Kiekvieną dieną esame priversti imtis kokių nors veiksmų, o tam mums reikia daug jėgų. Jei nuovargis tapo įprasta jūsų būsena, tai reiškia, kad nežinote, kaip valdyti savo energiją. Yra penkios paprastos taisyklės, kurių laikydamiesi galite išlaikyti energijos balansą visą dieną.
Ryte mums nėra nieko neįmanomo. Jaučiamės linksmi, pasiruošę dirbti ir, atrodytų, niekas negali sutrukdyti mūsų planams. Tačiau ne visada galime teisingai paskirstyti jėgas, todėl iki vakaro jaučiamės pavargę, dingsta noras užsiimti verslu. Bėda ta, kad mes neturime neribotų energijos atsargų, o bet kokia veikla, kurią atliekame per dieną, reikalauja tam tikrų energijos sąnaudų. Išmokite valdyti savo stipriąsias puses ir netrukus jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Kaip nustatyti savo pagrindinį energijos šaltinį
Norėdami išmokti valdyti savo energiją, pirmiausia turite žinoti, iš kur mes jos gauname. Yra keturi pagrindiniai energijos šaltiniai, kuriais galime kompensuoti jėgų trūkumą.
Kūnas. Padidinę kūno tonusą galite papildyti energijos atsargas. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Stenkitės maitintis sveikai ir būtinai valgykite maistą, kuris suteikia jėgų ir gerina nuotaiką. Nepamirškite apie mankštą. Neperkraukite kūno dideliu fiziniu krūviu: rytinė mankšta ar lengvas bėgiojimas suteiks jėgų ir pasitikėjimo. Geras miegas yra geriausias būdas įgyti jėgų. Miego trūkumas yra pagrindinė nuovargio priežastis, o tai reiškia, kad jums neužteks energijos net paprasčiausiems veiksmams atlikti.
Intelektas. Galima sakyti, kad protas valdo mūsų gyvenimą. Jis yra savotiškas variklis, padedantis siekti užsibrėžtų tikslų ir nukreipiantis teisingu keliu. Be to, tai svarbus energijos šaltinis. Knygų skaitymas ir naujų žinių įgijimas gali padidinti jūsų energiją. Pasirinkite literatūrą, kurią jums patiks skaityti, kad pasikrautumėte teigiamos energijos.
Emocijos. Pasirodo, mūsų emocijos ne tik prisotina mūsų gyvenimą, bet ir suteikia gyvybinės energijos. Žinoma, jei jie teigiami. Daugiau laiko skirkite bendravimui su artimaisiais, dalyvaukite įdomiuose renginiuose ar tiesiog kasdien pasivaikščiokite po vietas, kurios jums kelia malonius prisiminimus. Užpildykite savo gyvenimą šviesiomis akimirkomis, kad galėtumėte patirti kuo dažniau.
Siela.Žmogaus siela pilna paslapčių. Kartais mes patys negalime suprasti, kas joje vyksta. Jau žinoma, kad emociniai išgyvenimai, nusivylimai ir nusivylimai atima iš mūsų gyvybinę energiją. Taigi, kaip kompensuoti jėgų trūkumą? Visų pirma, reikia atsikratyti neigiamų jausmų ir emocijų. Jie ne tik išeikvoja mūsų energijos atsargas, bet ir naikina biolauką. Dėl šios priežasties mus pradeda persekioti nesėkmės, daugėja problemų. Labai dažnai dėl šios priežasties negalime judėti toliau ir pasiekti savo tikslų.
Kaip valdyti savo gyvybinę energiją
Pasirodo, valdyti savo energiją nėra taip paprasta. Bet jei išmoksite tai daryti, galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Norėdami tai padaryti, turite laikytis penkių pagrindinių taisyklių.
Daryk naudingus dalykus. Gyvenimas per trumpas jį švaistyti, o nenaudinga veikla ne tik eikvoja laiką, bet ir atima iš mūsų jėgas. Norint teisingai išleisti energiją, reikia išmokti planuoti savo kasdienybę ir griežtai laikytis plano jo nepažeidžiant. Jei susigundote atidėti svarbią užduotį kitai dienai, prisiminkite auksinę taisyklę: „niekada neatidėliokite rytdienai to, ką galite padaryti šiandien“. Nuspręskite, ko jums reikia, kad pasiektumėte savo tikslą, ir pradėkite dirbti su savimi.
Atsikratykite neigiamų minčių. Teigiamos emocijos gali sustiprinti mūsų energetinį foną, o bet koks negatyvumas, priešingai, atima iš mūsų gyvybingumą. Norėdami valdyti savo energiją, išmokite atsikratyti neigiamų minčių. Problemos darbe ar asmeniniame gyvenime, finansiniai sunkumai ir daugybė kitų bėdų užpildo mūsų gyvenimus ir neleidžia galvoti apie svarbesnius dalykus. Kai per daug susitelkiame ties savo problemomis, eikvojame savo energiją. Stenkitės mąstyti pozityviau ir prisiminkite, kad bet kokie sunkumai yra tik laikini.
Venkite nemalonaus bendravimo. Energijos vampyrai supa mus visur. Jei jie yra šalia jūsų, tada pajusite, kad jūsų jėgos jus palieka. Bendravimas su tokiais žmonėmis reikalauja didžiulių energijos sąnaudų, o rezultatas jums bus labai pražūtingas. Daugelis žmonių negali iš karto atpažinti, kad šalia jų yra vampyras, todėl pasikliaukite savo pojūčiais. Pirma, net trumpas pokalbis su žmogumi vampyru palieka nemalonų poskonį. Antra, bendraudami galite jausti silpnumą, galvos skausmą ir staigų jūsų būklės pablogėjimą. Savo energiją skirkite tik bendravimui su teigiamais žmonėmis.
Skirkite laiko atsipalaiduoti. Kad jūsų darbas būtų produktyvus ir nereikėtų iš jūsų didelių energijos sąnaudų, ilsėkitės. Geriau dirbti trumpai ir skirti bent šiek tiek laiko pertraukoms, o ne nenuilstamai dirbti ir jaustis pavargusiam darbo dienos pabaigoje. Pirmiausia atlikite svarbiausius dalykus, kuriems reikia daugiau energijos ir susikaupimo. Paprasčiausias ir smulkiausias užduotis palikite paskutiniam. Taip išmoksite tinkamai paskirstyti jėgas ir net vakare jausitės žvalūs.
Kontroliuokite savo emocijas. Kad gyvenime pasisektų, reikia išmokti susitvardyti. Stenkitės nereaguoti į smulkmenas ir sunkumus laikyti savaime suprantamais dalykais. Kad dažniau būtumėte ant teigiamos bangos, skaitykite knygas, pieškite, klausykitės muzikos ar plepėkite su draugais. Yra didžiulis energijos išteklių kiekis, kuris padeda žmogui įgyti jėgų ir pasiekti užsibrėžtų tikslų. Nepamirškite, kad kiekviena diena turėtų atnešti kuo daugiau teigiamų emocijų – tai svarbi vidinės energijos išsaugojimo taisyklė.
Norint judėti link savo tikslų, nepaisant sunkumų ir problemų, reikia turėti reikiamą energijos kiekį. Tačiau ne tik žmonės, bet ir kai kurie daiktai gali atimti iš mūsų jėgas. Išsiaiškinkite, ar jūsų namuose nėra vampyriškų daiktų, ir nedelsdami jų atsikratykite. Tegul jūsų gyvenimas bus užpildytas tik maloniomis akimirkomis, ir nepamirškite paspausti mygtukų ir
Teisingas gebėjimas eikvoti savo asmeninę energiją leidžia žmogui būti laimingam, sėkmingam, sveikam ir linksmam visą gyvenimą. Visi žmonės turi energijos šaltinį, kuris pripildo kūną visą dieną.
Tačiau dauguma iš mūsų nežino, kaip tinkamai juo naudotis, todėl neturime laiko įgyvendinti savo planų per tam tikrą laiką ir netgi jaučiamės labai pavargę. Kodėl taip nutinka ir kaip išvengti nepagrįsto savo galių panaudojimo? Egzistuoja 6 paslaptys, kaip valdyti asmeninę energiją.
1 Reguliarus asmeninės energijos atstatymas
Žmogaus gyvenime yra ciklų, kurių visada svarbu laikytis ir niekada jų nepaisyti. Po bet kokios veiklos būtinas miego laikotarpis, po badavimo, pavalgymo, o po darbo – poilsio. Jei to nepadarysite, jūsų kūnas paprasčiausiai nebus pakankamai atkurtas ir pripildytas gyvybinės energijos.
Su kiekvienu kitu kartu jausitės vis labiau pavargę ir pavargę, o tai gali sukelti įvairias lėtines ligas.
Po kiekvieno asmeninės energijos išeikvojimo pasistenkite ją visiškai atkurti, tada galėsite pasiekti viską, ko norite.
2. Teisingas paskirstymas
Antroji efektyvaus asmeninės energijos valdymo paslaptis yra teisingas jos paskirstymas. Pirmiausia neturėtumėte visų savo jėgų investuoti į įprastas užduotis, o paskui pereiti prie svarbių, nes tai gali sukelti energijos trūkumą. Dėl to jūsų aktyvumas kelis kartus sumažės. Reikia išmokti adekvačiai paskirstyti savo energijos potencialą ir tada viskas pavyks.
Nė vienas žmogus negali atlikti mėnesio darbo per vieną dieną. Jei vis tiek stengsitės įgyvendinti neįmanomą, pradėsite per daug dirbti, o tai ateityje gali lemti ne sėkmę, o sveikatos pablogėjimą. Norėdami to išvengti, turėtumėte dirbti tiek, kiek leidžia jūsų galimybės.
3. Emocijų valdymas
Kartais visiškai nesugebame suvaldyti savo emocijų, o tai sukelia stresą ir depresiją. Jie savo ruožtu atima iš mūsų kūno didžiąją dalį gyvybinės energijos, sumažina potencialą ir kenkia visoms vidaus sistemoms ir organams. Kai žmogus yra stresinėje situacijoje, jis patiria asmeninės energijos išsiskyrimą ir staigų jėgų praradimą.
Tada visa tai neigiamai veikia visą kūną. Būtina išmokti suvaldyti stresą naudojant atsipalaidavimo technikas ar meditaciją ir nukreipti šią energiją tinkama linkme.
4. Asmeninės energijos kontrolė
Kita efektyvaus asmeninės energijos valdymo paslaptis yra jos kontrolė. Būna dienų, kai žmogus, visą dieną praktiškai nieko neveikęs, iki vakaro jaučiasi taip, lyg būtų išsikrovęs visą automobilį. Taip nutinka todėl, kad savo energiją eikvojame visiškai nereikalingiems dalykams, o deficitas atsiranda nepastebimai.
Tai gali būti ilgas praleidimas socialiniuose tinkluose, įvairių laidų ir filmų žiūrėjimas, neigiamos energijos žmonių klausymas. Pasistenkite suprasti, kas labiausiai išsunkia jūsų asmeninę energiją ir greitai pašalinkite ją iš savo gyvenimo.
5. Tinkama mityba
Tai vaidina didelį vaidmenį mūsų gyvenime. Jis pripildo visą mūsų kūną būtiniausiais vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis, kurių dėka mes visada prisipildome gyvybinės energijos.
Sunkus, keptas ir labai aštrus maistas, greitas maistas ir alkoholis, priešingai, mažina ir atima iš žmogaus asmeninę energiją. Treniruokite save, visų pirma, valgyti penkis kartus per dieną, antra, valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių bei, žinoma, tik sveiko maisto.
6. Supaprastinkite
Dažnai savo spėjimais iš kurmio kalno galime padaryti kalną, sukeldami stresą, kuris, savo ruožtu, akimirksniu atima. Nustokite tai daryti ir stresuoti; neapsunkinkite situacijos įvairiomis neigiamomis mintimis. Išmokite kuo labiau supaprastinti visas savo problemas ir tada visada būsite pripildyti veržlumo ir jėgos.
Qi energija yra pats gyvybės kvėpavimas, kad ir kaip metaforiškai ir poetiškai tai skambėtų, Qi yra ne mažiau tikras nei materialūs dalykai. Jūs negalite jo liesti, bet galite jausti ir išmokti jį valdyti. Teisingas Qi srautas žmogaus kūne yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Gyvybės energija Qi
Qi yra pagrindinė subtiliosios energijos sąvoka kinų filosofijoje ir medicinoje. Hieroglifas 氣 (Qi, Chi, Ki) yra daug reikšmių viename:
- rūkas;
- oras;
- energija;
- gyvybingumas.
Energija persmelkia viską – kiekvieną erdvės centimetrą, materialų objektą, žmogaus kūną. Be Qi nėra gyvenimo, meilės, stiprybės, laimėjimų. Kinijos išminčiai suskirstė bendrą Qi žmogaus kūne į 4 grupes:
- Pirminė Yuan Qi energija yra sutelkta inkstuose ir kontroliuoja visą kitą energiją;
- Kvėpavimo vidinė energija Qi (Tsong) – maitina kraują, cirkuliuoja visose sistemose ir organuose;
- Maistinė medžiaga (Yin) – organizmas ją gauna per mitybą;
- Apsauginis (Wei) – raumenys, oda. Kliūtis nuo neigiamo destruktyvių energijų poveikio.
Kaip pajusti Qi energiją?
Kiekvienas žmogus gali jausti savo energiją; tai nėra kažkas antgamtinio. Yra paprastas pratimas, Qi energija – pabudimas, leidžiantis pajusti kosminių ir vidinių srautų tėkmę:
- Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, atstumas tarp kojų yra apie 45 cm.
- Šiek tiek sulenkite kelius, šiek tiek atlaisvinkite juos. Nugara tiesi.
- Ištieskite rankas į šonus, suformuodami kryžių, pakelkite pirštus į viršų, delnais formuodami stačiu kampu į rankas.
- Užmerkite akis ir stovėkite šioje pozicijoje 5–10 minučių, stebėdami savo pojūčius. Net pradedantysis jaučia, kaip energija juda iš pirštų galiukų, per rankas ir į kūną.
Kaip panaudoti Qi energiją?
Qi yra gyvybės energija, be kurios žmogus nieko negali padaryti. Jeigu pradedama sąmoningai dirbti su Chi (Qi) energija: kaupti, išlaidauti, gerėja gyvenimo kokybė, žmogus pereina į kitą evoliucinį lygmenį. Chi energija gali būti naudojama įvairiems tikslams: meditacijai, gydymui, mokymuisi ir sąveikai su kosminėmis energijomis. Tačiau tam, kad visa tai taptų įmanoma, reikia treniruotis ir lavinti energiją – be kasdienės mankštos sąmoningas Qi naudojimas neįmanomas.
Qi energija – kaip ją vystyti?
Qi energijos vystymasis veikia žmogų keliomis kryptimis: protas-kūnas-siela – vyksta jų harmonizavimas. Todėl norint maksimaliai išnaudoti gyvybinę energiją, svarbu subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir dvasinės praktikos. Žmogus, nuėjęs keliu ir praktikuojantis darbą su energijomis, galės iki galo realizuoti gamtos ir dieviškumo duotą potencialą.
Chi energija – pratimai energijos kaupimui
Visi žinomi Qigong ir Tai Chi praktikai yra ilgaamžiai, turintys aiškų protą, kas galėtų būti geriausias įrodymas, kad Qi energija nėra mitas? Greitas gyvenimo tempas didžiuosiuose miestuose palieka mažai laiko sau, kaip atkurti Qi energiją per įtemptą kasdienės veiklos grafiką? Treniruokitės 15-20 minučių per dieną, o rezultatas bus energijos antplūdis ir gera savijauta. Qi energija – pratimai:
- Kvėpavimas. Užimkite patogią kūno padėtį. Kvėpavimo ciklas įkvėpimas-iškvėpimas – visas dėmesys kvėpavimui. Svarbu įsidėmėti kylančias mintis, bet neanalizuoti jų, paleisti jas ir vėl susikoncentruoti į įkvėpimą ir iškvėpimą. Svarbus dalykas: kvėpuokite ne tik krūtine, bet ir diafragma (susitraukia skrandis). Kvėpuokite keletą minučių (3–10).
- Praktika rankoms. Padeda vystytis Qi. Atliekant pratimą: dešinė ranka veido lygyje, delnas žiūri žemyn lygiagrečiai žemei, kairė yra saulės rezginio lygyje, delnas žiūri į viršų. Įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra didelis kamuolys, lėtai judinkite delnais ratu, tarsi sukdami kamuolį. Susikoncentruokite į kvėpavimą.
Meditacija – Qi energijos gavimas
Senovėje dėmesingi žmonės pastebėjo, kad medžiai egzistuoja ilgiau nei žmonės, buvo daroma prielaida, kad medžiai energiją gauna iš dangaus ir žemės. Taip atsirado mankšta - meditacija, kurios metu lavinama „Didžiojo medžio“ Chi energija:
- Atidaryti kanalus. Norėdami tai padaryti, sulenkite dešinės rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus grandiklio pavidalu ir sulenktomis pirštakauliais braukite išilgai kairės rankos pirštų šonų, protiškai nuvalydami nešvarumus ir atidarydami kanalus. Pakartokite, keisdami rankas.
- Atsistokite į padėtį: pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti. Liežuvis liečia viršutinį gomurį, akys užmerktos.
- Įsivaizduokite, kad jūsų kojos giliai įauga į žemę ir virsta galingo medžio šaknimis, sugeriančiomis energiją iš žemės, o jūsų kūnas driekiasi į dangų, Mėnulį, Saulę, sugerdamas paties kosmoso energiją. Pakelkite rankas iki bambos lygio, o alkūnes atitraukite nuo kūno, įsivaizduodami, kad pažastyse yra trapūs teniso kamuoliukai. Rankos suapvalintos, tarp delnų ir bambos yra didelis energijos rutulys.
- Koncentracija į energiją: Žemės Qi praeina per pėdas-šaknis, o iš viršaus teka galingas Kosmoso Qi srautas, o energijos rutulys sukasi tarp delnų ir bambos.
Kaip valdyti Qi energiją?
Qi energijos valdymas tampa įmanomas laikantis pagrindinių taisyklių:
- kaupimas ir reguliavimas atliekant praktines pratybas;
- svarbos ir lūkesčių mažinimas - jei žmogus yra užsibrėžęs greitus rezultatus, tada apie harmoningą qi vystymąsi galima tik pasvajoti;
- įžeminimas – jei po pratimų atsiranda dirginimas, galūnių drebulys turi būti įžemintas (masažas, druskos vonia).
Kinų medicina – Qi energija
Qi energija ir opos – kaip Kinijos gydytojai paaiškina žmonėms kylančius negalavimus? Liga yra silpnybė, kuri veda į ligos invaziją. Kinų medicinoje yra 3 ligų tipai:
- Inkstai (1 stresas)– pasireiškiantis nuolatiniu jėgų praradimo jausmu, hormonų disbalansu ir sumažėjusiu lytiniu potraukiu. Emocijos: baimė, dirglumas, nerimas. Inkstų qi papildymo rekomendacijos: pakankamai miegoti, valgyti jūros gėrybes, riešutus, kvėpavimo praktika.
- Virškinimo organai (2 stresas)– qi išsekimas pasireiškia pilvo skausmais, vidurių pūtimu ir išmatų sutrikimais. Emocijos: nuoskaudos, staigūs agresijos protrūkiai, nemotyvuotas verksmas. Virškinamąjį Qi papildo ilgalaikė dieta: grūdų košė su vandeniu, garuose virtos daržovės, uogos. Laikykite stebėjimų dienoraštį, verbalizuokite savo emocinę būseną.
- Kepenys (3 stresas)– netinkamas Qi tekėjimas šiame organe sukelia sutrikimus visame kūne. Tai pasireiškia miego sutrikimais ir nesugebėjimu susidoroti su einamomis užduotimis. Kepenų qi atstatymas vyksta tinkamai maitinantis: vengiant riebaus ir rafinuoto maisto. Dienos planavimas padės jūsų Qi energijai neišsisklaidyti dėl nesvarbių dalykų.
Šiame straipsnyje sužinosite:
Kinų filosofija ir medicina tiki, kad Qi energija persmelkia visus materialius objektus. Jo sveikata ir gyvenimo trukmė priklauso nuo teisingo jo tekėjimo žmogaus kūne.
Kaip pajusti Chi energiją
Jo negalima išmatuoti ar aptikti jokiu prietaisu, tačiau net nemokytas žmogus gali pajusti jo poveikį. Jie pradeda nuo paprastų bandymų išgirsti savo širdies plakimą. Po kelių seansų reikėtų pabandyti pajusti kraujo pulsavimą tose kūno vietose, į kurias nukreiptas valingas dėmesys.
Įvaldę susikaupimo meną, galite pajusti judesį gyvybinė energija Qi. Užsiėmimai turėtų vykti tyloje, atkreipiant dėmesį į tai, kas vyksta kūne, išskyrus širdies plakimą, kvėpavimą, kraujo pulsavimą ar atsitiktinius raumenų susitraukimus. Praktikuojantis užsimerkia, būdamas patogioje padėtyje, ir stengiasi nukreipti savo dėmesį į atskirą kūno dalį.
Po trumpo laiko dėmesio srityje pradeda atsirasti pokyčių. Pojūčiai yra individualūs, bet visada skiriasi nuo įprastos būsenos. Taip atsitinka todėl, kad daugiau Qi energijos pradeda tekėti į padidėjusio dėmesio sritį.
Rūšys
Qi energijos buvimas ir samprata yra šiuolaikinio mokslo kritikos objektas. Tačiau visos rytinės medicinos sistemos naudoja ir paties paciento Qi, ir gydytojo energiją, kad diagnozuotų ir gydytų daugelį vidaus ligų be sudėtingos įrangos ir vaistų. Cigongo, reiki ir jogos praktikai panašiomis sąvokomis žymi gyvybinę jėgą, kuri gali pašalinti organų patologijas tik savo teisingu ir vienodu srautu.
Kinų filosofijoje yra keletas energijos rūšių:
- Zheng Qi arba Sheng Qi yra teisinga forma, tikras gamtos alsavimas.
- Yuan-chi, arba pirminę energiją, žmogus gauna gimdamas.
- Xie-qi yra neteisinga, kenksminga Qi forma.
Šios formos kontroliuoja visus natūralius procesus.
Žmogaus kūne išskiriamos kitos gyvybinės jėgos rūšys:
- Juanis koncentruojasi žmogaus inkstuose ir iš teisingo qi energijos judėjimas Nuo šios rūšies priklauso ir kitų rūšių cirkuliacija.
- Tsong yra kvėpavimo jėga, kuri prisotina kraują ir juda su juo per visus organus.
- Yin yra papildoma energija, gaunama iš maisto.
- Wei yra apsauginis, jį personifikuoja oda ir raumenys, jis apsaugo nuo šio poveikio kūnui.
Naudojant šią energiją
Veiksmingiausi pavyzdžiai chi energijos pritaikymas kovos menuose: Meistras gali atlaikyti kelis priešininkus, apsiginti be ginklų arba atlikti sudėtingus judesius ir greitai judėti. Rytų kovos menų sistemos didelę reikšmę teikia ne tik fiziniam pasirengimui, bet ir gebėjimui kontroliuoti gyvybinių jėgų srautą savo kūne, nukreipiant jas tinkama linkme.
Kinų medicinos gydytojai daugelį metų treniruojasi gebėdami pajusti ir keisti energijos judėjimo paciento kūne kryptį ir jėgą. Kinų akupunktūra ir bendroji sveikatos praktika Qigong arba Taijiyuan yra pagrįstos teorijomis apie Qi.
Feng shui mokymas teigia, kad padedant gyvybinei jėgai, cirkuliuojančiai už žmogaus kūno ribų, galima pasiekti patogų ir teisingą gyvenimą. Namų išplanavimas, galimybė pritraukti turtus ir sėkmę į savo gyvenimą bei padidinti mokymo ar profesinės veiklos efektyvumą reikalauja laikytis taisyklių, kurios užtikrina vienodą ir netrukdomą Qi tekėjimą ten, kur žmogus gyvena.
Bet kuriuo iš aukščiau paminėtų atvejų srauto iškraipymas (lėtėjimas, sąstingis arba per didelis intensyvumas) sukelia proceso sutrikimus. Tuo pačiu metu žmogus praranda fizines jėgas ir susikaupimą, suserga arba jį persekioja nesėkmės. Gebėjimas valdyti energijos srautus vaidina svarbų vaidmenį feng shui, gydymo ir kovos menuose.
Kaip jį išvystyti
Bandydami savarankiškai plėtoti Qi energiją, turite atsižvelgti į tai, kad reikia suderinti proto, kūno ir dvasinio komponento stiprinimą. Įvaldyti pratimus, skirtus gyvybinės jėgos judėjimui stabilizuoti, nėra per sunku, tačiau jūs turite susitvarkyti su savo požiūriu į gyvenimą ir jo apraiškas. Svarbus mitybos racionalizavimas ir priežiūra kūnu, jo švara, pakankamas fizinis aktyvumas.
Pratimai
Nesudėtinga pratimai energijos kaupimui padės išmokti susikaupti ir pajusti juanči judesį savo kūne. Patartina joms skirti laiko kasdien, pratinant po 15-20 min. Pratimai atliekami patogioje padėtyje, kuri netrukdys sutelkti dėmesį į procesus kūne:
- Pradinis etapas yra kvėpavimas diafragma. Įkvėpdami sutelkite dėmesį į jos judėjimą žemyn. Krūtinė neturėtų pakilti tuo pačiu metu. Kai toks kvėpavimas tampa natūralus, jį atlikdamas gydytojas turėtų įsivaizduoti Tsontsi energijos judėjimą visame kūne.
- Remdamiesi kvėpavimo pratimu, atlikite vizualizaciją: įkvepiant į šiek tiek pramerktą burną įteka spalvota srovelė, nusileidžianti iki pilvo vidurio ir pasklinda po visą kūną. Žandikaulio raumenys turi būti atpalaiduoti, o lūpos – atviros. Laogong (delnų vidurys), Minmen (inkstų sritis) ir Baihui (galvos viršus) zonas galima įsivaizduoti kaip energijos įėjimo taškus. Po to, kai kūnas yra pilnas, perteklinė energija turi būti išleista per Diantian tašką (žemiau pilvo).
- Pratimo metu turi skambėti muzika ar kitas malonus garsas. Susitelkę į ritmą stenkitės pajusti, kaip jį įgyja vidaus organai. Šiuo metu energija į žmogaus kūną patenka su garsu.
Norėdami fiziškai lavinti savo kūną, turėtumėte susirasti čigongo, tai chi ar jogos kursus, pradėti lankyti šokių būrelį ar pasirinkti kitą norus atitinkančią veiklą. Budizmo filosofų ar japonų bušido darbų studijavimas, krikščionių ar musulmonų religinės literatūros skaitymas padės harmonizuoti dvasinį komponentą.
Meditacija norint gauti Qi energijos
Meditacija ir sveikatą gerinanti gimnastika padėti palaikyti ir normalizuoti Yuanqi tekėjimą organizme. Galite atkurti jėgą po treniruotės naudodami „Big Tree“ techniką:
- sujunkite dešinės rankos vidurinį ir rodomąjį pirštus ir judinkite pirštus išilgai kairės rankos pirštų šoninių paviršių, tada pakeiskite rankas;
- padėkite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite kelius, nugara turi būti vertikali ir tiesi;
- įsivaizduokite, kaip kojos tampa šaknimis, liemuo ir galva tampa liemeniu ir karūna, suapvalinkite rankas ir pakelkite delnus iki juosmens lygio, tarsi apkabintumėte kamuolį;
- medituokite, įsivaizduodami, kaip iš apačios sklinda žemiškos jėgos srautas, o iš viršaus - dangiškos jėgos, todėl rutulys sukasi, kurį apkabina rankos.
Naudojimo sąlygos
Valdykite Qi energiją ir šios taisyklės padės ja naudotis:
- treniruotės ir meditacijos neturėtų varginti, jos atliekamos kasdien ir su malonumu;
- neturėtumėte įtemptai laukti ypatingų sugebėjimų atradimo ar nušvitimo, tai blokuoja jėgos srautą;
- Kai meditacija ar mankšta sukelia dirginimą arba drebulį rankose ir kojose, rekomenduojama apsilankyti pas masažuotoją arba pasiimti atpalaiduojančią druskos vonią.
Qi energija ir ligos
Ligos atsiranda ten, kur trūksta Yuan Qi. Yra 3 sritys, kurių silpnumas turi įtakos bendrai kūno būklei:
- Sumažėjus inkstų energijai, prarandama jėga, sutrinka hormonų pusiausvyra ir sumažėja lytinis potraukis bei funkcijos. Tai sukelia nemotyvuotą nerimą ir dirglumą. Jūros gėrybių valgymas, kvėpavimo pratimai ir miegas padės normalizuoti situaciją.
- Virškinimo sistemos silpnumas sukelia virškinimo trakto ligas. Emociškai pasireiškia agresyvumu ir polinkiu įsižeisti. Sąlyga turėtų būti gydoma valgant lengvą maistą be mėsos ir bandant išreikšti savo nuoskaudas.
- Stagnacija kepenyse sukelia įvairių organų ligas, abejingumą ir nedėmesingumą. Galite pašalinti problemas vengdami riebaus maisto ir sudarydami dienos veiksmų planą.
Poveikis žmonėms Kinų medicina ir čigongas taip pat remiasi šiomis taisyklėmis. Nuo harmoningo energijos judėjimo priklauso žmogaus savijauta, fizinės jėgos, gebėjimas pasiekti tai, ko nori arba bendrauti su jį supančiu pasauliu.
Qi energija– Tai yra visos gyvybės žemėje pagrindas. Šios energijos dėka žydi sodai ir gyvena visi mūsų planetos padarai. Sužinokite daugiau apie Chi energiją. Galbūt tai padės harmonizuoti savo egzistenciją.
Traktatas „Huangdi Neijing“ informuoja visus skaitytojus, kad žmogus gimsta ir gyvena šiame pasaulyje su Qi energijos – dangaus ir žemės – pagalba. Tiesą sakant, žmogaus fizinio kūno egzistavimas turi tam tikrą ryšį su žeme ir dangumi, taigi ir su Qi. Kūnas gyvas tol, kol jame vyksta energijos cirkuliacija, kol organizme veikia medžiagų apykaita, kol vyksta informacijos mainai su gamta ir kosmosu. Qi padidėjimas ir kaupimasis žmoguje reiškia, kad jis užmezgė visus darbinius ryšius su gamta, atvėrė tam reikalingus kanalus ir gavo visą reikiamą informaciją. Tokios procedūros tikslas bus papildyti Qi pradus, kurių žmogui trūksta, taip pat stiprinti stabilumą ir pusiausvyrą tarp yin ir yang pačiame žmoguje.
Kaip pajusti Qi energiją?
Kiekvienas žmogus gali jausti savo energiją; tai nėra kažkas antgamtinio. Yra paprastas žmogaus Qi energijos pratimas – pabudimas, leidžiantis pajusti kosminių ir vidinių srautų tėkmę:
- Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, atstumas tarp kojų yra apie 45 cm.
- Šiek tiek sulenkite kelius, šiek tiek atlaisvinkite juos. Nugara tiesi.
- Ištieskite rankas į šonus, suformuodami kryžių, pakelkite pirštus į viršų, delnais formuodami stačiu kampu į rankas.
- Užmerkite akis ir stovėkite šioje pozicijoje 5–10 minučių, stebėdami savo pojūčius. Net pradedantysis jaučia, kaip energija juda iš pirštų galiukų, per rankas ir į kūną.
Kaip panaudoti Qi energiją?
Qi yra gyvybės energija, be kurios žmogus nieko negali padaryti. Jeigu pradedama sąmoningai dirbti su Chi (Qi) energija: kaupti, išlaidauti, gerėja gyvenimo kokybė, žmogus pereina į kitą evoliucinį lygmenį. Chi energija gali būti naudojama įvairiems tikslams: meditacijai, gydymui, mokymuisi ir sąveikai su kosminėmis energijomis. Tačiau tam, kad visa tai taptų įmanoma, reikia treniruotis ir lavinti energiją – be kasdienės mankštos sąmoningas Qi naudojimas neįmanomas.
Ką mes žinome apie Qi kaupimąsi?
1. Žmogus gali kaupti ir padidinti Qi energijos kiekį savo kūne, laikydamasis stovimos, gulimos ar sėdimos padėties.
3. Qi kaupiasi per laogong taškus, jie yra abiejų delnų viduryje, per mingmen, tai yra kažkur apatinės nugaros dalies viduryje, baihui - tai yra viršugalvyje ir yintang , trečiosios akies vietoje. Energija prasiskverbs per pirštų galiukus, per poras ir ląsteles visame kūne.
4. Prisotindami kūną naudingos energijos, geriausia vizualizuoti tas kūno dalis, per kurias Qi prasiskverbia į jūsų vidų. Geriau įsivaizduokite, kaip dangus jungiasi su žeme ir viskuo, kas ant jos, su kalnais ir upėmis, su slėniais ir miškais, suteikdami žmogui energijos. Svarbu, kad šio proceso metu jūsų kūnas išliktų visiškai atsipalaidavęs ir ramus. Mintys buvo įsakytos ir nesudarė kliūčių. Geriau visą dėmesį sutelkite į pojūčius, kurie prisotins jūsų kūną. Galite užmerkti akis arba palikti jas atviras. Galite nukreipti žvilgsnį į vieną tašką arba įsivaizduoti ką nors su nukarusiais vokais. Šio proceso pabaigą geriausiai lydi vizualizacija, kurioje įsivaizduojate, kad energijos perteklius dingsta į dantianą, tiesiai po pilvu. Po procedūros atsigulkite užmerktomis akimis, o vėliau nepamirškite pasitempti visomis kūno dalimis ir pasipurtyti.
Vaizdo įrašas: 15 minučių mankšta
Qi energijos kaupimo principai
1. Vizualizacija galite sugalvoti patys arba galite naudoti vieną iš toliau pateiktų, pavyzdžiui, įsivaizduodami žolę, medžius, saulę, debesis, kurie iš dangaus pereina į Yongquan taškus ir eina kažkur giliai į žemę, praeina kaip elektros srovė per visą kūną, o vėliau, grįžtant atgal, tai yra į debesis, saulę ir kt.
2. Dangaus nuleidimas ant žemės.Ši vizualizacija veikia taip. Pakanka įsivaizduoti, kad dangaus Qi lėtai ir sklandžiai nusileidžia ant kūno, į bet kurį kūno tašką, o tada, kaip antklodė, apgaubia visą kūną. Ši dangiškoji mana prasiskverbia į kiekvieną žmogaus kaulą, į kiekvieną sausgyslę, aprūpindama jo vidaus organus Qi energija.
3. Kaupimasis per poras. Vizualizacija vyksta remiantis įsivaizduojamu Qi praėjimu per visas žmogaus kūno poras. Įkvepiant jis patenka į vidų, o iškvepiant vėl išeina, o poros yra tarsi durys, pro kurias į kūną patenka Qi energija.
4. Burna. Pratimas, kurio metu vizualizacija vyksta per pusiau atvirą burną. Atliekama gulint, burna pusiau atvira, liežuvis neišsikiša. Įkvėpimą lydi įsivaizduojamas Qi energijos vaizdas, tekantis tankia įvairiaspalve srove ir liejantis tiesiai į burną. Tada galite mintyse nedelsiant nukreipti jį į pilvo vidurį per gerklės kanalą. Įsivaizduokite, kad tokiu būdu į jūsų vidų patenka mėnulio ar augalų, laukų ar kitų gamtos objektų energija.
5. Penki pradiniai elementai.Ši praktika kyla iš žinių apie penkis originalius pasaulio kūrimo elementus. Žmogaus kepenys yra medis, į kurį Qi stengsis patekti iš rytų. Širdis, kaip centras, atitinka ugnį, Qi prasiskverbs iš pietų. Blužnis yra žemė, kuri per centrą prisotinta Qi, plaučiai metaliniai, o baltas Qi ateina iš vakarų pusės. Inkstai yra vanduo, juodoji energija Qi skrenda iš šiaurės.
6. Šviesos Qi energija. Praktika atliekama sutelkiant dėmesį į vietą tarp antakių, kuri vadinama trečiąja akimi arba intanu. Įsivaizduokite, kaip ryški, beveik deganti, bet maloni šviesa prasiskverbia pro užmerktus vokus ir nukreipiama į šį tašką. Galite įsivaizduoti saulės šviesą arba tolimą žvaigždę. Lygiai taip pat galite nukreipti energiją per karūną.
7. Qi balso kaupimasis. Dėmesys viršugalvyje. Įkvėpimą lydės dūzgimas ir triukšmingas garsas, kuris bus šiek tiek panašus į avilio dūzgimą. Įsivaizduokite, kaip baltos kosminės energijos spindulys greitai prasiskverbia pro jūsų viršugalvį. Palydėkite išėjimą kitu garsu, panašiu į „Ah-ah...“ tai bus savotiškas energijos srautas, per kurį einanti balta spalva pasikeis į raudoną. Qi kelias eis per viršugalvį iki gerklės ir nusileis iki pėdų, kur su paskutine garso intonacija pajudės į pėdas. Paskutinis garsas bus šnypštimas, skleidžiamas karštai arbatai atvėsinti. Qi spalva pasikeis iš raudonos į mėlyną ir pateks į žemę.
8. Išorinis garso fonas. Norint naudoti šį metodą, tinka bet koks stabilus muzikinis ir pakankamai ritmingas fonas, kuris tyliai skambės viso pratimo metu. Tai gali būti atsipalaidavimo garsai, banglenčių garsas, maloni muzika, svarbiausia, kad galėtumėte įsivaizduoti, kad jūsų vidaus organai yra tame pačiame ritme su fonine muzika. Per garsus Qi prasiskverbs į odą ir eis toliau į žmogaus kūną.
9. Objektų vizualizavimas. Priklausomai nuo jūsų kūno padėties, galite įsivaizduoti bet kokius objektus, kurie sklandžiai nusileis iš gerklės į skrandį ir pateks į apatinį dantianą. Vieniems patogu įsivaizduoti važiuojantį traukinį, kitiems patinka liepsnos ar vandens srovės šviesa. Tiks absoliučiai bet koks objektas, kupranugarių karavanas, arklių banda, žmogus ir pan. Eksperimentuokite su skirtingais daiktais.
Qi energijos kaupimą galima atlikti įvairiais būdais, pasirinkti iš aukščiau pateiktų sau tinkamesnį arba sugalvoti savo. Šį energijos kaupimą geriausia atlikti reguliariai ir atsargiai.
Kinijos Qi energija – kaip ją vystyti?
Qi energijos vystymasis veikia žmogų keliomis kryptimis: protas-kūnas-siela – vyksta jų harmonizavimas. Todėl norint maksimaliai išnaudoti gyvybinę energiją, svarbu subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir dvasinės praktikos. Žmogus, pradėjęs savęs pažinimo ir praktikų darbo su energijomis kelią, galės iki galo realizuoti gamtos duotą ir dieviškąjį potencialą.