Problème Développement physique les enfants sont l’une des tâches les plus pertinentes et les plus prioritaires du travail de l’école maternelle. Pour développer les qualités physiques de l’enfant, des formes classiques et non traditionnelles sont utilisées pendant la DO. Tout cela vise à préserver et à renforcer la santé de l’enfant, en favorisant la formation de principes et d’habitudes. image saine la vie, les bases La culture physique, inculquant aux enfants le besoin d’amélioration physique et de mouvement basé sur la « joie musculaire ». À formes non traditionnelles Le step aérobic peut également être envisagé.
Le step aérobic consiste en des mouvements rythmés de haut en bas sur une plateforme de marche spéciale, dont la hauteur varie en fonction du niveau de difficulté de l'exercice.
Step aérobic pour un enfant :
- développe la mobilité des articulations,
- forme la voûte plantaire,
- entraîne l'équilibre,
- renforce le système musculaire,
- améliore la flexibilité, la plasticité,
- redonne du tonus au corps,
- normalise l'activité du système cardiovasculaire,
- aide à développer une bonne posture, des mouvements beaux, expressifs et précis,
- favorise un développement harmonieux.
Le travail sur les plateformes échelonnées commence par quelques règles simples mais importantes :
- Effectuer des marches jusqu'au centre de la plateforme de marche
- Placez tout votre pied sur la plateforme lors de la montée et lors de la descente, placez votre pied de la pointe au talon avant de passer à la marche suivante.
- Lorsque vous descendez de la plateforme marchepied, restez debout assez près de celle-ci. Ne reculez pas de plus de la longueur de votre pied.
- Faites un pas en toute simplicité, ne frappez pas le marchepied avec vos pieds
- Ne commencez pas à apprendre aux enfants à utiliser leurs mains tant qu’ils n’ont pas parfaitement maîtrisé les mouvements de leurs jambes.
Ensuite, nous apprenons les éléments de base de l'entraînement d'un enfant sur une plateforme marchepied :
- Étape de base
- Écartez-vous les pieds, les pieds joints
- Marchepied latéral avec contact sur la plateforme ou le sol
- Marches avec montée sur la plate-forme et flexion de la jambe vers l'avant ( diverses options)
- Toucher la plateforme avec la pointe du pied libre
- Traversez la plateforme
- Fentes sur le côté et en arrière
- Ajout de marches à droite, à gauche, en avant, en arrière et avec virages
- Marchez dans le coin
Les exercices pour entraîner un enfant au step aérobic sont sélectionnés principalement de nature cyclique. Fondamentalement, il s'agit de la marche, qui provoque une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant ainsi les processus métaboliques simples dans leur structure motrice.
Une série d'exercices sur une plateforme de marche
Pour entraîner les enfants à Jardin d'enfants se compose d'une partie préparatoire et d'une partie principale.
La partie préparatoire assure l'échauffement du corps de l'enfant, le préparant à l'essentiel activité physique.
Tous les exercices de la partie principale sont effectués sur une plateforme de marche en danse légère rythme de petite amplitude.
Le complexe d'aérobic de respiration et de relaxation, réalisé à un rythme lent, se termine.
Une série de step aérobic, en tant que leçon complète, est réalisée par les enfants de la maternelle pendant trois mois ; certains exercices peuvent changer et devenir plus complexes à mesure qu'ils sont maîtrisés.
Musique pour le step aérobic pour enfants
Le step aérobic est exécuté sur une musique joyeuse familière aux enfants. Vous pouvez utiliser de la musique pop moderne. Le plus important est que ce soit rythmé, joyeux et émotionnel.
Activités collectives pour les enfants accompagnement musical sont bien mieux perçus par les élèves de maternelle et augmentent leur émotivité. Lorsqu'ils font des exercices articulaires, les enfants ne ressentent ni gêne ni confiance, même s'ils n'y parviennent pas.
Vous pouvez utiliser la plateforme marchepied pour les cours avec des enfants :
- Comme équipement pour la formation des types de mouvements de base : courir, marcher, sauter, ramper
- Pour les jeux extérieurs
- Pour les courses de relais
- Pour exécuter des compositions rythmiques, des mouvements de danse
- Pour une activité motrice individuelle et indépendante
Le step aérobic est l'un des styles et domaines d'aérobic les plus simples et les plus efficaces. Le step aérobic développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus du corps, normalise le activité du système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, des mouvements beaux, expressifs et précis, favorise un développement harmonieux.
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Step aérobic à la maternelle
L'un des domaines modernes du travail d'éducation physique et de santé avec les enfants plus âgés âge préscolaire- des cours d'aérobic visant à préserver la santé et à développer les qualités physiques des enfants d'âge préscolaire, en intensifiant leur activité motrice.
L'aérobic est un système d'exercices généraux de développement et de danse (dont l'apport énergétique s'effectue grâce à l'utilisation d'oxygène) réalisés avec un accompagnement musical, combinés en un complexe continu, visant le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
L’aérobic step est l’un des styles et domaines d’aérobic les plus simples et les plus efficaces. Traduit de En anglais« step » signifie « step ». Le step aérobic consiste en des mouvements rythmiques de haut en bas sur une plateforme de marche spéciale, dont la hauteur varie en fonction du niveau de difficulté des exercices.
L'utilisation de plates-formes escamotables est une nouvelle direction dans le travail d'amélioration de la santé. L'efficacité de la formation par étapes a été confirmée par l'expérience des centres médicaux pénitentiaires en Europe.
La plateforme marchepied est un équipement multifonctionnel qui apporte des solutions aux problèmes généraux de développement et de prévention.
Le step aérobic développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus du corps, normalise l'activité du système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, belle, expressive et précise mouvements, favorise un développement harmonieux.
Les exercices d'aérobic step sont sélectionnés principalement de nature cyclique (principalement la marche, provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice).
L'ensemble d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire garantit que le corps est échauffé et préparé pour l'activité physique principale.
Tous les exercices de la partie principale sont exécutés au pas dans un rythme de danse léger de petite amplitude. Le complexe d'aérobic se termine par des exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.
Un complexe de step aérobic, en tant que leçon complète, est effectué par les enfants pendant trois mois ; certains exercices peuvent changer et devenir plus complexes à mesure qu'ils sont maîtrisés. La plateforme marchepied est utilisée de différentes manières :
comme équipement pour la formation de types de mouvements de base : courir, marcher, sauter, ramper ;
pour les jeux de plein air ;
pour organiser des courses de relais ;
pour exécuter des compositions rythmiques, des mouvements de danse ;
pour une activité motrice individuelle et indépendante.
Il est préférable de commencer la formation en montrant et en expliquant les exercices les plus simples.
En compliquant progressivement le complexe, vous pouvez passer à l'apprentissage de mouvements plus difficiles qui impliquent plusieurs articulations et groupes musculaires, parties du corps.
La démonstration et les explications ne devraient pas prendre trop de temps à apprendre, car cela réduit l'efficacité et l'intérêt des cours. Il est préférable de montrer les mouvements et de mettre l'accent sur la bonne technique pour les exécuter plutôt que de consacrer plus de temps à l'entraînement.
Pour éviter les erreurs de formation, il est nécessaire de réaliser le processus d'éducation et de formation selon une certaine méthodologie.
1. Méthode de similarité. Lors de la sélection de plusieurs exercices, un thème, une direction de mouvement ou un style de mouvement est pris comme base.
2. Méthode de complications. Une certaine séquence logique d'exercices pédagogiques, compliquant progressivement les exercices en raison de nouveaux détails : changer le tempo du mouvement, changer le rythme, introduire de nouveaux détails, changer la technique d'exécution du mouvement, effectuer au préalable le mouvement avec chaque partie du corps séparément , puis en les combinant en un seul exercice.
3. Méthode de répétition.
4. Méthode d'interprétation musicale.
Concevoir des exercices prenant en compte les bases de l'alphabétisation musicale. Les battements forts et faibles peuvent être reflétés par des mouvements (applaudissements, sauts, piétinements, etc.)
5. Méthode de blocage. Combiner différents exercices appris précédemment dans une combinaison chorégraphique.
6. « À la californienne ». Manifestation complète des exigences relatives aux méthodes décrites ci-dessus. Avant d'effectuer des blocs, chaque exercice est appris progressivement (méthode de complication), puis les exercices principaux sont combinés en blocs et exécutés avec des mouvements dans différentes directions.
Ainsi, l'utilisation dans la pratique professionnelle de cours d'éducation physique basés sur le step aérobic, basés sur la prise en compte des caractéristiques d'âge des enfants d'âge préscolaire, augmentera l'efficacité du processus. éducation physique.
Tâches de jeu sur les marches
"Oiseaux sur une branche" - accroupis dans la steppe.
"Girouette sur le toit" - tournant dans les deux sens dans la steppe. Un bras est déplacé sur le côté.
"Avion" - debout dans la steppe, jambes jointes, bras sur les côtés à hauteur d'épaule, mains - les ailes d'un avion qui, en vol, s'incline d'abord vers la droite, puis vers la gauche.
"Pingouins" - sauter, sauter sur la marche.
"Lancer le ballon" - exercice en binôme. Lancer le ballon en se tenant debout sur les marches.
"Cigogne sur le toit" - tenez-vous sur une jambe avec les yeux ouverts.
"Le soldat de plomb inébranlable" - tenez-vous dans la steppe sur une jambe, l'autre est pliée au niveau du genou, décontractée.
« Arrêt sur image » - imitation d'images photographiques (variantes).
"Pas égyptien" - debout sur la marche (sur toute la longueur de la marche) - la pointe d'un pied touche le talon de l'autre.
"Géant" - debout sur la pointe des pieds dans la steppe, tendez les bras.
"Grue" - debout dans la steppe, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur les épaules, tendues vers l'avant. Levez votre jambe droite, pliée au niveau du genou, touchez votre genou avec votre coude gauche, revenez en position debout. pareil avec le pied gauche.
"Libellule" - debout dans la steppe sur la pointe des pieds, les mains sur la ceinture, les coudes en arrière.
Jeux d'extérieur avec marches
"Pingouins sur une banquise"
Enfants - les « pingouins » courent librement dans la salle. Steppes - des « banquises » se dressent dans un ordre aléatoire sur le sol. L'enfant qui conduit, le « chasseur », essaie d'attraper les « pingouins » et de les tacher. Si un « pingouin » grimpe sur une banquise, c'est-à-dire se tient dans une steppe, il n'est pas autorisé à l'attraper.
"Coins"
Enfants - les souris sont dans leurs maisons - coins (debout dans les steppes). L'un des joueurs restés au milieu s'approche de l'un d'eux et dit :
"Souris, souris, vends-moi ton coin"
L'enfant refuse, le chauffeur se rend chez un autre enfant. A ce moment, les souris changent de place et le conducteur tente de prendre le siège vacant. Si cela réussit, celui qui reste sans coin prend sa place dans le cercle. Si le conducteur ne parvient pas à occuper le virage pendant une longue période, au signal « chat ! », tout le monde change simultanément de place. Les souris ne doivent pas rester longtemps assises dans leur coin avant de courir, vous pouvez négocier avec celui avec qui vous souhaitez changer de place.
"Chevaux de cirque"
Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois.
Quels sont les avantages aérobic step avant l'aérobic régulier ? « Step » traduit de l'anglais signifie « step ». Le step aérobic ne nécessite pas de concentration excessive ni de concentration de réflexion sur la bonne assimilation de certains mouvements. Tout ce dont vous avez besoin est d’être capable de bouger magnifiquement.
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Cours de maître
"Step aérobic dans les établissements d'enseignement préscolaire"
Actuellement, le problème de l'éducation physique des enfants d'âge préscolaire occupe une place centrale dans la société moderne. C'est durant cette période que se posent les bases de la santé, d'un bon développement physique, que se forment les capacités motrices et l'intérêt pour l'activité.
Volume actuellement utilisé exercices de santé dans la pratique de notre jardin d'enfants, il est très grand. Les exercices sont variés dans leur forme, leur contenu et leur degré d'impact sur le corps de l'enfant, mais selon les résultats du diagnostic au cours des deux dernières années, il y a eu une diminution du niveau de développement des qualités physiques, notamment de la coordination des mouvements, et du nombre de le nombre d’enfants en bonne santé diminue de façon catastrophique.
Dans le même temps, l'âge préscolaire est la période la plus importante pour la formation de l'activité motrice et favorable au développement de nombreuses capacités physiques, y compris la coordination, ainsi que la capacité d'effectuer des actions cycliques pendant une longue période dans des modes modérés et haute intensité.
Dans des conditions d'activité éducative et cognitive croissante, l'activité physique a commencé à occuper une place plus que modeste dans la vie d'un enfant d'âge préscolaire moderne. Il passe de plus en plus de temps à jouer à des jeux informatiques et à regarder des émissions de télévision.
Cible ma classe de maître: Diffusion de l'expérience pédagogique dans le travail avec des enfants d'âge préscolaire dans la conduite de step aérobic.
Tâches: - Transmettre des méthodes de techniques méthodologiques permettant aux enfants de maîtriser les étapes de base du step aérobic ;
- créer une atmosphère d'ouverture, de bonne volonté et de co-création dans la communication.
Le step aérobic pour enfants est un ensemble complet d'exercices différents variant en rythme et en intensité, tous les muscles et articulations travaillent à la base, ce qui implique des montées et des descentes rythmées à l'aide d'une plate-forme spéciale - le step. Il est exécuté sur une musique rythmée et combiné à des mouvements de différentes parties du corps (bras, tête). Attirant par son émotivité et sa consonance avec les danses modernes, le step aérobic permet d'éliminer la monotonie dans l'exécution des mouvements, soutient le bien-être et la vitalité de l'enfant.
Quels sont les avantages aérobic step avant l'aérobic régulier ? « Step » traduit de l'anglais signifie « step ». Le step aérobic ne nécessite pas de concentration excessive ni de concentration de réflexion sur la bonne assimilation de certains mouvements. Tout ce dont vous avez besoin est d’être capable de bouger magnifiquement. Le step aérobic est intéressant et varié, il y a de nombreux éléments de descente et de montée dans les mouvements. Grâce à un entraînement systématique, les enfants bénéficient d'un corps harmonieusement développé, d'une excellente posture et développent des mouvements beaux, expressifs et précis.
Le step aérobic peut être pratiqué de différentes manières :
Sous forme de séances complètes d'amélioration de la santé et de formation avec des enfants d'âge préscolaire supérieur, d'une durée de 25 à 35 minutes ;
Dans le cadre d'un cours (durée 10 à 15 minutes ;
Sous forme d'exercices matinaux, qui renforcent son effet cicatrisant et émotionnel ;
Dans les démonstrations pour enfants pendant les vacances ;
Comme un divertissement par étapes.
Les cours de step aérobic couvrent les éléments suivants : Tâches:
- Promotion de la santé:
- Aider à optimiser la croissance et le développement du système musculo-squelettique;
- Augmenter les performances et l'activité motrice ;
- Former une posture correcte ;
- Favoriser le développement et l’amélioration fonctionnelle des systèmes respiratoire, circulatoire, cardiovasculaire et systèmes nerveux;
- Développer le besoin d’exercice systématique.
- Améliorer les capacités psychomotrices :
- Développer les qualités motrices : force musculaire, endurance, vitesse, souplesse et capacités de coordination ;
- Développer le sens du rythme, l'oreille musicale, la mémoire, l'attention et la capacité de coordonner les mouvements avec la musique ;
- Aide à améliorer l’état mental et à soulager le stress ;
- Développer des compétences d'expressivité, de plasticité et de grâce des mouvements ;
- Développer un sentiment de confiance en soi.
- Augmentation du niveau émotionnel, psychorégulation :
Progression de l'activité motrice articulaire
"Step aérobic amusant"
1 partie. Les enfants entrent dans la salle. Alignement.
Animateur : Bonjour. Je suis très heureux de vous rencontrer!
Tenez-vous en ordre, redressez-vous, ne soyez pas paresseux !
Attention! Attention! Je m'empresse de vous informer.
J'aimerais vous inviter à faire du step aérobic.
Présentateur : Les gars, sur e-mail la maternelle a reçu une lettre. Lisons-le.
Diapositive 1 (texte de la lettre) :
« Les gars, je suis malade. Je n'ai ni bu ni mangé de la journée. Je n’ai pas joué, je ne me suis pas amusé… Je demande votre aide. Klépa le clown
Animateur : Les gars, pourquoi pensez-vous que le clown Klepa est tombé malade ?
Vous avez raison, les gars, Klepa est tombé malade parce qu'il bougeait peu et ne faisait pas d'exercice.
Et il existe sans aucun doute une bonne solution.
Pour être en bonne santé, tout le monde a besoin d’une éducation physique complète.
L'éducation physique vous donnera une silhouette élancée.
Vous allez m'aider, m'apprendre tout sur Klep. Devons-nous aider?
Les invités nous filmeront, nous enverrons la vidéo à Klepa.
Même si tout n’arrive pas tout de suite, il faudra que chacun essaie !
Est-ce que tout le monde est là ? Est-ce que tout le monde est en bonne santé ? Êtes-vous prêt à étudier ?
Mon dos est droit.
Je n'ai pas peur de me pencher.
Je me redresse, me penche.
Je me retourne.
Marcher en « serpent » entre les rangées de marches.
Marcher sur les talons, les mains sur la ceinture.
Marcher sur la pointe des pieds, les mains sur la ceinture.
Marcher, faire le tour de chaque pas avec un « serpent ».
Courir avec les tibias fouettés vers l’arrière (montrer les talons).
Courir avec les jambes droites projetées vers l’avant (montrez vos orteils).
Marcher en cercle, autour des marches.
Partie 2 (sur les steppes).
Nous avons des plateformes marchepieds, nous montrerons une master class !
Sur la chanson « Kindness » de Barbarika
Saut. Inclinaison et tours de tête.
Placez alternativement vos orteils sur le coin de la marche, les mains sur votre ceinture, 4 p chacun.
Montez sur la marche avec des mouvements de bras vers l'avant, vers le haut, sur les côtés, vers le bas. 2 frotter.
Marchez en marchant, en balançant les bras, en inclinant la tête. 2 roubles chacun
Avancez de la marche, les mains sur la ceinture. 2 frotter. pied droit, 14p. gauche.
Reculez de la marche, les mains sur la ceinture. 2 frotter. pied droit, 14p. gauche.
Faites un pas sur le côté, les bras sur le côté, etc. mains aux épaules.
2 frotter. à droite, 14p. À gauche.
Montez sur la marche, les mains en l’air, descendez de la marche, les mains vers le bas. 2 fois sur chaque jambe
Pas de la marche, talon sur la marche.2p
Montez sur le genou, les mains sur la ceinture. 3 fois sur chaque jambe
Montez sur la marche, foncez sur le côté, les bras sur les côtés. 2 fois sur chaque jambe
Montez sur la marche en levant les genoux, les bras pliés au niveau des coudes. 3 fois sur chaque jambe
Debout à genoux sur la steppe, posez vos mains sur le sol devant la steppe,
étendez votre jambe droite vers l’arrière. 4 balançoires avec votre jambe droite, 4 avec votre gauche.
Assis dans la steppe, appuyé en arrière avec les mains, alternativement
lever et baisser les jambes étendues, avec une tape sous le genou 8p. + « faire du vélo » avec les jambes.
Sauter en alternant avec la marche.
Placez les marches en cercle et placez-vous dessus.
Animateur : Pour tester votre dextérité, vous devez jouer de toute urgence.
Jeu à faible mobilité. Passer le ballon à chaque temps fort. Musique « Polka italienne » de S. Rachmaninov (les enfants sont assis en cercle sur les marches).
Présentateur : Afin de devenir un athlète agile, nous organiserons une course de relais.
Vous vous placez en colonnes et vous remontez un peu.
Est-ce que tout le monde est prêt ? Bonjour, concourons maintenant !
Les marches sont placées sur 2 rangées de 4 marches.
Les filles se placent dans une colonne, les garçons dans une autre. (Musique).
Sautez par-dessus les marches avec le ballon dans vos mains, faites rouler le ballon sur le sol et passez-le à la personne suivante, placez-vous au bout de la colonne.
Courez comme un serpent autour des marches avec le ballon dans les mains, revenez tout droit, passez le ballon à la personne suivante et placez-vous au bout de la colonne.
Partie 3. Relaxation "Le dos se repose."
Nous nous sommes entraînés, avons joué et nous sommes un peu fatigués.
Asseyons-nous en cercle et détendons-nous avec toi, mon ami. (Musique)
Arrête de te balancer le dos
Nous devons nous allonger et nous reposer.
Je suis allongé sur le tapis, je regarde droit vers le plafond
Les talons sont droits
Épaules, spatules,
Le dos est lisse, droit et le sera toujours !
Réflexion:
Animateur : Les gars, étiez-vous intéressés à pratiquer les steppes ?
Bravo, tout le monde a fait de son mieux ! Est-ce que tout s'est bien passé pour nous tout de suite ? Il faut donc s'entraîner davantage ! Quelles nouvelles choses avez-vous apprises ?
Conclusion:
En vous observant dans le processus de notre travail, je peux dire avec confiance que vous maîtrisez la technique de maîtrise du step aérobic.
Vous êtes tous flexibles, minces et en forme. Vous pouvez envoyer la vidéo et la regarder vous-même.
Maintenant, j'aimerais connaître votre opinion. Quiconque pense que la master class que j'ai dirigée a été fructueuse, monte sur les marches.
Eh bien, sortez ensemble et vous me surprendrez !
Littérature
Kuzina I. Step aérobic pour les enfants d'âge préscolaire // Éducation préscolaire, 2008 n°5
Kuzina I. Le step aérobic n'est pas que de la mode // Hoop 2005 n°1.
Dolgorukova O. Fitness aérobic // Cerceau 2005 n°6
Belova T.A. Utilisation d'une plateforme marchepied dans le travail récréatif avec les enfants // Annuaire d'un enseignant principal d'un établissement préscolaire 2009 n°7
Barabash T.L. Gymnastique motrice de la parole « Pas au mot » à l'aide de pas // Annuaire d'un enseignant principal d'un établissement préscolaire 2011 n°12
Maya Drozdova
Le problème du développement physique des enfants est l’un des plus urgents et prioritaires dans le travail de notre Jardin d'enfants. Pour développer les qualités physiques des enfants, nous utilisons les programmes et les technologies: "Éducation physique pour les enfants d'âge préscolaire" L. D. Glazyrina, danse et gymnastique ludique Z. E. Firileva, E. G. Saikina "Sa-fi-danse", méthodologie innovante - eurythmie, technique d'exercices respiratoires de A. N. Strelnikova. Tout cela vise à préserver et à renforcer la santé de l'enfant, contribue à la formation des principes et des habitudes d'un mode de vie sain, des fondements de l'éducation physique et inculque aux enfants le besoin d'amélioration physique et de mouvement basé sur "joie musculaire". Ce qui précède peut inclure aérobic step.
Step aérobic - ce sont des mouvements rythmés de haut en bas selon un plateforme de marche, dont la hauteur varie en fonction du niveau de difficulté des exercices.
Step aérobic développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus corporel, normalise l'activité du système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, des mouvements beaux, expressifs et précis, favorise développement harmonieux.
Pour travailler avec cette technologie, vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux. Un banc de marche, pas plus de 8 cm de haut, 25 cm de large, 40 cm de long, recouvert de similicuir souple, que vous pouvez fabriquer vous-même, suffit.
Travailler avec steppes Commençons par quelques points simples mais importants. règles:
1. Effectuez les étapes vers le centre plates-formes de marche;
2. Pariez sur étape- plateforme toute la plante du pied à la montée, et à la descente, placez votre pied de la pointe au talon avant de passer au pas suivant ;
3. Descendant de plates-formes de marche, restez assez près d'elle. Ne recule pas devant étape - plates-formes plus, que la longueur du pied ;
4. Ne commencez pas à apprendre aux enfants à utiliser leurs mains tant qu'ils n'ont pas parfaitement maîtrisé les mouvements de leurs jambes ;
5. Ne montez pas et ne tombez pas plates-formes de marche, lui tournant le dos ;
6. Faites un pas léger, ne frappez pas marche - pieds de plateforme.
Vient ensuite l'apprentissage des bases éléments:
1. Étape de base
2. Écartez les pieds, les pieds joints.
3. Marche latérale en touchant la plate-forme ou le sol.
4. Étapes avec montée sur la plate-forme et flexion de la jambe vers l'avant (diverses options)
5. Toucher la plateforme avec la pointe de votre pied libre.
6. Traversez la plateforme
7. Fentes sur le côté et en arrière
8. Pas supplémentaires à droite, à gauche, en avant, en arrière, avec virages.
9. Étapes vers le coin
10. B- étape
11. Un – étape
12. sauts (sauter sur la plateforme avec un pied)
13. Sauter
14. Muscles du haut du dos. Allongé sur le ventre, sur plateforme de marche, les tibias reposent sur le sol, les bras pliés, les avant-bras levés. Tirez vos bras en arrière, revenez à i. P.
15. "Bateau" sur le ventre.
16. Muscles adducteurs de la cuisse. Allongé sur le côté, mets "haut" pied sur la plateforme. Travaux (soulevant) "bas" jambe.
17. Les pompes en position couchée deviennent plus difficiles si les pieds sont fixés sur la plateforme.
18. Le soutien du dos, en utilisant le bord de la plateforme, est un bon exercice pour les triceps.
19. Il est conseillé d'effectuer un certain nombre d'exercices pour les muscles abdominaux en étant allongé sur le dos, sur une plateforme.
20. Châssis – galop latéral sur le côté, par petits pas.
Exercices pour aérobic step sont sélectionnés principalement de nature cyclique (principalement la marche, provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice.
L'ensemble d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire garantit que le corps est échauffé et préparé pour l'activité physique principale. Tous les exercices de la partie principale sont effectués sur steppe dans un rythme de danse léger de petite amplitude. Le complexe se termine aérobie exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.
Un complexe aérobic step, en cours complet, est réalisé par les enfants pendant trois mois ; certains exercices peuvent évoluer et devenir plus complexes au fur et à mesure de leur maîtrise.
Step aérobic se déroule sur une musique joyeuse familière aux enfants. Vous pouvez utiliser de la musique pop moderne. Le plus important est que ce soit rythmé, joyeux et émotionnel.
Les activités collectives pour enfants avec accompagnement musical sont bien mieux perçues par les élèves et augmentent leur émotivité. Lorsqu'ils font des exercices conjoints, les enfants ne ressentent ni inconfort ni incertitude, même si tout ne se passe pas bien.
DANS Jardin d'enfants nous utilisons les options suivantes aérobic step:
Sous forme de séances complètes d'amélioration de la santé et de formation avec des enfants d'âge préscolaire supérieur, d'une durée de 25 à 35 minutes. ;
Dans le cadre d'un cours (durée de 10 à 15 minutes) sous forme d'appareillage extérieur avec et sans objets ;
Sous forme d'exercices matinaux, qui renforcent son effet cicatrisant et émotionnel ;
Dans les démonstrations pour enfants pendant les vacances ;
Comment divertissement étape;
Étape-plateforme utilisée varié:
Comme équipement pour former les principaux types mouvements: courir, marcher, sauter, ramper ;
Pour les jeux de plein air des plus grands et des plus jeunes,
Pour les courses de relais,
Exécuter des compositions rythmiques, des mouvements de danse, des rythmes de jeu et des éléments eurythmiques ;
Pour une activité motrice individuelle et indépendante.
Une série approximative d'exercices matinaux pour steppes avec des sultans
(âge préscolaire supérieur)
Steppes sont disposés en damier.
Partie introductive. Se promener pas avec changement de direction, en cours d'exécution "serpent".
Partie principale.
1. I. p. Debout sur steppe, les mains avec des plumes en dessous. En même temps que vous marchez sur place, balancez vos bras d'avant en arrière. (10 fois)
2. I. p. Tribune principale. Avancez à droite avec steppe, les bras sur les côtés, revenez en i. n. Également à gauche (5 fois dans chaque direction).
3. I. p. Debout sur steppe. Tourne à gauche et à droite avec mouvements libres mains (10 fois).
4. I. P. Assis dessus steppe, jambes écartées, bras tendus vers le haut. Penchez-vous vers votre jambe droite, étirez-vous avec votre main droite, redressez-vous. A gauche aussi (5 fois chacun).
5. I. P. Position de base, haut la main. Balancer la jambe droite sur le côté, les bras sur les côtés (5 fois chacun).
6. I. p. A genoux steppe, les mains derrière le dos. Asseyez-vous avec vos mains devant, levez-vous avec vos mains derrière le dos (jusqu'à 10 fois).
7. Saute. Sautez sur la plateforme sur une jambe, bras croisés - écartés au dessus de la tête (10-15 sauts 4 fois en alternant avec la marche sur plateforme de marche).
Partie 3 - Exercices de respiration.
Les jeux de plein air traditionnels et familiers peuvent également être diversifiés en utilisant steppes.
1. Jeu "Les moineaux et la voiture". Les enfants sont situés sur steppes("dans les nids"). Au son d'une musique joyeuse, des moineaux volent dans la salle. Au signal "Voiture!" ils courent et grimpent sur leur propre plate-forme.
2. "Lièvre sans abri". Tout le monde l'a "lièvre" ta maison ( étape, un lièvre sans abri se tient sur le sol. Au rythme de la musique rythmée, les enfants sautent de steppe et sautant dans toutes les directions, ils se déplacent dans la salle. Après la fin de la musique "lièvre" essayer d'occuper une maison (étape) . Resté sans maison (steppe) l'enfant devient conducteur.
3. "Géants et nains". Marcher en colonne un par un pas. Au signal du professeur "Géants" les enfants se tiennent debout étape-plateforme et montée sur la pointe des pieds. Au signal "Gnomes" s'asseoir dessus étape.
Littérature:
Kuzina I. Step aérobic pour les enfants d'âge préscolaire // Éducation préscolaire, 2008 n°5
Kuzina I. Step aérobic pas seulement la mode // Hoop 2005 n°1.
Dolgorukova O. Fitness aérobic // Cerceau 2005 n°6
Belova T.A. Utilisation étape-plateformes de travail d'amélioration de la santé auprès des enfants // Annuaire d'un enseignant principal d'un établissement préscolaire 2009 n°7
Barabash T. L. Gymnastique motrice vocale "Pas à la Parole" en utilisant pas// Annuaire des enseignants du préscolaire senior 2011 n°12
École maternelle du gouvernement municipal établissement d'enseignement District de Suzunsky "Jardin d'enfants Suzunsky n° 5"
Step - aérobic pour les enfants
Enseignant de 1ère catégorie de qualification
Bref résumé du projet
Type de projet:
· Par activité dominante dans le projet :
bien-être
· Par la nature du contenu :
La culture physique
· Par nombre de participants au projet :
groupe : senior, préparatoire
· Par la nature de la participation de l’enfant au projet :
exécuteur
· Par heure:
long terme
Types d'activité" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">type d'activité ;
2. Promotion de la santé :
Aider à optimiser la croissance et le développement du système musculo-squelettique;
Former une posture correcte ;
Favoriser la prévention des pieds plats ;
Favoriser le développement et l’amélioration fonctionnelle des systèmes respiratoire, circulatoire, cardiovasculaire et nerveux du corps ;
3. Améliorer les capacités psychomotrices des enfants d'âge préscolaire :
Développer la force musculaire, l’endurance et les capacités de coordination ;
Favoriser le développement du sens du rythme, de la mémoire, de l’attention et de la capacité à coordonner les mouvements avec la musique.
Stratégie pour atteindre vos objectifs
Les cours d'aérobic apportent un grand plaisir aux enfants. Les exercices de step sont des exercices d'aérobic à prédominance cyclique (principalement la marche), provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice et accessibles aux enfants.
Chaque série d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire garantit que le corps est échauffé et préparé pour l'activité physique principale. Le complexe d'aérobic se termine par des exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.
Pendant les cours de step aérobic, il faut constamment rappeler aux enfants la posture et respirer correctement, soutenez leurs émotions positives.
Première étape du projet : préparatoire
comprend :
· connaissance du marchepied ;
· familiarisation avec les mouvements de base du step - aérobic.
Deuxième étape du projet :
· la maîtrise par les enfants des éléments de base du step - aérobic ;
· capacité à relier différents éléments entre eux ;
· capacité à relier les mouvements à la musique.
Troisième étape du projet : final.
comprend :
· résumer;
· démonstration d'une leçon ouverte lors de la réunion finale des parents.
Plan de travail pour la mise en œuvre du projet
Délais |
|
Connaître le marchepied | 1-2 semaine de septembre |
Complexe n°1 Partie préparatoire 2. Marcher dans la steppe. Partie principale 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 28. Courir comme un serpent autour des marches. Jeu extérieur "Chevaux de cirque" | 3-4 semaines de septembre |
Complexe n°2 Partie préparatoire Partie principale 12.Répétez le numéro 10. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 16.Répétez le numéro 1. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 21.Marcher dans la steppe. Jeu extérieur "Éducation physique!". « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Éducation physique!" (Répétez le jeu 3 fois). | 1-2 semaine d'octobre |
Complexe n°3 Partie préparatoire 5. Recul supplémentaire. Partie principale 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 14.Exercices de course. 15. Exercices de saut. 17. Exercices de saut. 20. Marchez normalement sur place. | 3-4 semaines d'octobre |
Complexe n°4 (avec des billes de petit diamètre) Partie introductive Partie principale 13. Courir sur place, dans la steppe. 16. Répétez l'exercice n°14. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu - méditation "Au bord d'un lac". | 1-2 semaine de novembre |
Complexe n°5 (avec des cubes) Partie introductive Partie principale 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur "Nids d'oiseaux" Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. | 3-4 semaines de novembre |
Complexe n°6 (avec des rubans) Partie introductive Partie principale 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 23. Exercices de relaxation respiratoire | 1-2 semaine de décembre |
Complexe n°7 Les marches sont disposées dans un ordre chaotique. Partie préparatoire 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, tendez les bras, desserrez les poings, regardez-les ; bras contre épaules, mains serrées en poings. 2.Montez sur la marche – depuis la marche, en travaillant vigoureusement avec vos mains. 3. En même temps que vous marchez dans la steppe, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière. 4.Marcher dans la steppe en tournant autour de soi avec des mouvements libres des bras (dans un sens et dans l'autre). 5. « Croiser » (Répéter 2 fois). Partie principale 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, croisez vos bras pliés devant vous, tapez simultanément votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre épaule gauche. 2. Faites un pas sur le côté, en alternant avec des squats, en levant les bras vers l'avant. 3. Tout en marchant dans la steppe, levez les bras sur les côtés et applaudissez au-dessus de votre tête. 4.Passez d’un pas à l’autre, en levant et en abaissant vos épaules. 5. Marcher par pas aléatoires, effectuer des mouvements de danse avec vos mains. (Répétez 2 fois). 6. Assis dans la steppe, jambes croisées, mains sur la ceinture. Penchez-vous à droite, à gauche. 7.I. P. - pareil. En balançant vos bras vers l’avant, levez-vous rapidement et revenez à la position de départ. 8. A genoux dans la steppe, les mains sur la ceinture ; plus bas sur les talons, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ. 9. Marcher dans la steppe en travaillant vigoureusement avec les mains. 10.Squats rythmés et redressements sur la steppe, bras en mouvement libre. 11. Tournez sur la steppe, les bras sur les côtés, d'un côté et de l'autre. 12.Répétez le numéro 10. 13. Tourner les yeux fermés. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 15. Courir dans toutes les directions tout en effectuant des tâches pour les bras. 16.Répétez le numéro 1. 17. Un jogging léger dans la steppe alterne avec une marche 2 fois. 18. Sauter, debout de côté dans la steppe, les mains sur la ceinture ; jambes écartées au sol, jambes jointes, revenez à la position de départ. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 20.Répétez le numéro 18 de l’autre côté. 21.Marcher dans la steppe. Jeu extérieur "Éducation physique!". Les enfants portent des steppes pour jouer différents lieux, en les plaçant sur deux lignes sur les côtés opposés du site. D'un côté, il y a une ou deux marches de moins. Ils vont eux-mêmes là où il y a plus de marches. C'est la ligne de départ. De l’autre côté se trouve la ligne d’arrivée. Les gars disent : « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Éducation physique!" A la fin des mots, les enfants courent une course jusqu'à la ligne d'arrivée. Ceux qui n’ont pas eu le temps de franchir le pas sont perdants. Ceux qui sont parmi les premiers à franchir le pas gagnent. (Répétez le jeu 3 fois). 22.Jeux et exercices de relaxation. | 3-4 semaines de décembre |
Complexe n°8 Les enfants entrent dans la salle au son d'une musique joyeuse et rythmée et se tiennent derrière les marches. Partie préparatoire 1. Marchez normalement sur place (les enfants doivent ressentir la musique, saisir le tempo du mouvement, s'accorder). 2. Marcher dans la steppe. 3. Un pas supplémentaire en arrière de la marche au sol et retour à la marche, sur le pied droit, en travaillant vigoureusement avec les bras. 4. Recul supplémentaire de la marche, avance de la marche. 5. Marcher dans la steppe ; mains alternativement en avant, en haut, en avant, en bas Partie principale 1. Marcher dans la steppe, en dessinant alternativement de grands cercles le long du corps avec les mains, les doigts serrés en poings. 2.Montez sur la marche – à partir de la marche, en utilisant vos mains, dessinez alternativement de petits cercles le long du corps (3 fois). 3. Étape supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche, bras tendus, soulevant simultanément vers l'avant et vers le bas. 4. Pas supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche avec un demi-squat (step - squat) ; mains, pliées au niveau des coudes, vers les épaules, vers le bas. 5. Marcher dans la steppe, en levant le genou à hauteur, tout en applaudissant simultanément avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos. 6. Pas à pas - du pas en applaudissant avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos (répétez 3 fois). 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 12.Marchez sur la pointe des pieds autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 13. Faites un pas de côté d'un pas à l'autre. 14. Marcher sur vos talons autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 15. Faites un pas de côté d’un pas à l’autre. 16. "Croix". Un pas en avant ; du pas en arrière ; de la marche - vers la droite ; de la marche - vers la gauche ; mains sur la ceinture. 17.La même chose, en effectuant des mouvements de danse avec vos mains. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 20.Passez d'un pas à l'autre, les bras levés, vers les épaules. 21.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 22. Marcher dans toutes les directions en applaudissant au-dessus de votre tête. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 24. Reconstruire en cercle. Marcher en cercle dans la steppe. 25. Balancez votre jambe droite vers le haut et vers l'avant (8 fois). 26. Serpent marchant autour des marches (2-3 tours). 27. Balancez la jambe droite vers le haut - vers l'avant, les mains sur la ceinture (8 fois chacune). 28. Courir comme un serpent autour des marches. Jeu extérieur "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 29. Exercices de relaxation respiratoire. | 3-4 semaines de janvier |
Complexe n°9 (avec des billes de petit diamètre) Partie introductive Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers correctionnels (en marchant, les enfants prennent une balle de petit diamètre avec leur main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. Partie principale 1.I. p. : debout dans la steppe, le ballon dans la main droite. Avancez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 2.I. p. : pareil. Reculez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, transférez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec le ballon ; reviens à moi. p., transférez le ballon dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras sur les côtés, le ballon dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le ballon dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras en avant, le ballon dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le ballon vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez le ballon dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. Et à propos. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; passer le ballon; reviens à moi. P. 11.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains et passez le ballon ; reviens à moi. P. 12.I. Par. Avec. avant le pas, balle dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le ballon au-dessus de votre tête ; reviens à moi. P. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras au-dessus de la tête, le ballon pris en sandwich entre les paumes. Tournez sur vos orteils, tout en « frottant » le ballon avec vos paumes. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Lancer une balle et la rattraper après avoir applaudi. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Lancez le ballon d'une main à l'autre, en vous déplaçant d'un pied à l'autre. 20. Marcher dans la steppe, « en frottant la balle dans vos paumes. 21.I. p. : pied droit - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, ballon dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le ballon dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu - méditation "Au bord d'un lac". Le cercle des steppes est un lac. Les enfants « éclaboussent », « se rafraîchissent », « éclaboussent », posent les pieds et se détendent. | 1-2 semaine de février |
Complexe n°10 (avec cases à cocher) Partie introductive Partie principale 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur à la demande des enfants. 23. Exercices de relaxation respiratoire | 3-4 semaines de février |
Complexe n°11 Dans une pièce bien ventilée, les marchepieds sont disposés au sol sur trois rangées. (Les enfants sont engagés dans l'éducation physique). Partie préparatoire 1.Inclinez la tête vers la droite - vers la gauche. 2. Lever les épaules de haut en bas. 3. Marche normale sur place dans la steppe. 4. Pas supplémentaire en avant de la marche au sol et retour à la marche. 5. Recul supplémentaire. 6. Pas supplémentaire à droite (gauche) de la marche, revenez à la position de départ. 7. Pas supplémentaire en avant - en arrière ; droite gauche. 8. Jambe en arrière, derrière la marche - bras levés, revenez à i. P. 9.Plongez-vous en avant avec vos pieds, les bras sur les côtés. Partie principale 1. Jambe droite sur le côté, derrière la marche ; main droite sur le côté. Jambe gauche sur le côté, bras gauche sur le côté. Revenons à moi. P. 2. Placez votre pied droit (gauche) vers l'avant sur vos orteils avant de marcher et étendez brusquement votre bras droit (gauche) vers l'avant. Revenons à moi. P. 3. La même chose à droite - à gauche du marchepied. De retour du marchepied. 4. Placez votre jambe droite (gauche) brusquement vers l'avant ; droite gauche); retour et retour à et. P. 5. Demi-cercle. Tracez un demi-cercle autour de la marche avec votre pied droit (gauche); reviens à moi. P. 6. Étape supplémentaire dans la steppe avec un demi-squat. 7.Tournez vers la droite (gauche), jambe en arrière derrière la marche, bras sur les côtés ; reviens à moi. P. 8. Debout sur le sol devant la marche, placez votre pied droit (gauche) sur la marche, levez brusquement les bras ; reviens à moi. P. 9.I. P. pareil. Foncez avec le pied droit (gauche) sur la marche, paumes sur le genou ; reviens à moi. P. 10.Fentes avec la jambe vers la droite ; gauche; dos debout sur la steppe. 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 13. Demi-squats avec mouvements circulaires des bras. 14.Exercices de course. 15. Exercices de saut. 16. Tournez autour de vous dans la steppe à droite et à gauche, les bras sur les côtés. 17. Exercices de saut. 18.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 19. Jambe en avant, derrière la marche, levez brusquement les bras sur les côtés ; reviens à moi. P. 20. Marchez normalement sur place. 21. Avancer et reculer alternativement depuis la marche jusqu'à la marche. 22. Réarrangement avec des marches en cercle. Marcher sur les marches en place. 23.En vous tenant la main, faites un pas supplémentaire vers la droite en cercle. 24.I. P. pareil; quatre pas en avant et en arrière. 25.Exercices pour restaurer la respiration. | 1-2 semaine de mars |
Complexe n°12 (avec des cubes) Partie introductive Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers de correction (en marchant, les enfants prennent le cube avec la main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. Partie principale 1.I. p. : debout sur la steppe, cube dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le cube au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le cube au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, déplacez le cube au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant de marcher, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec un cube ; reviens à moi. p., transférez le cube dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, bras sur les côtés, cube dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le cube dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras en avant, le cube dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en reculant votre main droite (gauche) avec le cube. Revenons à moi. p., transférez le cube dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. Et à propos. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; déplacez le cube ; reviens à moi. P. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains et déplacez le cube ; reviens à moi. P. 12.I. Par. Avec. avant l'étape, cube dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le cube au-dessus de votre tête ; reviens à moi. P. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras au-dessus de la tête, le cube pris en sandwich entre les paumes. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Transférer le cube de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Transférer le cube de main en main, passer de pied en pied. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : jambe droite - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, cube dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes et transférez le cube dans votre autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur "Nids d'oiseaux" Les steppes sont des nids d'oiseaux. Les enfants courent autour des marches - « volent », puis, au signal, occupent n'importe quel « nid » libre. Il devrait y avoir 1 à 2 marches de moins que le nombre d'enfants. Le jeu est répété jusqu'à ce qu'il reste 2-3 étapes. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. | 3-4 semaines de mars |
Complexe n°13 (avec des rubans) Partie introductive Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers correctionnels (en marchant, les enfants prennent le ruban avec leur main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. Partie principale 1.I. p. : debout sur la steppe, ruban dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le ruban au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le ruban au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, transférez la bande sur votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec le ruban adhésif ; reviens à moi. p., transférez la bande dans l’autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, ruban dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez la bande dans l’autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras en avant, le ruban dans la main droite. Tournez-vous vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le ruban vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez la bande dans l’autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. Et à propos. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; repositionner la bande ; reviens à moi. P. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains, déplacez le ruban adhésif ; reviens à moi. P. 12.I. Par. Avec. avant l'étape, collez dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le ruban adhésif au-dessus de votre tête ; reviens à moi. P. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, ruban dans la main droite. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Transférer la bande de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Déplacer le ruban d'une main à l'autre, passer d'un pied à l'autre. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : jambe droite - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, ruban adhésif dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le ruban dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 23. Exercices de relaxation respiratoire | 1-2 semaine d'avril |
Complexe n°14 Les marches sont disposées dans un ordre chaotique. Partie préparatoire 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, tendez les bras, desserrez les poings, regardez-les ; bras contre épaules, mains serrées en poings. 2.Montez sur la marche – depuis la marche, en travaillant vigoureusement avec vos mains. 3. En même temps que vous marchez dans la steppe, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière. 4.Marcher dans la steppe en tournant autour de soi avec des mouvements libres des bras (dans un sens et dans l'autre). 5. « Croiser » (Répéter 2 fois). Partie principale 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, croisez vos bras pliés devant vous, tapez simultanément votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre épaule gauche. 2. Faites un pas sur le côté, en alternant avec des squats, en levant les bras vers l'avant. 3. Tout en marchant dans la steppe, levez les bras sur les côtés et applaudissez au-dessus de votre tête. 4.Passez d’un pas à l’autre, en levant et en abaissant vos épaules. 5. Marcher par pas aléatoires, effectuer des mouvements de danse avec vos mains. (Répétez 2 fois). 6. Assis dans la steppe, jambes croisées, mains sur la ceinture. Penchez-vous à droite, à gauche. 7.I. P. - pareil. En balançant vos bras vers l’avant, levez-vous rapidement et revenez à la position de départ. 8. A genoux dans la steppe, les mains sur la ceinture ; plus bas sur les talons, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ. 9. Marcher dans la steppe en travaillant vigoureusement avec les mains. 10.Squats rythmés et redressements sur la steppe, bras en mouvement libre. 11. Tournez sur la steppe, les bras sur les côtés, d'un côté et de l'autre. 12.Répétez le numéro 10. 13. Tourner les yeux fermés. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 15. Courir dans toutes les directions tout en effectuant des tâches pour les bras. 16.Répétez le numéro 1. 17. Un jogging léger dans la steppe alterne avec une marche 2 fois. 18. Sauter, debout de côté dans la steppe, les mains sur la ceinture ; jambes écartées au sol, jambes jointes, revenez à la position de départ. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 20.Répétez le numéro 18 de l’autre côté. 21.Marcher dans la steppe. Jeu extérieur "Éducation physique!". Les enfants déplacent les pas de danse vers différents endroits pour jouer, en les plaçant sur deux rangées de chaque côté de la cour de récréation. D'un côté, il y a une ou deux marches de moins. Ils vont eux-mêmes là où il y a plus de marches. C'est la ligne de départ. De l’autre côté se trouve la ligne d’arrivée. Les gars disent : « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Éducation physique!" A la fin des mots, les enfants courent une course jusqu'à la ligne d'arrivée. Ceux qui n’ont pas eu le temps de franchir le pas sont perdants. Ceux qui sont parmi les premiers à franchir le pas gagnent. (Répétez le jeu 3 fois). 22.Jeux et exercices de relaxation | 3-4 semaines d'avril |
Complexe n°15 (avec cases à cocher) Partie introductive Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers de correction (en marchant, les enfants prennent le drapeau avec la main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. Partie principale 1.I. p. : debout sur la steppe, drapeau dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le drapeau au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le drapeau au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. P. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, déplacez le drapeau au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, drapeau dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur la pointe des pieds avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec un drapeau ; reviens à moi. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, drapeau dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les mains en avant, le drapeau dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le drapeau vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. Et à propos. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; déplacez la case à cocher ; reviens à moi. P. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains, déplacez le drapeau ; reviens à moi. P. 12.I. Par. Avec. avant le pas, drapeau dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le drapeau au-dessus de votre tête ; reviens à moi. P. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, drapeau dans la main droite. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Déplacer le drapeau de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, drapeau dans la main droite. Déplacer le drapeau de main en main, passer de pied en pied. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : pied droit - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, drapeau dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le drapeau dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. Jeu extérieur à la demande des enfants. 23. Exercices de relaxation respiratoire | 1-2 semaine de mai |
Complexe n°16 Dans une pièce bien ventilée, les marchepieds sont disposés au sol sur trois rangées. (Les enfants sont engagés dans l'éducation physique). Partie préparatoire 1.Inclinez la tête vers la droite - vers la gauche. 2. Lever les épaules de haut en bas. 3. Marche normale sur place dans la steppe. 4. Pas supplémentaire en avant de la marche au sol et retour à la marche. 5. Recul supplémentaire. 6. Pas supplémentaire à droite (gauche) de la marche, revenez à la position de départ. 7. Pas supplémentaire en avant - en arrière ; droite gauche. 8. Jambe en arrière, derrière la marche - bras levés, revenez à i. P. 9.Plongez-vous en avant avec vos pieds, les bras sur les côtés. Partie principale 1. Jambe droite sur le côté, derrière la marche ; main droite sur le côté. Jambe gauche sur le côté, bras gauche sur le côté. Revenons à moi. P. 2. Placez votre pied droit (gauche) vers l'avant sur vos orteils avant de marcher et étendez brusquement votre bras droit (gauche) vers l'avant. Revenons à moi. P. 3. La même chose à droite - à gauche du marchepied. De retour du marchepied. 4. Placez votre jambe droite (gauche) brusquement vers l'avant ; droite gauche); retour et retour à et. P. 5. Demi-cercle. Tracez un demi-cercle autour de la marche avec votre pied droit (gauche); reviens à moi. P. 6. Étape supplémentaire dans la steppe avec un demi-squat. 7.Tournez vers la droite (gauche), jambe en arrière derrière la marche, bras sur les côtés ; reviens à moi. P. 8. Debout sur le sol devant la marche, placez votre pied droit (gauche) sur la marche, levez brusquement les bras ; reviens à moi. P. 9.I. P. pareil. Foncez avec le pied droit (gauche) sur la marche, paumes sur le genou ; reviens à moi. P. 10.Fentes avec la jambe vers la droite ; gauche; dos debout sur la steppe. 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 13. Demi-squats avec mouvements circulaires des bras. 14.Exercices de course. 15. Exercices de saut. 16. Tournez autour de vous dans la steppe à droite et à gauche, les bras sur les côtés. 17. Exercices de saut. 18.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 19. Jambe en avant, derrière la marche, levez brusquement les bras sur les côtés ; reviens à moi. p.i sur l'étape. 20. Marchez normalement sur place. 21. Pas alternativement en avant et en arrière depuis la steppe 22. Réarrangement avec des marches en cercle. Marcher sur les marches en place. 23.En vous tenant la main, faites un pas supplémentaire vers la droite en cercle. 24.I. P. pareil; quatre pas en avant et en arrière. 25.Exercices pour restaurer la respiration. | 3-4 semaines de mai |
Leçon ouverte pour les parents Les enfants entrent dans la salle au son d'une musique joyeuse et rythmée et se tiennent derrière les marches. Partie préparatoire 1. Marchez normalement sur place (les enfants doivent ressentir la musique, saisir le tempo du mouvement, s'accorder). 2. Marcher dans la steppe. 3. Un pas supplémentaire en arrière de la marche au sol et retour à la marche, sur le pied droit, en travaillant vigoureusement avec les bras. 4. Recul supplémentaire de la marche, avance de la marche. 5. Marcher dans la steppe ; mains alternativement en avant, en haut, en avant, en bas Partie principale 1. Marcher dans la steppe, en dessinant alternativement de grands cercles le long du corps avec les mains, les doigts serrés en poings. 2.Montez sur la marche – à partir de la marche, en utilisant vos mains, dessinez alternativement de petits cercles le long du corps (3 fois). 3. Étape supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche, bras tendus, soulevant simultanément vers l'avant et vers le bas. 4. Pas supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche avec un demi-squat (step - squat) ; mains, pliées au niveau des coudes, vers les épaules, vers le bas. 5. Marcher dans la steppe, en levant le genou à hauteur, tout en applaudissant simultanément avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos. 6. Pas à pas - du pas en applaudissant avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos (répétez 3 fois). 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 12.Marchez sur la pointe des pieds autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 13. Faites un pas de côté d'un pas à l'autre. 14. Marcher sur vos talons autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 15. Faites un pas de côté d’un pas à l’autre. 16. "Croix". Un pas en avant ; du pas en arrière ; de la marche - vers la droite ; de la marche - vers la gauche ; mains sur la ceinture. 17.La même chose, en effectuant des mouvements de danse avec vos mains. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 20.Passez d'un pas à l'autre, les bras levés, vers les épaules. 21.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 22. Marcher dans toutes les directions en applaudissant au-dessus de votre tête. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 24. Reconstruire en cercle. Marcher en cercle dans la steppe. 25. Balancez votre jambe droite vers le haut et vers l'avant (8 fois). 26. Serpent marchant autour des marches (2-3 tours). 27. Balancez la jambe droite vers le haut - vers l'avant, les mains sur la ceinture (8 fois chacune). 28. Courir comme un serpent autour des marches. Jeu extérieur "Au bord d'un lac" 29.Exercices de relaxation. |
Complexes car les exercices du matin dans les steppes peuvent être effectués en utilisant les exercices ci-dessus, avec et sans objets.
Un complexe d'exercices matinaux dans les steppes pour les enfants d'âge préscolaire plus âgés.
Partie 1.
Marcher et courir comme un serpent autour des marches.
Marcher en enjambant les steppes.
Reconstruction par trois aux marches.
Partie 2.
1.I. p. : debout sur la steppe, les bras baissés. En même temps que vous marchez sur place, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière.
2.I. p. : tribune principale. Faites un pas vers la droite depuis le pas, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ, de même vers la gauche (5 fois chacun).
3.I. p. : debout sur la steppe, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés. Tourne à droite et à gauche avec des mouvements de bras libres (10 à 12 fois).
4.I. p. : à genoux dans la steppe, asseyez-vous et levez-vous sans vous aider de vos mains.
5. Assis dans la steppe, les jambes croisées, penchez-vous sur vos genoux droit et gauche en les touchant avec votre front (aidez-vous de vos mains).
6.I. p. : position de base sur la steppe. Balancez votre jambe droite vers l'avant et frappez sous votre pied (10 à 12 fois).
7. Le saut régulier alterne avec la marche (2 fois).
Résultat attendu
· développement de l'intérêt pour ce type d'activité ;
· promotion de la santé : prévention des pieds plats, scolioses, rhumes ;
· développement des capacités de coordination, du sens du rythme, de la mémoire, de l'attention ;
· organiser des événements de démonstration pour les parents ;
· conception de l'exposition photo « Healthy Baby » ;