Vanduo su citrina svorio netekimui. Vanduo su citrina svorio metimui, naudingos savybės, receptai. Vanduo su citrina svorio metimui - receptas Kas suteikia vandens su citrina svorio metimui

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Labai noriu sulieknėti, kai už lango pavasaris ar artėja atostogų metas. Kaip numesti svorio su citrina, naudojant sultis ir vandenį, kokios dietos galimybės ir gėrimų receptai – atsakymai į šiuos klausimus populiarių metodų apžvalgoje. Svarbu atsižvelgti į mitybos specialistų rekomendacijas, atkreipti dėmesį į kontraindikacijas, kad lieknėjimo procesas būtų efektyvus ir nepakenktų sveikatai.

Kaip citrina padeda numesti svorio

Šviesūs, elegantiški vaisiai plačiai naudojami ruošiant daugybę patiekalų ir gėrimų. Ar galima numesti svorio su citrina, kokios savybės prisideda prie šio proceso? Įdomi citrusinių vaisių sudėtis, kurioje yra naudingų medžiagų:

• vitaminai C, A, P, B grupė;
• vitamino C;
• pektinai žievelėse;
• citrinos rūgštis;
• eterinis aliejus;
• kalio;
• varis;
• cinko.

Citrinos nauda svorio metimui grindžiama jos gebėjimu paveikti organizmo veiklą. Kai naudojamas dietiniuose receptuose:

• medžiagų apykaitos procesai normalizuojasi;
• riebalai suskaidomi – tai natūralus riebalų degiklis;
• sumažėja alkio jausmas;
• gerina virškinimą;
• stabilizuojamas žarnyno darbas;
• sumažėja cholesterolio kiekis;
• pašalinami toksinai;
• imunitetas didėja;
• lengviau toleruojami mitybos apribojimai;
• normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kaip naudoti citriną svorio netekimui

Kad svorio metimo procesas nesukeltų diskomforto, turėtumėte pasinaudoti dietologų rekomendacijomis. Ar galima numesti svorio nuo citrinos? Rezultatai bus reikšmingi, jei dietos metu jie bus pašalinti iš dietos:

• alkoholiniai gėrimai;
• kava, arbata juoda, žalia;
• Sachara;
• druskos;
• bulvės;
• miltiniai gaminiai;
• saldikliai;
• gazuoti gėrimai;
• saldžios sultys;
• sotieji riebalai.

Kelioms dienoms suplanuotos citrinų dietos leidžia vartoti produktus, kurie vartojami įprastoje dietoje. Rekomenduojamas naudojimas:

• daržovės;
• žalumynai;
• nesaldinti vaisiai;
• grikių, ryžių košės;
• riešutai;
• jūros žuvis;
• liesa mėsa - paukštiena, jautiena, veršiena;
• pieno produktai;
• varškės;
• jūros gėrybės.

Kaip numesti svorio su citrina be sveikatos komplikacijų? Būtina atsižvelgti į tokius dalykus:

• nenaudokite dietos ilgiau nei dvi savaites;
• sustabdyti svorio metimo procesą, jei atsiranda diskomfortas;
• pasiimti receptus su tinkamais naudoti komponentais - medumi, soda, aitriaisiais pipirais, kefyru;
• kiekvieną dieną naudokite citriną, pridėdami prie šiuo laikotarpiu naudojamų patiekalų - griežinėlių, žievelės, sulčių;
• teisingai išlaikyti proporcijas gaminant gėrimus ir kokteilius.

Citrina ryte tuščiu skrandžiu

Šį receptą mėgsta tie, kurie nori ryte būti linksmai nusiteikę, išlaikyti imunitetą, turėti gražią odą ir plaukus. Ne visi žino, kaip numesti svorio su citrina. Metodas paprastas – iš vieno vaisiaus išspauskite sultis ir užpilkite stikline verdančio vandens. Norėdami gauti efektą, turėtumėte žinoti:

• tuščiu skrandžiu išgertas gėrimas padės įsisavinti maistines medžiagas, atkurs skysčių balansą;
• vanduo turi būti išvalytas;
• labai karštas tirpalas pavojingas – galimas gleivinės nudegimas.

Citriną ryte, kad pagerintumėte skonį, geriau paryškinti pridedant medaus. Būtina atsižvelgti į:

• visos naudingos produkto savybės bus išsaugotos tik šiltame vandenyje;
• šaltas gėrimas gali sudirginti gleivines;
• patartina išgerti visą porciją vienu gurkšniu;
• išgėrę gėrimo, atlikite keletą pratimų – mojuokite rankomis, pritūpkite – kad sulėtintumėte medaus pasisavinimą skrandyje, perduodant jį į žarnyną.

citrinų dieta

Kaip numesti svorio naudojant citriną? Yra daug būdų, kaip šie vaisiai numesti svorio. Citrinų dieta, skirta svorio metimui, išsiskiria ingredientais, kurie yra be pagrindinio produkto - kefyro, medaus, mėtų, imbiero, vandens. Metodai turi skirtingą dienų skaičių atlikti:

• sunku - dviejų savaičių dieta;
• patogus - septynios dienos;
• kasdien - iškrovimas ant citrinų vandens;
• kasdieninis gėrimas;
• greitasis metodas - dvi dienos.

Vanduo su citrina svorio netekimui

Labai patogus būdas naudoti kvepiančius vaisius norint numesti svorio – paruošti citrinų vandenį. Jei geriate gėrimą tuščiu skrandžiu, galite padėti organizmui kovoti su papildomais kilogramais. Priežastis yra tokios kompozicijos savybės:

• pradeda gamintis fermentai, šalinantys toksinus iš kepenų ir skrandžio;
• geriau pasisavinamas kalcis, reikalingas riebalams deginti;
• suaktyvinamas virškinimo procesas;
• pašalinamas dujų susidarymas;
• normalizuojasi kraujagyslių darbas;
• pagerėja kraujotaka;
• apetitas mažėja.

Kad citrinų vanduo svorio metimui nepakenktų, patartina paisyti dietologų patarimų:

• išgerkite pirmąją stiklinę gėrimo ryte tuščiu skrandžiu;
• vėliau - 30 minučių prieš valgį;
• vanduo turi būti švarus;
• pageidautina gerti mažais gurkšneliais;
• jei jaučiatės alkanas, išgerkite stiklinę paprasto vandens;
• norėdami išsaugoti dantų emalį, kokteiliams naudokite šiaudelį.

Šiltas vanduo su citrina tuščiu skrandžiu

Kad gėrimas geriau įsigertų, nedirgintų skrandžio sienelių, jis turi būti šiltas. Jei pridėsite medaus, tada šioje temperatūroje jis išsaugos visas naudingas savybes. Gėrime yra vitaminų ir mineralų rinkinys. Vienas iš gėrimo, kuriame šiltas vanduo su medumi ir citrina, gaminimo receptų:

• supilkite vieną litrą į indą;
• išspauskite dviejų citrinų sultis;
• pridėti 100 gramų medaus.

Imbieras su citrina svorio netekimui

Abu gėrimo komponentai turi riebalus deginančių savybių. Yra dietų, kurios padeda atsikratyti papildomų svarų, variantų. Labai paprastas svorio metimo su imbieru ir citrina receptas, kuriam nereikia keisti dietos, gali būti naudojamas ilgą laiką. Virimui jums reikia:

• paimkite tarkuotą imbiero šaknį - arbatinį šaukštelį;
• įlašinti 5 lašus citrinos sulčių;
• valgyti tuščiu skrandžiu, negeriant vandens.

Galite pasigaminti imbiero kokteilį, su kuriuo nesunkiai numesite svorio. Gėrimą reikia gerti kiekvieną dieną prieš pusryčius. Pagal receptą vakare:

• paimkite litrą vandens;
• citriną sutarkuokite su žievele;
• smulkiai supjaustykite nedidelį šviežią agurką be odos;
• susmulkinkite 10 gramų imbiero šaknies;
• pridėti 5 mėtų lapelius;
• maišyti;
• uždarykite dangtį;
• įdėti į šaldytuvą iki ryto.

Kefyras su citrina svorio metimui naktį

Jei nėra šių produktų vartojimo kontraindikacijų, per dvi savaites galite atsikratyti iki penkių kilogramų antsvorio. Kefyras su citrina naktį veikia švelniai, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus. Dieta neplanuoja kategoriško maisto atsisakymo, būtina riboti cukraus, miltinių produktų vartojimą. Gėrimas ruošiamas pagal receptą:

• nupjaukite ketvirtadalį iš citrinos;
• sutrinti trintuvu su žievele;
• sumaišykite su stikline šilto kefyro.

Yra dar vienas receptas, kuriame citrina svorio metimui naudojama kartu su kefyru ir kitais ingredientais. Gėrimas pasirodo malonaus skonio ir sotus, tai pasirinkimas tiems, kurie įpratę apsieiti be vakarienės. Norėdami paruošti porciją:

• išgerti stiklinę kefyro;
• sutarkuokite ketvirtadalį citrinos;
• maišyti;
• pridėti šaukštą medaus;
• du - vanduo;
• įdėti šaukštelį susmulkinto imbiero;
• žiupsnelio cinamono;
• maišykite.

Citrinų sultys svorio netekimui

Norėdami sumažinti svorį šiuo metodu, jums reikia 15 dienų. Kiekvienam iš jų nustatoma, kokiu kiekiu vartoti citrinos sultis norint numesti svorio. Svarbu įvykdyti keletą reikalavimų:

• gėrimas turėjo būti ką tik paruoštas;
• negalite valgyti po 19 valandų;
• leidžiamas bet koks maistas, išskyrus saldžius, miltinius gaminius;
• vienos citrinos sultys skiedžiamos mineraliniu vandeniu 2/3;
• naudojamas visą dieną.

Gėrimas per visą dietos laikotarpį suvartojamas tokiu kiekiu:

• pirmasis - iš vieno vaisiaus;
• nuo antros iki septintos - kiekvieną dieną paeiliui pridedama citrina;
• aštuntas iškrovimas, nieko negalima valgyti, gerti gėrimą nuo ryto iki vakaro, kuriame po tris: litrai vandens, šaukštas medaus, spausti vaisiai;
• devintas - pradedamas atgalinis skaičiavimas - kiekvieną dieną sumažinama viena citrina.

Citrinų dieta 5 kg per 2 dienas

Kaip greitai numesti svorio su citrina? Verta naudoti dviejų dienų techniką. Šiuo metu būtina atsisakyti maisto, gerti specialų citrinų gėrimą. Jis paruoštas taip:

• paimkite pusantro litro vandens, geriausia virinto;
• įpilkite sulčių, išspaustų iš septynių citrinų;
• įdėti didelį šaukštą medaus;
• arbata - raudonoji aitrioji paprika;
• sumaišykite mišinį;
• gerti per dieną.

Tiems, kurie bijo, kad recepte bus pipirų, numesti svorio padės švelnus gėrimo variantas. Citrinų dieta per dvi dienas padės pašalinti toksinus, prisotins organizmą vitaminais, mineralais ir sumažins cholesterolio kiekį. Norėdami paruošti gėrimą:

• supilkite virintą vandenį į trijų litrų stiklainį;
• įpilkite penkiolikos citrinų sulčių;
• įdėti du didelius šaukštus medaus;
• išmaišykite ingredientus;
• per dieną sunaudoti visą kiekį.

Citrinų dieta savaitę

Toks dietos variantas laikomas švelniu – galite valgyti įprastą maistą, ribojant cukraus ir miltinių produktų naudojimą. Per septynias dienas su jo pagalba galite numesti keturis kilogramus. Dieta ant vandens su citrina apima gėrimo ruošimą iš vienodų komponentų dalių - iš vaisių išspaudžiamos sultys. Rekomenduojama naudoti dvi stiklines mišinio:

• ryte - tuščiu skrandžiu;
• vakare vietoj vakarienės.

Kontraindikacijos

Saulės vaisiai turi daug naudingų savybių, tačiau tuo pat metu turi stiprų dirginantį poveikį. Į tai reikia atsižvelgti metant svorį su citrina. Dietos gali labai pakenkti sveikatai. Yra tokios citrinos vartojimo kontraindikacijos:

• virškinimo sistemos ligos;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• opaligė;
• inkstų akmenligė;
• pankreatitas;
• alergija citrusiniams vaisiams;
• enterokolitas;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• dantų emalio pažeidimai;
• senyvas amžius;
• nėštumas;
• laktacija.

citrinų eterinis aliejus

Persivalgymas yra dažna papildomų svarų priežastis. Citrinų eterinis aliejus svorio metimui padeda sumažinti apetitą. Svarbi savybė – šio vaisto vartojimas padeda sustabdyti stresines situacijas, kurios dažnai įstringa. Produkto naudojimo būdas paprastas – prieš valgant reikia įkvėpti aliejaus aromato. Smegenyse gautas specialus signalas:

• praneš apie prisotinimą;
• neleis valgyti per daug.

Aromatų įkvėpimas nepakeičia maisto, padeda pagreitinti toksinų pasišalinimą iš organizmo. Jų pagalba galima numesti svorio – citrinų aliejus aktyvina medžiagų apykaitos procesus, neleidžia formuotis riebalinėms ląstelėms. Poveikis sustiprės, jei esminius citrinos kvapus nuolat kaitaliosite su kitais:

• rozmarinas;
• obuolys
• anyžių;
• mėtų;
• greipfrutų.

Vaizdo įrašas: kaip numesti svorio su citrina

Norint numesti svorio, stiprinti imuninę sistemą ir tonizuoti organizmą, ryte rekomenduojama gerti vandenį su citrina. Teigiamas citrinų gėrimo poveikis pagrįstas citrusinių vaisių sudėtimi, kurioje yra ne tik gerai žinomos askorbo rūgšties, bet ir flavonoidų, naudingų organinių rūgščių, cheminių elementų ir mineralų. Reguliarus šio kokteilio vartojimas mažina svorį ir gerina medžiagų apykaitą.

Kaip gaminti?

Norint iš vandens su citrina išgauti tik naudą, jį ruošiant reikia atsižvelgti į keletą svarbių niuansų, kad neprarastumėte naudingų savybių.

Proporcijos

Kad rūgštimi nepažeistumėte dantų emalio ir nedirgintumėte skrandžio gleivinės, svarbu laikytis proporcijų: 1 stiklinei vandens naudokite 2 griežinėlius citrinos. Jei recepte naudojami kiti ingredientai, išlaikoma nurodyta geltonų vaisių dozė.

Kokį vandenį geriausia naudoti?

Vandeniui su citrina ruošti tinka tik išgrynintas ir filtruotas skystis. Jo temperatūra turi svyruoti tarp 30-40ºС. Nerekomenduojama gerti virinto, gazuoto ir distiliuoto skysčio, nes jame nėra viso komplekso naudingų savybių, būdingų paprastam vandeniui. Karštas vanduo gali užvirti ir sunaikinti būtinas citrinos sudėtyje esančias medžiagas, o šaltas vanduo dirgina skrandį ir yra mažiau virškinamas.

Žingsnis po žingsnio instrukcija su nuotrauka

Kaip gerti?

Priklausomai nuo laukiamo rezultato, turite žinoti, kaip gerti vandenį su citrina. Norėdami pasiekti maksimalų efektą metant svorį, pasninko dieną galite praleisti ant vandens, o tai pagrįsta nuolatiniu gėrimo vartojimu. Siekiant bendrai palaikyti organizmo sveikatą, paros skysčių kiekis gerokai sumažinamas:

• jei dozė viršija 200 ml per dieną, ją reikia didinti palaipsniui;
• bendras vandens su citrina dienos tūris neturi viršyti 2 litrų;
• vartoti 40-45 minutes prieš valgį;
• gerklės neturėtų būti dažnos ir didelės;
• iš anksto paruošti kokteilio neįmanoma, būtina jį pagaminti prieš pat naudojimą;
• receptuose, kur ketinama gerti vandenį užpiltą ilgą laiką, geriau atskiesti ir laikyti gėrimą stikliniame inde.

Kaip dažnai ir kiek galite gerti?

Citrinų vandenį galima gerti visą dieną prieš kiekvieną valgį, laikantis 45 minučių tarpo. Po valgio mitybos specialistai pataria negerti, nes valgant sunaikinamos naudingosios citrinos savybės. Vienu metu tūris neturi viršyti 200 ml. Bendras kursas yra mėnuo, po kurio reikia padaryti 2 savaičių pertrauką.

Tuščiu skrandžiu (ryte)

Imunitetui palaikyti ir bendram organizmo stiprinimui gerti gėrimą su išspausta citrina rekomenduojama ryte nevalgius 40 minučių prieš valgį. Tai padės papildyti vitaminų atsargas, tonizuoti ir normalizuoti žarnyno rūgštingumą.

Naktį arba prieš miegą

Jei dienos racioną papildysite vandeniu ir citrina, tai turėtų įvykti ne vėliau kaip 20 val. Svarbu išgerti praėjus 2 valandoms po paskutinio valgio. Ši procedūra padeda greičiau užmigti ir šarminti organizmą naktinio poilsio metu.

Receptai

Į vandenį su citrina įdėję pagalbinių komponentų, galite padidinti gėrimo naudingas savybes ir pakeisti skonį. Jums reikia gerti bet kurią iš pateiktų lėšų pagal jau aprašytas taisykles.

Citrinų vandens parinktys svorio netekimui

Pati citrina yra produktas, normalizuojantis medžiagų apykaitą ir gerinantis virškinamojo trakto veiklą. Jei sustiprinsite šias savybes riebalus deginančiais ingredientais, atsikratyti papildomų svarų bus daug lengviau.

medaus citrinos vanduo

Pagal šį receptą galite gauti apetitą slopinančios ir organizmą valančios priemonės. Gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu:

• 10 gramų medaus;
• ½ citrinos (išspausti sultis);
• 200 ml vandens.

su imbieru

Imbiero-citrinos vanduo padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Tokį vandenį reikia gerti visą dieną ir pasiruošti iš anksto, reikalaudami visą naktį šaldytuve:

• 2 litrai vandens;
• imbiero šaknis 5-7 cm storio;
• citrina.

Citriną supjaustykite griežinėliais, nulupkite ir sutarkuokite imbierą. Užpildykite šiltu vandeniu.

Mineralinis vanduo

Norėdami numesti svorio, citrinų sultis galite atskiesti mineraliniu vandeniu, tačiau nedažnai griebtis tokio tipo skysčių, geriausias pasirinkimas būtų jį kaitalioti su paprastu vandeniu. Mineralinio vandens paros norma – 1 litras. Be to, geriau jo nenaudoti ruošiant rytinį gėrimą, kad nesukeltumėte pilvo pūtimo.

su greipfrutais

Visi citrusai puikiai degina riebalus, tačiau ši savybė ryškiausia greipfrutuose. Kartu su citrina jis gali sustiprinti šią savybę ir suteikti vandeniui neįprastą skonį. Po poros valandų galite gerti sveiką limonadą:

• 2 litrai vandens;
• 1 citrina;
• 1 greipfrutas.

Skoniui pagerinti galite įdėti 2 šakeles mėtų, vaisiai supjaustomi gabalėliais, iš jų pirmiausia išspaudžiamos sultys į stiklinį indą, o tada jame bus užpilami sujungti komponentai.

su ciberžole

Riebalus deginančių prieskonių – ciberžolės ir cinamono – derinys akimirksniu pašalins iš organizmo toksinus, išlaisvins jį nuo toksinų.

• ½ mažo šaukšto ciberžolės;
• ½ mažo šaukšto cinamono miltelių;
• ¼ citrinos sulčių.

Šie komponentai praskiedžiami stikline vandens, jį reikia gerti ryte kiekvieną dieną 2 savaites.

agurkų detoksikacija

Kitas unikalus riebalus deginančio maisto derinys – agurkas, citrina ir mėtos. Jie atlieka visišką valymą ir leidžia namuose pasigaminti skanią ir sveiką limonado alternatyvą.

• 2 litrai vandens;
• vidutinio dydžio šviežių agurkų;
• 1 citrina;
• 4 šakelės mėtų.

Agurką supjaustykite plonais griežinėliais, išspauskite citriną, supjaustykite gabalėliais, supilkite į vandenį. Mėtas galima keisti (arba derinti) su kitomis žolelėmis – peletrūnai, čiobreliai ir rozmarinai puikiai tinka gaivinam limonadui. Žiemą leidžiama šaldyti žoleles.

Organizmui išvalyti

Viską, kas nereikalinga, iš žarnyno galite pašalinti kitais būdais. Citrina taip pat gali padėti, tačiau turėtumėte griežtai laikytis rekomenduojamų dozių.

Storosios žarnos valymas druska

Tai gana griežta procedūra, kurios dažnai neverta. Valymas susideda iš dviejų etapų – gerti vandenį ir atlikti specialius pratimus (pakrypimai, posūkiai, lenkimai atgal), juos reikia daryti ratu, kol pasibaigs visas iš anksto paruošto skysčio tūris:

• 3 litrai vandens;
• 80 gramų jūros druskos;
• sultys iš 2 citrinų.

Vanduo turi būti užvirintas, paliktas ant karštos viryklės 5 minutes, tada sudėkite likusius komponentus, laikydamiesi nurodyto santykio. Gautą tirpalą atvėsinkite iki 38ºС.

Su medumi

Valymas citrinų-medaus vandeniu išlaisvina kepenis nuo skilimo produktų, pašalina toksinus iš žarnyno ir pašalina cholesterolio apnašas kraujagyslėse. Supilkite ingredientus šiltu vandeniu, o gautą produktą reikia gerti visą dieną, pusvalandį prieš valgį.

Tai galite padaryti proporcingai padidindami nurodytą medžiagų kiekį stiklinėje skysčio:

• 10 gr medaus;
• 10 ml citrinos sulčių.

Mineralinis vanduo

Valymosi procesą galite pagreitinti į mineralinį vandenį įpylę rūgštinio ekstrakto. Norint numesti svorio ir atsikratyti toksinų, šį gėrimą reikia gerti per 10 dienų, į kurį įeina vandens gėrimas tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Gamindami laikykitės proporcijų: vienam litrui vandens išspaudžiama 1 citrina.

Kiti receptai

Šoniniai komponentai, dedami į citriną, leidžia išgauti sodresnį skonį ir išplėsti gydomųjų savybių spektrą, sustiprina riebalų deginimo savybes.

Su mėtomis

Papildomai naudojamos mėtos pagyvina, suteikdamos gaivų poskonį. Jis taip pat šiek tiek neutralizuoja rūgštį, saldindamas vandenį. Jo gydomosios savybės apibūdinamos kaip antiseptinės. 200 ml vandens reikia ketvirtadalio citrinos ir 2-3 mėtų šakelių. Norint gerti vandenį su didesne maistinių medžiagų koncentracija, mėtas reikia susmulkinti.

Cinamonas

Prieskoniai leidžia gerti karštus gėrimus, į kuriuos dedama kartu su citrina ir bet kokiomis šaldytomis uogomis. Šiek tiek atvėsintas vanduo, geriamas pusvalandį prieš valgį, yra medžiagų apykaitos aktyvatorius, dėl kurio krenta svoris. Vienam litrui jums reikia:

• pusės citrinos;
• 2 cinamono lazdelės.

Šią kompoziciją reikia infuzuoti 12 valandų.

Su kefyru

Šis receptas daugiausia naudojamas svorio metimui, tačiau dėl citrinos sudėties, jei geriate mišinį 2 savaites, galite pagerinti žarnyno veiklą, pašalinti vidurių užkietėjimą ir suteikti odai sveiką spalvą. Kefyro-citrinų kompoziciją reikia gerti prieš miegą, jei reikia padidinti vidurius laisvinančias savybes, tada į nurodytą ingredientų sąrašą galima pridėti smulkiai pjaustytų petražolių:

• 200 ml neriebaus kefyro;
• ¼ citrinos, sutrintos su žievele blenderiu.

Poveikis bus daug labiau pastebimas, jei 2 savaites sumažinsite cukraus kiekį dietoje.

su kalkėmis

Dviguba citrusinių vaisių dozė ne tik suaktyvina medžiagų apykaitą, leidžia numesti svorio, bet ir gauti antibakterinį mišinį, galintį susidoroti su bet kokia infekcija.

• 1 litras vandens;
• ½ kalkių;
• ½ citrinos.

Su kiviu

Šį receptą pamėgo daugelis moterų dėl puikių riebalus deginančių savybių ir malonaus skonio. Vaisių derinys taip pat stiprina imunitetą. Šį kokteilį galite gerti reguliariai. Sumalkite blenderiu:

• nulupti kiviai;
• maža rykštė mėtų;
• ryšelis petražolių;
• 4 citrinos griežinėliai;
• kad būtų skysta konsistencija, sujungti produktai užpilami 100 ml vandens ir išmaišomi.

Tiems, kurie nemėgsta rūgštaus vandens, galite jį atskiesti apelsinu. Jų skaičius neturi įtakos abiejų citrusinių vaisių teigiamų savybių pasireiškimui. Norėdami gauti sodresnį citrinų skonį, abu vaisius imkite lygiomis dalimis (1 citrusinis vaisius litrui vandens).

Nauda ir žala

Geriant didelį kiekį citrusinių vaisių visai tinkamas klausimas – ar visiems įmanoma gerti citrinų vandenį? Kad nebūtų pakenkta organizmui, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas.

• Prisotinimas vitaminais;
• stiprinti imunitetą;
• medžiagų apykaitos aktyvinimas, dėl kurio sumažėja svoris;
• kūnas tampa tonusas;
• padeda atsikratyti pagirių sindromo;
• mažina kraujospūdį, mažina hipertenziją;
• pašalina intoksikaciją apsinuodijimo atveju;
• valo žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą;
• padeda susidoroti su pykinimu ir vėmimu;
• stiprina kraujagysles;
• normalizuoja žarnyno mikroflorą;
• padeda atsikratyti gastrito;
• pagerina veido spalvą;
• priemonė naudinga sergant cukriniu diabetu;
• gerina kraujotaką;
• sumažina širdies ritmą, padeda nuraminti širdies ritmą;
• citrinos ekstraktas rekomenduojamas sergant podagra;
• tonizuoja odą;
• yra puikus diuretikas;
• padeda nuo peršalimo;
• rekomenduojama sumažinti toksikozę nėštumo metu

• Citrinų perteklius gali pakenkti skrandžio ligoms;
• su pankreatitu;
• jeigu padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• nėštumo metu padidėjusi citrinų koncentracija gali sukelti persileidimą;
• citrinos rūgštis ardo dantų emalį;
• kad nesukeltumėte alergijos vaikui, žindymo metu geriau susilaikyti nuo vandens su citrina;
• alerginės reakcijos galimybė.

Valgymo tuščiu skrandžiu privalumai ir trūkumai

Atsižvelgiant į daugybę teigiamų aspektų, geriant vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, galima pastebėti tik 2 neigiamus niuansus:

• toks eliksyras destruktyviai veikia dantų emalį. Norint sumažinti žalingą poveikį, priemonę geriau išgerti prieš valantis dantis;
• citrinų skystis gali pakenkti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis – opomis, rėmuo ir padidėjusiu rūgštingumu.

Priešingu atveju vanduo su citrina tuščiu skrandžiu turi teigiamą poveikį organizmui.

Kas atsitiks, jei gersite kiekvieną dieną?

Žmonės, kurie pradėjo kasdien gerti sveiką gėrimą, pastebi keletą pokyčių per metus, kai reguliariai vartojo vandenį su citrina:

• imunitetas žymiai sustiprėja;
• gerina virškinimą ir žarnyno judrumą;
• pabusti ryte lengviau.

Tačiau teigiamų pokyčių galima pasiekti, jei išgersite stiklinę vandens per dieną. Naudojant didesnį tūrį (nuo 1,5 litro), vis tiek rekomenduojama padaryti pertrauką, porai savaičių citrinų mišinį pakeičiant paprastu vandeniu. Tokios priemonės būtinos, kad nedirgintų skrandžio.

Savybės nėštumo metu

Vanduo su citrina padeda susidoroti su toksikoze nėštumo metu, mažina patinimą ir apsaugo organizmą nuo infekcijų ir kenksmingų bakterijų.

Svarbus per visą laikotarpį laikytis dozės(ne daugiau kaip 1 litras per dieną), kad nebūtų tonusas gimda, kuri gali būti kupina persileidimo.

Kontraindikacijos

Siekiant nepakenkti sveikatai, draudžiama gerti vandenį su citrina šioms žmonių kategorijoms:

• su alergija citrusiniams vaisiams;
• krūtinės anginos paūmėjimo metu;
• su lėtiniu ir ūminiu pankreatitu;
• sergant sunkiomis skrandžio ligomis (gastritu, opa);
• žmonės, sergantys hipotenzija, turėtų kontroliuoti vandens suvartojimą su citrina.

Kalorijų kiekis ir BJU

Gėrimo kcal skaičius priklauso nuo papildomų komponentų buvimo jame. Pagrindiniame recepte, išlaikant nurodytas proporcijas, yra 2 kcal 100 g, padidėjus citrinų sulčių koncentracijai, šis skaičius auga. Tame pačiame mišinio kiekyje yra šie rodikliai: 0,9 g baltymų, 3 g angliavandenių, 0,1 g riebalų.

Citrininio vandens nauda neabejotina. Jei laikomasi dozės, galite gauti gėrimo, kuris gerina bendrą organizmo būklę, saugo nuo ligų, skatina svorio metimą. Daugybė turimų receptų leidžia gauti skanių mišinių, kurie teigiamai veikia grožį ir sveikatą.

Vanduo su citrina lieknėjimui pagreitina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą, todėl bet kokia dieta tampa efektyvesnė. Gaukite 7 riebalus deginančių gėrimų receptus ir greitai bei lengvai atsikratykite papildomų kilogramų!

Tinkamas gėrimo režimas yra pirmas žingsnis lieknumo link, nes padeda reguliariai šalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo ir gerina ląstelių medžiagų apykaitą. Optimalus vandens kiekis per dieną yra 1,5-2 litrai. Deja, daugeliui žmonių sunku suvartoti tiek daug neskanaus skysčio. Yra sprendimas – vanduo su citrina. Norint numesti svorio, dietologai ir lieknėjantieji rekomenduoja gaivinantį mišinį. Kas tai, dar vienas mitas ar realus būdas koreguoti figūrą naudingais sveikatai?

Naudingos vandens su citrina savybės svorio netekimui

Ryšys tarp skysčių vartojimo ir svorio metimo įrodytas moksliškai. Atlikę daugybę tyrimų, ekspertai nustatė, kad esant pakankamam gėrimo režimui:

• padidėja kalorijų suvartojimas (10 minučių išgėrus keletą stiklinių skysčio, medžiagų apykaita padidėja 30%);
• mažėja dietos energinė vertė (teisingo gėrimo režimo gerbėjai per dieną suvartoja mažiausiai 200 kcal mažiau);
• apetitas mažėja (kad užtektų, užtenka ir mažesnių porcijų).

Geltonieji citrusiniai vaisiai yra ne mažiau naudingi:

• jame esantis vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir skatina medžiagų apykaitą;
• citrinos rūgštis gerina maisto virškinimą;
• eteriniai aliejai ir fermentai žada ilgalaikį sotumo jausmą;
• daugybė vitaminų ir mikroelementų padeda visiškai išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų.

Be kita ko, citrina teigiamai veikia odos būklę, naikina amžiaus dėmes ir atkuria elastingumą.

Iš to, kas pasakyta, galime nesunkiai daryti išvadą, kad vandens ir citrinos tandemas yra unikalus svorio metimo produktas. Svorio mažėjimas ir kūno apimties mažėjimas atsiranda dėl kelių procesų:

• greitas žarnyno valymas;
• intensyvus angliavandenių deginimas;
• šlakų skaldymas;
• virškinimo pagreitėjimas;
• medžiagų apykaitos procesų pagreitis.

Tuo pačiu metu gerti citrusinį gėrimą yra daug lengviau nei įprastą vandenį ir daug maloniau nei kramtyti pačią citriną.

Citrusinis produktas padeda pagerinti nuotaiką ir suteikia žvalumo visai dienai. Vandenį su citrusais geriantys žmonės ne tik numeta svorio, bet ir tampa fiziškai aktyvūs.

Daugeliui lieknėjančių žmonių kyla klausimas, ar sprendimas tikrai padeda atsikratyti poodinių riebalų ir apimčių? Vieno atsakymo nėra, nes rezultatai skirtingi. Jei naudosite kompoziciją nekeisdami dietos ir gyvenimo būdo, mažai tikėtina, kad galėsite pakoreguoti figūrą. Tačiau suorganizavus tinkamą meniu ir reguliariai lankantis sporto salėje efektas tikrai atsiras. Atsiliepimai apie vandenį su citrina svorio metimui teigia, kad minimalus svoris per savaitę yra 2–3 kg.

Vien kokteilis praktiškai neveikia. Jis turi būti derinamas su kitais svorio metimo būdais: fiziniu aktyvumu, maisto ribojimu ir tinkamu gėrimo režimu.

Žala

Dėl rūgščių citrusiniuose vaisiuose ši technika netinka visiems, kurie lieknėja. Yra žinoma, kad ilgalaikis citrinos vartojimas bet kokia forma gali išprovokuoti gastrito ar skrandžio opų atsiradimą. Ne mažiau akivaizdu ir tai, kad reguliarus produkto naudojimas yra pavojingas alergiškiems žmonėms, nors pasekmės odos sudirginimo forma gali pasireikšti net ir visiškai sveikiems, lieknėjantiems žmonėms.

Kiti nemalonūs momentai, galintys numesti svorio naudojant riebalus deginantį tirpalą, yra šie:

• Padidėjęs danties emalio jautrumas.
• Kraujo spaudimo padidėjimas.
• Rėmens vystymasis su padidėjusiu žarnyno jautrumu.
• Diskomforto atsiradimas kasoje.

Daugelis žmonių, kurie numeta svorio, geria citrusinį vandenį ryte tuščiu skrandžiu. Taip, tai naudinga, bet ne skrandžiui. Vos pabudęs po naktinio badavimo jis tikrai patirs stresą, kuris ateityje gali baigtis nemaloniais simptomais.

Naudojimo modeliai

Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio? Yra keletas variantų, kurie skiriasi per dieną reikalingo skysčio trukme ir bendru kiekiu. Turėtumėte pasirinkti atsižvelgdami į sveikatos būklę, tai yra, individualias organizmo savybes ir antsvorio kiekį.

Citrusinio skysčio naudojimo taisyklės bet kuriuo atveju nesikeičia:

1. Norint sužinoti, ar tokiu būdu galima numesti svorio, prieš pradedant „maratoną“ reikėtų apsilankyti pas gastroenterologą ar mitybos specialistą. Tik specialistas vienareikšmiškai atsakys, ar šis kovos su antsvoriu metodas tinka kiekvienu atveju.
2. Kokteilį gaminti tinka tik grynas filtruotas skystis. Mineralas negali būti naudojamas, nes jame yra mineralų, kurie reaguoja su citrusinių vaisių rūgštimi ir daro nenuspėjamą poveikį organizmui.
3. Prieš gerdami kokteilį, turite pasirūpinti citrinos kokybe. Jis turi būti gaivus ir elastingas, ryškios saulėtos spalvos ir malonaus kvapo. Nuplaukite prieš pat naudojimą. Nenaudokite pažeisto gaminio!
4. Šiltas vanduo, kuris teigiamai veikia skrandžio ir viso organizmo darbą, yra geriausias pasirinkimas gaminant riebalus deginantį kokteilį. Kai kuriuose receptuose gali būti naudojamas per karštas (verdantis vanduo), o šaltas iš viso neįtraukiamas, nes slopina medžiagų apykaitą.
5. Norėdami padidinti sprendimo veiksmingumą ir priartinti svorio metimą, galite sportuoti. Fizinis aktyvumas padės sudeginti daugiau poodinių riebalų ir daug kartų greičiau suvartoti su maistu gaunamus angliavandenius.

Ryte

Lengviausias būdas naudoti riebalus deginančią kompoziciją svorio metimui – išgerti stiklinę ryte tuščiu skrandžiu. Tai reikia padaryti iškart po pabudimo. Beje, tai puiki priemonė apetitui žadinti, vadinasi, naudinga visiems, kurie bando pratinti kūną prie tinkamų pusryčių kūno formavimui.

Nepaisant vandens su citrusiniais vaisiais receptų įvairovės, klasikinis tinka gerti ryte. Kaip daryti? Produkto gabalėlis įpilamas į stiklinę karšto skysčio ir infuzuojamas 30 minučių. Jie geria nevalgius, o po to suvalgo šviežią citrusinių vaisių griežinėlį (šio punkto galima praleisti, ypač jei yra problemų su skrandžiu).

Kad svorio metimas būtų intensyvesnis, rytinį skysčių vartojimą galima papildyti dienos ir vakaro skysčiais, geriant po stiklinę likus pusvalandžiui iki pietų ir vakarienės. O norint pasiekti maksimalų efektyvumą, reikia išgerti stiklinę gėrimo naktį, pusvalandį prieš miegą. Beje, kiekvieną kartą negalite paruošti kokteilio. Tai padaryti iš anksto yra daug paprasčiau: visa citrina sumalama mėsmale kartu su žievele, o gauta srutos prieš naudojimą įpilama į stiklinę šilto vandens (srutų tūris dalijamas iš 4 kartų).

Aukščiau pateikta svorio metimo schema skirta 2–3 savaitėms (mažiausiai 10 dienų). Per šį laiką galite numesti nuo 2 iki 6 kg. Viskas priklauso nuo mitybos ir fizinio aktyvumo.

Galite pakartotinai numesti svorio, bet tik po 1 mėnesio. Svarbus dalykas: jei programos naudojimo metu jaučiamas diskomfortas pilve, rėmuo, galvos svaigimas ar pykinimas, geriau to atsisakyti.

Kaip dietos dalis

Yra keletas veiksmingų dietų svorio metimui naudojant riebalus deginantį skystį. Jo priėmimo ir trukmės schemos skiriasi, tačiau mitybos principai yra vienodi:

• Į savo dienos meniu įtraukite vaisius ir daržoves.
• Į racioną įtraukite riešutų, kurie dėl riebalų rūgščių kiekio neutralizuoja sacharozę ir fruktozę.
• Valgykite raudoną mėsą (jautieną ar veršieną).
• Valgykite žuvį kuo dažniau.
• Nepersivalgykite, valgykite 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis.
• Nevalgykite 2-3 valandas prieš miegą.

Kaip greičiau numesti svorio programos pagalba? Pamirškite apie produktus, kurie yra griežtai draudžiami:

• keptas ir riebus;
• duonos gaminiai;
• bulvės ir kitos krakmolingos daržovės;
• saldainiai ir cukrus;
• sviestas;
• pusgaminiai;
• konservai;
• greitas maistas;
• saldūs gazuoti gėrimai ir alkoholis.

2 dienoms

Dviejų dienų dieta su gaivinančiu vandeniu labiau primena pasninko dieną, padedanti skubiai numesti 1-3 kilogramus. Abi dienos apima 1,5 litro kefyro ir 750 ml vandens su citrina. Be to, reikia gerti beveik vienu metu - pirmiausia 0,5 litro kefyro, po 250 ml citrusinių vaisių tirpalo. Jei esate labai alkanas, galite suvalgyti apelsiną ar obuolį.

Ar ši dieta gera? Taip, nes atrodo gera ilgesnės svorio metimo programos pradžia. Jis kruopščiai išvalo organizmą nuo toksinų ir pradeda riebalų deginimo procesą. Be to, vos per kelias dienas galima pripratinti organizmą prisisotinti nedideliu kiekiu maisto.

Kitas dviejų dienų iškrovimo variantas yra naudoti vandenį su citrusiniais vaisiais ir medumi svorio metimui. Vėlgi, bet kokie produktai neįtraukiami. Jums reikia gerti specialiai paruoštą kompoziciją. Receptas yra toks:

• išspausti sultis iš 15 citrusinių vaisių;
• sumaišykite su 3 litrais vandens;
• įpilkite 50 gramų medaus ir išmaišykite.

Nurodytas tūris išgeriamas per vieną dieną, o kitą paruošiamas šviežias kokteilis. Be to, leidžiama gerti nesaldintą žaliąją arbatą. Galimas plunksnas - 2-3 kg. Be to, kad mesti svorį pagreitindamas medžiagų apykaitą ir valydamas organizmą, citrinos-medaus skystis teigiamai veikia tulžies pūslės būklę.

Vanduo su citrusiniais vaisiais ir medumi bus ypač efektyvus, jei jį išgersite vienu gurkšniu.

14 dienų

Dviejų savaičių dieta su citrinų vandeniu vadinama griežta. Tai ne mitybos ribojimas (dieta turi atitikti aukščiau aprašytą), o pati gėrimo tvarka. Ji tokia:

• Pirma diena: stiklinė šilto skysčio ir vieno citrusinio vaisiaus sultys.
• Antra: dvi stiklinės šilto vandens ir dviejų citrinų sultys.
• Trečia: trys po trijų.
• Ketvirta: keturi keturi.
• Penkta: penki iš penkių.
• Šešta: šeši iš šešių.
• Septinta: trys po tris, plius papildomas šaukštas medaus (padalintas į visus priėmimus).
• Aštunta-keturioliktoji dienos: kartojasi pirmųjų septynių dienų modelis.

Sunkiausias dalykas šioje dietoje yra būtinybė vienu metu suvartoti nurodytą gėrimo kiekį. Tai įmanoma ne kiekvienam lieknėjančiam, todėl išskirtiniais atvejais apimtį galima padalyti į kelis kartus.

Kuo naudinga dieta norint numesti svorio? rezultatus. Tikėtina svambalas per dvi savaites (priklausomai nuo tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo) yra nuo 3 iki 7 kg.

Ypatingas dėmesys skiriamas išėjimui iš programos. Visų pirma, racioną reikėtų papildyti troškintomis daržovėmis, sriubomis ir jūros gėrybėmis (krevetėmis, midijomis). Po kelių dienų galima dėti daržoves su krakmolu, pieno produktus. Būtina sąlyga – pakankamas gėrimo režimas (be paprasto vandens reikia šviežių vaisių ir daržovių sulčių be cukraus ir druskos). Kietas maistas įvedamas ne anksčiau kaip 7 dienas.

Receptai

Kvapiojo svorio metimo produkto paruošimo receptai neapsiriboja klasikiniais ir pridedant medaus. Jų yra daug daugiau, ir kiekvienas iš jų yra pasirengęs patenkinti konkretaus organizmo savybes.

su imbieru

Jei nėra problemų su skrandžiu, svorio netekimas gali būti atliktas naudojant tikrai galingą riebalų deginimo priemonę - citrinų vandenį su imbieru. Pastarasis sutarkuojamas arba susmulkintas, labai smulkiai. Srutos sumaišomos su vienu kartu su žievele sutrintu citrusiniu vaisiu ir užpilama trimis stiklinėmis verdančio vandens. Reikalaukite 10 minučių ir pradėkite gerti.

Vanduo su citrina ir imbieru išlaiko savo naudingas savybes ilgą laiką, todėl jį galima ruošti iš anksto.

Valgio metu arba po jo būtina vartoti kvapnų tirpalą. Nevalgius draudžiama, kitaip gali sutrikti virškinamojo trakto veikla.

Vartodami riebalus deginantį kokteilį galite numesti svorio nuo 5 iki 10 dienų, išgerdami iki trijų litrų per dieną.

su agurku

Liekninamasis kokteilis su geltonais citrusais ir agurkais vadinamas Sassi vandeniu, nes receptas priklauso amerikiečių mitybos specialistei Cynthia Sassi. Eksperimento metu ji sujungė augalinės kilmės dietinius produktus, kurių kiekvienas pradeda riebalų deginimo procesą organizme, ir užpildė juos vandeniu. Keista, bet Cynthia Sassi klientai pradėjo mesti svorį neįtikėtinu greičiu, todėl receptas greitai įgijo populiarumą visame pasaulyje.

Šiandien internete galite rasti keletą variantų, kaip paruošti riebalus deginantį gėrimą, tačiau efektyviausias yra tas, kurį sugalvojo pati Cynthia. Sudedamosios dalys yra tokios:

• 2 litrai paprasto geriamojo skysčio;
• vienos vidutinio dydžio citrinos;
• vienas nuluptas agurkas;
• 20 gramų šviežio malto imbiero šaknies;
• 15 mėtų lapelių.

Visi komponentai susmulkinami ir sumaišomi, suspaudžiami, kad išsiskirtų sultys. Užpildykite vandeniu kambario temperatūroje. Indelis uždaromas dangteliu (kitaip eteriniai aliejai gali išnykti) ir paliekama per naktį šaldytuve. Per dieną išgeria tūrį, padalintą į 3-5 porcijas, o vakare ruošia naują mišinį.

Svarbu! Mėtos nėra pagrindinis gėrimo komponentas, todėl jei turite alergiją ar netoleruojate žolių, galite ją lengvai atmesti. Tai jokiu būdu neturės įtakos efektyvumui.

su apelsinu

Puikus riebalus deginantis mišinys, kuris be to pagyvina ir stiprina imuninę sistemą. Citrina ir apelsinas supjaustomi griežinėliais kartu su žievele, gerai nuplaunami, dedami į indą ir lengvai paspaudžiami, kad išsiskirtų sultys. Ten taip pat dedama susmulkinta mėtos kekė ir užpilama vienu litru šilto vandens. Po 15 minučių gaivinanti kompozicija filtruojama.

Cinamonas

Gerų rezultatų galima pasiekti su cinamono kokteiliu. Norėdami jį paruošti, paimkite 2 pagaliukus aromatinių prieskonių ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sudėkite į indą ir užpilkite tris šaukštus šviežiai spaustų citrinos sulčių. Leiskite pastovėti 5 minutes ir užpilkite vienu litru kambario temperatūros drėgmės. Talpykla valoma šaldytuve 12 valandų.

Su actu

Obuolių sidro actas yra naudingų cheminių junginių koncentracija: vitaminai, mikroelementai, organinės rūgštys ir fermentai. Dėl šios sudėties produktas skatina intensyvų svorio metimą ir celiulito šalinimą. Šiluminiu efektu pasižymintis obuolių actas pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat užtikrina nepertraukiamą kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Kartu su citrina obuolių sidro actas demonstruoja galingą detoksikacinį poveikį, tai yra, organizmas visiškai išvalomas nuo toksinų ir toksinų. Be to, dviejų produktų tandemas padeda atkurti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Riebalų deginimo mišinio paruošimo receptas yra paprastas: į stiklinę šilto vandens (galite naudoti žaliąją arbatą) įpilkite apskritimą citrusinių vaisių ir 20 ml acto. Šis kokteilis geriamas tuščiu skrandžiu tris kartus per dieną.

Su kajeno pipirais

Išties ugningas lieknėjimo gėrimas gaunamas gaivinantį vandenį sumaišius su kajeno pipirais. Pastarasis – gerai žinomas riebalų degiklis, greitinantis medžiagų apykaitą, stimuliuojantis kraujotakos sistemą ir gerinantis virškinimo procesą. Ar tai padeda greitai numesti svorio? Tikrai, bet pirmiausia reikia įsitikinti, kad nėra problemų su virškinimo traktu ir širdies ir kraujagyslių sistema.

Tirpalą reikia paruošti taip: į stiklinę drėgmės, kurioje ištirpusios pusės citrinos sultys, įberkite žiupsnelį kajeno pipirų miltelių. Kruopščiai išmaišius, galima gerti mažais gurkšneliais.

Svarbu! Jei išgėrus kokteilį jaučiamas diskomfortas pilve, šio svorio metimo būdo geriau atsisakyti.

su soda

Tirpalas su soda sukelia daug ginčų, nes yra kupinas šalutinių poveikių ir komplikacijų: burnos ertmės, stemplės ir skrandžio gleivinės sudirginimas; dantų emalio pažeidimas; virškinimo trakto ligų paūmėjimas; kraujospūdžio šuoliai; sumažėjęs vitaminų įsisavinimas; išmatų ir šlapinimosi proceso pažeidimas. Tačiau norinčių tokiu būdu numesti svorio yra daug. Viskas priklauso nuo didelio efektyvumo:

Receptas paprastas: stiklinėje šilto vandens ištirpinkite pusę arbatinio šaukštelio sodos ir supilkite iš pusės šviežios citrinos išspaustas sultis. Geriausias laikas vartoti ryte tuščiu skrandžiu. Nereikėtų gerti ilgiau nei savaitę, bet geriau kursą kartoti po mėnesio.

Kontraindikacijos

Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio ir nesugadinti savo sveikatos? Pirmoji taisyklė yra perskaityti kontraindikacijų sąrašą:

• padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
• cistitas;
• virškinamojo trakto ligos (opa, pankreatitas, gastritas, rėmuo);
• tulžies akmenligė;
• diabetas;
• kepenų ir inkstų patologija;
• alergija citrusiniams vaisiams ir kitiems produkto komponentams;
• dehidratacija;
• slėgio problemos;
• jautrus dantų emalis, kariesas.

Nėštumo ir didelio nutukimo metu šis svorio metimo būdas taip pat nepageidautinas. Tabu dėl tirpalo vartojimo taip pat nustatytas vartojant migdomuosius.

Kadangi kontraindikacijų sąrašas yra gana platus, ne visi gali įtraukti riebalus deginančią medžiagą į dietą. Dar geriau, prieš pradėdami maratoną, apsilankykite pas specialistą ir įsitikinkite, kad nėra sveikatos problemų.

Yra įvairių būdų, kaip kovoti su antsvoriu. Kiekviena technika apima tam tikro produktų, kurie aktyviai prisidės prie svorio metimo, sąrašą.

Šiandien ypač populiarus vanduo su citrina. Tai pagerina virškinimą, normalizuoja virškinamąjį traktą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Kitas citrininio vandens privalumas – aktyvus toksinų ir toksinų pašalinimas iš organizmo.

Pagrindinis citrinų gėrimo privalumas – paprastumas ir ekonomiškumas. Todėl pradėti mesti svorį su citrina yra puiki galimybė numesti svorio.

Ar galite numesti svorio su vandeniu su citrina?

Vanduo su citrina yra nepakeičiamas normaliai medžiagų apykaitai. Jis išvalo kūną nuo laisvųjų radikalų šalina cholesterolį, stiprina imuninę sistemą ir saugo nuo priešlaikinio senėjimo.

populiarus:

• ✅ Imbieras svorio metimui – geriausių gėrimų receptai
• ✅ Imbiero ir citrinos arbatos receptas svorio metimui
• ✅ Naudingi receptai su cinamonu svorio netekimui

Toks sveikas gėrimas pagerina odos spalvą, prisotina organizmą vitaminu C ir yra puiki prevencinė priemonė nuo cukrinio diabeto.

Vanduo su citrina svorio metimui yra naudingas tuo, kad dėka pagreitina medžiagų apykaitą, greitai suskaido suvartojamas kalorijas. Todėl daugelis lieknėjančių jį vartoja ne tik tuščiu skrandžiu, bet ir pavalgę.

Numesti svorio su citrinų gėrimu yra gana realu. Svarbiausia yra integruotas požiūris į svorio metimą. Norint pasiekti rezultatą, būtina normalizuoti mitybą ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Prieš gerdami vandenį su citrina, turite atkreipti dėmesį į kontraindikacijas:

• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• virškinamojo trakto ligos (pankreatitas, opa, gastritas);
• alergija citrusiniams vaisiams;

Svarbu nepamiršti, kad citrina yra didelio kiekio rūgšties šaltinis, galintis pažeisti dantų emalį. Reikia gerti vartoti dozuotą, laikantis proporcijų.

Kada ir kiek gerti?

Norint veiksmingai numesti svorio, jums reikia citrinų gėrimo. Jai paruošti reikia 2,5 litro vandens ir dviejų citrinų sulčių.

Taigi, kada ir kaip gerti tokį citrininį vandenį? Jūs turite jį naudoti dienos metu, nes jaučiatės alkanas. Toks stebuklingas gėrimas ne tik leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir „iškrauna“ organizmą, pašalina visas kenksmingas medžiagas, palengvindamas virškinamojo trakto ir virškinimo sistemos darbą.

Dviejų dienų dieta atsisakymas valgyti. Jei jums pavyks išsilaikyti ant vandens su citrina, rezultatai bus iš karto.

Po dviejų badavimo dienų turite toliau gerti vandenį su citrina. Tačiau svarbu pakeisti savo mitybą ir mitybą.

1. Dietą turėtų sudaryti grūdai, daržovės, vaisiai, neriebūs pieno produktai, dietinė mėsa ir žuvis.
2. Reikėtų atmesti keptą, rūkytą, riebų, saldų ir sūrų maistą.
3. Pamirškite pasiimti saldumynų, konditerijos gaminių ir miltinių gaminių (sausainių, pyragaičių, baltos duonos).
4. Valgykite mažas maisto porcijas.
5. Dalinės mitybos buvimas (5-6 kartus per dieną).
6. Venkite valgyti naktį.
7. Nepamirškite apie sveiką miegą ir mankštą.

Citrinų gėrimų receptai

Vanduo su citrinos sultimis yra vienas lengviausių būdų numesti svorio. Yra daug sveikų gėrimų, kuriuose yra citrinos.

Lengviausias citrinų eliksyro receptas yra toks:

1. Jums reikia išgerti vieną litrą šilto virinto skysčio. Vietoj to galite naudoti žaliąją arbatą.
2. Įpilkite citrinos sulčių.

Gerkite ryte tuščiu skrandžiu. Tiems, kurie turi didelį rūgštingumą, į receptą galima pridėti arbatinį šaukštelį medaus. Šį gėrimą reikia gerti šiltą. Jei skystį įdėsite į šaldytuvą, dėl šalto temperatūros režimo jo naudingosios savybės išgaruos.

Gerkite paruoštą citrinų vandenį 20 minučių prieš kiekvieną valgį.. Padalinkite kasdien suvartojimų skaičius 5-6 kartus.

Su pridėta citrinos rūgšties

Vanduo su citrinos rūgštimi yra sunkesnis svorio metimo būdas. Šis metodas tinka sveiko ir tvirto kūno žmonėms.

Receptas:

0,5 arbatinio šaukštelio citrinos rūgšties sumaišykite su stikline vandens. Gerkite prieš pagrindinį valgymą (20 minučių prieš). Šį metodą rekomenduojama naudoti ne ilgiau kaip 10 dienų. Tada reikia pertraukos.

Kadangi produktas yra labai koncentruotas, žmonėms su dideliu rūgštingumu receptą geriau pakeisti kuo švelnesniu.

Gerti su imbieru, citrina ir medumi

Tiems, kurie mėgsta aštrius egzotiškus skonius, citrinų vanduo su medumi ir imbieru yra puiki galimybė numesti svorio.

Sudėtis ir paruošimo būdas:

1. Stiklinė virinto skysčio.
2. Pusės citrinos sultys.
3. Arbatinis šaukštelis medaus.
4. 0,5 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero
5. Jei norite sodresnio skonio, galite įdėti žiupsnelį cinamono ir kalendros.

Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite kiekvieną rytą prieš pusryčius. Šis receptas pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir efektyviai kovoja su antsvoriu.

mėtų receptas

Citrininis vanduo su mėtomis

Citrininis vanduo su mėtomis yra puiki priemonė kovojant su papildomais kilogramais. Toks gėrimas kovoja su stresu, atpalaiduoja, puikiai numalšina troškulį ir praturtina organizmą naudingais mikroelementais.

Mėtų receptas naudingas tuo, kad pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir slopina alkį.

Vanduo su citrina – pats pirmasis žmonių išrastas kūno prausiklis ir labiausiai paplitęs internete. Vanduo su citrina svorio metimui naudojamas taip pat sėkmingai.

Citrinų sultys turi daug naudos žmogaus sveikatai, be to, neprilygstamą saldžiarūgštį skonį ir kvapnų kvapą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime citrinų vandens naudą sveikatai, išsiaiškinsime, ar jis padeda numesti svorio ir apsivalyti, ir pasidalinsime keletu skanių jo gaminimo receptų.

Iš tikrųjų tai tik citrinos sultys, sumaišytos su vandeniu.

Jis gali būti patiekiamas tiek šaltas, tiek karštas ir dažniausiai nesaldus, priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų.

Vandenį su citrina, skirtą svorio metimui, galite pasiimti su savimi bet kur ir gerti visą dieną kaip sveiką ir skanų būdą numesti svorio. Šiam tikslui rekomenduoju įsigyti nešiojamąjį vaisių užpilo buteliuką.

Reguliarus skysčių vartojimas jau savaime yra naudingas ir svarbus žmogaus sveikatai ( pagreitina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui), vanduo su citrina tuščiu skrandžiu svorio metimui turi dar daugiau naudingų savybių.

Citrinose yra flavonoidų -augaliniai pigmentai, pasižymintys stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.

Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Dieta, kurioje gausu kalio, mažina kraujospūdį. Tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys daug kalio, turi 27% mažesnę riziką susirgti širdies ligomis ir insultu.

Išvada: Citrinose gausu maistinių medžiagų, ypač vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas. Jame taip pat yra kalio, kuris palaiko širdies sveikatą.

5 geriausi citrininio vandens privalumai:

#vienas. Numesti svorio su vandeniu su citrina

Klausimas, ar vanduo su citrina padeda numesti svorio, kyla daugeliui žmonių. Atsakymas slypi paviršiuje ir yra intuityvus, todėl dauguma jų į savo svorio metimo programą įtraukia vandenį su įvairių vaisių sultimis, o beveik bet kurioje dietoje jis yra pagrindinis komponentas.

Kaip vanduo padeda numesti svorio? Tyrimai parodė, kad vanduo natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl ši savybė pastebima daugumai žmonių, nusprendusių sulieknėti. Išgerti stiklinę karšto ar šalto vandens su citrinos sultimis ryte tapo sveiku įpročiu daugumai žmonių, kovojančių su papildomais kilogramais. O vanduo su citrina nakčiai jums bus puiki priemonė organizmui išvalyti.

Vandens su citrina nauda svorio metimui yra neabejotina, jis įsitvirtino ne tik kaip puiki priemonė nuo riebalų pertekliaus, bet ir kaip skanus bei lengvai paruošiamas gėrimas.

Išvada: Tyrimai parodė, kad vanduo natūraliai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

#2. Padeda virškinimo procesui

Citrinų vandenyje esančios rūgštys lėtina procesus virškinimo sistemoje, todėl iš maisto pasisavinama daugiau maistinių medžiagų.

Lėtas absorbcijos greitis padeda susilpninti insulino antplūdį ir pagerinti maisto bei jame esančių maistinių medžiagų įsisavinimą. Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio ir išvalyti kūną, skaitykite toliau.

Išvada: Citrinų vandenyje esančios rūgštys lėtina virškinimą, todėl padidėja maistinių medžiagų įsisavinimas.

#3. Išvalo kepenis

Vanduo yra pagrindinė bet kokios valomosios dietos sudedamoji dalis, o vanduo su citrina tik sustiprina valymosi procesą. Štai kodėl norint numesti svorio, gydytojai pataria ryte tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę vandens su citrina.

Citrininis vanduo slopina appetit, kuris leis suvalgyti mažiau maisto, sėkmingiau tvarkyti valomosios mitybos planą bei pagerinti mitybą jo metu.

Išvada: Vandenyje esantys fermentai su citrinų sultimis gerina kepenų veiklą, o tai padeda greičiau išvalyti organizmą nuo toksinų.

#4. Stiprina imuninę sistemą

Vanduo su citrina yra puikus vitamino C ir kitų maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, šaltinis.

Vitaminas C yra vienas iš paprasčiausių būdų stiprinti imuninę sistemą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia senėjimą ir ligas.

Dėl kitų ne mažiau svarbių vitaminų ir mineralų jis suteikia kūnui energijos, todėl nepamirškite išgerti šio lengvo rytinio gėrimo prieš pradėdami savo reikalus. Vanduo su citrina tuščiu skrandžiu norint numesti svorio yra puiki priemonė.

Tad kai kitą kartą pasijusite blogai, išgerkite vandens su citrina, tai padės organizmui greičiau atsigauti ir atsikratyti kai kurių nemalonių simptomų, lydinčių peršalimą ar gripą.

Išvada: Citrininiame vandenyje yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris stiprina žmogaus imuninę sistemą.

#5. Pagerina odos būklę

Citrinų sultyse esantys antioksidantai paslepia ir pašalina nedidelius odos trūkumus bei lygina raukšles.

Galima naudoti kartu su įvairiomis kaukėmis, tepti ant randų, randų ir amžiaus dėmių, siekiant sumažinti jų matomumą. Citrinų sultys valo kraują, o oda tampa švytinti ir lygi.

Mums ypač patinka vitamino C savybė suteikti odai elastingumo, o tai labai svarbu metant svorį, nes šiuo laikotarpiu jai reikia papildomo tonizavimo. Ir jei sporto salė negali susidoroti su šia užduotimi, o jums reikia kažkaip susitvarkyti su suglebusia oda, pasinaudokite natūralia priemone - vandeniu su citrina. Daugelis numetusių svorio sutiks su manimi, kad ši priemonė tikrai veikia.

Išvada: Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kurio dideliais kiekiais randama citrinose, todėl oda tampa elastinga.

Kaip pasigaminti citrinų vandens svorio netekimui

Paruošti šį nuostabų gėrimą nėra sunku, tam reikia tik dviejų ingredientų: citrinos ir vandens.

Tiesiog į šaltą arba šiltą vandenį įpilkite vienos citrinos sulčių.

Jei neturite laiko pasigaminti šio paprasto gėrimo, nei vienoje parduotuvėje nepirkite sulčių ar limonado, šie buteliai neturi jokios maistinės vertės, tik kenksmingus konservantus ir chemines medžiagas.

Yra dar vienas galimas ir paprastas būdas paruošti citrinų vandenį svorio metimui. Norėdami sutaupyti laiko, tiesiog išspauskite sultis iš kelių citrinų ir užšaldykite ledo kubelių formoje. Norėdami gauti vitamino C, jums tereikia nulaužti gabalėlį ir įmesti į stiklinę vandens.

Jei vanduo su citrinos sultimis jums per rūgštus, gaminkite lengvesnį variantą. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais ir į vandenį suberkite tiek gabalėlių, kiek norite – po to gėrimą bus lengviau gerti.

Taip pat žiūrėkite: namuose.

Galbūt jums patiks kai kurie citrininio vandens receptai su įvairiais toliau pateiktais ingredientais, kurie pradžiugins jūsų skonio receptorius.

Keletas vaisių tinktūrų ant vandens receptų

Šiame mokomajame vaizdo įraše yra daug patarimų, kaip pasigaminti skanių vaisių tinktūrų su vandeniu. Svoriui numesti naudojami apelsinai, braškės, mėtos, imbieras, žaliosios citrinos ir citrinos.

Po pietų pasilepinkite citrininiu vandeniu su agurkais, čia įberkite mėtų arba išbandykite bet kurį kitą receptą, pagrįstą citrinų vandeniu. Visi jie be išimties yra skanūs ir sveiki, pasižymi valomuoju poveikiu, slopina apetitą ir greitina medžiagų apykaitą.

Vakarą praleiskite su stikline citrininio vandens su medumi, kuris jus nuramins, atpalaiduos ir gerai išsimiegos.

Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Vitaminas C tonizuoja jūsų odą miegant. Naktį norint numesti svorio, tinka ir šio gėrimo receptas.

Citrinų vandens gėrimų receptai

Yra daugybė vandens su citrinų sultimis paruošimo ir patiekimo variantų.

Labiausiai paplitęs ir lengviausias būdas yra įpilkite citrinos sulčių į 1-2 puodelius vandens.

Bet jei ieškote įvairesnių skonių, tuomet šie receptai kaip tik jums.

Citrininis vanduo svorio metimui su agurkais

Šio gėrimo receptą galite rasti bet kur, tiesiog paieškos sistemoje įveskite „vanduo su citrina atsiliepimai apie lieknėjimą“. Jis taip pat naudojamas visur. Jei mėgstate SPA procedūras, žinote tai iš pirmų lūpų.

Citrinos ir agurkų skoniai puikiai dera kartu, o į gėrimą įtraukus agurkų, jo nauda sveikatai tik didėja.

Agurkuose gausu kalio, todėl jie yra natūrali kraujospūdį mažinanti priemonė.

Jie taip pat padeda susidoroti su pilvo pūtimu ir mažina patinimą, daro odą elastingą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Šis nekaloringas gėrimas padės jums greitai atrodyti ir jaustis puikiai.

Šiltas vanduo su citrinos sultimis ir medumi

Dauguma žmonių šį receptą naudoja kaip vaistą nuo gripo ir peršalimo ligų, taip pat manoma, kad jei geri šį gėrimą kiekvieną rytą, tada jokios ligos nėra baisios.

Mano mama kasdien geria citrinos sultis su medumi ir tvirtina, kad tai gelbsti nuo visų bėdų.

Kaip pasigaminti vandenį su citrina ir medumi? Norėdami paruošti karštą citrinų vandenį su medumi, sumaišykite pusės šviežios citrinos sultis su arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus, supilkite šį mišinį į puodelį karšto vandens, maišykite, kol medus ištirps. Nerekomenduojama dėti medaus į verdantį vandenį.

Išgerkite šį gydomąjį gėrimą ryte, kad patirtumėte visus jo privalumus ir jaustumėtės gerai.

Karštas citrininis vanduo su mėtomis

Kaip ir stiklinė paprasto šilto vandens su citrina, šis raminantis karšto citrininio vandens su mėtomis receptas yra puikus gėrimas, kai jaučiatės prislėgti.

Kaip pasigaminti vandenį su citrina ir mėtomis? Pagaminti taip paprasta: pusės citrinos sultis ir kelias mėtų šakeles įpilkite į puodelį karšto vandens.

Jei norite saldumo, į dar karštą vandenį galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį medaus.

Citrininis vanduo su agurkais ir mėtomis

Tai mano mėgstamiausias citrininio vandens receptas, kurį dažniausiai gaminu karštomis vasaros dienomis.

Tai ne tik tikrai skanu, bet ir labai naudinga. Receptas taip pat labai paprastas. Citrinų, mėtų ir agurkų mišinyje yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.

Mėta, kaip ir agurkas, padeda sumažinti pilvo pūtimą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo, mažina patinimą.

Be to, abu ingredientai natūraliai gaivina, o jei gersite šį gėrimą treniruotės metu ar po jos, arba karštą vasaros dieną, tai padės „atvėsti“ ir „pasikrauti“ naujiems žygdarbiams.

Citrininis vanduo svorio metimui su kajeno pipirais

Re Kajeno pipirų citrinų vanduo svorio metimui buvo naudojamas nuo tolimųjų 1940-ųjų, jo kūrėjas yra Stanley Burroughsas.

Savo 1976 m. knygoje Master Cleanse jis paminėjo šį receptą kaip savo svorio metimo plano dalį ir kaip natūralų vaistą nuo daugelio negalavimų.

Žinoma, kad kajeno pipirai gerina medžiagų apykaitą, skatina kraujotakos sistemą, gerina virškinimą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagyvina organizmą ir kt.

Kaip pasigaminti citrininį vandenį su pipirais? Norėdami pagaminti šį gėrimą, į 200 ml karšto vandens įpilkite žiupsnelį kajeno pipirų ir pusės citrinos sultis.

Vanduo ir citrininė mėta

Kitas klasikinis ir labai skanus receptas, kurį gana paprasta paruošti ir kurį sudaro tik du paprasti ingredientai: mėtų ir citrinos.

Pasigaminkite šį gėrimą savo šeimai karštą saulėtą dieną ir jie mėgs jį ilgai!

citrininis imbiero vanduo

Šis receptas yra unikaliausias šiame sąraše dėl jame esančio imbiero.

Gėrimas pasižymi stipriu valomuoju poveikiu, nes citrinos yra natūralus diuretikas, o kartu su imbieru pagreitina medžiagų apykaitą. Ar vis dar klausiate savęs, ar galite numesti svorio su vandeniu su citrina?!

Gerkite šį gėrimą visą dieną, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir numestumėte svorio.

Išvada

Jei ieškote paprasto ir skanaus svorio metimo gėrimo recepto arba norite išvalyti savo kūną, vanduo su citrina gali būti puikus pasirinkimas.

Tiesiog įtraukite šį gėrimą į savo racioną ir nepamirškite, kad tai tik malonus ir sveikas papildymas jūsų meniu, o ne atskiras patiekalas.

Įpraskite kasdien gerti vandenį su citrina, nes šis skanus gėrimas suteikia ilgalaikės sveikatos ir svorio metimo.

Jei turite idėjų, kaip numesti svorio su citrina ir vandeniu, nedvejodami pasidalinkite jomis. Šis straipsnis buvo vanduo su citrina svorio metimui, palikite atsiliepimus žemiau.