وزن قد 165 برای خانم ها چقدر است؟ وزن برای یک قد مشخص چقدر باید باشد؟ سن چه تاثیری دارد

در این صفحه از سایت جداول وزن طبیعی در رابطه با قد افراد با در نظر گرفتن تیپ بدنی ارائه شده است.

سه نوع وجود دارد:

1) هیپراستنیک- فردی با دست ها، پاها، گردن و شانه های پهن کوتاه.

2) نرموستنی- یک فرد معمولی با نرخ متابولیسم متوسط.

3) آستنیک- فردی با متابولیسم بالا، شانه های باریک، پاها و بازوهای بلند.

چگونه تیپ بدنی خود را تعیین کنیم؟

با انگشت شست و سبابه یک دست، مچ دست دیگر را در جایی که استخوان بیرون زده است بگیرید. اگر نتوانستید آن را درک کنید، شما یک هیپراستنیک هستید، اگر به سختی اتفاق افتاده باشد، شما یک فرد عادی هستید، شما یک آستنیک هستید.

جدول وزن نسبت به قد زنان

ارتفاع	آستنیک	نوروستنیکس	هایپراستنیک
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

جدول قد تا وزن مردان

ارتفاع	آستنیک	نوروستنیکس	هایپراستنیک
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

علاوه بر "جدول وزن" وجود دارد روش محاسبهنسبت قد به وزن (به شرطی که قد شما بیش از 170 سانتی متر باشد).

برای انجام این کار، 110 را از قد خود کم کنید (به سانتی متر). برای دقیق تر، برای آستنیک ها باید 115 کم کنید، برای نرموستنیکس - 110، برای هیپراستنیک - 100.

آیا سن بر نسبت قد به وزن تأثیر می گذارد؟

پاسخ روشن است. بله، البته اینطور است. ثابت شده است که وزن مردان و زنان باید به تدریج با افزایش سن افزایش یابد - این یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است. کیلوگرم هایی که برخی افراد آن را "اضافی" می دانند ممکن است در واقع چنین نباشد.

برای تعیین وزن مطلوب می توانید از فرمولی بر اساس سن استفاده کنید.

وزن بدن = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

آر- ارتفاع
که در- سن بر حسب سال

نظرات (10)

من 39 سالمه.. وزن من با قد 1.64 61 کیلوگرم طبیعیه یا خیلی زیاد؟؟

دخترا بدون توجه به سن و سالتون حتما باید ورزش کنید! آنا می نویسد که بعد از عمل، پزشکان به او اجازه نمی دهند، بنابراین - من دو عمل شکم انجام دادم، بعد از عمل دوم سه روز مراقبت های ویژه، مشکلات جدی در ستون فقرات گردنی و پزشکان نیز گفتند که نباید زور بزنید. و غیره. تا گروه 2 معلولیت با من رفتار کردند و مرا رها کردند. وزن من همیشه کمتر از حد نرمال بود، اگرچه هرگز لاغر به نظر نمی رسیدم. برای کوتاهتر کردن آن، می گویم که پس از مدت ها رنج ورزش را بر اساس سیستم Bubnovsky انجام دادم، از سال 2012 این کار را انجام می دهم، اکنون 55 ساله هستم، وزن 60 کیلوگرم و قد 166 سانتی متر است. بدون چین و سلولیت و هر چیز دیگری رعایت نمی شود)))) )) ایرا به درستی گفت شما می توانید 52 کیلوگرم وزن کنید اما اگر ماهیچه ها شل و ول باشند ظاهر آنقدرها عالی نمی شود. بنابراین ، آنچکا ، از عذاب کشیدن خود با انواع رژیم ها دست بردارید ، ژیمناستیک بوبنوفسکی را در اینترنت پیدا کنید ، شروع به تمرین کنید و. باور کن شما می خواهید زندگی کنید!)))) اینها فقط کلمات نیستند، آنها روی خودشان آزمایش شده اند. من نمی توانستم بدون کمک راه بروم، اما اکنون می توانم فقط پرواز کنم! برای همه شما موفق باشید!))))) و، اتفاقا، من هرگز خودم را با رژیم های غذایی عذاب نمی دادم، فقط بعد از عمل به آن پایبند بودم. من برای وعده های غذایی جداگانه هستم: اگر پروتئین - پس فقط با سبزیجات، کربوهیدرات ها به همان روش - با سبزیجات. علاوه بر این، کربوهیدرات ها در نیمه اول روز مصرف می شوند. سنجاب ها - نیمه دوم روز.

خوب، من از 60 به 49 وزن کم کردم (49500) و الان تقریباً سایز شلوار جین من 25 شده است، البته قد من یکسان است من را خوشحال کنید اگر رژیم کم کربوهیدرات داشتم، در عرض چند روز آنقدر موهایم ریخت که تقریباً هیچ چیز روی سرم نماند وزن من شروع به نزدیک شدن به مرز 50 کیلوگرم کرد من خودم را یک اسکلت می دانم، اما همکارانم اصرار دارند که من یک بیماری دارم، زیرا من هنوز تصویر واقعی را نمی بینم: اینکه من به یک کیسه استخوان تبدیل شده ام، اما من از موهایم پشیمانم احساس غمگینی حتی بیشتر شده است. من دیگر احساس خوشبختی نمی کنم موها بسیار زیبا بودند، همه از حسادت دیوانه شدند، اکنون من مانند یک گربه پوست خشک شده، با ظاهری کسل کننده و بی میلی به زندگی هستم من تمام جهات زندگی را از دست داده ام، قدرت (حتی برای راه رفتن) را از دست داده ام، انگیزه زندگی را از دست داده ام... و من نیاز دارم که برای او زندگی کنم برای اینکه ساعت ها بعد از کار و آخر هفته در حیاط بایستم و از او مراقبت کنم، باید با او تکالیف انجام دهم، باید عصرها در مدرسه با او ملاقات کنم، باید از مغازه ها کیف ببرم، باید برایش غذا درست کنم. او... همه اینها به سادگی غیرقابل تحمل شده است و حتی قبل از اینکه با خوشحالی دویدم و با او راه بروم و تکالیفم را با لذت انجام دهم و همه چیز را کاملاً کنترل کنم. من از قبل شرمنده هستم از مردم به طرز عجیبی به من نگاه می کنند و اگر من دوباره در مرخصی استعلاجی هستم و موهایم بند نمی آید بیرون افتادن (اگرچه خیلی بیشتر)، تا زمانی که شروع به خوردن چربی های حیوانی نکنم، معلوم می شود که هر چقدر با این تلاش های غیرانسانی از دست دادم. من خودم را از گرسنگی نکشیدم، اما چربی ها و کربوهیدرات ها را کنار گذاشتم، که در واقع، اگر می خواهید وزن کم کنید، دوباره چاق می شوم، اما چرا من به همه اینها نیاز دارم... حالا همکاران من فقط به خرسندی می پردازند: "خب، وزن کم کردی و حالا پول زیادی برای بهبودی خرج خواهی کرد..." من قبلاً پول زیادی را برای ویتامین ها و ویتامین ها خرج کرده ام. من چند ماسک بسیار موثر انجام دادم، و به نظر می رسد بهتر شده است، اما هنوز هم از استرس شدیدی که در ماه های اخیر تجربه کرده ام، ناراحت هستم. به طور کلی، تمام زندگی من یک استرس بزرگ است، با این حال، سن، سن است، و با افزایش سن، تحمل همه چیزهایی که قبلا درک می‌شد و غلبه بر آن بسیار آسان‌تر شد، شروع شد من احساس می کردم که بدتر و بدتر می شدم، اشتهایم را از دست دادم، در طول تعطیلات سال نو، این وضعیت بدتر شد و دیر یا زود متوجه شدم با من اشتباه بود، به نظرم می رسید که یا به شدت بیمار می شوم، یا چون حواسم پرت شده بود و در غم و اندوه گم می شدم، آنقدر مریض می شدم همکارها نفهمیدند که ناگهان چه اتفاقی برای من افتاده بود، چرا من به شدت تغییر کرده بودم و او از یک دختر شاد و سرحال تبدیل به یک آدم غمگین شده بود و حالا همه چیز اینطور است حداقل 5 سال برای بهبودی و این با یک رژیم غذایی متعادل و آرامش کامل است. اگر خانواده ام راهگشا و پشتیبان من بودند، می توانستم راحت تر با تمام مشکلات کنار بیایم سیستم های زندگی به سادگی اجتناب ناپذیر بود. هیچ کس نمی تواند این را تحمل کند.

قدم 1.67 و وزنم 52 کیلوگرم است. پهلوها و شکمم به دلیل چربی بیرون زده است

قد من 160 سانت بیشتر نیست، زنی که زایمان کرده خیلی یکنواخته. به طور کلی، من بیش از حد چاق هستم، اگر چه من همیشه به عنوان ژن های شرقی مادرم هستم، اما این نشان دهنده چیزی نیست آنقدر چاق است... و پاهایم در ران‌هایم پر شده است، و گاهی اوقات روی ران‌ها به سختی می‌گذرد، اما منزجر کننده بود به علاوه، همه اینها چاق است، و نه فقط با یک لایه نازک از پوست، عمه من دقیقاً همینطور است، اما من دوست دارم اینطوری بیشتر از زمانی که وزنش عادی بود، اما به دلایلی مثل یک سنگ به نظر می رسد (مخصوصاً در مقایسه با خانواده من، جایی که همه کوچک و باریک هستند، من اینقدر وزن نداشتم). همچنین من فرصت ورزش کردن را ندارم و چند هفته را از دست دادم، و حتی می توانم. دویدن و فشار آوردن (بعد از عمل) من همیشه راه حل را در کاهش وزن می دیدم اندازه ای که وجود نداشت، شبیه یک بیمار سرطانی یا یک دانش آموز کلاس اولی به نظر می رسیدم، مردم با نامهربانی پشت سرم زمزمه می کردند. اما من هم 45 را دوست داشتم. و کوچک ها در آن عادی به نظر می رسند. نه تغذیه مناسب و نه محدودیت کمکی به یک گرم نکردند، در عین حال، به نظر می رسید هیچ انحراف معده ای وجود نداشته باشد، اما این فکر که در 32 سالگی وزنم 60 است و در 35-40 سالگی چقدر خواهم شد. بعدش خیلی مریض شدم، 7 روز نه خوردم نه نوشیدم و الان 52-53 وزنم کم شده، ارزشش رو نداره که حداقل یه تیکه چیزی بخورم، به اضافه 1 کیلو آب بخورم به علاوه 1 کیلوگرم من باید از گرسنگی بمیرم، اما همه این لباس ها را 44 تا می پوشم، البته این بهتر است و گونه های من بسیار کوچکتر شده اند (و آنها به خودی خود بسیار بزرگ هستند، اما من نمی توانم). سعی می کند وزنش را کم کند، اما شکل او یک مثلث وارونه است، قسمت پایینی آن پهن است، اما صاف است، پاها از بدن بزرگ بیرون می آیند، و من فکر می کنم که پاهای او لاغر نیستند لاغرتر است، اما من وزنم را از سر تا پا کم می‌کنم، حتی دست‌ها و دور سر، پاهایم همگی گشاد هستند. من به کسی توصیه نمی کنم که اینطور وزن کم کند، من فقط داستان خود را به اشتراک می گذارم.

من پیرمردمن بیش از 60 سال دارم، اکنون وزنم 58 است، قد 150. 7 سال پیش وزنم 75 کیلوگرم بود، مریض شدم و 4 ماه را در بیمارستان گذراندم، جایی که وزنم را به 48 کیلوگرم کاهش دادم و شبیه یک اسکلت پوشیده از پوست به نظر می رسیدم. با تمام محاسبات وزنم نرمال بود. بنابراین همه چیز فردی است. الان میخوام 3 کیلو کم کنم ولی نه بیشتر.

من بالای 50 سال دارم، وزنم 75 است، بعد از یک بیماری طولانی وزنم را به 48 رساندم، قد من الان 150 است (در جوانی بیشتر بود). بنابراین، علیرغم وزن «طبیعی» من، شبیه اسکلت پوشیده از پوست به نظر می رسیدم. حالا بعد از 6 سال وزنم 58 کیلوگرم است، ظاهرم عادی است، با این حال، می خواهم 3 کیلوگرم کم کنم، حتی نرمال تر می شوم، اما نه بیشتر، تا دوباره تبدیل به اسکلت نشوم. بنابراین همه چیز فردی است.

لگد زدن آیا همه دیوانه شده اند؟

با قد 166، شما می توانید وزن 66 کیلوگرم را انجام دهید و هیچ چیز آویزان نیست، شما می توانید وزن 56 کیلوگرم را بدون ورزش، هر دو طرف و شکم کاهش وزن و هنوز هم لاغر به این معنی که او بیشتر ماهیچه ها را از دست می داد، نه چربی.

این یک نوع مزخرف است. با قد 166 وزن طبیعی از 52 تا 66 است؟ وزن دوستم 56 بود و روی پشتش چین های چربی و پهلوهای کلفت و چین های زیر سینه اش بود و در عین حال شکمش آویزان بود. پس آیا این برای قد 166 طبیعی است؟ او اکنون وزن خود را به 52 کاهش داده است و هنوز شبیه یک توس باریک به نظر نمی رسد.

در حال حاضر بسیاری از مردم علاقه مند هستند که وزن یک فرد چقدر باید باشد، و جدول سن، وزن و قد مانند همه انواع کالریزرهای آنلاین محبوب است. بیایید با مراجعه به منابع شناخته شده به معیارهای مختلف برای استنباط رقم ایده آل برای وزن شما نگاه دقیق تری بیندازیم.
اگر وزن شما بالاتر از حد مطلوب است، نگاهی بیندازید.
به یاد دارم که قبل از همه چیز ساده بود: اگر می‌خواهید وزن ایده‌آل خود را بدانید، فقط 100 را از قد خود به سانتی‌متر کم کنید و کارتان تمام است! یعنی اگر قد شما 170 سانتی متر است، وزن ایده آل شما 70 کیلوگرم است. اما - سپس آنها شروع به اضافه کردن یک تنظیم برای سن کردند، یعنی بعد از 40 سال، 10 سال دیگر اضافه شد و زنی که از چهل سالگی گذشته بود می تواند با خیال راحت بگوید - با قد من 170 سانتی متر باید 80 کیلوگرم وزن کنم. . من آن را اینگونه وزن می کنم - و می توانم با آرامش نان هایم را با مربا بخورم. و سپس آنها با انواع ماشین حساب ها و جدول های مد روز برای اضطراب زنان آمدند که فقط خانم های لاغر با این ارزش ها مطابقت دارند. بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.

• وزن نوزاد چقدر باید باشد

وزن نوزاد چقدر باید باشد

در مورد کودکان، همه چیز در اینجا ساده است - یک جدول وجود دارد و هر کودک به طور متوسط ​​باید در رشد خود با آن مطابقت داشته باشد. اگر انحرافات جزئی وجود داشته باشد، این طبیعی است، اما با انحرافات زیاد از میانگین داده ها، باید از متخصصان کمک بگیرید و به دنبال دلیل عقب یا جلوتر بودن کودک در افزایش وزن باشید. دلایل ممکن است غیرمنتظره ترین باشند، زمان را برای کشف کردن از دست ندهید، این سلامت کودک و آینده او است.

وزن بزرگسالان - چگونه هنجار را محاسبه کنیم؟

این اتفاق می افتد که به یک شخص نگاه می کنید - همه چیز به نظر عادی است ، اما وزن او بسیار زیاد است ، مردم می گویند - یک استخوان سنگین. این در واقع درست است، فقط از نظر علمی به آن تیپ بدنی می گویند، و آنها به شرح زیر وجود دارند: نرموستنیک (یعنی نوع متوسط ​​​​عادی)، استنیک (استخوان نازک، اشرافی) و هیپراستنیک (فقط سنگین، همچنین می گویند: مزرعه جمعی، استخوان، با این حال، طبق آمار، سالم ترین نوع فرد).

نوع بدن - نحوه تعیین آن

این کار بسیار ساده انجام می شود. باید مچ دست راست خود را با یک سانتی متر اندازه بگیرید و داده های آن نوع شما را نشان می دهد. این شاخص سولوویوف نامیده می شود.
برای خانم ها:
آستنیک، اگر اندازه گیری کمتر از 15 سانتی متر را نشان داد.
نرموستنی، اگر اعداد بیش از 15 باشد، اما از 17 سانتی متر بالاتر نرود.
هیپراستنیک، اگر از 18 سانتی متر فراتر رود.
برای جنس قوی تر:
آستنیک، اگر قرائت ها تا 18 سانتی متر باشد.
نرموستنی - از 18 تا 20 سانتی متر؛
هیپراستنیک - اگر قطر مچ دست شما بیش از 20 سانتی متر باشد.
به نظر می رسید که ما می توانیم بفهمیم که این یا آن شخص چقدر باید وزن داشته باشد - اما اکنون سعی خواهیم کرد از داده ها، جداول و ماشین حساب های مختلفی که در زمان های مختلف توسط متخصصان تغذیه گردآوری شده است استفاده کنیم و ببینیم چه تصویری به دست می آوریم.

در واقع، جداول و ماشین حساب های مختلفی وجود دارد و همگی داده های متفاوتی تولید می کنند. برخی نوع بدن، سن را در نظر می گیرند، برخی دیگر نه، و این منجر به اختلاف نظر می شود. به عنوان مثال، اگر وزن ایده آل یک زن 55 ساله، قد 165 سانتی متر، ساختار نرموستنی را در نظر بگیریم، یک ماشین حساب با استفاده از فرمول بروکا 65 کیلوگرم و Quetelet - 61 کیلوگرم است.
بیایید همان داده ها را در نظر بگیریم، اما سن - 30 سال. داده ها در مورد اول خواهد بود - در حال حاضر 55 کیلوگرم است، اما Quetelet هنوز 61 ساله خواهد بود، یعنی او تنظیماتی را برای سن و همچنین برای نوع بدن انجام نمی دهد.
همچنین ببینید: .
در مرحله بعد می توانید از این جدول استفاده کنید که در آن می توانید به سادگی و بدون هیچ محاسبه ای وزن تقریبا ایده آل خود را مشاهده کنید.

با توجه به این جدول، وزن یک خانم با قد 170 سانتی متر در حال حاضر بین 56-63 کیلوگرم متغیر است، که به طور کلی، در حال حاضر به معنای تنظیم برای فیزیک خانم است.
به نظر می رسد جدول زیر دقیق ترین باشد، زیرا نه تنها قد و هیکل را در نظر می گیرد، بلکه برای سن نیز تنظیم می شود. بر اساس آن، یک زن با قد 170 سانتی متر و بالای 45 سال می تواند از 59 تا 74 کیلوگرم وزن داشته باشد.

همانطور که می بینید، بر اساس منابع مختلف، می توانید داده های متفاوتی را دریافت کنید، و آنها کاملاً متفاوت هستند. بنابراین، به وضعیت سلامتی خود، به سطح راحتی احساسات خود نیز نگاه کنید، و همه اینها به شما می گوید که آیا نیاز به تنظیم مجدد دارید یا خیر اضافه وزنو یا برعکس، شما نیاز به یک برنامه افزایش وزن دارید تا در هنگ aneriskiki نیفتید که به مشکلات سلامتی شما اضافه می کند.
دوباره نگاه کن.

اعتقاد بر این است که وزن ایده آل وزنی است که در 18 سالگی داشتید. توصیه می شود آن را مادام العمر نگه دارید. اما اگر در طول 15 تا 20 سال گذشته یا بیشتر از ایده آل فاصله گرفته اید، نباید به هیچ قیمتی برای بازگشت به آن تلاش کنید. از این گذشته ، هر 10 سال زندگی ، مصرف انرژی بدن حدود 10٪ کاهش می یابد. بر این اساس، هر 10 سال تقریباً 10٪ (5 تا 7 کیلوگرم) اضافه می کنیم: ابتدا از آن وزن ایده آل، بعداً از وزنی که داریم. و شما باید با احتیاط و با تمرکز روی همان 10٪، فقط در عرض یک سال چربی از دست بدهید. علاوه بر این، بهتر است دیگر برای وزن هجده ساله تلاش نکنید، بلکه ایده آل جدید خود را با استفاده از یکی از فرمول های پزشکی محاسبه کنید.

فرمول بروکا

وزن ایده آل برای مردان = (قد بر حسب سانتی متر – 100) · 1.15.

وزن ایده آل برای خانم ها = (قد بر حسب سانتی متر – 110) · 1.15.

مثال:وزن ایده آل یک زن 170 سانتی متر قد = (170 – 110) · 1.15 = 69 کیلوگرم.

مطمئناً این فرمول خیلی ها را به یاد "قد منهای 100" برای مردان و "قد منهای 110" برای زنان می اندازد. این واقعاً یک نسخه بهبود یافته از آن فرمول قدیمی است. واقعیت این است که نسخه قبلی همه را ملزم می کرد که مدل های تناسب اندام باشند و سن و تیپ بدنی را در نظر نمی گرفت. بنابراین، نه افراد با استخوان های سنگین و ماهیچه های بزرگ، و نه زنان با باسن و سینه های مشخص به هیچ وجه نمی توانستند در آن جا شوند. بنابراین، دانشمندان فرمول قدیمی بروکا را دوباره کار کرده اند و در شکل فعلی آن کاملا واقع بینانه به نظر می رسد.

رویای لورنز

وزن ایده آل یک زن = (قد بر حسب سانتی متر - 100) - (قد بر حسب سانتی متر - 150) / 2.

مثال:وزن ایده آل یک زن 165 سانتی متر قد = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. وزن ایده آل - 57.5 کیلوگرم!

لطفا توجه داشته باشید که این فرمول فقط برای زنان ساخته شده است و به هیچ وجه برای جنس قوی تر مناسب نیست. در نگاه اول، در مقایسه با فرمول بهبود یافته بروکا از نظر وزن بسیار سخت است و دقیقاً وزن ایده آل را در هجده سالگی نشان می دهد. با این حال، کاملاً با شاخص توده بدنی (BMI) سازگار است، بنابراین استفاده از آن کاملاً ممکن است. اگر از اعداد پیشنهادی ناراحت هستید، آن را فراموش کنید و از فرمول دیگری استفاده کنید. به هر حال، هنوز هم برای زنان قد بلندتر از 175 سانتی متر مناسب نیست.

جدول Egorov-Levitsky

حداکثر وزن مجاز بدن

ارتفاع، سانتی متر	20-29 ساله		30-39 ساله		40-49 ساله		50-59 ساله		60-69 ساله

مثال:وزن یک زن 45 ساله 76 کیلوگرم با قد 170 سانتی متر، اصلاً زیاد نیست، کمتر از حداکثر مجاز است!

کامپایلرهای پزشکی همه چیز ممکن را در نظر گرفتند: جنسیت، سن، قد. فقط حد پایین وزن محدود نبود. اما این قابل درک است - جدول کمک می کند تا بفهمید آیا اضافه وزن دارید یا نه. به نظر ما جامع ترین و متعادل ترین رویکرد به وزن ایده آل است.

شاخص Quetelet

شاخص = وزن بر حسب گرم / قد بر حسب سانتی متر.

این نیز روشی برای تخمین وزن موجود شماست، نزدیک به روش BMI که در بالا توضیح داده شد. جای تعجب نیست که آنها نویسنده یکسانی دارند. در اینجا نتیجه به دست آمده را نیز باید با جدول مقایسه کرد، البته در این گزینه فیزیک بدنی نیز در نظر گرفته شده است. خیلی ساده می توان آن را تعیین کرد: جلوی آینه بایستید، شکم خود را تا حد ممکن بکشید و دو خط کش یا فقط کف دست خود را روی دو دنده پایینی قرار دهید. آنها یک زاویه تشکیل می دهند. اگر نسبتاً صاف باشد (بیش از 90 درجه)، ساختار بزرگی دارید. اگر تقریبا صاف باشد، فیزیک طبیعی است. اگر زاویه تند باشد، فیزیک بدن نازک در نظر گرفته می شود.

مثال:شاخص وزن قد یک زن 45 ساله با وزن 70 کیلوگرم با قد 160 سانتی متر، هیکل بزرگ = 70000 / 160 = 437.5. این وزن برای او طبیعی است. و اگر 6 سال کوچکتر بود یا تیپ بدنی متفاوتی داشت، خیلی چاق به حساب می آمد!

این فرمول باعث احترام می شود زیرا عوامل زیادی را در نظر می گیرد: سن و نوع بدن. در هر ارتفاعی قابل استفاده است، فقط باید هنگام ارزیابی تیپ بدنی خود با خود صادق باشید. در هر صورت، نزدیک شدن 5 تا 10 امتیاز به حد بالایی شاخص جدول دلیلی برای تنظیم رژیم غذایی و حرکت بیشتر است.

محاسبه کویتلت یا شاخص توده بدنی (BMI)

شاخص توده بدنی (BMI): وزن بر حسب کیلوگرم / (قد بر حسب متر x قد بر حسب متر).

این فرمول وزن موجود را ارزیابی می کند و نشان می دهد که در کدام جهت باید تغییر کند. به یاد داشته باشید که برای مربع یک عدد، آن را به سادگی در خودش ضرب کنید. نتیجه را با جدول مقایسه کنید.

مثال: BMI یک زن با قد 170 سانتی متر و وزن 72 کیلوگرم = 72 / 1.7. 1.7 = 24.9. او اضافه وزن دارد، هنوز از چاقی دور است، اما باید حداقل کیلوگرم اضافه نکند و حتی بهتر از آن، 3-4 کیلوگرم وزن کم کند.

هنگام مقایسه وزن خود با BMI، باید ویژگی هایی را بدانید که به عنوان یک قاعده، هیچ جا ذکر نشده است. این فرمول برای افراد با قد متوسط ​​(مردان - 168-188 سانتی متر و زنان 154-174 سانتی متر) صحیح است. برای کسانی که کوتاه‌تر هستند، وزن ایده‌آل 10 درصد کمتر از وزن «فرمول» است و برای کسانی که قد بلندی دارند، 10 درصد بیشتر است. علاوه بر این، این فرمول ممکن است هنگام ارزیابی افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند، «دروغ» باشد. مزیت غیرقابل انکار BMI این است که یک ایده آل افسانه ای را نشان نمی دهد، بلکه وزن و قد واقعی را تخمین می زند.

در همه زمان ها، زنان توجه ویژه ای به ظاهر خود داشتند و موقعیت پیشرو در اینجا توسط چهره یا وزن نماینده نیمه عادلانه بشریت اشغال شده بود. و اگر از یک قرن به قرن دیگر ایده ها در مورد اشکال ایده آل یک دختر به طور چشمگیری تغییر کرده است، مفاهیم پزشکی وزن ایده آل به طور کلی برای چندین قرن بدون تغییر باقی مانده است. چاقی مفرط یا برعکس لاغری که معیار زیبایی در دوره های مختلف بود امروزه مد نیست. و اگر امروز در مورد وزن ایده آل برای یک دختر صحبت کنیم، مهمترین چیز در اینجا اعتدال در همه چیز است.

آیا قد و وزن ایده آل برای یک دختر وجود دارد؟

تا همین اواخر، استاندارد شناخته شده زیبایی چهره ای تقریبا پسرانه بود و جایی برای هیچ چیز «اضافی» نداشت. امروزه معمولاً می توانید با بحث های داغ در مورد شکل ایده آل و وزن ایده آل روبرو شوید ، این دو اردوگاه متضاد هستند که شرکت کنندگان در آن آماده هستند تا برای مدت طولانی در مورد اینکه یک نماینده مدرن جنس منصفانه باید به مناظره بپردازند. مثلا وزن ایده آل برای یک دختر چقدر است؟ برخی استدلال می کنند که لازم است در تمام طول روز "پاتوق" کرد سالن ورزشو تمام کالری هایی که در طول روز وارد بدن می شود را با دقت بشمارید. دیگران در تلاشند تا ثابت کنند که دیدگاه مخالف درست است - اینکه شما نباید بدن خود را با تمرینات و رژیم های غذایی سخت شکنجه کنید، می توانید با آرامش هر چه می خواهید بخورید و از بدن خود روی تردمیل سوء استفاده نکنید. مثل همیشه، حقیقت چیزی در وسط است. و برای پیدا کردن رقم ارزشمند، مهم است که بسیاری از عوامل دیگر را در نظر بگیرید، و نه فقط مقدار لمس شده توسط فلش ​​مقیاس. باید قد، سن، نوع بدن و همچنین حجم و تناسب بدن را در نظر گرفت.

امروزه بیش از یک فرمول وجود دارد که زنان با آن وارد عمل می شوند کشورهای مختلفوزن ایده آل خود را محاسبه کنید. اما محاسبات به دست آمده با استفاده از این فرمول ها به این معنی نیست که این وزن ایده آل برای قد شما برای دختران باید تنها وزن صحیح باشد. اطلاعاتی که در جدول وزن ایده آل دختران مشاهده خواهید کرد بیشتر جنبه اطلاع رسانی و مشاوره ای دارد. فقط یک متخصص تغذیه شخصی می تواند کامل ترین اطلاعات را ارائه دهد، که نه تنها از اطلاعات واضح شما (قد، حجم، سن، تناسب) اطلاع دارد. ویژگیهای فردیو بیماری ها از این گذشته ، خیلی چیزها به آنها نیز بستگی دارد.

ویدئو

جدول وزن ایده آل برای دختران

معروف ترین روش برای محاسبه وزن ایده آل فرمول انسان شناس فرانسوی بروکا است که برای افراد بالای 155 و زیر 185 سانتی متر مناسب است. این فرمول برای محاسبه وزن و قد ایده آل از قرن نوزدهم استفاده شده است. باید قد خود را پیدا کنید و اگر قد شما کمتر از 165 سانتی متر است، 100 را کم کنید. اگر قد دختری تا 175 سانتی متر باشد، باید 105 از قد او کم شود، اگر دختری خوش شانس باشد که قدش از 175 سانتی متر بیشتر باشد، باید 110 از آن کم شود.

با این حال، این پایان محاسبات وزن ایده آل برای قد شما برای یک دختر نیست. هنگام محاسبه، لازم است که نوع بدن خود را در نظر بگیرید. با دور مچ دست محاسبه می شود.

اگر دور مچ کمتر از 15 سانتی متر باشد، این یک دختر آستنیک است. دور دست 15 تا 18 سانتی متر معمولاً مشخصه نرموستنیکس است. دور مچ برای هیپراستنیک ها از 18 سانتی متر است. برای آستنیک ها، تعداد به دست آمده از "تفریق" رشد باید 10٪ کاهش یابد. این وزن "ایده آل" خواهد بود. هایپراستنیک باید 10 درصد اضافه شود. و برای normosthenics، محاسبات اضافی مورد نیاز نیست.

برای روشن تر شدن موضوع، اجازه دهید به مثال های خاص نگاه کنیم. وزن ایده آل برای قد 165 برای یک دختر نرموستنی را می توان با کم کردن 100 از 165 فهمید - در نهایت 65 کیلوگرم می گیریم.

اگر 105 را از 170 و منهای 10 درصد کم کنیم می‌توانیم وزن ایده‌آل را برای یک دختر آستنیک با قد 170 محاسبه کنیم. 170-105=65 می گیریم. و یک "منهای 10٪" دیگر = 58.5 کیلوگرم.

وزن ایده آل 160 برای یک دختر هیپراستنیک را با انجام محاسبات زیر درمی یابیم: 160-100 = 60 و منهای 10%. 54 کیلوگرم می گیریم.

مهم است که به یاد داشته باشید که این محاسبات عوامل اضافی را در نظر نمی گیرند: سن، حجم، شاخص توده بدن. نکته آخر را نیز باید در نظر گرفت، زیرا یک دختر ورزشکار با ماهیچه های فشرده ممکن است بیشتر از زنی که ورزش نمی کند وزن داشته باشد. این به این دلیل اتفاق می افتد که چربی از ماهیچه سبک تر است و در این صورت یک دختر تمرین کرده با وزن زیاد جذاب تر از یک سیباریت سبک تر که اهل ورزش نیست به نظر می رسد.

برای به خاطر سپردن و درک بهتر اطلاعات دریافتی، جدول تناظر وزن و قد را ارائه می کنیم.

جدول وزن ایده آل برای دختران
ارتفاع، سانتی متر	وزن (کیلوگرم	قد، کیلوگرم	وزن (کیلوگرم
تا 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	بیش از 191	74,3-77

با این حال، یک استثنا در جدول وجود دارد. اگر قد دختر از 159 سانتی متر بیشتر نباشد، وزن او باید 15 درصد کمتر از مقدار داده شده باشد. و اگر دختر زیر 20 سال باشد، باید 3-5 کیلوگرم دیگر از مقدار بدست آمده کم کنید.

وزن ایده آل برای سن شما برای دختران

وزن فرد با افزایش سن افزایش می یابد و این طبیعی است. البته افزایش آن باید «در حد مجاز» باشد و برای ظاهر و سبک زندگی فرد خیلی تیز، قوی و حیاتی نباشد. یک زن ممکن است احساس کند که وزن او بالاتر از حد طبیعی است، اما در عین حال در محدوده طبیعی برای سن او خواهد بود. برای محاسبه وزن ایده آل بر اساس سن، از فرمول زیر استفاده کنید: 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) /4

در این فرمول P قد یک فرد و B سن او است. به عنوان مثال، برای یک دختر 27 ساله و قد 170 سانتی متر، با قضاوت با این فرمول، وزن ایده آل 66.75 کیلوگرم خواهد بود. 50 + 0.75 (20) + (7) /4 = 66.75

همچنین وزن ایده آل برای دختری با قد 150، 160، 165، 170 سانتی متر به بالا چقدر است، جدول مربوطه که بر روی سن فرد نیز تمرکز دارد، به شما کمک می کند تا متوجه شوید.

ارتفاع، سانتی متر	سن
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92