نمایندگان علائم مختلف زودیاک چگونه خشم خود را ابراز می کنند؟
همه ما هر از گاهی عصبانی می شویم و عصبانی می شویم. وقتی مثلاً شخصی موضوعی را مطرح می کند که برای شما دردناک است یا شروع به مسخره کردن شما می کند، ممکن است عصبانی شوید. اگر ندانید که چگونه آن را مدیریت کنید، خشم می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد.
در زیر به تفصیل توضیح خواهیم داد که چگونه نمایندگان علائم زودیاک مختلف خشم خود را ابراز می کنند. امیدواریم این اطلاعات به شما در مدیریت بهتر خشم و حفظ آرامش در هر شرایطی کمک کند. همچنین دقیقاً به شما خواهیم گفت که نماینده هر نشانه باید روی چه جنبه هایی کار کند تا بهترین نسخه از خود شود.
چگونه علائم زودیاک خشم خود را نشان می دهند
برج حمل
برج حمل به عنوان یکی از سه نشانه آتش، اگر ندانید چگونه با آن رفتار کنید، می تواند به راحتی شما را بسوزاند. نمایندگان این علامت کاملاً تندخو هستند و بسته به موقعیت می توانند به سرعت عصبانی شوند. وقتی کسی یا چیزی سر راهشان قرار می گیرد بسیار ناراحت می شوند. اگرچه قوچ ها تعدادی ویژگی فوق العاده دارند، اما اگر همه چیز آن طور که می خواهند پیش نرود، می تواند جنبه تاریک آنها آشکار شود.
با وجود این واقعیت که برج حمل معمولا اول دیگران را تحریک نمی کند، خشمگین کردن آنها بسیار آسان است. آنها بسیار سرسخت هستند و شکست را به خوبی قبول نمی کنند. اطرافیان او باید نوک پا را دور برج حمل بچرخانند تا فوران آتشفشانی را تحریک نکنند، که در صورت رنجش یا عصبانیت به راحتی ممکن است اتفاق بیفتد.
با این حال، برج حمل به سرعت عصبانی می شود، اما به سرعت فراموش می کند که در وهله اول چه چیزی آنها را عصبانی کرده است. آنها به سرعت فراموش می کنند و می بخشند، بنابراین اگر ناگهان برج حمل را عصبانی کردید زیاد نگران نباشید.
ثور
عصبانی کردن برج ثور بسیار سخت است، پس اگر این کار را می کنید مراقب باشید. نمایندگان این علامت ممکن است شروع به نشان دادن پرخاشگری منفعلانه کنند و در صورت توهین جدی آنها را از شما دور کنند. افراد برج ثور دوست ندارند اعتراف کنند که آسیب دیده اند، بنابراین ممکن است در ابتدا متوجه نباشید که به آنها صدمه زده اید. با این حال، اگر یک برج ثور دیگر با شما صحبت نکند، مطمئناً متوجه خواهید شد که او را به نوعی ناراحت کرده اید. اگر به آنها دروغ گفته شود، فریب خورده یا به آنها خیانت شود، به ویژه عصبانی می شوند. اما باز هم در بیشتر موارد، برج ثور آرام می ماند و اجازه نمی دهد چیزی مزاحم آنها شود.
اگر نماینده این زودیاک عصبانی شد، او را به حال خود رها کنید زیرا برای مرتب کردن مسائل به فضای خالی نیاز دارد. برج ثور فوق العاده سرسخت و مستقل هستند، بنابراین وقتی با هر مشکلی مواجه می شوند ترجیح می دهند تنها بمانند.
وقتی آماده شدند مشکل را با شما در میان خواهند گذاشت. نکته اصلی این است که مطمئن شوید که برج ثور قبلاً همه چیز را به تنهایی فهمیده است ، زیرا نمایندگان این علامت به دلیل ماهیت پرحرف خود شناخته شده نیستند. اگر آنها را عصبانی کنید، آنها می خواهند چیزهای زیادی به شما بگویند و به توجه کامل شما نیاز دارند.
با این حال، انتظار نداشته باشید که همه چیز بدون عواقب به پایان برسد، زیرا برج ثور کاملاً کینه توز هستند و نمی توانند بلافاصله دوباره به فردی که به اعتماد آنها خیانت کرده نزدیک شوند.
دوقلوها
یک جوزا اگر ندانید چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید یا انتظار چه چیزی را داشته باشید، می تواند باعث سرگیجه شما شود. آنها یک چیز می گویند و سپس کاری کاملا متفاوت انجام می دهند. جوزاها تمایل دارند در یک چشم به هم زدن نظر خود را در مورد چیزی تغییر دهند. حتی می توانید بگویید که درک جمینی گاهی اوقات به سادگی غیرممکن است.
با این حال، جوزاها معمولاً کوتاه مزاج نیستند. اگر چیزی آنها را عصبانی کند، احساسات خود را ابراز می کنند، اما برای مدت طولانی کینه ای به خود نمی گیرند. نمایندگان این علامت عاشق زندگی هستند و نمی خواهند زمان زیادی را صرف چیزهایی کنند که آنها را تحریک می کند.
جوزاها می توانند گوش های شما را ناامید کنند، بنابراین اگر چیزی واقعا آنها را عصبانی می کند، می توانید مطمئن باشید که به زودی خودتان آن را از آنها خواهید شنید.
جوزاها دوست ندارند دیگران به آنها بگویند چه کاری انجام دهند یا سعی می کنند آنها را کنترل کنند، بنابراین اگر این کار را نکنید، در نهایت با آنها رابطه خوبی خواهید داشت.
سرطان
سرطان ها بسیار شیرین، مهربان و دلسوز هستند. با این حال، برخی از افراد دوست دارند از این مزیت استفاده کنند، که باعث می شود سرطان ها احساس بی قدردانی کنند و آنها را بدیهی بدانند. اگر به یک سرطان توهین کردید، انتظار نداشته باشید که او به شما پاسخ دهد. اگر می خواهید رابطه خود را نجات دهید، ابتدا باید به او نزدیک شوید.
سرطان ها به طور باورنکردنی منفعل پرخاشگر هستند، بنابراین اگر آنها را عصبانی می کنید، انتظار نداشته باشید که به شما چیزی بگویند. اگر شهود شما ضعیف است و نمی توانید زبان بدن را بخوانید، ارتباط با سرطان برای شما آسان نخواهد بود.
توهین به سرطان ها بسیار آسان است، اما عادت ندارند به خاطر چیز کوچکی ناراحت شوند. اگر آنها را واقعا عصبانی کنید، آنها احساسات خود را پنهان می کنند تا زمانی که در نهایت منفجر شوند. اگر نماینده ای از این زودیاک را می شناسید، هر از چند گاهی از او سوال بپرسید و در صورت لزوم اجازه دهید صحبت کند. این به شما کمک می کند تا از نزاع و سوء تفاهم در آینده جلوگیری کنید.
اگر واقعاً به او اهمیت می دهید، اولین قدم را بردارید. اگر سرطان ها ابتدا به آنها صدمه بزنید، هیچ تلاشی نمی کنند. اگر می خواهید رابطه خود را نجات دهید، به سرطان نشان دهید که چقدر به او اهمیت می دهید.
نمایندگان این علامت استانداردهای بالایی دارند. آنها تمام عشق و وفاداری خود را به عزیزان خود می دهند و بنابراین در مقابل نیز همان انتظار را دارند. اگر به سرطان صدمه بزنید، او شما را می بخشد، اما این یک شبه اتفاق نمی افتد.
یک شیر
لئوها بسیار گرم مزاج هستند. این نشانه آتش زودیاک است، پس از همه، چه انتظار دیگری می توانید از آنها داشته باشید؟ با این حال، لئو با شما بازی نمی کند - اگر او را عصبانی کنید، او قطعاً به شما اطلاع می دهد.
لئوها گاهی مانند کودکان رفتار می کنند، پس انتظار نداشته باشید که بتوانید به طور بالغانه در مورد موقعیت با آنها صحبت کنید. نمایندگان این علامت می توانند هر چیزی را که به دستشان می رسد پرتاب کنند، جیغ بزنند، روی زمین غلت بزنند یا هر صحنه دیگری را ایجاد کنند که توجه شما را به خود جلب کند. آنها حتی ممکن است شما را نام ببرند و چیزهایی بگویند که واقعاً منظورشان نیست. حرف آنها را به دل نگیرید، لئوها فقط باید احساسات خود را بیان کنند.
لئوها به عنوان نمایندگان یک علامت آتش سوزی می شوند و به همان سرعتی که عصبانی می شوند آرام می شوند. اگر لئو را عصبانی کردید زیاد نگران نباشید، زیرا او برای مدت طولانی کینه ای در خود نخواهد داشت.
باکره
باکره ها قطعاً عنوان صبورترین علامت زودیاک را می گیرند. آنها کمترین میزان عصبانیت را در مقایسه با سایر علائم دارند و ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا سنبله احساسات واقعی خود را نشان دهد. نمایندگان این علامت دوست ندارند احساسات خود را نشان دهند، بنابراین اگر باکره ها را عصبانی کردید، انتظار نداشته باشید که چیزی به شما بگویند. آنها کینه را در درون خود نگه می دارند تا زمانی که فراموش شود. با این حال، اگر به طور جدی به یک باکره توهین می کنید، آماده باشید که یک دوست خوب را از دست بدهید، زیرا نمایندگان این علامت می توانند زمان سختی را برای بخشش داشته باشند.
باکره ها، درست مانند سرطان ها، هنگام عصبانیت، پرخاشگر منفعل می شوند. آنها غمگین خواهند شد و شما را نادیده خواهند گرفت. آنها برخورد مستقیم را دوست ندارند و سعی می کنند مانند طاعون از آن اجتناب کنند. آنها ترجیح می دهند برای مقابله با خشم خود در خلوت از کنار شما بروند تا اینکه آن را روی شما بیرون بیاورند، زیرا می دانند که چه بار سنگینی می تواند بر دوش شما باشد.
به دلیل طبیعت آرام خود، مردم به Virgos می آیند تا بخار را از بین ببرند. نمایندگان این علامت نمی خواهند دیگران با تجربیات دشوار خود کنار بیایند.
باکره ها ممکن است شما را ببخشند اگر آنها را آزار دهید، اما هرگز آن را فراموش نمی کنند. اگر به اعتماد آنها خیانت کردید، انتظار نداشته باشید که بتوانید به راحتی آن را به دست آورید.
ترازو
ترازوها به عنوان حامیان صلح سعی می کنند خشم را به هر قیمتی مهار کنند. آنها دوست دارند تعادل را در روابط و به طور کلی در زندگی حفظ کنند، اما عصبانیت اصلاً در این برنامه ها نمی گنجد. حتی اگر چیزی واقعاً آنها را ناراحت کند، ترازو همه چیز را در درون خود نگه می دارد تا از درگیری جلوگیری کند. آنها به انصاف اعتقاد دارند، بنابراین اگر شما مرتکب اشتباه شوید، ترازو به احتمال زیاد به شما فرصتی دوباره خواهد داد.
آنها نمی خواهند آن را به دیگران نشان دهند، اما نمایندگان این علامت، به طور طبیعی، بسیار حساس هستند. آنها اغلب از چیزی آسیب می بینند، اما ترجیح می دهند همه چیز را برای خود نگه دارند.
ترازوها بیشتر از درگیری فرار می کنند، بنابراین اگر آنها را عصبانی می کنید، انتظار نداشته باشید که اولین حرکت را انجام دهند. شما ممکن است ندانید که ترازو از شما رنجیده شده است، اما اگر چند روز است که چیزی از آنها نشنیده اید، به احتمال زیاد اینطور است.
آنها برای مدت طولانی کینه دارند و می توانند از اشتباهات شما در اختلافات بعدی علیه شما استفاده کنند.
عقرب
وقتی عقرب را عصبانی می کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به زبان بدن او توجه کنید. البته خود عقرب هرگز نمی پذیرد که ناراحت است. نمایندگان این علامت هرگز به چیزی که آنها را آسیب پذیر می کند اعتراف نمی کنند. با این حال، چشمان آنها، حالات چهره و سایر نشانه های پنهان عقرب ها را از بین می برد.
شما نمی خواهید رابطه خود را با نمایندگان این علامت خراب کنید، زیرا آنها بسیار کینه توز هستند. اگر عقرب را توهین کنید، او هرگز به شما اجازه نخواهد داد که از آن دور شوید و شروع به برنامه ریزی برای انتقام خود می کند. اگر عقرب ساکت است، باید نگران باشید، زیرا به احتمال زیاد در این لحظه او در حال طرح ریزی یک برنامه بزرگ است که به او اجازه می دهد با شما تسویه حساب کند.
با این حال، اگر عقرب عصبانی شد، به او فضای شخصی بدهید، زیرا او نمی‌خواهد زمانی که او سعی می‌کند آرام شود، کسی بالای سرش بایستد. وقتی آماده شد، سعی می کند ابتدا با شما صحبت کند. با این حال، در برخی شرایط، عقرب ها می توانند منفعل پرخاشگر شوند و منتظر بمانند تا شما اولین حرکت را انجام دهید.
عقرب زمانی که آماده باشد با شما صحبت خواهد کرد. سعی نکنید به او فشار بیاورید زیرا ممکن است او را بیشتر عصبانی کند.
قوس
به عنوان نشانه آتش زودیاک، کمان ها اگر آنها را عصبانی کنید، کار سختی برای شما ایجاد می کنند. نمایندگان این علامت خیانت را به خوبی درک نمی کنند، بنابراین اگر آنها را توهین کنید شما را تنها نخواهند گذاشت. علاوه بر این، به احتمال زیاد مجبور خواهید بود به سرعت عقب نشینی کنید، زیرا قوس شبیه یک بمب است که هر لحظه آماده انفجار است.
وقتی افراد کمان عصبانی هستند، طعنه آمیز می شوند. این رفتار نشانه آشکاری است که شما آنها را عصبانی کرده اید. با این حال، اکثر نمایندگان این علامت از خلق و خوی خود خجالت می کشند و بنابراین با تمام توان سعی می کنند آن را مهار کنند.
همچنین ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا افراد کمان آرام شوند، بنابراین ترجیح می دهند از چنین موقعیت هایی اجتناب کنند و عصبانی نشوند. از طرف دیگر، خود افراد کمان گاهی متوجه نمی شوند که از تپه ها کوه می سازند، زیرا دوست دارند موقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنند و راه حل پیدا کنند. مراقب باشید، زیرا در برخی موارد، نمایندگان این علامت می توانند از جایی به مشکل برسند.
برج جدی
برج جدی، به عنوان یک علامت زمین، به ندرت عصبانی می شود. آنها ترجیح می دهند به جای هدر دادن انرژی خود برای خشم سعی کنند آرام بمانند. با این حال، اگر هنوز برج جدی را عصبانی می کنید، فرار کنید.
شما این را مطمئن خواهید دانست زیرا برج جدی به ندرت عصبانی می شود و می تواند تمام استرس و فشار را برای ماه ها در درون خود نگه دارد. هنگامی که برج جدی نمی تواند آن را تحمل کند و همچنان منفجر می شود، سریع به دنبال پناهگاه باشید. شما نمی خواهید برج جدی را عصبانی کنید، زیرا نمایندگان این علامت به راحتی نمی بخشند. آنها ممکن است زمانی که می خواهند احساسات خود را ابراز کنند فریاد بزنند و صحنه ای بسازند، اما باز هم این مدت طولانی نخواهد بود.
آنها انتظارات زیادی دارند و اگر دیگران نتوانند آنها را برآورده کنند، برج جدی ناامید و عصبانی می شوند. تا زمانی که بتوانید به قوانین اخلاقی سختگیرانه آنها عمل کنید، روابط خوبی با برج جدی خواهید داشت.
دلو
دلوها عاشق بحث و گفتگو هستند که باعث می شود درباره چیزی فکر کنند، اما از بحث و جدل متنفرند. اگر دلو را عصبانی می کنید، انتظار نداشته باشید که در کنار شما بماند. دلو ترجیح می دهد به طبیعت برود یا به یک سفر طولانی برود تا اینکه بنشیند و استرس داشته باشد.
با این حال، اگر مجبور شود فوراً وضعیت فعلی را حل کند، دلو این کار را با ظرافت و زیبایی انجام خواهد داد. نمایندگان این علامت دوست ندارند احساسات خود را به دیگران نشان دهند، بنابراین در هر شرایطی آرام و محتاط می مانند. شاید دلو همه چیز را بعداً به شما بگوید، اما تنها پس از اینکه در خلوت با احساسات واقعی خود برخورد کرد.
آکواریوس حتی ممکن است شما را بدون هیچ توضیحی بنویسد. آنها سعی خواهند کرد رابطه را درست کنند، اما اگر دیگر برای آنها معنایی نداشته باشد، به احتمال زیاد دلو وقت خود را برای آن تلف نخواهد کرد.
ماهی
به عنوان علامت آب زودیاک، احساسات ماهی ها بسیار عمیق است. گاهی اوقات ممکن است به خاطر چیزهای کوچک عصبانی شوند، اما به احتمال زیاد آن را به کسی نشان نمی دهند. آنها تعارض را دوست ندارند و به هر قیمتی از آن اجتناب می کنند. درست مانند برخی دیگر از علائم زودیاک، ماهی ها ترجیح می دهند به خاطر خود و اطرافیانشان احساسات خود را مهار کنند.
نمایندگان این علامت برای درک خود و آرام کردن احساسات خود می خواهند تنها باشند. آنها می توانند اشیاء را پرتاب کنند، گریه کنند، فریاد بزنند، هوی متال را بلندتر روشن کنند تا احساسات خود را بیرون بریزند.
ماهی ها می توانند برای مدت طولانی کینه داشته باشند، اما همه چیز به موقعیت بستگی دارد. اگر برای آنها اهمیت زیادی دارید، ماهی ها به احتمال زیاد به سراغ شما می آیند تا صحبت کنید و مسائل را مرتب کنید.
ترجمه مقاله - چگونه خشم را با توجه به علامت زودیاک خود نشان می دهید؟ از طریق کلوبر
خشم یک احساس قوی و مخرب است که تصور می شود به دلیل ناراحتی یا درد شدید ایجاد می شود. خشم یک واکنش طبیعی انسان است که می تواند از تحریک خفیف تا خشم واقعی متغیر باشد. این احساس انسان را از درون نابود می کند. این احساس نتیجه ابراز نوعی نارضایتی است: انتظارات، خواسته ها یا اعمال فرد. مشکل اصلی در این واقعیت نهفته است که نارضایتی تمایل به انباشته شدن دارد. و هنگامی که نارضایتی به حجم زیاد می رسد، تبدیل می شوند و با نیروی ویرانگر منفجر می شوند.
خشم به عنوان یک عملکرد منفی طبقه بندی می شود، اما یک عملکرد محافظتی نیز انجام می دهد. خشم، نشاط با علامت منفی است، زیرا یکی از معدود احساساتی است که انرژی را از هوا می گیرد و هدف ایجاد می کند. همه مردم خشم را تجربه می کنند، اما گاهی اوقات ترجیح می دهند متوجه آن نشوند، آن را سرکوب کنند، و سپس روابط با عزیزان به روابط بی مزه تبدیل می شود، زیرا به دلیل خشم پنهان نشان دادن احساسات مثبت دشوار است.
دلایل عصبانیت
علت ممکن است بیماری های مختلف باشد. خشم مزمن با فشار خون بالا، بیماری های پوستی، سردرد و مشکلات گوارشی مرتبط است. در عین حال، این احساس با برخی از مشکلات شخصی همراه است: جنایات، حملات فیزیکی یا عاطفی، ابراز وجود.
بسیاری از اعمال از روی عصبانیت انجام می شود که بعداً افراد پشیمان می شوند. یکی از دلایلی که افراد خشم را سرکوب می کنند، ترس از طرد شدن است. اگر فردی عصبانی باشد، احتمال طرد شدن او توسط افرادی که این احساسات به آنها معطوف است افزایش می یابد. و این طرد اغلب برای شخص قویتر از هر ترس دیگری عمل می کند.
خشم پنهان
چگونه خشم را رها کنیم؟ اول از همه، لازم است که عادی شود پس زمینه هورمونی. هورمون ها نقش مهمی در زندگی هر فردی به خصوص خانم ها دارند. نقض سطح هورمون در بدن زن منجر به خلق و خوی بد، مظهر نارضایتی، ضعف، افزایش وزن، خستگی و در نهایت تظاهر عصبانیت.
مشخص شده و نشانه های خارجیبه دلیل اختلال در سطح هورمون زنان. این کدر شدن، موهای شکننده است. پوست خشک و پوسته پوسته، ناخن های شکننده، بی نظمی قاعدگی، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، کاهش حافظه. یک زن در چنین دوره ای با تحریک پذیری و افسردگی مشخص می شود.
اگر تمام علائم ذکر شده را در خود مشاهده کردید، برای رها کردن عصبانیت، باید سطح هورمونی خود را عادی کنید. اختلال در سطح هورمون ها پس از انجام آزمایش های خاص مشخص می شود. در صورت لزوم، متخصص غدد داروهایی را تجویز می کند که سطح هورمونی زنان را عادی می کند. این روند با اقدامات زیر تسریع می شود: تغذیه مناسب، حفظ برنامه روزانه، ماندن در هوای تازه، اجباری است فعالیت بدنی، حذف عادت های بد حتما غذاهای دریایی، میوه ها (خرمالو، موز)، سیر، بادمجان و اسفناج را در برنامه غذایی خود بگنجانید. پروتئین حیوانی کافی بخورید، روغن (زیتون، بذر کتان، کنجد) را فراموش نکنید.
برای تولید سروتونین، باید پنیر، شکلات تلخ، لوبیا، تخم مرغ، عدس و گوجه فرنگی بخورید. یک قانون بگذارید که سبزیجات و میوه های خام همیشه در رژیم غذایی شما باشد. استراحت کافی در شب و استراحت متوسط در روز لازم است. استرس ورزش(یوگا، دویدن، شنا، تناسب اندام، رقص). مصرف قهوه خود را کاهش دهید و از مصرف الکل خودداری کنید. با درمانگر خود، مولتی ویتامین ها و میکروالمان های مورد نیاز خود را انتخاب کنید.
خشم و تحریک مداوم را می توان با گوش دادن به مراقبه ها تسکین داد. طبق گفته طرفداران، تمرینات منظم روان را متعادل می کند، تنش، پرخاشگری و حملات خشم را از بین می برد. اگر تحریک به دلیل بیماری رخ ندهد، می توان با اجتناب از تماس با جسم تحریک کننده و همچنین از بین بردن عوامل تحریک کننده، با این وضعیت کنار آمد. یک رویکرد یکپارچه قطعا به کنترل احساسات یک زن کمک می کند.
چگونه از شر عصبانیت خلاص شویم
از تحمیل آن به عزیزان خود دست بردارید. یادگیری این دشوار است، اما هر بار که با حملات خشم غلبه می‌کنید، حالتی را تصور کنید که بعد از آن به وجود می‌آید - آزار و شرم به خاطر آزار غیرمنطقی خانواده‌تان. به اطرافیان خود بگویید چه چیزهایی را در آنها دوست ندارید و چه چیزی شما را عصبانی می کند. در عین حال، مهم است که نه به صورت نمایشی، بلکه به صورت نرم صحبت کنید.
پس از تجزیه و تحلیل موقعیت هایی که شما را آزار می دهد، تمام اقدامات ممکن را برای از بین بردن این مشکلات انجام دهید. یاد بگیرید که استراحت کنید. تکنیک های مراقبه سلامتی را بهبود می بخشد، روان متزلزل را متعادل می کند و فرد در برابر استرس مقاوم می شود. اگر شرایط شما توسط همکاران کار تحریک شده است، پس از پایان کار به باشگاه بدوید. سالن ورزشو در آنجا شر را رها کنید، از شر احساسات منفی خلاص شوید. یوگا پرخاشگری انباشته شده در طول روز را به خوبی از بین می برد، تمرین صبر، کاهش اضطراب و آرامش می دهد.
چگونه خشم را کنترل کنیم؟ در اولین تظاهرات، سعی کنید عمیق نفس بکشید، در نتیجه خود را آرام کنید، با خود صحبت کنید و تمام افکار شیطانی را متوقف کنید. در همان زمان، به آرامی، عمیق نفس بکشید، کلمات "آرام باش"، "آرامش"، "همه چیز خوب خواهد شد" را چندین بار تکرار کنید. حتما با افراد دیگری که از شما حمایت می کنند صحبت کنید. از طرف مقابل به هر اتفاقی که می افتد نگاه کنید، در نقش فردی باشید که از او عصبانی هستید.
با همه چیز با شوخ طبعی رفتار کنید، خودتان را مسخره کنید. گوش دادن را یاد بگیر گوش دادن باعث بهبود ارتباطات و همچنین ایجاد اعتماد می شود که به شما کمک می کند تا با احساسات و افکار خصمانه مقابله کنید. همیشه افکار خود را به شیوه ای سازنده و آرام بیان کنید. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که ما نه خوب هستیم و نه بد، ما نقاط قوت و ضعف خودمان را داریم. خودتان را همان طور که هستید بپذیرید، غیرممکن است که همه را راضی کنید. و اگرچه رها کردن خشم برای سلامتی شما بهتر از حفظ آن در درون است، شما همچنین باید بتوانید این کار را انجام دهید. فوران خشم مکرر فقط روابط با افراد دیگر را از بین می برد و خراب می کند.
حملات خشم و عصبانیت به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند، شرایط استرس زا ایجاد می کند و مشکل را تشدید می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، خود را با پشتکار و پشتکار بیان کنید، این بهترین راهحل هر مشکلی
چگونه از شر عصبانیت خلاص شویم؟ شما می توانید آن را به وضوح بیان کنید: شکستن ظروف، پاره کردن کاغذ، ایجاد مشکل، دعوا. این رفتار گاهی اوقات همیشه مناسب نیست، اما موثر است. به نوعی به متجاوز حمله می کنید.
راه های دیگری نیز برای خلاصی از خشم وجود دارد. این در مورد او صحبت می کند. وقتی در مورد آن صحبت می کنید، آن را این گونه بیان می کنید و آن را سرکوب نمی کنید. این روش ابراز خشم به عنوان روشی سازنده طبقه بندی می شود، زیرا شخص بدون حمله در مورد خود، در مورد نیازهای خود، در مورد احساسات خود صحبت می کند. خفه کردن یا سرکوب احساسات شیطانی به گونه ای که هیچ اتفاقی نمی افتد توصیه نمی شود، زیرا در چنین حالتی خشم شما را سرکوب می کند.
چگونه با عصبانیت کنار بیاییم؟ اگر نمی توانید این احساس را کنترل کنید و در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، باید با یک روانشناس مشورت کنید که روش ها و تکنیک هایی را برای کمک به مقابله با حملات غیرقابل کنترل خشم و عصبانیت ایجاد کند.
درمان خشم وجود دارد زیرا همیشه نیازی در پس این احساس پنهان است. اگر این شرایط را تجربه کردید، بلافاصله این سوال را از خود بپرسید: "در این لحظه دقیقاً چه می خواهم؟" اگر آنها از دست شما عصبانی هستند، از او بپرسید "وقتی عصبانی هستید دقیقاً چه می خواهید؟" شناسایی نیازها در پس زمینه خشم بلافاصله تجلی این احساس را خنثی می کند. 
برای غلبه بر خشم، ابتدا باید بفهمید که چه نوع احساسی است و از کجا می آید. می توانیم بگوییم که احساسات به سیستم انگیزشی بستگی دارد. وقتی نیازها برآورده نمی شوند، احساس بدی پیدا می کنید. و هر چه نیاز شدیدتر باشد برای شما بدتر خواهد بود.
هنگامی که برنامه ها به دلیل شرایط از بین می روند، عصبانیت را تجربه می کنید که به ناامیدی تبدیل می شود. شما نمی توانید چیزی را تغییر دهید و این باعث می شود احساس بدی داشته باشید. اما اگر شخصی در اجرای برنامه‌های شما دخالت کرد، از او عصبانی می‌شوید، زیرا او دلیل بر عدم رضایت شماست.
در گذشته های دور، افزایش فعالیت و رفتار پرخاشگرانه مرتبط با خشم مفید بود. اگر باید یک درگیری را با زور، با دعوا و فریاد حل کنید، این می تواند در زمان ما مفید باشد. اما در دنیای متمدن، مشکلات به ندرت با استفاده از نیروی فیزیکی حل می شوند، بنابراین احساس خشم اغلب بی فایده است.
به احتمال زیاد سعی خواهید کرد موقعیتی را که در آن احساس عصبانیت کرده اید فراموش کنید، سعی کنید آن را از ذهن خود خارج کنید تا دوباره احساسات منفی را تجربه نکنید. اما وقتی این کار را انجام دهید، خاطره باز می گردد و دوباره شما را عذاب می دهد.
خود موقعیت را تحلیل کنید. این شخص چه گناهی با شما کرده است؟ الان هم مثل اون موقع مهمه؟
اگر نه، سعی کنید او را ببخشید. اما اگر عصبانیت شما کاملاً موجه بود و عمل او غیرقابل بخشش و شرور بود، به استراتژی دیگری نیاز خواهید داشت.
چرا درک و بخشش تنها گزینه است
بخشش یک راه جهانی برای حل یک موقعیت است. اول از همه، برای کسی که می بخشد مهم است، زیرا او را از منفی گرایی که از درون می خورد، رها می کند.
وقتی برای مدت طولانی از دست کسی عصبانی هستید، به این دلیل است که موقعیت تهاجمی را با جزئیات به یاد می آورید و به تکرار آن در ذهن خود ادامه می دهید. خاطره مفصل به عنوان تکرار واقعه درک می شود و احساس خشم دوباره به وجود می آید.
پس اگر کسی به شما گفت: بخشیدم، اما فراموش نکردم، او را باور نکنید. بخشش به فراموش کردن جزئیات رویداد کمک می کند، بنابراین، فرد دیگر و دوباره آن را تجربه نمی کند. بخشش و فراموشی دست به دست هم می دهند.
فقط به این دلیل که فردی را بخشیده اید به این معنی نیست که رابطه شما به حالت عادی بازگشته است. ممکن است از او ناامید شوید و دیگر به او اعتماد نکنید، اما حداقل از عصبانیت دست برخواهید داشت.
ایجاد فاصله
وقتی نمیتونی کسی رو ببخشی چی؟ آیا این بدان معنی است که در تمام زندگی جزئیات یک دعوا یا یک عمل زشت را به یاد می آورید و آتش نفرت را در درون خود می افروزید؟ اصلا لازم نیست
عمق و قدرت واکنش عاطفی شما به یک فرد خاص بستگی به این دارد که چقدر همه چیز را از نزدیک می پذیرید. وقتی عصبانی هستید، مدام زمانی را در ذهن خود تکرار می کنید که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید. این یک نوع آدامس روانی است.
سعی کنید از این موقعیت فاصله بگیرید. وقتی دوباره به ذهنتان خطور کرد، تصور کنید که برای یکی از دوستانتان اتفاق افتاده است، نه برای شما. در نتیجه، شما قادر خواهید بود به شرایط فعلی به صورت انتزاعی تر نگاه کنید. از جزئیات آزاردهنده فاصله می گیرید که به شما کمک می کند در ذهن خود آرام شوید.
از یک دیدگاه متفاوت نگاه کنید
سلستین چوا/Flickr.com خشم ما را وادار می‌کند محدود فکر کنیم. وقتی از دست کسی خیلی عصبانی می شوید، فرصت هایی را که موقعیت برای شما ایجاد می کند از دست می دهید.
یک ضرب المثل خوب وجود دارد: "اگر زندگی به شما لیمو داد، از آن لیموناد درست کنید." ممکن است نظر خود را در مورد آن شخص تغییر ندهید، اما می توانید از زاویه دیگری به موقعیت نگاه کنید و درس ارزشمندی بگیرید.
همچنین می توانید سعی کنید فردی را که با او عصبانی هستید درک کنید. وقتی عمل زشتی انجام می دهیم، رفتار خود را با شرایط توجیه می کنیم. اگر شخص دیگری مرتکب اشتباه شود، ما آن را با این واقعیت توضیح می دهیم که او چنین شخصیتی دارد. به عنوان مثال، ما دزد را به طور پیش فرض نادرست، شرور و موذی می دانیم و شرایطی را که او را به سمت دزدی سوق داده است، در نظر نمی گیریم: بی پولی، عدم تربیت صحیح، دوران سخت کودکی و ....
با قرار دادن خود به جای فردی که از او عصبانی هستید، می توانید مجموعه شرایطی را که او را به این کار سوق داده است، مشاهده کنید. ممکن است هنوز موافق نباشید که او کار درست را انجام داده و این تنها گزینه ممکن بوده است، اما حداقل او را شیطانی محض نمی‌دانید. بخشیدن و فراموش کردن این وضعیت برای شما آسان تر خواهد بود.
رها کردن خشم شدید کار دشواری است، اما باید آن را انجام دهید. زمانی که تحت تأثیر احساسات منفی شدید قرار می گیریم، به ندرت تصمیمات خوبی می گیریم، به خصوص در محل کار. خشم نه تنها به دیگران بلکه به خودمان نیز آسیب می رساند.
بنابراین، به محض اینکه کمی آرام شدید و متوجه جوشیدن احساسات در درون شدید، سعی کنید در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.
چه چیزی به شما کمک می کند آرام شوید؟
آسائل رومانلی، درمانگر خانواده پیشنهاد می کند که موضوع پرخاشگری در روابط و دلایل اجتناب از ابراز خشم، نفرت، کینه توزی و سایر احساسات «ممنوعه» نسبت به افرادی که دوستشان داریم را بررسی کنید. نویسنده تأکید می کند که او هیچ گونه خشونت یا سوء استفاده را تأیید نمی کند، تشویق نمی کند و آن را عادی نمی داند.
خوب بد بد
مرد متاهل در وبلاگ خود می نویسد: "من فقط می خواهم به او نزدیکتر باشم، اما همسرم با من پرخاشگرانه و تحقیر آمیز رفتار می کند." او اصرار دارد که به صمیمیت واقعی نیاز دارد و خود را قربانی نگون بخت و شریک زندگی اش را به عنوان متجاوز نشان می دهد.
رومانلی با استفاده از مثال آنها وضعیت نسبتاً رایجی را در تجربه درمانی خود نشان می دهد: یکی از همسران احساسات "بد" را در خود تشخیص نمی دهد و نقش خود را در "رقص روابط" انکار می کند. هنگام ورود به تصویر یک قربانی، شخص بسیار به ندرت متوجه پرخاشگری خود می شود و آن را در نظر می گیرد.
اما اگر از چشم یک خانواده‌درمانگر به وضعیت نگاه کنید، می‌بینید که این «ایثار رنج‌بر» یک هدف دارد: نرم‌تر، انسانی‌تر و بخشنده‌تر از شریک «از لحاظ اخلاقی ضعیف» به نظر برسد. شخص با تأکید بر گناه دیگران، از مسئولیت شرکت در درگیری طفره می رود.
"قربانی ناراضی" نمی فهمد که برای این چه بهای گزافی می پردازد. نقش یک فرد منفعل و فرسوده که موقعیت را کنترل نمی کند، احترام به خود را تضعیف می کند، زیرا تمام پرخاشگری ها به شریک زندگی اختصاص داده می شود و "رنج می کشد" با ترحم از خود، خود خواری، عصبانیت بیان نشده، درماندگی و افسردگی باقی می ماند. .
چرا تهاجم طبیعی را انکار می کنیم؟
رومانلی از این ایده حمایت می کند که نقطه مقابل عشق نفرت نیست، بلکه بی تفاوتی است. به ما آموختند که نقطه مقابل عشق، نفرت است و نفرت از مردم بد است. و اگر از کسی متنفریم، این خود به خود به این معنی است که ما او را دوست نداریم. در واقع، اگر ما نسبت به فردی احساس عشق نکنیم، به احتمال زیاد به او اهمیت نمی دهیم.»
نفرت و عشق همیشه با هم هستند، به قول معروف: «در جنگ و در عشق، همه ابزارها عادلانه است». بالاخره عشق واقعاً یک جنگ است.
بیشتر ما در خانواده‌هایی بزرگ شده‌ایم که تنفر غیرقابل قبول بود و از دختران انتظار می‌رفت که خوب، دلپذیر، مؤدب، نوع‌دوست و دلسوز باشند. نشان دادن خشم و نارضایتی نسبت به عزیزان غیر قابل قبول بود.
روانکاو معروف دونالد وینیکات در سال 1949 نوشت که دوره های تنفر مادر نسبت به فرزندش اجتناب ناپذیر است و این طبیعی است. فروید تجلی پرخاشگری را در اشکال قابل قبول اجتماعی تصعید نامید.
دیوید شنارچ، یکی از اولین زوج‌درمانگران، اصطلاح «سادیسم زناشویی عادی» را ابداع کرد. او نوشت: «همه ما یک جنبه ناخوشایند داریم... یک چیز بد، شیطانی. همه با این در تماس هستند، اما برخی بیشتر از دیگران. همه ما عزیزانمان را عذاب می دهیم و وانمود می کنیم که آن را درک نمی کنیم. شاید در ازدواج است که این اتفاق اغلب و بدون مجازات می افتد.»
عواقب پرخاشگری ابراز نشده
اسائل رومانلی بر اساس سالها تجربه به عنوان یک خانواده درمانگر، استدلال می کند: اگر هر یک از شریک زندگی ظلم خود را که اغلب ناگزیر به شکل پرخاشگری، نفرت، خشم و کینه توزی نشان می دهد، تشخیص ندهد، اگر هر یک راه سالمی برای درمان پیدا نکنند. بیان آن نسبت به افرادی که دوستشان دارد، سپس دو پیامد احتمالی ممکن است.
1. سرکوب پرخاشگری
احساسات منفی سرکوب شده و از تصور فرد در مورد اینکه کیست جدا می شود. عبارات معمولی عبارتند از: "من فقط به شریکم عشق می ورزم و نمی فهمم چرا او اینقدر از دست من عصبانی است"، "من هرگز از این که او با من وقت نمی گذراند آزرده نمی شوم." اما معمولاً نتیجه بدبینی، پرخاشگری منفعل، بی حوصلگی، افسردگی یا سایر علائم روان تنی است.
من یک بار زوجی به عنوان مشتری داشتم که در آن زن نقش قربانی خوش اخلاق را بازی می کرد و شوهرش نقش متجاوز بی رحم را بازی می کرد. وقتی از او پرسیده شد که چگونه عصبانیت خود را ابراز می کند، همسر ابتدا پاسخ داد - نه، ما فقط گریه می کنیم.
اما پس از یک سری سؤالات اصلی، او اعتراف کرد: او عمداً صندلی راننده ماشین مشترک آنها را به سمت فرمان به سمت بالا و جلو برد تا شوهرش هنگام سوار شدن پشت فرمان به پیشانی و زانوهایش آسیب برساند. این نمونه‌ای از پرخاشگری منفعل است که نه تنها بی‌اثر است، بلکه محدودیت‌هایی را در خودتنظیمی این ازدواج تداوم می‌بخشد.»
2. اقدامات تهاجمی
فرد به جای ابراز کلامی احساسات، آنها را از طریق اعمال فیزیکی بیان می کند، مانند کودک کوچکی که نمی تواند احساسات خود را بیان کند و برادر/خواهرش را می زند یا اسباب بازی ها را می برد.
هنگامی که بزرگسالان ظلم طبیعی خود را انکار می کنند و نمی توانند خشم را به صورت کلامی یا تصعید کنند، به شکل خشونت یا آزار جسمی، عاطفی، مالی، جنسی و غیره ظاهر می شود.
نمونه بارز پرخاشگری منفعل را می توان در زوج هایی یافت که در آنها از طعنه استفاده می شود. یکی با این جمله به دیگری می خندد: «دیشب در مهمانی خیلی بامزه بودی» و آن شخص فقط می تواند حدس بزند که این یک تیز یا تعارف است.
رابرت وایس، روانشناس، ارتباط را "احساس لغو" نامید که در آن هر یک از شرکای یک رابطه ناکارآمد به طور خودکار کلمات طرف مقابل را به شیوه ای منفی درک می کنند. در این مثال، شخصی که با صدای بلند خندیده است، نظر درونی را به عنوان یک حمله یا محکومیت درک می کند و یک حمله تلافی جویانه آماده می کند.
رومانلی تأکید می کند که اینها همه مظاهر ناسالم و مخرب هستند. و برعکس، بیان کلامی باز، تشخیص پرخاشگری نسبت به عزیزان به این واقعیت منجر می شود که مردم به طور طبیعی عشق را عمیق تر و شدیدتر نسبت به آنها احساس می کنند.
چرا این اتفاق می افتد؟ با نشان دادن "جوانه های تاریک" خود به شریک زندگی خود، این فرصت را برای او باز می کنیم تا خودش را آنطور که هست نشان دهد. با بیان کلامی خشم، به دیگران اجازه می‌دهیم تا آشکارا درباره خشم خود صحبت کنند. در نتیجه، روابط نزدیکتر، عمیق‌تر و معنادارتر می‌شوند.
کارل ویتاکر، روانپزشک افسانه ای آمریکایی، توسعه دهنده روان درمانی خانواده، معتقد بود: مهار پرخاشگری منجر به سرکوب اعتماد به نفس می شود، زیرا پرخاشگری ذاتاً با انرژی حیاتی، میل جنسی و اشتیاق همراه است.
کلامی و تصعید
تجربه در آموزش بداهه نوازی تئاتر به اسائل رومانلی فرصت تطبیق پذیری در کمک به مشتریان خود برای تعالی و یافتن کانال هایی برای تجلی پرخاشگری می دهد. در کلینیک، این یافتن کلمات و عبارات مناسب برای صحبت با همسرتان است.
در کلاس بداهه نوازی - تصعید از طریق تجسم بازیگری شخصیت های پرخاشگر، جنسی، انتقام جو، غیراخلاقی و سایر شخصیت های "بد". هم خود اجراکنندگان و هم مخاطبان در خلال چنین صحنه ای خلق تصاویر زنده از احساسات ممنوعه اما طبیعی احساس آرامش می کنند.
با گذشت زمان، بازیگران آماتور شروع به یافتن فرصت های بیشتری برای بیرون کشیدن احساسات از سایه در زندگی شخصی و حرفه ای خود می کنند. رفتار آنها کمتر پرخاشگری منفعلانه، بدبینی و طغیان خشونت می شود.
بیان صادقانه پرخاشگری در طول زمان به فرصت هایی تبدیل می شود تا آشکارتر عشق را ابراز کنیم.
با گذشت زمان، مشتریان و دانش‌آموزان رومانلی متوجه می‌شوند که به سادگی می‌توانند تنفر یا پرخاشگری خود را مستقیماً در گفتگو با شریک زندگی خود ابراز کنند: "من از رفتاری که شما با مادرم دارید متنفرم"، "از این که شما این پیشنهاد را دریافت کردید و من این کار را کردم عصبانی هستم." t» یا حتی «از دستت ناراحت و عصبانی هستم که برای تولدم دیر آمدی! بدون اینکه منتظر پایان مکالمه باشم، تلفن را قطع می کنم تا بفهمی چقدر عصبانی هستم.»
ابراز پرخاشگری مستقیم، بدون حمله یا توهین، انرژی زیادی را آزاد می کند. توانایی آشکارا "ضربه مستقیم" به شریک زندگی به هر دوی آنها اجازه می دهد تا بدون تمرکز بر احساسات ممنوعه حرکت کنند. در این صورت زوج به طور طبیعی به احساسات زیر نزدیک می شوند و در شرایط آسیب زا گیر نمی کنند.
بیان صادقانه پرخاشگری در نهایت به فرصت هایی تبدیل می شود تا عشق، محبت و تمایلات جنسی را در روابط نزدیک بیان کنیم.
هنگامی که روابط به شما اجازه می دهد که به روشی قابل قبول نسبت به یکدیگر پرخاشگر باشید، سوء تفاهم کمتری وجود دارد و کمتر در مورد احساسات شریک زندگی خود حدس می زنید. از این گذشته، هر دو مطمئن هستند که اگر چیزی اشتباه است، می توانند آن را به سادگی بگویند و به حیله گر نزنند.
چگونه در مورد پرخاشگری خود با عزیزان صحبت کنیم
رومانلی چندین پیشنهاد می دهد توصیه عملیچگونه آشکارا پرخاشگری را نسبت به عزیزان ابراز کنیم و در نتیجه روابط را تقویت کنیم:
- ابتدا از خود بپرسید که عقاید و نگرش شما در مورد نفرت و پرخاشگری نسبت به افرادی که دوستشان دارید چیست؟ چه چیزی در کودکی به شما القا شد؟ چه چیزی قابل قبول و چه چیزی وحشیانه، بی ادبانه و ترسناک تلقی می شد؟ فهرستی از این باورها را بنویسید. ما تمایل داریم افراد با نگرش های مشابه را جذب کنیم، در نتیجه الگوهای مشابه در روابط با افراد مختلف تکرار می شود.
- از میان روابط خود با افراد مختلف، کسانی را انتخاب کنید که برای دور انداختن تاج سرکوبگر "نوع دوست و مقدس" آماده آزمایشی روی آنها هستید. این می تواند یک دوست، شریک، برادر یا خواهر باشد. به این فکر کنید که چگونه می توانید پرخاشگری خود را به صورت کلامی، مستقیم و آگاهانه ابراز کنید. اعتراف کنید که شما هم عصبانی هستید. به خودتان اجازه دهید این احساس را بیان کنید. بگذارید در ابتدا به شکلی زیبا، بازیگوش یا حتی بازیگوش باشد. اما شاید با گذشت زمان بتوانید حتی با لحنی غیر معذرت خواهانه بگویید: "می ترسم ترکم کنی، بنابراین من یک احمق هستم." و بعد نفس بکش
- از شریک زندگی خود بخواهید که به سادگی به شما اجازه دهد در مورد احساسات خود صحبت کنید. بگذارید او شاهد احساسات شما باشد. او ممکن است واکنشی نشان ندهد، عذرخواهی کند یا از خود دفاع نکند. نفس کشیدن را فراموش نکنید.
- با گذشت زمان، سعی کنید خشم خود را آگاهانه و آشکارا بیان کنید و ببینید که چگونه بر روابط شما تأثیر می گذارد. هنگامی که می خواهید احساسات خود را به پرخاشگری منفعلانه تبدیل کنید یا شریک زندگی خود را نیش بزنید، انگیزه خود را بشناسید و صادق باشید: "در واقع، فراموش نکردم شام را ترک کنم، اما تو را به خاطر ترجیح دادن کار به شب های خانه با من تنبیه کردم. "
رومانلی اذعان می کند که هیچ کس قول نمی دهد که آسان باشد: "اما اگر جرات داشته باشید در این مسیر قدم بردارید، پاداش می تواند یک رابطه پر جنب و جوش، صمیمی و عمیق باشد که در آن هر دو احساس عشق و پذیرش متقابل کنید."