Conseils pour avoir confiance. Comment avoir confiance en soi – conseils d'un psychologue. Conseils d'un psychologue pour développer les qualités utiles des personnes confiantes

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Il existe une opinion selon laquelle la confiance en soi est plus que de simples connaissances et compétences. Bien sûr, ce n’est pas tout à fait vrai, mais il y a une part de vérité dans cette pensée. Il est plus facile pour une personne sûre d'elle d'obtenir ce qu'elle veut, tandis qu'une personne peu sûre d'elle se caractérise par des doutes et des retards.

Chaque jour, chaque heure et chaque minute, nous décidons de la manière dont nous nous comporterons. Et si nous ne le faisons pas consciemment, nous ne ferons que réagir aux circonstances et aux demandes des autres. La confiance est nécessaire pour prendre toutes les mesures possibles afin d’obtenir ce que vous voulez.

Si vous n’avez pas confiance, vous devenez automatiquement incertain. Il peut sembler que le calme et la régularité soient ce qui se situe entre la confiance et l’incertitude, mais en réalité ils font précisément partie de la confiance.

Imaginez la confiance comme une sorte de désir, sur le chemin duquel se trouve un obstacle - externe ou interne. L'interne peut être la peur ou le doute. Externe - manque d'argent ou d'expérience. Mais même dans ce cas, nous parlons plutôt d’obstacles internes. Vous voyez un objectif, mais vous avez peur de la douleur imaginaire que vous imaginez et invoquez des dizaines de raisons pour lesquelles vous ne pourrez pas l'atteindre.

Cet article est un guide de confiance pour tous ceux qui veulent croire en eux et se débarrasser de leurs peurs. Ou du moins, commencez à agir sans vous soucier d’eux.

Estime de soi et confiance en soi

L’estime de soi est l’idée qu’une personne se fait de l’importance de sa personnalité, en s’évaluant elle-même et ses propres sentiments et qualités, forces et faiblesses. Il existe trois niveaux d’estime de soi : faible, adéquate et élevée.

Avec une faible estime de soi, une personne a tendance à se critiquer souvent (même lorsque cela est inapproprié), à percevoir douloureusement les critiques qui lui sont adressées et à plaire aux autres afin d'augmenter son estime de soi.

Une haute estime de soi est à l’opposé d’une faible estime de soi. Souvent associé à l’exaltation de soi et de ses mérites, à une évaluation inadéquate de sa propre importance, etc. Une estime de soi gonflée, si elle est alimentée non seulement par l'imagination, mais aussi par des qualités et des réussites réelles, n'est pas toujours un phénomène négatif. Une personne ayant une haute estime d’elle-même peut être à la fois sûre d’elle (ce qui est mauvais) et motivée (ce qui est bien). Dans ce dernier état, il croit tellement en ses capacités qu'il reçoit beaucoup de motivation et même de chance, grâce auxquelles il réussit dans tout ce qu'il entreprend.

Une estime de soi adéquate est un état idéal pour les professionnels dans leur domaine, des personnes qui ne choquent pas et qui connaissent leur valeur. Avec ce niveau d’estime de soi, une personne peut apprendre de ses erreurs, bien accepter les critiques et progresser progressivement vers le succès.

Compte tenu de ce qui précède, vous devez comprendre qu’une estime de soi adéquate est une bonne chose, mais qu’une estime de soi gonflée appropriée peut également s’avérer utile. Les miracles se produisent quand il y a un équilibre entre eux.

Facteurs qui influencent la confiance en soi

Les facteurs qui influencent notre estime de soi et notre confiance en soi sont également internes et externes. Mais comme ils se croisent et se façonnent souvent, nous les considérerons ensemble.

Les gens autour

Les personnes qui réussissent et qui ont confiance en elles évitent les pessimistes ou ceux qui doutent constamment. Comme personne d’autre, ils comprennent que l’environnement influence la façon dont une personne pense. Par conséquent, première règle : entourez-vous de personnes confiantes.

Manque de sommeil et mauvaise alimentation

Il est difficile d'imaginer un rockeur confiant qui mange mal et ne fait pas attention à sa santé. Vous pouvez pratiquer l’auto-hypnose autant que vous le souhaitez, mais si votre corps vous fait défaut, cela vous affectera également.

Une personne qui a mal dormi ne peut pas avoir confiance en elle car cela nécessite une grande volonté. La volonté est une énergie qui doit être reconstituée par le sommeil et le repos.

Niveau de volonté

Si vous avez déjà eu du mal à rompre avec une mauvaise habitude ou à en prendre une bonne et que vous avez perdu, sachez que 50 % du temps, c'était dû à un manque de volonté. C'est nécessaire pour se réveiller le matin et se poser la question « Dans quelle mesure ai-je confiance en moi ? et après avoir reçu la réponse « Pas du tout sûr », vous pourriez instantanément vous ressaisir et commencer à suivre les recommandations (qui seront discutées plus tard).

Il s’avère que c’est un cercle vicieux. Vous ne pouvez pas devenir confiant parce que vous n’avez pas confiance en vous. L'entraînement à la volonté vous aidera à sortir du cercle vicieux. Vous pouvez instantanément vous remonter le moral et avoir confiance en vos capacités si vous le souhaitez vraiment. C'est comme lorsque vous vous allongez épuisé sur votre lit après le travail, que vous recevez une invitation à une fête sympa et que votre force apparaît instantanément. Le fait est qu’ils n’ont pas disparu.

La volonté vous permet d'accéder à votre force intérieure. Il suffit de le vouloir.

Boucle Compétence/Confiance

Les psychologues ont remarqué depuis longtemps un schéma intéressant. Plus une personne s'engage dans une activité, plus elle devient confiante. Deux conclusions en découlent : bonne et moins bonne. La bonne nouvelle est que la confiance viendra à mesure que vous commencerez à acquérir de l’expérience et à améliorer votre niveau professionnel. Ce qui n’est pas très positif, c’est que cela prend du temps.

Mais dans ce cas, nous parlons de la plus pure confiance en soi. Celui qui devient une seconde nature pour vous.

Niveau de peur et de doute

Prend bien soin de toi. La prochaine fois que vous vous sentirez incertain, écoutez ce que vous ressentez exactement. Il s’agira très probablement de peur ou de doute. Par conséquent, la première étape est la capacité de les reconnaître et d’admettre honnêtement que vous avez peur ou que vous avez des doutes.

Les peurs et les doutes sont accompagnés des mêmes pensées ou questions. Par exemple:

• Et si je suis rejeté ?
• Et si je ne réussis pas ?
• Je ne peux pas.
• Tout sauf ça.

Nous avons peur de la douleur, souvent tirée par les cheveux. Posez-vous d'autres questions, de préférence par écrit. Analysez pourquoi vous pensez de cette façon. Est-ce vraiment si grave ?

Voix intérieure

Quels mots vous dites-vous immédiatement après votre réveil ? Quels mots vous dites-vous lorsque vous vous couchez ? Quels mots vous dites-vous face à des difficultés ?

Stress et pression

Ne pas gérer le stress et la pression peut tuer la confiance. Il est important non seulement de les combattre, mais aussi de les remarquer à temps. Si c’est difficile à remarquer, planifiez des mini-vacances à l’avance. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ces choses – des tensions continueront de surgir.

Comment augmenter la confiance en soi

Compte tenu de tout ce qui précède, passons aux moyens de développer la confiance en soi.

Sois prêt. Vous ne pouvez compter sur l'impromptu que dans des situations imprévues ; dans tout le reste, vous devez vous préparer soigneusement. L'orateur doit étudier son discours et pratiquer ses gestes, mais en même temps il doit apprendre beaucoup Informations Complémentaires- simplement pour augmenter le niveau de compétence. Un homme d’affaires doit non seulement savoir comment créer une entreprise, mais également comprendre les caractéristiques du produit fabriqué, commercialisé et vendu. La confiance vient de la préparation et du fait de savoir que vous en savez suffisamment.

Utilisez un langage corporel correct. Google « Power Pose », accédez à la section images et pratiquez quelques poses puissantes. Si certains d'entre eux vous semblent trop prétentieux, faites le minimum : ne vous affalez pas, regardez droit dans les yeux votre interlocuteur, détendez votre corps.

Faites attention à la voix. Lorsque vous marmonnez ou parlez de manière incertaine, une conversation s'établit entre vous et l'autre personne à un niveau intuitif : vous savez qu'il sait que vous n'avez pas confiance en vous. Ce qui vous met encore plus mal à l’aise. Ne soyez pas bruyant ou silencieux, ne bavardez pas, contrôlez votre voix.

Développer l'optimisme et la pensée positive. Cela signifie que vous devez développer une certaine attitude face à vos échecs et à vos erreurs. Une fois que les échecs cessent de vous déranger, la moitié du travail est accomplie. Être persistant.

Formation vicariale. C’est observer les réalisations des autres. Cela inclut à la fois le travail avec des personnes qui réussissent, maîtres de leur métier et la lecture de biographies. N'hésitez pas à utiliser l'une de ces méthodes. De cette façon, vous pouvez voir comment les gens font face aux mêmes défis que vous.

Persuasion verbale. Curieusement, même la pensée banale « Allez, tu peux le faire » est bien plus efficace qu'une pensée qui suscite la peur. Si vous prenez le temps de vous parler au moins quelques minutes, l’effet sera encore plus fort. Il est important de comprendre que de telles expressions doivent devenir une habitude et ne pas être utilisées occasionnellement.

Augmentez votre intelligence émotionnelle. Une personne confiante ne connaîtra jamais de situations inappropriées. Il contrôle totalement ce qu’il ressent et ne se laisse pas surprendre par les émotions négatives et destructrices.

Action, action, action. Ressaisissez-vous et commencez à faire quelque chose. Peu importe la valeur de ces actions. Vous pouvez arroser les plantes de votre maison et ressentir une énorme poussée de force et d’énergie. Avez-vous remarqué que lorsque vous ne faites rien, vous êtes encore plus fatigué ? Lorsque nous n’avons pas confiance en nous, nous ne pouvons pas nous mettre au travail et mener à bien quoi que ce soit. Vous avez besoin de choses accomplies, vous devez vous montrer que vous pouvez le faire.

Apprenez à vous connaître. Avant de se lancer dans la bataille, un général avisé étudie attentivement son ennemi. On ne peut pas vaincre l'ennemi sans le connaître. Lorsqu’il s’agit de développer votre confiance en vous, votre plus grand ennemi, c’est vous-même. Commencez à écouter vos pensées. Commencez à rédiger un journal sur ce que vous pensez, analysez les raisons de vos pensées négatives. Et puis pensez aux bonnes choses de vous-même, à ce que vous pouvez faire mieux que beaucoup de gens, à ce que vous aimez. Commencez à réfléchir à vos limites et à savoir si elles sont réelles. .

Concentrez-vous sur la résolution de problèmes. Si vous êtes un plaignant ou si vous êtes concentré sur les problèmes, changez d'orientation. Se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour gagner en confiance.

Nettoyer lieu de travail . Cela peut sembler sans importance, mais faites-le. L'insécurité vient de la confusion, ne l'ajoutez pas à votre vie même sur le plan physique.

Caractéristiques de la confiance des hommes et des femmes

Pour les hommes, la confiance en soi est la capacité d’agir, d’effectuer des actions confiantes et mesurées et de maîtriser quelque chose. Les hommes sont motivés par la réalisation des objectifs et le succès ; leur mesure spécifique est importante pour eux.

Les femmes augmentent leur confiance en elles grâce à leur estime de soi, ainsi qu'à leur attitude intérieure. Si pour les hommes, il suffit parfois de se comporter avec confiance et de recevoir un élan de force grâce à des actions et des actes, alors pour les femmes, tout commence de l'intérieur.

Une femme ne peut pas avoir confiance en elle si elle ne se sent pas à l’aise dans la situation. Ayant trouvé la paix intérieure, elle est capable de croire en elle-même. En même temps, pour les femmes, les facteurs externes sont d'une grande importance, qui sont ensuite interprétés en interne : son apparence, sa démarche, les compliments qu'elle reçoit.

Parlant de l'estime de soi comme caractère principal de la confiance en soi féminine, il convient de dire qu'elle est formée de nombreux facteurs : dépendance, anxiété sociale, anxiété générale, honte, dépression, infériorité, impuissance, perfectionnisme (et sa conséquence - la procrastination ).

Il existe plusieurs façons d’améliorer votre estime de soi :

• Changer l'historique. Nous avons tous une image de soi qui façonne notre perception de soi et sur laquelle repose notre image fondamentale. Si nous voulons le changer, nous devons comprendre d’où cela vient. Est-ce notre opinion personnelle ? Parfois, des pensées négatives automatiques, telles que « tu es gros » ou « tu es paresseux », peuvent être répétées si souvent dans l'esprit qu'une personne commence à croire qu'elles sont vraies même si elles ne le sont pas. Mais que veux-tu vraiment croire ? Répétez-vous cela tous les jours.
• Savoir. Nous ne pouvons pas changer quelque chose tant que nous n’admettons pas qu’il faut le changer. Simplement en prenant conscience de notre autorégulation négative, nous commençons à nous éloigner des sentiments qu’elle provoque. Cela vous permet de vous identifier à eux dans une moindre mesure. Mais sans cette prise de conscience, nous pouvons facilement tomber dans le piège de croire en notre potentiel limité, et comme le dit le professeur de méditation Allan Lokos : « Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que des pensées.
• Créer une nouvelle chaîne. Albert Einstein a dit un jour : « Chacun de nous est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à penser qu’il est stupide. » Nous avons tous des atouts et côtés faibles. Quelqu’un peut être un brillant musicien mais un mauvais cuisinier. Aucune qualité unique ne définit votre valeur fondamentale. Reconnaissez quels sont les vôtres forces. Posez-vous la question : « Avez-vous déjà vécu une situation dans ma vie où mon estime de soi a augmenté ? Qu'est-ce que je faisais/faisais-je à ce moment-là ?
• N'oubliez pas que vous n'êtes pas le produit des circonstances. En acceptant vos imperfections, vous créez un potentiel de croissance. Avec cette connaissance, vous pouvez grandir librement plutôt que de craindre des échecs qui ne changent pas votre valeur fondamentale.

Quels livres peut-on lire ?

Pour développer la confiance en soi et en faire un trait de personnalité, il faut travailler dur sur soi. Pour ce faire, vous devez non seulement suivre ces conseils au quotidien, mais aussi vous analyser, ne pas cesser de vous améliorer et lire des livres sur ce sujet. En voici quelques uns:

• Dale Carnegie : Comment renforcer la confiance et influencer les gens en s'exprimant en public.
• Robert Anthony "Les secrets de la confiance en soi"
• Alice Muir "Confiance en soi" Un livre pour travailler sur soi."
• Amy Cuddy "Présence d'esprit"
• Malcolm Gladwell "David et Goliath"

Nous pouvons également vous recommander des vidéos de Tony Robbins, que vous pouvez retrouver sur YouTube : faites attention à ce qu'il dit, à la façon dont il parle et à la façon dont il se comporte. Robbins peut être un excellent modèle pour ceux qui veulent avoir confiance.

Nous vous souhaitons bonne chance!

La confiance se construit tout au long de la vie. Cependant, ce sentiment naissant peut être soit renforcé, soit détruit par vous-même ou avec l’aide de votre entourage. Les bases d’un bon développement de la confiance sont posées dès l’enfance.

L'enfance est le fondement de la confiance des adultes

Lorsqu'une personne naît, sa vie et sa santé dépendent des personnes qui l'entourent - ses parents. Et l’avenir de leur enfant dépend de la façon dont ils structurent le processus d’éducation.

Lorsqu'un enfant a commencé à montrer ses premières réalisations, par exemple, il a sorti lui-même un jouet, a fait ses premiers pas, les parents doivent le soutenir et le féliciter. C'est cet éloge qui donnera à l'enfant confiance en ses capacités et jettera les bases du développement correct de la qualité personnelle - la confiance. Cependant, pour éviter que la confiance en soi ne se transforme à l'avenir en confiance en soi, les éloges doivent être félicités avec modération et pour les réalisations qui sont vraiment importantes pour l'enfant.

S'il est félicité pour une raison quelconque, il cessera d'évaluer ses points forts de manière réaliste, ce qui entraînera le développement de la confiance en soi et de la fierté.

La confiance et la confiance en soi se distinguent par la présence d’une évaluation réelle et adéquate de ses forces et de ses réalisations.

Privée d’éloges dans l’enfance, une personne développe des complexes et commence à manquer de confiance en elle. Cela peut être corrigé à l’âge adulte, mais cela demandera beaucoup de force et de patience.

Une estime de soi adéquate

Le degré de confiance en soi d’une femme dépend de son estime de soi, qui peut être faible, normale ou élevée. Une estime de soi adéquate vous permet de vous comporter avec confiance en société et de vivre en harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

L'estime de soi se développe en fonction du comportement d'une personne. Il existe deux principaux modèles de comportement :

Avec le premier modèle de comportement, une personne a des choses plus positives dans la vie, elle est indépendante des opinions des autres, elle est plus ouverte et plus confiante en ses capacités. L'estime de soi se forme normalement.

Dans le second cas, la personne ne s'ouvre pas complètement, elle est prudente, ne prend pas de risques et cherche constamment la confirmation de ses peurs. L’estime de soi est faible et, à moins que le comportement ne change, il ne s’améliorera pas.

Pour réaliser quelque chose dans la vie, vous devez être capable d’autocritiquer vos réalisations et de les évaluer objectivement ; cela n’est possible qu’avec une estime de soi normale.

Causes du doute de soi

Les principales raisons du doute de soi :

1. Ignorance de son « je ».

Au cours de sa vie, une femme assume plusieurs rôles : fille, fille, femme, épouse, mère, employé, grand-mère. Et à chaque étape de la vie elle s'identifie au rôle qu'elle joue. Elle « fusionne » tellement avec le rôle que si elle est enlevée, la femme sera confuse et ne pourra pas retrouver son « je ».

Par exemple, lorsqu'elle s'identifie à ses enfants une fois qu'ils ont grandi et n'ont plus besoin de soins 24 heures sur 24, une femme perd le sens de la vie, ce qui porte un coup dur à ses mécanismes internes. Si la vie avait ses propres objectifs, alors à mesure que les enfants grandissent, la vie ne perdra pas son sens, seul l'accent mis sur le fait d'être occupé changera.

1. Manque de sens à la vie.

Le manque de sens à la vie provoque de l’anxiété et de l’incertitude. La femme ne sait pas « où elle va » et « pourquoi elle a besoin de cela ». Toutes les actions s’accompagnent d’un manque de positivité et de désir. Tandis qu'une femme qui connaît le but le plus élevé de sa vie est remplie de positivité, de confiance en elle et en son avenir.

1. Ne vis qu'avec ta tête.

Si une femme succombe au progrès, aux dernières technologies et commence à vivre uniquement avec sa « tête », la joie disparaît de sa vie. Les émotions n'éclatent pas, l'intuition se fige, cela peut « entraîner » l'incertitude d'une femme. Lorsqu’elle ne peut pas expliquer une action d’un point de vue scientifique, son monde intérieur construit sera ébranlé.

1. Ignorance de vos valeurs.

Le manque de valeurs personnelles conduit à des conflits internes. Sans fondation, une personne ne peut pas construire son avenir. Il peut être perdu entre des choix : et ne pas comprendre comment il peut les combiner et vivre heureux.

Il est difficile pour une personne qui manque de confiance en elle de refuser les gens qui l'entourent ; elle ne peut pas simplement dire « non », ce qui fait passer ses propres intérêts au second plan. L'incapacité de refuser conduit à la nécessité d'effectuer diverses tâches inconfortables. Ce sentiment constant vous rend incertain quant aux possibilités d’atteindre vos objectifs.

Il est difficile pour une femme en précarité d'aménager sa vie personnelle et de s'exprimer dans la société : construire une carrière, entretenir des relations saines avec les autres. Un état d'incertitude conduit au fait qu'une personne commence à céder à tout le monde, à porter atteinte à ses intérêts personnels, et à se sentir incertaine quant à l'avenir, à l'avenir. Ses propres objectifs ne sont pas atteints parce que les décisions ne sont pas prises de manière indépendante, mais uniquement sur les conseils des autres. En conséquence, la colère envers les gens qui l'entourent apparaît. Il est très difficile pour une femme éprouvant de tels sentiments d'organiser sa vie personnelle, car les hommes veulent voir une personne confiante à leurs côtés. Mais une femme n’est pas toujours capable de reconnaître à temps les signes de doute d’elle-même.

Signes de doute de soi

Afin de ne pas vous gagner un complexe d'infériorité, vous devez vous écouter et, lorsque vous remarquez des sonnettes d'alarme du subconscient, prendre immédiatement des mesures pour éviter que la situation ne s'aggrave.

Ces « appels » comprennent :

• peur déraisonnable de résoudre les tâches assignées ;
• sensation d'inconfort interne;
• réaction aiguë aux opinions des autres;
• l'affirmation de soi aux dépens des plus faibles ;
• insécurité émotionnelle;
• peur d'exprimer son opinion dans un groupe.

Si l'un des éléments ci-dessus apparaît, vous devez commencer à lutter contre la manifestation de l'incertitude.

Comment surmonter le doute de soi

Pour surmonter le doute de soi, il existe de nombreuses formations psychologiques, mais si vous ne pouvez pas y assister, vous pouvez commencer à vous « refaire ». Alors, comment surmonter le doute de soi ?

Considérons les conseils du psychologue que vous devez comprendre et surmonter pour vous débarrasser de l'incertitude.

1. Oubliez les griefs de l'enfance et vivez dans le présent.
2. Comportez-vous conformément à votre vision intérieure du monde. Ne faites pas attention aux opinions des autres si cela vous empêche de tirer des choses positives de la vie.
3. Ne vous attendez pas à des éloges de la part des autres. Vous pouvez commencer à vous féliciter.
4. Ne vous comparez pas aux autres, en particulier aux personnes qui réussissent mieux. Vous ne devriez pas les envier, mais vous devez apprendre d’eux la détermination d’atteindre vos objectifs, quelles que soient les attentes des autres. Il est préférable de comparer vos réalisations d'aujourd'hui et d'hier.
5. Apprenez à profiter de vos échecs et à en tirer profit. Ne vous énervez pas et ne désespérez pas.
6. Ne vous attardez pas sur les défaites.

En vous installant ainsi, vous constaterez au fil du temps qu'il y a moins d'échecs, et plus de plaisir à vivre !

Une femme qui n'est pas sûre de ses capacités évitera les situations où elle devra défendre son opinion ou l'exprimer ouvertement. Par conséquent, pour acquérir des compétences pratiques, vous devez créer vous-même de telles situations et essayer de les traverser.

Par exemple:

• allez dans un magasin de vêtements élégants et essayez les choses que vous aimez, et si l'aide du vendeur n'est pas requise, refusez poliment mais résolument. Après quoi, sans rien acheter, quittez calmement le magasin ;
• dans les transports publics bondés, demandez à n’importe quel homme de vous asseoir ;
• dans un café ou tout autre lieu public, approchez-vous de l'homme qui vous plaît et parlez-lui d'abord.

Réaliser de telles situations pratiques ne produira pas toujours le résultat souhaité. Cependant, il ne faut pas s'énerver, il faut trouver quelque chose de positif, « faire le tri » dans son comportement et ne pas répéter les erreurs que l'on a commises. Par exemple, le ton de la voix lorsque l’on s’adresse à quelqu’un avec une question ne doit pas contenir de notes suppliantes.

• parlez fort et clairement, mais ne criez pas ;
• regardez votre interlocuteur dans les yeux, détournez parfois le regard pour qu'il ne paraisse pas agressif ;
• ne vous excusez pas constamment ;
• maintenir une posture uniforme ;
• n'humiliez pas votre interlocuteur ;
• traiter tout le monde avec respect.

Une femme qui n'est pas sûre de ses capacités doit apprendre à agir de manière décisive en tout situations de vie. Les premières réalisations de vos objectifs augmenteront considérablement votre estime de soi, ce qui ajoutera de la confiance.

Comment devenir une femme confiante

Chaque femme veut qu'on lui prête attention, qu'on lui prête son opinion et qu'on l'admire. Pour ce faire, vous devez devenir une femme forte et confiante, alors les autres ne pourront tout simplement pas s'empêcher de vous remarquer.

Il faut savoir que changer d’image demandera du temps et pas peu. Pour devenir une femme plus confiante, vous devez changer votre état intérieur, changer votre attitude envers les autres et vous aimer.

Avant d'entamer des changements, décidez quelles qualités sont inhérentes aux femmes confiantes et fortes afin de les développer en vous-même.

	Qualités d'une femme confiante
1	force de volonté
2
3	limites personnelles clairement définies
4	intérieurement libre et indépendant
5	résistance au stress
6	détermination
7	détermination
8	retenue
9	éducation
10	optimisme et attitude positive
11	compétences en communication
12	estime de soi normale
13	développement personnel constant
14	connaître vos faiblesses
15	se concentrer sur les résultats
16	contrôle émotionnel

Après avoir dressé une liste de qualités, notez celles que vous possédez déjà et efforcez-vous d’atteindre celles que vous n’avez pas. Dans le même temps, vous devez être prêt à ce que cela nécessite un investissement de temps, de volonté et vous devez vous préparer pour obtenir des résultats. Arrêtez de blâmer vos gènes ou votre éducation, votre vie n'est qu'entre vos mains ! Vous pouvez devenir qui vous voulez et obtenir tout ce dont vous avez besoin pour mener une existence confortable.

L'apparence d'une femme confiante

Une femme forte peut être différente, par exemple dominatrice et exigeante ou douce et tranquille. Dans le même temps, personne ne s'engage à contester son avis ou ses instructions. Alors, quel genre de femme confiante est-elle ?

Pour qu'une fille ait confiance en elle, tout doit être parfait, non seulement intérieurement, mais aussi extérieurement.

Une femme forte et confiante doit avoir une peau du visage et du corps bien soignée, des cheveux sains, une belle manucure, un maquillage bien appliqué et des mains bien soignées. Il ne doit pas y avoir de posture affaissée, ni de gestes obsessionnels et désordonnés. Une femme confiante doit se comporter avec dignité, avoir une posture uniforme et des vêtements élégants.

Tous les composants externes, ainsi que les qualités internes, constituent l'image d'une fille confiante et forte.

Différences entre une femme confiante et une femme peu sûre d'elle

Pour plus de clarté, regardons les principales qualités d'une femme confiante et peu sûre d'elle, présentées dans un tableau :

Apparence et qualités internes	Femme confiante	Femme incertaine
Vue	Tout droit calme	En panne
Posture	Rovnaïa	Tombant
Discours	Clair fort	Étouffé, avec une intonation d'excuse
Image externe	Propre, élégant	Ordinaire, n'attirant pas l'attention
Émotions	Perception positive de la vie	Humeur pessimiste
Buts dans la vie	Clairement délimité	Floue ou manquante
Amour propre	Adéquat	Discret

Le comportement d'une femme confiante repose sur la présence de ces qualités. Une telle femme connaît sa valeur, elle évalue correctement ses objectifs et les possibilités de les atteindre.

Une femme confiante et autonome a une image qui répond à trois règles de base :

Idéal vous donnera confiance en vous apparence. Une peau des mains et du visage bien soignée, un maquillage et une manucure professionnels ainsi que des vêtements élégants augmenteront l'estime de soi. De plus, une posture uniforme et une belle silhouette ajouteront confiance et foi en vos capacités.

Lorsque vous communiquez, votre regard doit être direct et votre tête haute. Vous devez être capable de retenir l'apparition d'émotions sur votre visage, notamment de colère et de méchanceté, qui rebuteront votre interlocuteur. En même temps, la convivialité peut s’exprimer simplement par un sourire.

La rapidité avec laquelle vous serez compris dépend de votre capacité à exprimer correctement vos pensées. Par conséquent, il y a aussi des règles ici, il est recommandé :

• Lorsque vous envisagez une question ou une situation controversée, commencez à construire une phrase en mettant l'accent sur le fait que vous exprimez votre opinion personnelle. Autrement dit, commencez par les mots "Je pense", "Je crois", "Je serai heureux", mais ne construisez pas de phrase avec l'expression " Toi" ou " Toi", puisque cela ressemblera à une réclamation envers une personne spécifique et l'amènera à protester contre l'acceptation de vos opinions.
• Si, au cours de la communication, une personne se perd ou est confuse dans ses pensées, vous pouvez l'inciter et la guider.
• Les propos prononcés dans votre entreprise qui vous déplaisent doivent être immédiatement arrêtés.
• Exprimez vos pensées spécifiquement sans phrases « Je vais y réfléchir », « peut-être », « je ne sais pas ».
• Restez calme et communiquez poliment et positivement.

Ces règles vous aideront à surmonter la peur, l’embarras et le doute de vous-même et à devenir une femme plus décisive et plus respectable.

Les hommes sont attirés par les femmes confiantes

Une femme ayant une faible estime d’elle-même a du mal à attirer l’attention d’un homme. Parce qu'elle va se perdre sous son regard et se sentir en insécurité. De plus, si la relation fonctionne, la femme sera tourmentée par des doutes et l'incertitude qui en résultera chez l'homme entraînera de fréquentes poussées de jalousie déraisonnable. Une telle incertitude dans une relation épuisera la femme, l'homme ressentira son hésitation et il y a de fortes chances qu'une telle relation s'effondre.

La plupart des hommes aiment les femmes confiantes et ayant une estime de soi adéquate. Une fille avec une attitude positive, un sourire, une apparence élégante et en même temps confiante position de vie, le sens du tact et du développement global, sera toujours au centre de l'attention masculine.

Cependant, une femme très confiante qui devient trop confiante, se considérant supérieure aux autres, repoussera un homme. Parce qu'un jeune homme à côté d'une telle fille commencera à ressentir un complexe d'infériorité.

Les hommes aiment les femmes confiantes car il est agréable de passer du temps avec elles, seul ou en société. Ils inspirent l’admiration et attirent l’attention de leur entourage. Un homme confiant qui connaît sa valeur ne deviendra pas excessivement jaloux, mais appréciera seulement de voir les regards admiratifs tournés vers sa compagne.

Ainsi, si l'éducation reçue dans l'enfance n'a pas jeté les bases du développement d'une personnalité forte et sûre d'elle, cela peut se faire de manière indépendante à l'âge adulte. Cependant, il faudra de la volonté, du temps et du désir pour changer pour le mieux. Une femme confiante suscite le plaisir et l'admiration ; elle atteint ses objectifs tout en restant amicale et polie.

La vidéo suivante explique s'il est même possible de devenir une femme confiante. Comment faire?

Pour réussir dans la vie, il est important de croire en soi et de ne pas avoir peur des difficultés. Comment devenir confiant ? Que faut-il pour développer cette précieuse qualité ? Essayons de comprendre et de trouver la réponse.

Les psychologues disent que la confiance en soi est la conviction d’une personne qu’elle :

• capable de faire face aux situations de la vie;
• peut trouver une issue à toute situation difficile ;
• sait apaiser les peurs et les doutes qui font rage dans l'âme.

Beaucoup de gens réfléchissent à la façon de devenir plus audacieux et plus sûrs d'eux, car ils comprennent que la timidité complique grandement la vie et interfère avec l'avancement professionnel et la communication avec le sexe opposé.

En regardant les personnes qui réussissent, il devient immédiatement clair qu’elles savent ce qu’elles veulent, qu’elles surmontent facilement les obstacles de la vie et qu’elles atteignent des sommets dans n’importe quelle entreprise. Il semble souvent que la confiance soit un sentiment inné que seuls quelques privilégiés possèdent. Mais ce n'est pas vrai. Ce comportement est le résultat d’une amélioration personnelle. La différence est que certaines personnes ont besoin de travailler davantage sur elles-mêmes, tandis que d’autres en ont moins besoin.

La première règle pour avoir plus confiance en soi est de croire en soi. Mais cela nécessite des raisons. Essayez de développer en vous plusieurs qualités utiles qui caractérisent les personnes confiantes.

• Ne vous apitoyez pas sur votre sort, cela n’est caractéristique que des personnes faibles et peu sûres d’elles.
• Apprenez à vous respecter. Chaque personne est unique, inimitable et possède toutes sortes de talents. Fixez-vous la tâche de trouver des qualités et des actions pour lesquelles vous méritez le respect et développez ce sentiment.
• Gardez toujours une apparence impeccable et souriez souvent. Il est beaucoup plus facile de faire preuve de fort caractère et de confiance en soi si vos vêtements, votre maquillage et vos cheveux sont en parfait état. Les gens autour de vous ressentent une énergie positive et y prêtent attention. Cela augmente l'estime de soi et donne confiance en soi.
• Essayez de vous réaliser. Vous devez trouver quelque chose à faire qui apporte satisfaction et joie. Passe-temps favori vous aide à vous démarquer de la foule et à vous réaliser.
• Savez-vous couper de belles robes, tricoter, broder ? Votre travail sera admiré et cela renforcera votre confiance en vous. Vous pouvez gérer votre propre blog, organiser un refuge pour les animaux sans abri et faire du sport. Les gens apprécieront certainement vos réalisations, ce qui contribuera à accroître l’estime de soi.

L'essentiel est de ne pas avoir peur de commencer nouvelle vie, changer les stéréotypes comportementaux. Arrêtez de supporter le second rôle et chaque jour brillera de couleurs vives. C'est difficile, mais possible. Regardez en arrière et comptez combien d'opportunités vous avez manquées, combien de choses vous avez laissées inachevées, combien de réunions auxquelles vous aviez peur d'assister par manque de confiance en vous. Il n'est jamais trop tard pour arrêter d'être timide. Vous pouvez toujours gagner du courage et développer un sentiment de confiance en vous qui vous aidera à gagner le respect des autres, à devenir courageux et à vivre une vie épanouie.

Instruction étape par étape

Les livres de psychologie révèlent souvent cette information et vous expliquent avec une attention particulière comment prendre confiance en vous. De nombreux conseils apportent de réels bienfaits et aident à travailler sur soi. Pour que toute recommandation fonctionne, il est important de se fixer un objectif et de ne pas s'en écarter. C'est la seule façon de devenir des personnes confiantes.

• Enregistrez vos progrès

Cela peut paraître étrange à certains, mais la méthode fonctionne vraiment. Les petits succès sont difficiles à garder à l'esprit ; une personne est gênée d'en parler, alors elle oublie vite.

Achetez un cahier ordinaire et, le soir, notez-y les réalisations que vous avez réussi à réaliser au cours de la journée. Ils n'ont pas besoin d'être grandioses. Il pourrait être nouvelle coupe de cheveux, un achat réussi dans un magasin, un projet réussi au travail, une nouvelle connaissance.

Relisez périodiquement une sorte de journal pour vous rappeler vos réussites. Cela donne confiance à un niveau subconscient. Petit à petit, vous remarquerez qu'il y a de plus en plus de réalisations. Un jour, vous réaliserez que vous êtes devenu une personne plus confiante.

• Combattez vos peurs

Pour réaliser ce que vous voulez, vous devez surmonter les obstacles. Les enfants ne pourront pas apprendre à marcher tant qu'ils ne tomberont pas plusieurs fois et n'auront pas reçu quelques bosses. Un athlète ne deviendra pas médaillé olympique sans entorses ni blessures. Pour prendre confiance en vous, vous devez constamment faire des choses que vous craignez.

Si vous avez peur de parler à un homme ou de lui sourire, faites-le. Il est difficile de lire un discours devant un large public : surmontez-vous et lisez-le. C'est effrayant de se démarquer de la masse grise des gens - prendre un risque et se démarquer.

Cela vous aidera à trouver un moyen d’arrêter d’avoir honte de vous-même et de prendre confiance en vous. Il faudra faire preuve de patience, car la peur est difficile à surmonter. Mais chaque nouvelle réalisation vous remplira de confiance. Vous remarquerez rapidement que la timidité et l’inconfort disparaissent et que vous devenez plus calme et plus courageux.

• Aucune comparaison

La confiance en soi s’effondre souvent lorsqu’une personne commence à se comparer aux autres. Cela ne doit en aucun cas être fait. Vous diminuez immédiatement votre estime de soi. Si une fille sort avec un gars intéressant et a l'air élégante et soignée, cela ne signifie pas qu'elle est d'une beauté fatale et meilleure que vous. Vous ne voyez que l’enveloppe extérieure et ne savez pas à quoi ressemble réellement la vie de cette dame ; peut-être qu’elle doute d’elle-même et de ses forces de la même manière ;

Les gens ne sont pas pareils. Cela ne veut pas dire que certains sont pires et d’autres meilleurs. Nous sommes juste tous différents.

• Ignorer les échecs

Les conseils des psychologues, les livres et les ressources Internet expliquent souvent comment acquérir plus de confiance en soi. Ceux-ci inclus règle importante- ne vous attardez pas sur les échecs. Quand quelque chose ne fonctionne pas, ne vous en faites pas. Analysez simplement les erreurs que vous avez commises et oubliez ce qui s’est passé. Si vous plongez longtemps en vous-même, faites défiler votre tête différentes variantes développements, la prochaine fois, il sera beaucoup plus difficile de prendre une décision importante. Tout le monde a des échecs. Grâce à eux, une personne apprend à réussir.

• La critique n'est pas toujours bonne

Les psychologues ont remarqué depuis longtemps que les enfants souvent critiqués deviennent des personnes peu sûres d'elles, avec une faible estime de soi et qui ont du mal à réussir dans la vie.

En tant qu'adulte, essayez d'éviter de communiquer avec des personnes qui parlent mal de vous et vous critiquent beaucoup. Leurs émotions négatives les tirent vers le bas et réduisent considérablement leur estime de soi. Si cela ne semble pas avoir d’effet sur vous, vous êtes toujours bouleversé et inquiet au fond. Dans de telles situations, il vaut mieux oublier les ennuis et dire : « Je deviens plus calme, j'ai confiance en moi et en mes capacités.

• Changez votre façon de parler

Pour avoir plus confiance en soi, il est important d’être sur un pied d’égalité avec les autres. Parlez clairement, lentement et ne montrez ni enthousiasme ni peur. N’ayez pas peur d’être actif au travail, d’exprimer votre opinion, de participer à la vie de l’équipe.

Développez votre discours. C’est le principal outil de communication. S'il est incohérent, commencez à corriger les défauts. Par exemple, vous pouvez enregistrer votre voix sur un enregistreur vocal, l'écouter et essayer de corriger d'éventuelles lacunes.

Trouvez des personnes partageant les mêmes idées et communiquez avec elles sur des sujets qui vous intéressent. Une fois que vous serez emporté par la conversation, vous oublierez l'incertitude, votre discours deviendra clair, lumineux et, avec le temps, vous apprendrez toujours à parler ainsi.

• Louez-vous

Comment devenir une personne confiante ? Félicitez-vous plus souvent, encouragez-vous. Il n'est pas nécessaire de se vanter devant les autres ; les bonnes manières ne le permettent pas. Dites que vous êtes formidable envers vous-même lorsque vous surmontez le prochain obstacle. Penser positivement. Cela vous aidera à prendre confiance en vous et à oublier de nombreux complexes.

Une personne sûre d'elle se reconnaît à une posture égale, un sens de l'humour et un regard ouvert. Dites-vous : « Tenez-vous droit, redressez les épaules, ne vous affalez pas. » Gardez le dos droit toute la journée et vous ressentirez moins de raideur et de timidité.

• Blagues plus, ne cachez pas votre sens de l'humour. Le rire rapproche les gens et leur permet de se détendre. Ce bonne façon Comment devenir sociable et confiant.
• Une personne peu sûre d’elle a tendance à éviter de regarder les autres dans les yeux pendant une conversation. Si vous avez une telle habitude, éradiquez-la.
• Lorsque les gens doutent de votre capacité à faire quelque chose, ne vous découragez pas et ne vous repliez pas sur vous-même. Exigez simplement des réponses claires sur les raisons pour lesquelles ils pensent de cette façon et expliquez-vous que vous y arriverez certainement.

Pour qu’une personne prenne confiance en elle, il est important de ne pas chercher d’excuses lorsqu’on ne veut pas ou qu’on a peur de faire quelque chose. Débarrassez-vous de cette habitude et acquérez hardiment de nouvelles connaissances, travaillez dur, lisez, communiquez avec les gens, voyagez. Avec chaque nouveau succès, la confiance en soi augmente et l'intérêt de surmonter les obstacles afin de réaliser de grandes réalisations augmente.

Les problèmes d’estime de soi et de confiance en soi semblent toucher uniquement les femmes. Mais les psychologues affirment que l'insécurité chez les hommes est aussi courante que chez le beau sexe. La seule différence est que les hommes ne sont pas si critiques envers eux-mêmes et qu’il leur est donc plus difficile de reconnaître le problème de l’insécurité. Dès que le sexe fort accepte un tel problème et est prêt à y travailler, cela devient la première étape vers la résolution des problèmes de la vie. Comment devenir un homme confiant et surmonter ses peurs ? Uniquement en travaillant sur soi.

Pour commencer, il convient de déterminer en quoi s'exprime exactement la confiance en soi et pourquoi il est si important de surmonter les peurs et les anxiétés. Par exemple, une personne confiante :

• Avis. Les autres n’ont pas besoin de deviner ou de solliciter des informations auprès d’une telle personne ;
• Dit toujours la vérité– peu importe que son opinion concorde avec celle des autres, il dit simplement ce qu’il pense ;
• Une personne confiante est moins susceptible de mentionner le pronom « je » dans ses mots.. Ces personnes se concentrent davantage sur questions importantes, et non sur son propre égocentrisme ;
• Des expressions faciales et des gestes toujours appropriés. Les personnes confiantes ne se soucient pas de ce que les autres pensent d’elles et ont confiance en leurs paroles et leurs actions. C'est pourquoi ils ne se soucient pas de la manière de se présenter à la société, leurs gestes et expressions faciales sont calmes et gracieux ;
• Une personne confiante connaît sa propre valeur et peut écouter les compliments et les éloges sans hésitation.. Après tout, il est naturel que les qualités positives soient évaluées équitablement ;
• Improvisation– une autre qualité d’une personne confiante. Ces personnes savent que grâce à leur ingéniosité, elles peuvent « se sortir » de n’importe quelle situation.

Lorsqu'une personne n'a pas de telles capacités, cela indique qu'elle en manque. Mais ne vous inquiétez pas. En travaillant sur vous-même, vous pouvez améliorer considérablement vos qualités, et également devenir une personne confiante ayant une bonne confiance en vous.

1. Travaillez sur l’estime de soi.

Pour que la confiance en soi grandisse, vous devez examiner de plus près votre estime de soi. Après tout, l’état de l’âme est aussi important que l’état physique pour une vie bien remplie. Augmenter l’estime de soi, c’est travailler constamment sur sa perception du monde et sur sa personnalité. Alors, comment devenir confiant et ? Pour commencer, il y a plusieurs étapes importantes à considérer :

• Abandonnez la négativité du passé. Le doute de soi n’apparaît pas simplement ; il s’agit probablement des conséquences d’une expérience négative. Cela est particulièrement vrai dans l'enfance ou l'adolescence. Pour emprunter la voie du changement, vous devez abandonner le passé, c'est-à-dire pardonner à tous les méchants et essayer d'oublier les vôtres. Il existe de nombreux livres et techniques pour cela, par exemple le livre « Technique du pardon efficace » ou « Comment devenir sûr de soi » ;
• Arrêtez de comparer. Rechercher un bon exemple est une excellente idée. Cela peut aussi être le plus fort. Mais se comparer à une autre personne n’apportera qu’une nouvelle part de déception. Après tout, personne ne sait comment une personne a commencé sa carrière, peut-être a-t-elle simplement eu de la chance, et n'ayant pas obtenu les mêmes résultats, il est possible d'avoir des ennuis et d'abandonner ;
• L'acceptation de soi. Pour ne pas se comparer à quelqu'un, mieux vaut accepter et améliorer ses qualités. Comment être confiant ? Cela vaut la peine de mettre en valeur vos qualités positives et de les aimer, mais de travailler dur avec les traits de caractère négatifs ;
• Ouvrez l'esprit. L’homme est conçu de telle manière qu’il ne peut entrevoir de nouvelles possibilités qu’à travers de nouvelles connaissances. Par conséquent, une étude constante de la littérature, de nouvelles connaissances en affaires ou simplement des choses intéressantes - tout cela vous développe et augmente votre intelligence, et en même temps votre estime de soi. Par conséquent, la façon de devenir plus sûr de soi est d’élargir vos intérêts.

Dès que l’estime de soi commence à augmenter, il ne reste plus qu’à accroître la confiance en soi. Il existe des conseils distincts pour faire face à l’incertitude. Comment devenir une personne confiante ? Lisez l'article plus loin.

2. N'ayez pas peur des nouveaux défis.

Les personnes confiantes ne refuseront jamais de nouvelles tâches ou responsabilités simplement parce qu’elles ont peur de ne pas pouvoir les assumer. Il vaut mieux admettre son erreur et sa défaite que d'abandonner complètement de nouvelles perspectives. Pour que la confiance grandisse, vous devez tout rassembler et assumer une nouvelle tâche ou responsabilité. Comment avoir confiance en ses capacités ? Surmontez les doutes et faites ce que vous désirez depuis longtemps.

3. Ne soyez pas égoïste.

Les personnes qui ne se sentent pas en sécurité se demandent souvent comment elles ont été considérées et ce que les autres pensaient. Parfois, cela atteint le point de l’absurdité et une personne devient simplement quelqu’un qui ne se soucie que de son apparence aux yeux des autres. Les personnes confiantes sont généralement de bons interlocuteurs ! Ils savent écouter, leurs yeux pétillent d'intérêt et leurs pensées ne portent que sur la façon d'aider une personne. Les conversations avec eux sont agréables et utiles. Comment devenir plus confiant ? Apprenez à écouter. La capacité de dialoguer attirera de nouvelles connaissances, ce qui augmentera également l'estime de soi.

4. Moins de doute.

Avoir le bon environnement vous aide à avoir confiance. S'il y a constamment des gens autour d'une personne qui lui font pression avec leur négativité, qui remettent constamment en question sa force et sa force, tôt ou tard, la personne abandonne. Vous ne devriez pas suivre l'exemple des personnes faibles et faibles ; il est préférable de passer votre temps à communiquer avec des personnes positives qui vous soutiendront et vous donneront toujours des conseils.

5. Les erreurs sont normales.

Devenir confiant ne signifie pas que vous pouvez arrêter de faire des erreurs. Les gens deviennent plus forts grâce à l’expérience. Peu importe que l’expérience ait été négative ou qu’elle ait eu un impact positif sur la vie. Les personnes confiantes, lorsqu’elles commettent une erreur, rassemblent leurs pensées et leur volonté et avancent à nouveau. Abandonner et sombrer dans des soucis à long terme est le signe d’individus faibles et peu sûrs d’eux.

6. Forme physique.

Les personnes confiantes ne négligeront jamais leur corps. Il n’est pas nécessaire d’être un maître du sport ou de battre des records, mais un corps en forme et en bonne santé indique toujours qu’une personne est confiante et volontaire. De plus, faire du sport développe des compétences qui augmentent l’estime de soi et vous aident à avoir confiance en vous.

Mais quand même, la règle principale des personnes sûres d’elles est de ne pas avoir peur ! La peur arrête le développement d’une personne : les portes d’une carrière réussie se ferment, la vie personnelle s’effondre à cause de la peur d’être rejeté et échoue. Avec un tel complexe, une personne n'est pas à l'aise dans son corps et cela gâche également les conditions de vie. Une fois les chaînes de la peur rejetées, la confiance et l’estime de soi augmenteront et la personnalité gagnera en harmonie. Comment devenir confiant ? Surmontez les doutes.

La confiance en soi est comme un fil conducteur dans tous les domaines de la vie humaine. La réussite au travail, dans votre vie personnelle et dans vos relations amicales en dépend. Sans confiance en soi, il est impossible de socialiser en toute sécurité et de s’épanouir. Mais que faire si, en raison de l'incertitude, vous ne pouvez rencontrer personne ou ne rêvez plus de gravir les échelons de votre carrière ? Que faire si vous ressentez votre propre potentiel, mais que vous ne parvenez pas à le libérer ? Vous apprendrez à croire en vous grâce à cet article.

La confiance en soi est une qualité personnelle et comportementale associée. De plus, la confiance est associée à l’anxiété, à l’agressivité et à un certain nombre de facteurs sociaux.

E.V. Golovina qualifie l’attitude d’un individu face à l’incertitude de confiance. Autrement dit, l'incertitude est souvent causée par la peur de nombreuses options futures pour le développement d'un événement particulier. Vous pouvez découvrir comment gérer la peur de l’incertitude ou d’autres peurs dans l’article.

Trop de confiance en soi est tout aussi dangereux que le manque de confiance en soi. Ceci est confirmé par les résultats de l'étude d'E. V. Golovina. L'auteur a découvert que les personnes trop sûres d'elles sont différentes :

• le négativisme (actions de défi, refus de faire quelque chose, remise de quelqu'un « à sa place ») ;
• agression verbale et indirecte (claquage de porte, piétinement) ;
• infantilisme (réactions caractéristiques de l'adolescence).

Cependant, plus une personne est confiante, plus elle résiste à l'influence des émotions négatives (peur, excitation, indignation). L'initiative en matière de communication dépend de la confiance en soi et du courage social.

Une personne peu sûre d’elle est socialement timide. De plus, plus il est exposé souvent et fortement à l'influence des émotions négatives (timidité, gêne, gêne), plus elles l'affectent. Une personne peu sûre d’elle a des difficultés à prendre des décisions ou à agir (par exemple, parler).

Causes du doute de soi

L'incertitude est plus caractéristique d'un type de personnalité inhibé. De plus, les caractéristiques innées ont moins d’influence que l’apprentissage social. En règle générale, l'insécurité provient de l'enfance, de la punition et de la réprimande pour un comportement indésirable.

Avis! Tout comportement peut être considéré comme indésirable selon la subjectivité. L’habituel « Ne vous mêlez pas ! » peut noyer la curiosité, l'initiative et l'activité de l'enfant, mais aux yeux de la mère, développer le calme et l'obéissance chez le bébé. Autrement dit, pour la mère de notre exemple, le désir de tout savoir (« grimper ») est un comportement indésirable. Et pour toi? Voici un exemple de subjectivité à son meilleur. Sur cette base, je vous recommande tout d'abord de vous souvenir de votre relation avec vos parents et de les évaluer, vos actions et vos émotions avec un regard adulte. Y a-t-il des raisons à votre incertitude ?

La raison de l'incertitude peut être :

• style destructeur d'éducation familiale (intimidation, punition, exigences excessives, ignorer, etc.) ;
• processus prononcés d'inhibition mentale (caractéristiques du tempérament);
• la peur sous toutes ses manifestations (par exemple, peur de l'incertitude, peur d'être rejeté et incompris) ;
• faible estime de soi;
• faible motivation pour réussir ;
• niveau élevé d'anxiété;
• faible niveau de volonté et de maîtrise de soi ;
• conflits intrapersonnels;
• la contradiction entre (ce que je suis, ce que je veux être, ce que je peux, comment je me vois, comment les autres me voient).

Comme la plupart des problèmes, l’insécurité repose le plus souvent sur des facteurs à la fois biologiques et sociaux. Si le premier est presque impossible à modifier, l’influence du second peut alors être corrigée.

Structure de confiance en soi

La confiance en soi consiste en le courage social, l'intensité des émotions et le pouvoir d'influence des émotions vécues. S’il existe une forte expression d’émotions telles que la colère, alors l’initiative de communication est plus souvent de nature négative (explosion d’émotions) et est associée à l’excitabilité d’une personne. Si les émotions incluent la peur et d’autres expériences inhibantes, alors l’initiative sociale diminue. L'homme est timide.

Sur la base de la confiance en soi, on peut distinguer 3 types de personnes :

1. Incertain. Ils se caractérisent par une excitabilité élevée et une intensité d'émotions. Ils sont parfois agressifs.
2. Trop sûr de lui. Ils n'ont pas besoin de contacts, sont sujets au négativisme, ont une faible excitabilité et une faible expressivité des émotions (sans émotion).
3. Moyennement sûr de lui. Ils sont émotifs et ont besoin de contact.

L'incertitude provoque généralement deux modèles de comportement : la fuite ou l'agressivité. Votre tâche est d'apprendre la troisième forme, celle socialement acceptable : la résolution rationnelle verbale des situations.

Ainsi, la confiance en soi est un sentiment de contrôle interne. Une personne sûre d'elle sait ce qui risque de se produire dans un avenir proche dans son environnement et comment y faire face.

Ce qu'il faut faire?

Tout d’abord, il faut comprendre que la confiance en soi est une qualité acquise. Bien sûr, cela dépend de la congénitale caractéristiques individuelles, mais en général, il se forme sous l'influence de la société et de l'auto-éducation.

Incertitude et craintes

L'incertitude est généralement basée sur les peurs. Découvrez de quoi vous avez vraiment peur. Trouvez la racine du problème. Il est important de se débarrasser de la peur. Le principe principal de la lutte est d’agir.

Je présenterai brièvement ici les principaux moyens de surmonter les peurs les plus répandues combinées à l'incertitude (matériel emprunté à l'ouvrage de D. Schwartz « The Art of Thinking Big »).

Dessin : la peur due au doute de soi et les moyens d'y faire face

Incertitude et mémoire

Parfois, l’incertitude est associée aux coûts de mémoire. C'est-à-dire que des doutes surviennent en raison d'un manque d'informations sur une telle situation et sont généralement associés à la mémoire. Si vous vous tournez vers le cerveau pour lui demander de trouver une confirmation de votre faiblesse, de votre échec, de votre maladresse ou autre chose, il vous donnera de nombreux exemples du passé. Mais si vous formulez la demande différemment, demandez à montrer des situations dans lesquelles vous étiez à votre meilleur, et le cerveau donnera un tas de résultats positifs pour cette demande.

Je vous propose de travailler en permanence avec votre référentiel de situations et d'images :

1. N'y entrez que des situations réussies (gratitude des amis, obtention d'un emploi). Avant de vous coucher, jouez avec des pensées agréables, des réalisations, de la gratitude, des succès. Même si vous êtes témoin d'une bonne action de quelqu'un, notez-la dans votre banque (mais pas dans le contexte de « Pourquoi ce n'est pas moi ? Oh ouais, je suis trop peu sûr de moi et trop faible pour ça »). Remplissez simplement votre tirelire intérieure d’émotions positives.
2. Dans une situation difficile, ne retirez de la tirelire qu'une confirmation agréable et motivante de votre valeur, et non l'inverse.

Lorsque vous vous attardez sur les échecs, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux et vous vous retrouvez en marge de la vie. L'anxiété et les sentiments d'infériorité se développent. Il devient de plus en plus difficile pour le cerveau de travailler, car il devient de plus en plus pollué.

Plus les pensées négatives vivent longtemps et profondément dans le cerveau, plus elles deviennent de plus en plus fortes, jusqu'à ce qu'elles finissent par se transformer en véritables monstres qui empoisonnent votre vie. Imaginez combien de clandestins de ce type une personne peu sûre d'elle a en tête ? Mais pourquoi des immigrés clandestins ? Vous les nourrissez vous-même, les soignez, ce qui signifie que tout est légal et volontaire.

Je vais vous raconter une façon comique de gérer vos monstres. Visualisez-les, donnez-leur des noms. Dessinez-le sur un morceau de papier et éradiquez-le. Comment ça dépend de vous. Utilise ton imagination.

L'incertitude comme autodestruction

Regardez vos insécurités sous un angle différent. Ne pensez-vous pas que c'est autodestructeur ? Il s’agit d’une attitude ingrate envers son talent, ses capacités, son potentiel (et tout le monde a tout cela). Après tout, n'est-ce pas une insulte à la chance de vivre ?

Pourquoi tu te punis ? Avez-vous répondu ? Maintenant, agissez ! Oui, il n’existe qu’une seule option pour surmonter l’incertitude : le développement personnel et l’autodestruction. Vous devrez traverser consciemment des situations difficiles individuellement, faire face aux peurs, aux ressentiments - tout ce qui vous habite et vous empêche d'avancer.

Vous souvenez-vous d’où pourraient se trouver les racines de vos insécurités ? Famille, école, premier amour ? Qui vous a dit que vous ne méritiez pas d’être une personne autonome ? Pensez-vous que vous êtes laid et que cela vous met en danger ? Qui vous a dit ça? MÉDIAS DE MASSE ? Un style parental destructeur ? Un environnement envieux ? Cette personne qui est à côté de toi maintenant ?

Enfin, réfléchissez-y : est-ce votre insécurité dont vous souffrez ? Je parle de savoir si, par exemple, vos parents vous ont appris cela. Peut-être avaient-ils tellement peur du monde qu’ils vous ont inspiré la même chose ? Essayez de regarder le monde de vos propres yeux, en rejetant le prisme habituel de l'incertitude apprise.

Exercice « Trois raisons de vivre »

Comme nous l'avons déjà découvert, l'incertitude est une autodestruction, un meurtre mental, un refus de vivre. Je vous propose un exercice simple pour chaque jour.

Notez chaque jour trois de vos propres réussites (raisons de croire en vous et de vivre). Que cela vous plaise ou non! Une fois que vous décidez de vous battre, alors combattez et gagnez ! Personne n’a promis que ce serait facile. Écrivez n'importe quelle petite chose. Ou faites consciemment quelque chose pour pouvoir l'écrire plus tard.

Le lendemain, relisez toute la liste (y compris tous les jours précédents). Vous ne le croirez pas, mais c'est tout vous ! Cette liste s'allongera chaque semaine. Je ne pense pas que la personne avec laquelle vous vous retrouvez avec les réalisations puisse être considérée comme indigne. Voyons si vous pouvez alors être tout aussi peu sûr de vous-même.

Comment ne plus avoir peur des contacts sociaux

Rappelez-vous plus tôt que j'ai dit que l'incertitude est directement liée à l'initiative sociale et à l'activité des contacts ? Donc c’est important. Comprenez que les gens ont plus de points communs que de différences. Votre tâche consiste à regarder les gens avec une perspective différente.

1. Vous et votre adversaire êtes également respectés et importants. Votre objectif est de discuter de choses mutuellement importantes pour atteindre des objectifs communs. N'ayez pas peur de poser des questions, de clarifier des détails, de demander à vous écouter. Mais répondez aussi avec respect. Souvent, l’insécurité surgit parce qu’une personne considère une autre comme plus importante. Oui, par exemple au travail, selon le statut, cela peut être plus Un homme de grande taille. Mais au fond, vous avez les mêmes problèmes et les mêmes intérêts. Cela ne sert à rien d'avoir peur. C'est la même chose dans n'importe quelle relation. Cela ne sert à rien de ne pas être en sécurité devant votre partenaire, encore moins devant un inconnu.
2. N’acceptez aucune explosion négative de la part des gens à votre égard. Si vous n’avez rien fait de mal, alors la personne s’en est probablement simplement « pris à vous ». Mais en fait, il a des problèmes dans d’autres relations et lui-même n’a pas confiance en lui. Faites preuve de compréhension et d’empathie. Félicitez-vous d’être devenu une sorte de « psychothérapeute » pour quelqu’un.
3. Soyez honnête et juste. Le sentiment de culpabilité est l’un des sentiments les plus destructeurs. Les criminels, les tricheurs, les menteurs se trahissent tôt ou tard. Rien n’écrase la confiance en soi comme un manque de respect justifiable basé sur un incident réel. Vous vous souvenez de « Crime et Châtiment » de F. M. Dostoïevski ? Je pense que l'idée est claire.

La plupart principe principal surmonter l'incertitude dans les relations avec les gens - agir avec confiance. Ne doutez pas de votre choix. Il n'y a pas de vrai et de faux. Il y a votre décision, votre expérience et les conséquences que vous devez être capable de gérer.

Le psychisme suit le corps

Connaissez-vous par la psychologie le fait que les émotions évoquées de force (par exemple, un sourire) deviennent progressivement de vraies sensations, des états, de vraies émotions ? Il en va de même pour surmonter le doute de soi.

1. Commencez à rencontrer des gens ou à toute réunion par une poignée de main (câlin).
2. Maintenir un contact visuel.
3. Dites clairement et en toute confiance : « Enchanté de vous rencontrer ! » ou "Ravi de vous rencontrer!"

Le cerveau répondra à ces actions confiantes avec une véritable confiance en soi.

Remettez régulièrement en question vos insécurités.

1. Asseyez-vous au premier rang lors des réunions. Oui, vous pourriez être impliqué dans une sorte de discussion, ils feront attention à vous, vous regarderont dans les yeux. Mais c’est exactement ce que nous essayons de réaliser. Je promets que ce ne sera difficile qu'au début. Au fil du temps, vous commencerez vous-même à engager des discussions.
2. Regardez dans les yeux. Ne détournez pas le regard si quelqu'un entre en contact avec vous. Détourner les yeux est toujours perçu par votre adversaire non seulement comme une incertitude, mais aussi comme une tentative de cacher quelque chose, de mentir ou de ne rien dire. Pour être honnête, il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre à regarder les gens dans les yeux. Ce n'est pas facile. Lorsque j’ai commencé à m’immerger dans le monde de la psychologie, j’ai immédiatement réalisé que je devrais me remodeler. Probablement, mon activité découlait d'une simple connaissance de soi. Et plus j'approfondis la psychologie, plus je comprends qu'il n'y a pas de fin au travail sur moi-même. En principe, il n’y a pas de limite à la perfection. Il m’a donc fallu beaucoup de temps pour apprendre à te regarder dans les yeux. C'était une véritable torture. Mais vous, cher lecteur, n’avez aucune idée de la valeur de cette compétence. Vous voyez la réaction de l’interlocuteur, ses émotions. En règle générale, pour se sentir en confiance, il suffit de voir la réponse dans les yeux d'un autre intérêt sincère.
3. Gardez le dos droit, les épaules en arrière, la tête relevée, c'est-à-dire surveillez votre posture. En même temps, marchez à grands pas rapides (mais tranquilles). Le corps et le psychisme sont inextricablement liés et interdépendants. Si vous n’arrivez toujours pas à vous mettre d’accord avec votre cerveau, créez une personne extérieurement confiante. Les personnes confiantes entrent dans une réunion importante sans traîner les pieds, sans s'affaisser ni baisser la tête. Ils marchent clairement et directement, pressés de faire quelque chose de significatif (et de ne pas fuir quelque chose).
4. Sourire. Quand tu as peur, quand tu n'es pas sûr, quand tu es bouleversé, quand... Confiant et des gens forts souriant, souriant largement.
5. Être actif. Exprime ton opinion. Lorsque vous supprimez à nouveau votre propre potentiel, vous commencez à vous sentir bien pire. Commentez, faites des suggestions, exprimez des opinions, posez des questions. Oui, ce n'est pas encore facile. Il faut d'abord se forcer. Prenez pour règle d’arrêter de garder le silence.
6. Apprenez à évaluer adéquatement vos connaissances, vos compétences et vos capacités, ainsi qu’à les valoriser et à vous respecter. Améliorez régulièrement vos compétences et développez-vous. Je recommande de faire un portrait écrit de vos compétences. La visibilité est toujours utile.
7. Apprenez à planifier votre temps. Les personnes confiantes se distinguent par leur capacité à utiliser leur temps personnel de manière productive et à planifier comment le dépenser. Ne remettez rien à plus tard. Décomposez les grands objectifs en plusieurs petites tâches faciles à réaliser. Mais rappelez-vous que des écarts dus aux circonstances sont toujours possibles. Ils ne devraient pas vous déstabiliser.
8. Assumez les tâches que vous savez pouvoir accomplir. Créez-vous des situations de réussite. Vous ne pouvez pas vivre uniquement en vous mettant au défi. Parfois, vous pouvez renforcer la confiance grâce à de simples réussites.
9. Pour la fin, j'ai gardé la manière la plus radicale et la plus « effrayante » d'augmenter la confiance en soi. Je vous suggère de rejoindre un club ou un cercle. Par exemple, théâtral ou poétique. L’option la plus extrême est le stand-up.

Ainsi, la confiance peut être développée par l’enseignement, la persuasion et l’endoctrinement. Ce sont trois bastions notés en 1983 par T.D. Kalistratova.

Il a été scientifiquement prouvé que tout le monde possède les compétences nécessaires pour se comporter avec confiance, mais qu’il ne sait tout simplement pas comment les utiliser. Si vous ne parvenez pas à vous débrouiller seul, inscrivez-vous à une formation en comportement assertif. Aujourd'hui, c'est un service commun. De telles formations vous permettent de prendre conscience et de sentir la maîtrise de vos émotions (personne ne peut réguler votre état si vous ne le permettez pas), de révéler toutes les voies et de vous apprendre à les gérer. De ce fait, la confiance en soi augmente.

Compétences d'une personne confiante

Je voudrais vous présenter les compétences caractéristiques d'une personne sûre d'elle, c'est-à-dire que c'est ce à quoi vous devez vous efforcer (j'ai pris comme base le matériel d'E.V. Golovina).

1. Persévérance dans vos objectifs et vos exigences. La possibilité de répéter une demande, une question, de se rappeler.
2. Attitude adéquate face à la critique constructive, acceptation de ses erreurs.
3. La capacité de se concentrer sur des informations importantes dans une conversation, de ne pas prêter attention aux « attaques » aléatoires.
4. La capacité d’apprendre de ses propres erreurs, sans toutefois se sentir excessivement coupable.
5. La capacité de parler calmement de vos défauts et d’écouter les plaintes de votre partenaire. La possibilité de discuter ensemble de ce qu'il veut entendre de vous, comment vous voir.
6. La capacité d’être ouvert et de parler de ses propres erreurs et lacunes. Soyez également capable de discuter des traits positifs et négatifs de votre caractère et de votre style de vie.
7. Privilégiez les compromis dans la résolution des questions controversées.

Épilogue

L'incertitude ne vient pas du futur. L’incertitude naît du passé et, à travers son prisme, nous voyons le présent. Toutes les personnes peu sûres d’elles ont déjà vécu une situation qui les a rendues ainsi. Mais cela ne sert à rien de s’éterniser sur le passé. Trouvez la source originale et parcourez-la.

On peut parler de vieux griefs, de relations inachevées, de traumatismes. Beaucoup de choses. C'est très individuel. Si vous ne parvenez pas à trouver la racine vous-même, veuillez consulter personnellement un psychologue. Jusqu'à ce que vous retiriez et jetiez cette pierre attachée à votre cou, tout entraînement visant à développer la confiance en soi sera, hélas, inefficace. C’est comme un analgésique : il soulage les symptômes et semble vous permettre de mener une vie normale, mais l’infection continue de s’envenimer et de se développer.

Éradiquez les anciennes négativités, n’en collectez pas de nouvelles, ne vous attardez pas sur les échecs (oui, vous ne pouvez toujours pas vous en passer, vous devez l’accepter). Vous serez peut-être surpris, mais le cerveau humain lui-même a le pouvoir d’effacer les souvenirs désagréables. Il vous suffit donc d’aider votre cerveau à travailler à votre avantage.

Littérature sur le sujet

En guise d'adieu, selon la tradition, je recommande de lire le livre. Aujourd’hui, c’est l’ouvrage de B. Tracy « Le pouvoir de la confiance en soi ». Le livre est un guide pratique pour accroître la confiance en soi, sortir de sa zone de confort et accroître l’estime de soi. Dans l'ouvrage, vous trouverez Description détaillée le phénomène de la confiance en soi, des recommandations pour surmonter l'incertitude et de nombreuses réflexions intéressantes.

J'espère que le contenu de mon article et le travail de Tracy vous seront utiles dans la pratique. Je vous souhaite du succès dans votre renaissance !