, начать худеть с помощью лимона — это отличный вариант для снижения веса.

Можно ли похудеть с помощью лимонной воды?

Вода с лимоном незаменима для нормального метаболизма. Она избавляет организм от свободных радикалов, выводит холестерин, укрепляет иммунную систему и защищает от преждевременного старения.

популярное:

• ✅ Имбирь для похудения — рецепты лучших напитков
• ✅ Рецепт чая с имбирем и лимоном для похудения
• ✅ Полезные рецепты с корицей для похудения

Такой полезный напиток улучшает цвет кожи, насыщает организм витамином С и является прекрасным профилактическим действием против сахарного диабета.

Лимонная вода для похудения полезна тем, что благодаря ускорению обмена веществ, она в быстрые сроки расщепляет потребляемые калории. Поэтому многие худеющие употребляют ее не только натощак, но и после еды.

Похудеть с помощью лимонного напитка — вполне реально. Главное — это комплексный подход к похудению. Для достижения результата необходимо нормализовать питание и вести активный образ жизни.

Перед употреблением лимонной воды необходимо обратить внимание на противопоказания:

• повышенная кислотность желудка;
• беременность и лактация;
• болезни ЖКТ (панкреатит, язва, гастрит);
• аллергия на цитрусовые;

Важно не забывать, что лимон — источник большого количества кислоты, которая может навредить зубной эмали. Напиток нужно употреблять дозировано, соблюдая пропорции.

Когда и сколько пить?

Для эффективного снижения веса понадобится лимонный напиток. Для его приготовления необходимо 2,5 литра воды и сок двух лимонов.

Итак, когда и как пить такую лимонную воду? Употреблять ее нужно в течение дня, по мере ощущения голода. Такой волшебный напиток не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и «разгружает» организм, выводит все вредные вещества, облегчая работу ЖКТ и пищеварительной системы.

Двухдневная диета предполагает отказ от приема пищи . Если вам удастся продержаться на лимонной воде, результаты будут незамедлительными.

После двухдневного голодания необходимо продолжать пить лимонную воду. Но при этом важно изменить свое питание и рацион.

1. Рацион должны составлять крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, диетические сорта мяса и рыбы.
2. Жареную, копченую, жирную, сладкую и соленую пищу нужно исключить.
3. Забыть о приеме сладостей, кондитерских и мучных изделий (печенье, выпечка, белый хлеб).
4. Употреблять маленькие порции еды.
5. Наличие дробного питания (5-6 раз в день).
6. Исключить прием пищи на ночь.
7. Не забывать про здоровый сон и физические нагрузки.

Рецепты приготовления лимонного напитка

Вода с лимонным соком — один из самых простых способов похудения. Существует множество полезных напитков, в составе которых есть лимон.

Самый простой рецепт приготовления лимонного эликсира таков:

1. Нужно взять один литр теплой кипяченой жидкости. Вместо нее можно использовать зеленый чай.
2. Добавить сок лимона.

Принимать утром натощак. Для тех, у кого повышенная кислотность, в рецепт можно добавлять чайную ложку меда. Пить такой напиток необходимо теплым. Если поставить жидкость в холодильник, из-за холодного температурного режима, ее полезные свойства испарятся.

Пить приготовленную лимонную воду необходимо за 20 минут до каждого приема пищи . Разделить ежедневное количество потреблений на 5-6 раз.

С добавлением лимонной кислоты

Вода с лимонной кислотой — более жесткий метод похудения. Этот способ подойдет людям, обладающим здоровым и крепким организмом.

Рецепт приготовления:

0,5 чайной ложки лимонной кислоты смешать со стаканом воды. Выпивать его перед основными приемами пищи (за 20 минут). Использовать этот способ рекомендуется не дольше чем 10 дней. Затем необходим перерыв.

Так как продукт является очень концентрированным, людям с повышенной кислотностью, лучше заменить рецепт чем-то более щадящим.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Для тех, кто любит пряные экзотические ароматы, лимонная вода с медом и имбирем — отличный вариант для похудения.

Ингредиенты и способ приготовления:

1. Стакан кипяченой жидкости.
2. Сок половинки лимона.
3. Чайная ложка меда.
4. 0,5 чайной ложки тертого имбиря.
5. Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку корицы и кориандр.

Все ингредиенты смешать и пить каждое утро перед завтраком. Такой рецепт ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет и эффективно борется с лишним весом.

Рецепт с мятой

Лимонная вода с мятой

Лимонная вода с мятой является отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Такой напиток борется со стрессом, расслабляет, отлично утоляет жажду и обогащает организм полезными микроэлементами.

Рецепт с мятой полезен тем, что ускоряет метаболические процессы и подавляет чувство голода.

Вода с лимоном является самым первым средством для очищения организма, придуманным людьми, и самым распространенным на просторах интернета. Вода с лимоном для похудения используется с таким же успехом.

Лимонный сок имеет множество преимуществ для здоровья человека и, помимо этого, ни с чем не сравнимый сладковато-кислый вкус и душистый запах.

В этой статье мы рассмотрим полезные свойства воды с лимоном, узнаем способствует ли она похудению и очищению и поделимся несколькими вкусными рецептами ее приготовления.

На самом деле это просто сок лимона, смешанный с водой.

Его можно подавать как холодным, так и горячим, и обычно не подслащенным, все зависит от ваших личных предпочтений.

Воду с лимоном для похудения можно брать с собой куда угодно и на протяжении всего дня пить ее в качестве полезного и вкусного средства для похудения. Я рекомендую приобрести для этих целей переносную бутылку для настаивания фруктов.

Регулярное потребление жидкости само по себе уже полезно и важно для здоровья человека (ускоряет обмен веществ , например), а вода с лимоном натощак для похудения имеет еще больше полезных свойств.

Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Лимоны также богаты витамином С и калием. Рацион питания, богатый калием, снижает кровяное давление. Исследования показали, что у людей, которые потребляют много калия, риск развития сердечных заболеваний и инсультов снижен на 27%.

Вывод: Лимоны богаты питательными элементами, особенно витамином С, который является мощнейшим антиоксидантом. Он также содержит калий, который поддерживает здоровье сердца.

5 самых полезных свойств лимонной воды:

#1. Похудение с помощью воды с лимоном

Вопросом о том, помогает ли вода с лимоном процессу похудения, задаются многие люди. Ответ лежит на поверхности и интуитивно понятен, поэтому большинство из них включают воду с соком различных фруктов в свою программу похудения, и практически любая диета содержит ее в качестве ключевого компонента.

Как вода помогает худеть? Исследования показали, что вода естественным образом ускоряет обмен веществ, поэтому это ее свойство находится на заметке у большинства людей, решивших похудеть. Выпить утром стакан горячей или холодной воды с лимонным соком стало полезной привычкой для большинства людей, борющихся с лишними килограммами. А вода с лимоном на ночь для вас станет превосходным средством очищения организма.

Польза воды с лимоном для похудения неоспорима, она зарекомендовала себя не только как отличное средство от лишних жировых отложений, но и как вкусный и легкий в приготовлении напиток.

Вывод : Исследования показали, что вода естественным образом способствует ускорению метаболизма.

#2. Помогает процессу пищеварения

Кислоты, содержащиеся в воде с лимоном, замедляют процессы в пищеварительной системе, что позволяет питательным веществам из пищи всасываться в большем количестве.

Замедленная скорость абсорбции помогает ослабить скачки инсулина и улучшает усвояемость пищи и питательных веществ, содержащихся в ней. Как пить воду с лимоном чтобы похудеть и очистить свой организм, читайте дальше.

Вывод : Кислоты в лимонной воде замедляют пищеварение, что повышает уровень усвояемости питательных веществ.

#3. Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой очищающей диеты, а вода с лимоном только улучшает процесс очищения. Именно поэтому врачи советуют выпивать стакан лимонной воды натощак утром для похудения.

Лимонная вода подавляет а ппетит, что позволит вам употреблять меньше пищи, успешнее справляться с планом своей очищающей диеты и наладить свое питание во время нее.

Вывод : Ферменты в воде с лимонным соком улучшают функцию печени, что способствует скорейшему очищению организма от токсинов.

#4. Укрепляет иммунную систему

Лимонная вода — отличный источник витамина С и других питательных веществ, которые повышают устойчивость иммунной системы.

Витамин С — это один из самых простых способов укрепления иммунитета, потому что он помогает нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение и болезни.

Он дает заряд энергии организму, благодаря содержанию других не менее важных витаминов и минералов, поэтому не забудьте выпить этот легкий утренний напиток перед тем, как идти по своим делам. Вода с лимоном натощак для похудения отличное средство.

Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя неважно, выпейте немного воды с лимоном, это поможет организму восстановится быстрее и избавится от некоторых неприятных симптомов, сопровождающих обычную простуду или грипп.

Вывод : Лимонная вода содержит огромное количество витамина С, укрепляющего иммунную систему человека.

#5. Улучшает состояние кожи

Антиоксиданты в лимонном соке скрывают и убирают мелкие дефекты кожи и разглаживают морщинки.

Его можно использовать вместе с различными маскам, наносить на шрамы, рубцы и возрастные пятна, чтобы уменьшить их видимость. Сок лимона очищает кровь и делает кожу сияющей и гладкой.

Особенно нам нравиться способность витамина С придавать коже упругость, что очень актуально при похудении, так как в этот период она нуждается в дополнительной тонизации. И если тренажерный зал с этой задачей не справляется, а вам нужно как-то бороться с обвисшей кожей, прибегните к помощи натурального средства — воды с лимоном. Многие из похудевших согласятся со мной в том, что это средство действительно работает.

Вывод : Витамин С - это мощнейший антиоксидант, который содержится в лимонах в огромных количествах и делает кожу упругой.

Как приготовить воду с лимоном для похудения

Приготовить этот замечательный напиток совсем несложно, для этого вам понадобиться всего лишь два ингредиента: лимон и вода.

Просто добавьте сок одного лимона в холодную или теплую воду.

Если у вас нет времени на приготовление этого простейшего напитка, ни в коем случае не покупайте сок или лимонад в магазине, в этих бутылках нет никакой питательной ценности, лишь вредные консерванты и химические вещества.

Есть еще один возможный и простой вариант приготовить лимонную воду для похудения. Для экономии времени просто выжмите сок из нескольких лимонов и заморозьте его в лотке для льда. Чтобы получить заряд витамина С, вам нужно будет просто отколоть кусочек и бросить его в стакан воды.

Если водичка с лимонным соком слишком кислая для вас, приготовьте более легкую ее версию. Разрежьте лимон на тонкие дольки и добавьте в воду столько кусочков, сколько захотите, после этого напиток будет легче питься.

Читайте также: в домашних условиях.

Возможно, вам придутся по душе некоторые из рецептов лимонной воды с добавлением различных ингредиентов, приведенных ниже, которые приятно порадуют ваши вкусовые рецепторы.

Несколько рецептов фруктовых настоек на воде

Это обучающее видео содержит много советов о том, как приготовить вкусные фруктовые настойки на воде. В них используются апельсин, клубника, мята, имбирь, лайм и лимон для похудения.

Во второй половине дня побалуйте себя лимонной водой с огурцом, добавьте сюда же мяту или попробуйте любой другой рецепт на основе лимонной воды. Все они без исключения вкусные и полезные, обладают очищающим действием, подавляют аппетит и ускоряют метаболизм.

Вечер проведите со стаканчиком лимонной воды с медом, что успокоит вас, расслабит и принесет хороший сон ночью.

Выпейте стаканчик воды с лимонным соком перед сном. Витамин С приведет в тонус вашу кожу, пока вы будете спать. На ночь для похудения рецепт этого напитка также подойдет.

Рецепты напитков с лимонной водой

Есть много вариантов приготовления и подачи воды с лимонным соком.

Самый распространенный и простой способ — добавить сок лимона в 1-2 чашки воды.

Но если вы подыскиваете более разнообразные вкусы, тогда эти рецепты для вас.

Лимонная вода для похудения с огурцом

Рецепт приготовления этого напитка вы можете найти где угодно, достаточно ввести в вашем поисковике «вода с лимоном для похудения отзывы». Его также используют повсеместно. Если вы любитель принимать спа процедуры, тогда вы не понаслышке знаете об этом.

Вкусы лимона и огурца прекрасно сочетаются друг с другом, а с добавлением огурца в напиток, его польза для здоровья лишь увеличивается.

Огурцы богаты калием, что делает их природным средством для снижения кровяного давления.

Они также помогают справиться со вздутием живота и снимают отечность, делают кожу упругой, ускоряют обмен веществ. Этот напиток не содержит калорий и поможет выглядеть вам и чувствовать себя великолепно в кратчайшие сроки.

Теплая вода с соком лимона и медом

Большинство людей используют этот рецепт в качестве средства борьбы против гриппа и простуды, считается также, что если пить этот напиток каждое утро, тогда никакие болезни не страшны.

Моя мама пьет лимонный сок с медом каждый день и утверждает, что это спасает ее от всех бед.

Как сделать воду с лимоном и медом? Для того, чтобы приготовить горячую лимонную воду с медом, смешайте сок половины свежего лимона с чайной ложкой натурального меда, добавьте эту смесь в чашку с горячей водой, размешивайте до растворения меда. Добавлять в мед в кипяток не рекомендуется.

Пейте этот целебный напиток по утрам, чтобы ощутить всю его пользу на себе и чувствовать себя хорошо.

Горячая лимонная вода с мятой

Так же, как и стакан обычной теплой воды с лимоном, этот успокаивающий рецепт горячей лимонной воды с мятой является идеальным напитком, когда вы чувствуете себя неважно.

Как сделать воду с лимоном и мятой? Его так просто приготовить: добавьте сок половины лимона и несколько веточек мяты в кружку с горячей водой.

Для сладости можно добавить 1 чайную ложку меда в пока еще горячую воду.

Лимонная вода с огурцом и мятой

Это мой любимый рецепт лимонной воды, который я обычно готовлю в летние жаркие дни.

Он не только по-настоящему вкусный, но и очень полезный. Рецепт приготовления также очень прост. Смесь лимона, мяты и огурцов содержит в себе большое количество питательных веществ, витаминов и минералов.

Мята так же, как и огурец, помогает снять вздутие живота и выводит лишнюю жидкость из организма, снимая отеки.

Также оба ингредиента естественным образом освежают, и, если пить этот напиток во время или после тренировки, или в жаркий летний день, он поможет вам «остыть» и «зарядится» на новые подвиги.

Лимонная вода для похудения с кайенским перцем

Рецепт лимонной воды с кайенским перцем, использовался для похудения еще с далекого 1940 года, его создателем считается Стэнли Берроуз.

В своей книге «Мастер очищения», вышедшей в свет в 1976 году, он упоминал этот рецепт как часть своего плана по потере веса и как натуральное средство от многих недугов.

Кайенский перец, как известно, повышает обмен веществ, стимулирует систему кровообращения, улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови, бодрит организм и многое другое.

Как сделать лимонную воду с перцем? Чтобы приготовить этот напиток, добавите щепотку кайенского перца и сок половины лимона в 200 мл горячей воды.

Вода и лимон с мятой

Еще один классический и очень вкусный рецепт, который достаточно легко приготовить и состоит всего из двух простых компонентов: мяты и лимона.

Приготовьте этот напиток для своей семьи в жаркий солнечный день, и они полюбят его надолго!

Лимонно-имбирная вода

Этот рецепт самый уникальный в этом списке из-за содержания в нем имбиря.

Напиток обладает высоко очищающим эффектом, потому что лимоны — натуральное мочегонное средство, а в паре с имбирем ускоряют обмен веществ. Вы все еще спрашиваете себя, можно ли похудеть с лимонной водой?!

Пейте этот напиток на протяжении всего дня, чтобы повышать обмен веществ и сбрасывать лишний вес.

Заключение

Если вы ищите простой и вкусный рецепт напитка для похудения или хотите очистить организм, тогда лимонная вода может стать прекрасным вариантом.

Просто добавьте этот напиток в свой рацион питания и не забывайте, что это просто приятное и полезное дополнение к вашему меню и не является самостоятельным блюдом.

Пусть у вас войдет в привычку ежедневно пить лимонную воду, потому что в этом вкусном напитке содержится здоровье на долгие годы и с ним можно похудеть.

Если у вас есть идеи о том, как похудеть с помощью лимона и воды, не стесняйтесь делиться ими. Эта была статья вода с лимоном для похудения отзывы оставляйте ниже.