چقدر طول می کشد تا نوشابه انرژی زا شروع به کار کند؟ راهنمای نوشیدنی های انرژی زا: از چه چیزی ساخته شده اند، چقدر می توانید بنوشید و آیا برای سلامتی شما خطرناک هستند یا خیر. تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

در ابتدا، فرمولاسیون نوشیدنی های انرژی زا توسط داروسازان ساخته شد.

در بریتانیا، نوشیدنی‌های انرژی‌زا به افراد در دوران نقاهت پس از بیماری کمک کردند (و بسیار موفق شدند).

در آسیا، کارگران شیفت شب، هوشیار و روشن نگه داشته می شدند. ضرب الاجل ما بهترین محرک برای کار است و ژاپنی های عاقل می دانند که زمان و کیفیت تولید چقدر به شرایط کارمند بستگی دارد.

با نگاه کردن به ترکیبات نوشیدنی انرژی‌زا، می‌توانید به نحوه عملکرد آن پی ببرید. همه اجزا سیستم عصبی را تقویت می کنند و جریان خون را افزایش می دهند، عملکرد بدن را افزایش می دهند و از خواب جلوگیری می کنند.

البته همه اجزا به طور متقابل یکدیگر را تقویت می کنند، اما می توان آنها را با توجه به تأثیر غالب به سه زیر گروه تقسیم کرد.

اثر شماره 1: افزایش قدرت

به لطف اجزای مقوی، "انرژتونیک" همه موانع را از بین می برد و ما بر خستگی غلبه می کنیم.

آلکالوئیدها (آنهایی هستند که بدن را شارژ می کنند):

کافئین جزء اصلی قهوه، چای و مات است. بیشتر "نوشیدنی های انرژی زا" حاوی 150-320 میلی گرم در لیتر هستند. قلب را تسریع می کند و سیستم عصبی را تحریک می کند، عملکرد و استقامت را افزایش می دهد

تئوبرومین و تئوفیلین که از نظر عملکرد مشابه هستند، فعالیت قلبی را تحریک می کنند

عصاره گیاهان و گیاهان - گوارانا، مات، جینسنگ - شتاب دهنده های ملایمی برای بدن ما هستند. آنها به تدریج جذب می شوند و نشاط را افزایش می دهند، چربی سوزی را تسریع می کنند.

اینها منابع طبیعی کافئین هستند، به همین دلیل است که در ترکیب RAY JUST ENERGY غالب هستند.

اثر شماره 2: تمرکز توجه

کافئین به طور همزمان با خستگی جسمی و روحی مبارزه می کند. اجزای دیگر مغز ما را شارژ می کنند.

آمینو اسید:

تورین برای کسانی که از تغذیه ورزشی استفاده می کنند آشناست. فعالیت عصبی و عملکرد مغز را تحریک می کند، واکنش و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد

گلوکورونولاکتون به بدن کمک می کند تا محصولات سمی متابولیک را از بین ببرد

ال-گلوتامین منبع انرژی برای مغز است، حافظه را فعال می کند

اما RAY JUST ENERGY شامل این اجزا نیست، زیرا تأثیر آنها بر روی انسان به طور کامل بررسی نشده است.

حاوی فعال کننده های طبیعی مغز - ویتامین ها (B6، B7، B12) است. آنها به خودی خود تون را افزایش نمی دهند، اما در ترکیب با آنتی اکسیدان ها باعث افزایش قدرت می شوند و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کنند.

اثر شماره 3: رفع طعم و تشنگی

"نوشیدنی های انرژی زا" مدرن یک خاصیت دیگر به دست آورده اند - طعم. این تحت تأثیر کیفیت آب، وجود مواد افزودنی طعم دهنده و شکر است.

بیشتر "مواد تقویت کننده انرژی" گازدار هستند. به دلیل دی اکسید کربن، آنها سریعتر شروع به عمل می کنند و بیشتر یادآور آب شیرین معمولی هستند.

مالتودکسترین ( ملاس ) افزایش می یابد ارزش انرژیبنوشد و شیرین کند.

افزودنی های طعم دهنده تنوع را اضافه می کنند. RAY JUST ENERGY دارای 3 ترکیب جالب برای دوستداران محصولات جدید است:

کلاسیک بدون مواد افزودنی
. توت فرنگی + انگور + توت آکای
. لیمو + لیمو + نعناع

آیا آنها به شما کمک می کنند تا شاد شوید؟ به روش خودم بلکه بازی سلیقه ها هیجان انگیز و با طراوت است.

زمان مصرف انرژی

1-2 ساعت - این مدت زمانی است که "انرژی انرژی" کار می کند. حداکثر اثر پس از 60 دقیقه رخ می دهد. موجی از انرژی را احساس می کنید و سپس اثر آن به آرامی محو می شود.

نحوه عملکرد یک نوشیدنی انرژی زا به کیفیت آن بستگی دارد. اگر به جای مواد طبیعی از جایگزین های ارزان قیمت استفاده شود، نتیجه ضعیف و فواید آن مشکوک است. و برخی از آنها حتی مضر هستند.

از این موارد اجتناب کنید:

گلوکورونولاکتون (اثر دوزهای بالا مطالعه نشده است)
. تورین (ثابت شده که اثر مقوی مورد انتظار را ندارد)
. آسه سولفام و ساخارین (شیرین کننده های مصنوعی با اثرات سرطان زا)
. رنگ های شیمیایی و مواد نگهدارنده

RAY JUST ENERGY فقط از مواد طبیعی تشکیل شده است که برای بدن بسیار قوی تر و سالم تر از جایگزین های آنها هستند.

در هر صورت، پس از افزایش قدرت، بدن نیاز به استراحت دارد. توالی طبیعی تحریک - افسردگی باید بازسازی شود. بنابراین، به مدت 3-5 ساعت نباید قهوه، چای و آب های شیرین با کافئین مانند کولا مصرف کنید.

وقت بگذارید. آرام باشید و برای دستیابی به نتایج جدید و حتی بزرگتر آماده شوید. و RAY JUST ENERGY همیشه کمک خواهد کرد.

شارژ سریع انرژی خود و تقریباً فوراً افزایش قدرتمند انرژی برای چندین ساعت بسیار راحت و حتی وسوسه انگیز است. با این حال، هر اقدامی باید جنبه منفی داشته باشد، و همیشه آنقدرها هم زیبا و جذاب نیست.

ما سال ها در مورد تأثیرات معجزه آسای نوشیدنی های انرژی زا بر حوزه های مختلف ادراک می شنویم، اما اصلاً به این فکر نکرده ایم که این نوشیدنی های "جادویی" چه عواقبی می توانند بر بدن ما بگذارند.

منشا و ترکیب اصلی نوشیدنی های انرژی زا

حتی در زمان های قدیم اطلاعاتی در مورد اثرات معجزه آسای اکسیرهای مختلف و عرقیات گیاهی وجود داشت که به بیدار ماندن طولانی مدت و احساس پر قدرت بودن کمک می کند. در عین حال، آسیب چنین نوشیدنی هایی بسیار کم بود، که عمدتاً به دلیل منشاء طبیعی و دوستی با محیط زیست اجزاء بود.

اولین ترکیب انرژی در انگلستان ظاهر شد و با نام "Lukozade" به فروش انبوه رسید. دومین کشور تولید کننده ژاپن بود که در حال حاضر به حق پیشرو در تولید چنین محصولاتی محسوب می شود.

نوشیدنی های انرژی مدرن نسبتاً اخیراً ظاهر شده اند و همه تولید کنندگان محصولات اصلی از این نوع به اتفاق آرا در مورد ایمنی کامل خلاقیت خود صحبت می کنند. در عین حال، ارزش این را دارد که تا چه حد اجزای فردی می توانند بی ضرر باشند یا برعکس، سهم منفی در زندگی اندام های مختلف داشته باشند.

ترکیبات نوشیدنی انرژی زا

اجزای نوشیدنی های انرژی زا از تولید کنندگان مختلف تقریباً یکسان است، حداقل اجزای اصلی یکسان هستند. اجزای اصلی اکسیرهای انرژی زمان ما عبارتند از:

• تائورین. سنتز ماده در كيسه صفراشرکت در تعدادی از فرآیندهای متابولیک و بهبود تغذیه سلولی. در مقادیر کم بی ضرر تلقی می شود، اما نه در مواردی که بتوان از آن به عنوان بخشی از نوشیدنی های انرژی زا مدرن استفاده کرد.
• کافئین می تواند با تئین یا ماتین جایگزین شود. عمدتاً برای تقویت ذهنی و عملکرد فیزیکی، تقویت واکنش و حافظه. در همان زمان، ضربان نبض افزایش می یابد، سطح فشار خون (BP) افزایش می یابد و در بسیاری از موارد ممکن است آریتمی ایجاد شود.
• تئوبرومین. یک محرک کاملا قوی
• ملاتونین. سطح عملکردهای حیاتی، فعالیت و ریتم شبانه روزی فرد را فراهم می کند.
• ویتامین ها و گلوکز.

همچنین می توان به این نکته اشاره کرد که نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های بسیار گازدار حاوی اسید کربنیک هستند. به لطف آن، اجزای موجود در نوشیدنی ها بسیار سریعتر جذب می شوند و اثر مطلوب بسیار سریع به دست می آید. طبق قانون، تولیدکنندگان بر روی برچسب ها یا ظروف ترکیب دقیق نوشیدنی تولید شده و همچنین مقدار مطمئن محصول را برای مصرف نشان می دهند.

برای آشامیدن و یا نه؟ مساله این است!

به نظر می رسد مزایای نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا قابل توجه است، اما در عین حال، اثر موقتی است - با مدت زمان بسته به محصول خاص و ترکیب آن. بی ضررترین و حتی مفیدترین اجزای نوشیدنی گلوکز و ویتامین های مختلف و همچنین کربوهیدرات ها هستند. حتی بسیاری از ورزشکاران مشهور ترجیحات خود را برای نوشیدنی های انرژی زا پنهان نمی کنند.

اما تحقیقات مداوم به طور خستگی ناپذیر تأثیر منفی و بسیار منفی را بر مناطق فردی و بدن به طور کلی تأیید می کند. حالت هیجانی و اغلب سرخوشی یک فرد پس از نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا با خستگی، بی خوابی و تحریک عصبی حتی بیشتر جایگزین می شود.

تعدادی از عوامل اثبات شده به عنوان شاخص های واضحی در نظر گرفته می شوند که یک نوشیدنی انرژی زا بسیار مضر است. اصلی ترین آنها عبارتند از:

1. افزایش سریع فشار خون و سطح قند خون.
2. این اثر اعتیاد آور است و می تواند به طور قابل توجهی سیستم عصبی را ضعیف کند.
3. وجود عوارض جانبی متعدد در صورت مصرف بیش از حد، که ناخوشایندترین آنها افسردگی، اختلال عملکرد قلبی و تحریک بیش از حد روانی حرکتی است.
4. نوشیدنی پر کالری.

روی تاریک سکه - چرا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟

همچنین شایان ذکر است که بسیاری از نمایندگان جوانان مدرن هنگام مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا به سادگی به آن توجه نمی کنند. مخلوط کردن نوشیدنی های انرژی زا با الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین بسیار نامطلوب است. چنین سوء استفاده ای می تواند منجر به ناخوشایندترین عواقب شود، بنابراین باید به این فکر کنید که چه زمانی و در چه زمانی می توانید از نوشیدنی انرژی زا استفاده کنید.

علاوه بر این، نوشیدنی های انرژی زا در هر شکل یا مقدار برای گروه های خاصی از افراد: زنان باردار، نوجوانان، کودکان، افراد مسن و همچنین افراد مستعد ابتلا به بیماری های مختلف قلبی یا مزمن مطلقاً منع مصرف دارند. هنگام مداخله پزشکی یا مصرف دارو نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشید.

از جمله مضرات کمتری که در اثر سوء مصرف نوشیدنی های انرژی زا ایجاد می شود، برهم زدن تعادل اسید و باز در دهان و تخریب مینای دندان است. و در برخی موارد، بروز واکنش های آلرژیک نیز قابل مشاهده بود.

بنابراین، بحث در مورد مفید یا مضر بودن نوشیدنی‌های انرژی‌زای مدرن تا به امروز ادامه دارد، بدون اینکه به یک مخرج مشترک برسد. در عین حال، باید به صراحت و غیرقابل برگشت توجه داشت: نوشیدنی های انرژی زا را فقط می توان در دوزهای کوچک، نه خیلی زیاد، و فقط برای افرادی که هیچ گونه منع مصرف آشکاری ندارند، مصرف کرد.

سلامتی

علیرغم هشدارهای مکرر در مورد مضرات نوشیدنی های انرژی زا، بسیاری از آنها به نوشیدن آن ها، به ویژه افراد جوان و میانسال، ادامه می دهند.

میلیون ها دانش آموز و معتاد به کار در سراسر جهان هر روز نوشیدنی های انرژی زا یا کافئین مخلوط با یک نوشیدنی الکلی مصرف می کنند تا عملکرد خود را افزایش دهند.

اما در واقع با نوشیدن چنین نوشیدنی چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟

در اینجا یک راهنمای گام به گام توضیح داده شده است که تغییرات بدن ما را توضیح می دهد، از 10 دقیقه اول شروع می شود و به 12 روز پس از نوشیدن فقط یک قوطی از این نوشیدنی ختم می شود.

شایان ذکر است که مطالعات ثابت کرده است که نوشابه های انرژی زا و همچنین نوشیدنی های الکلی تاثیری مشابه قوی ترین داروها بر روی مغز نوجوانان دارند.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

© Mauro-Matacchione/Getty Images

10 دقیقه اول بعد از نوشیدن یک قوطی نوشابه انرژی زا

کافئین شروع به نفوذ در خون می کند.

ضربان قلب و فشار خون شروع به افزایش می کند.

در 15-45 دقیقه

اگر نوشیدنی را سریع بنوشید، بعد از 15 دقیقه احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری خواهید داشت. اما اگر نوشیدنی را به آرامی بنوشید، این اثر در حدود 40 دقیقه رخ می دهد.

در 30-50 دقیقه

جذب کافئین کامل شده است. مردمک چشم شما گشاد می شود، فشار خون شما افزایش می یابد و در نتیجه کبد مقدار زیادی قند را در خون آزاد می کند. گیرنده های آدنوزین در مغز شما اکنون مسدود شده اند و دیگر احساس خواب آلودگی نمی کنید.

سطح قند خون افزایش می یابد و باعث افزایش انسولین می شود. کبد با تبدیل قند به چربی به این امر پاسخ می دهد.

بعد از 1 ساعت

بدن شما شروع به احساس افت ناگهانی قند خون (هیپوگلیسمی) می کند. انرژی شما به سرعت تمام می شود و احساس خستگی شدید می کنید.

یک ساعت بعد از نوشیدن نوشیدنی، می خواهید به توالت بروید و از شر آب موجود در نوشیدنی خلاص خواهید شد. این آب با مواد مغذی با ارزشی غنی شده بود، اما به جای استفاده از آنها برای هدف خود، این مواد همراه با آب بیرون آمدند.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

© cyano66/Getty Images

در 5-6 ساعت

در این مدت میزان کافئین در بدن به نصف کاهش یافت. در زنان مصرف کننده قرص های ضد بارداری، این مدت می تواند تا 10 ساعت باشد.

در 12 ساعت

در این مدت بدن انسان به طور کامل از شر کافئین موجود در خون خلاص می شود. با این حال، سرعت پاکسازی کافئین به عوامل زیادی بستگی دارد، از سن گرفته تا فعالیت بدنی.

بعد از 12-24 ساعت

برداشت آغاز می شود. حدود یک روز پس از نوشیدن نوشابه انرژی زا، سورپرایز ناخوشایندی در انتظار شماست. اگر شخصی اغلب چنین نوشیدنی را بنوشد، در این دوره احساس بی حالی، خستگی، سردرد و یبوست می کند.

در 7-12 روز

مطالعات نشان داده اند که در این زمان بدن نسبت به مصرف منظم دوز معینی از کافئین مقاوم تر می شود. این بدان معناست که شما دیگر همان احساسات ناخوشایند را به همان میزان تجربه نخواهید کرد.

همچنین بخوانید:

نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی

© spfdigital/Getty Images

امروزه هر کسی می تواند یک نوشیدنی انرژی زا غیر الکلی شیرین بخرد، حتی یک دانش آموز. در حالی که نوجوانان و افراد مسن به نوشیدن نوشابه های انرژی زا ادامه می دهند و در بیمارستان بستری می شوند، تبلیغات همچنان در مورد اینکه چگونه این یا آن نوشیدنی نیرو می بخشد و الهام می بخشد صحبت می کند.

پزشکان در بسیاری از کشورها، از جمله روسیه، مدت‌هاست که در مورد خطرات چنین نوشیدنی‌هایی هشدار می‌دهند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، قدرت، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند و به سرعت ذخایر انرژی بدن را تخلیه کنند.

خوب، اگر چنین نوشیدنی را با الکل مخلوط کنید، وضعیت بدتر می شود. این مخلوط می تواند باعث اختلال در ریتم قلب، تشنج و حتی نارسایی کلیه شود. شایان ذکر است که مرگ و میر پس از مصرف نوشابه های انرژی زا همراه با الکل بارها ثبت شده است.

فواید نسبی نوشیدنی های انرژی زا

© HandmadePictures/Getty Images Pro

1. برای مدت کوتاهی، فرد انرژی و انرژی بیشتری دریافت می کند.

2. امکان انتخاب نوشیدنی با غلظت بالای کافئین یا همراه با آن وجود دارد مقدار زیادویتامین ها و کربوهیدرات ها. اولی به مقابله با خواب آلودگی کمک می کند و دومی باعث افزایش سطح استقامت در طول می شود فعالیت بدنی.

3. ویتامین های موجود در چنین نوشیدنی ها می توانند فرآیندهای حیاتی بدن انسان را تحریک کنند و گلوکز به سرعت وارد جریان خون شده و انرژی عضلات و مغز را تامین می کند.

4. به لطف بسته بندی مناسب آن، نوشیدنی های انرژی زا را می توان در هر جایی با خود همراه کرد و تقریباً در همه جا مصرف کرد. برای برخی، آنها می توانند جایگزین یک فنجان قهوه شوند.

5. اکثر قوطی های 8 اونسی این نوشیدنی انرژی زا حاوی 80 میلی گرم کافئین هستند که کمتر از حد مجاز 400 میلی گرمی توصیه شده توسط پزشکان است. قهوه ممکن است حاوی کافئین بیشتری نسبت به یک نوشیدنی انرژی زا باشد (به طور متوسط ​​حدود 300 میلی گرم).

چرا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟

© HandmadePictures/Getty Images

1. نوشیدن بیش از 2 قوطی نوشیدنی انرژی زا در روز می تواند فشار خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و همچنین ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد. نتیجه فشار خون بالا و دیابت است.

2. از آنجایی که مرگ و میر پس از مصرف نوشابه های انرژی زا به طور رسمی در اروپا ثبت شده است، در برخی کشورها فقط می توان آنها را در داروخانه ها خریداری کرد.

3. ویتامین های موجود در نوشیدنی های انرژی زا یک مجموعه متعادل را تشکیل نمی دهند.

4. اگر فردی از بیماری قلب، عروق خونی، سیستم عصبی، لوزالمعده یا کبد رنج می برد، مصرف نوشیدنی های انرژی زا فقط وضعیت را بدتر می کند. همین امر در مورد افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های فوق هستند نیز صدق می کند.

5. نوشیدنی انرژی زا به خودی خود انرژی ایجاد نمی کند، اما کانال های بدن را باز می کند که در آن منابع داخلی موجود است. در نتیجه استفاده از ذخایر انرژی، بدن تخلیه می شود، ممکن است فرد دچار تحریک بیش از حد عصبی شود و با استفاده مکرر، خستگی افزایش می یابد، بی خوابی، تحریک پذیری ظاهر می شود، فرد بیشتر مستعد حملات عصبی و افسردگی است.

6. با مصرف منظم نوشابه های انرژی زا، بدن به کافئین عادت می کند و به مرور زمان مقدار بیشتری از کافئین را درخواست می کند و دوز زیاد کافئین بدن را تخلیه و تشویق می کند. تکرر ادرارو این به نوبه خود املاح را از بدن خارج می کند (در حجم نسبتاً زیادی).

7. غلظت زیاد ویتامین B می تواند منجر به اختلال در سیستم عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش در اندام ها و تضعیف شدید بدن شود.

8. دوز آمینو اسیدهای تورین و گلوکورونولاکتون در یک قوطی نوشیدنی انرژی زا 500 برابر بیشتر از حد معمول روزانه است. و اگر در نظر بگیرید که آنها همراه با کافئین مصرف می شوند، چنین مخلوطی می تواند منجر به خستگی شدید سیستم عصبی انسان شود.

9. کافئین و سایر مواد موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث تحریک پوشش معده می‌شوند، که به این معنی است که خطر ابتلا به زخم معده و ورم معده افزایش می‌یابد.

10. نوشابه های انرژی زا سرشار از قند هستند که به معنای پر کالری هستند. کافئین به عنوان یک محرک می تواند باعث اضطراب، حالت تهوع، کم آبی بدن و افزایش ضربان قلب شود.

11. بین سال های 2007 تا 2014، تنها در ایالات متحده، تعداد افرادی که به دلیل مصرف نوشیدنی های انرژی زا در بیمارستان بستری شدند، دو برابر شد. این داده ها توسط بخش خدمات درمانی به اشتراک گذاشته شد اعتیاد به مواد مخدرو اختلالات روانی SAMHSA (اداره خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان)، که بخشی از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

© Stockbyte/Getty Images

* اساس هر نوشیدنی از این قبیل کافئین است

عصاره های گوارانا، چای یا مات نیز وجود دارد که حاوی کافئین نیز هستند.

گاهی اوقات سازنده کافئین را متفاوت می نامد: ماتین یا تئین، اما در واقع همان کافئین است.

محرک های دیگر مانند تئوبرومین و تئوفیلین که همولوگ همان کافئین هستند.

* کارنیتین

این جزء باعث اکسیداسیون سریع اسیدهای چرب می شود. این بدان معنی است که متابولیسم کلی بدن ما را افزایش می دهد. در نتیجه، سطح خستگی عضلانی فرد کاهش می یابد.

* تورین

برخی معتقدند که این جزء نوشابه های انرژی زا، با تجمع در بافت ماهیچه ای، منجر به بهبود عملکرد عضلات (و قلب) می شود. با این حال، متخصصان پزشکی ادعا می کنند که تورین مطلقاً هیچ تأثیری بر عضلات ندارد. با وجود این، در یک قوطی نوشیدنی انرژی‌زا، حجم آن از 400 تا 1000 میلی‌گرم متغیر است. این سؤال پیش می آید: پس چرا به آن نیاز است؟

* همچنین ویتامین ها (به ویژه ویتامین های B)، مانند کربوهیدرات ها (گلوکز، ساکارز) وجود دارد.

شایان ذکر است که بدن به ویتامین های گروه B نیاز دارد و در صورت کمبود آنها، بدن شما در مورد آن به شما اطلاع خواهد داد. اما بیش از حد این ویتامین ها (که یک نوشیدنی انرژی زا می تواند تامین کند) به سختی می تواند برای فرد مفید در نظر گرفته شود.

نوشیدنی های انرژی زا اختراع نسبتاً اخیر بشر است. اگرچه اجزای آنها از قرن ها قبل از اختراع قوطی های آلومینیومی به عنوان مواد نیروبخش استفاده می شده است. به نظر می‌رسد که اختراع تونیک‌های انرژی‌زا نوشدارویی برای دانش‌آموزان در طول جلسه، کارگران در روزهای مهلت مقرر، ورزشکارانی که برای ثبت رکورد می‌روند، رانندگان خسته و بازدیدکنندگان کلوپ‌های شبانه و همه کسانی که بسیار خسته هستند، اما باید همچنان در وضعیت شادی باشند. ذهن و بدن یک شیشه بنوشید - و دیگر سرتان را تکان نمی دهید، اما می توانید دوباره و دوباره ادامه دهید...

تولید کنندگان ادعا می کنند که نوشیدنی های آنها فقط فوایدی به همراه دارد و گونه های جدید بیشتری تولید می کند. اگر همه چیز تا این حد گلگون است، چرا قانونگذاران سعی کردند قانونی را برای محدود کردن توزیع نوشیدنی معجزه صادر کنند؟ بیایید آن را بفهمیم.

کافئین تمام نوشیدنی های انرژی زا بدون استثنا حاوی آن هستند. به عنوان یک محرک عمل می کند: 100 میلی گرم کافئین فعالیت ذهنی را تحریک می کند، 238 میلی گرم باعث افزایش استقامت قلبی عروقی می شود. برای به دست آوردن این اثر، شما باید حداقل سه قوطی بنوشید، اما سازندگان نوشیدنی های انرژی زا توصیه می کنند که بیش از 1-2 قوطی در روز ننوشید.

تائورین. یک شیشه به طور متوسط ​​حاوی 400 تا 1000 میلی گرم تورین است. این یک اسید آمینه است که در بافت ماهیچه ای تجمع می یابد. اعتقاد بر این است که عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد. با این حال، اخیراً در بین پزشکان نظراتی مطرح شده است که تورین تأثیری بر آن ندارد بدن انسان.

کارنیتین. این جزء سلول های انسانی است که باعث اکسیداسیون سریع اسیدهای چرب می شود. کارنیتین باعث افزایش متابولیسم و ​​کاهش خستگی عضلات می شود.

گوارانا و جینسینگ. گیاهان دارویی با خواص مقوی. از برگ های گوارانا در پزشکی استفاده می شود: اسید لاکتیک را از بافت ماهیچه ای حذف می کند، درد هنگام فعالیت بدنی را کاهش می دهد، از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند و کبد را پاکسازی می کند. با این حال، پزشکان بر این باورند که خواص محرکی که به گوارانا و جینسنگ نسبت داده می شود توسط تحقیقات تایید نشده است.

ویتامین های گروه B برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و به ویژه مغز ضروری است. بدن می تواند کمبود آنها را احساس کند، اما افزایش دوز باعث بهبود بهره وری، توانایی های ذهنی یا هر چیز دیگری نمی شود، همانطور که تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا سعی می کنند شما را متقاعد کنند.

ملاتونین. موجود در بدن است و مسئول ریتم روزانه یک فرد است.

متین. ماده ای که بخشی از چای سبز آمریکای جنوبی است. عصاره درخت همیشه سبز Ilex Paraguarensis به مقابله با گرسنگی و کاهش وزن کمک می کند.

حقایق "طرفدار"

- اگر فقط باید خود را شاد کنید یا مغز خود را فعال کنید، نوشیدنی های انرژی زا برای این اهداف عالی هستند.

- شما می توانید یک نوشیدنی با توجه به نیاز خود پیدا کنید. تونیک های انرژی به گروه هایی برای افراد با نیازهای مختلف تقسیم می شوند: برخی حاوی کافئین بیشتری هستند، برخی دیگر حاوی ویتامین ها و کربوهیدرات ها هستند. نوشیدنی‌های «قهوه» برای معتادان به کار و دانش‌آموزانی که شب‌ها کار یا مطالعه می‌کنند، و نوشیدنی‌های «ویتامین کربوهیدرات» برای افراد فعالی که ترجیح می‌دهند اوقات فراغت خود را در باشگاه بگذرانند مناسب است.

- نوشیدنی های انرژی زا حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و گلوکز هستند. نیازی به صحبت در مورد فواید ویتامین ها نیست. گلوکز به سرعت جذب خون می شود، در فرآیندهای اکسیداتیو قرار می گیرد و انرژی را به عضلات، مغز و سایر اندام های حیاتی می رساند.

— اثر نوشیدن قهوه 1-2 ساعت طول می کشد، از نوشیدنی های انرژی زا - 3-4. علاوه بر این، تقریباً تمام نوشیدنی های انرژی زا گازدار هستند که تأثیر آنها را سرعت می بخشد - این سومین تفاوت با قهوه است.

- بسته بندی به شما امکان می دهد در هر شرایطی (پیست رقص، ماشین) نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید که همیشه با قهوه یا چای امکان پذیر نیست.

حقایقی علیه:

- نوشیدنی ها را می توان در مقادیر دقیق مصرف کرد. حداکثر - 2 قوطی در روز. نوشیدن بیش از حد طبیعی ممکن است منجر به افزایش قابل توجه فشار خون یا سطح قند خون شود.

- در فرانسه، دانمارک و نروژ، "نوشیدنی های انرژی زا" برای فروش در فروشگاه های مواد غذایی ممنوع است، آنها فقط در داروخانه ها فروخته می شوند دارو. و اخیراً مقامات سوئدی شروع به تحقیق در مورد مرگ سه نفری کردند که گفته می شود ناشی از نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا بوده است.

- ویتامین های موجود در تونیک های انرژی نمی توانند جایگزین مجموعه مولتی ویتامین ها شوند.

- افرادی که فشار خون یا مشکلات قلبی دارند باید از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنند.

- این عقیده که تونیک با انرژی اشباع می شود کاملاً غیر قابل توجیه است. محتویات کوزه مانند یک کلید، در را به روی ذخایر داخلی بدن باز می کند. به عبارت دیگر، کوزه انرژی نمی دهد، آن را از شما می مکد. شخص از منابع خود استفاده می کند، یا به عبارت ساده تر، آنها را از خود قرض می گیرد. البته این بدهی دیر یا زود باید بازپرداخت شود و با خستگی، بی خوابی، تحریک پذیری و افسردگی پرداخت شود.

- نوشیدنی های انرژی زا، مانند نوشیدنی های حاوی قند و کافئین، برای بدن جوان خطرناک هستند.

- بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی ویتامین B هستند که می تواند باعث ضربان قلب سریع و لرزش در بازوها و پاها شود.

- علاقه مندان به تناسب اندام باید به خاطر داشته باشند که کافئین یک ادرارآور خوب است. این بدان معناست که شما نمی توانید بعد از تمرین که در طی آن آب از دست می دهیم، نوشیدنی را بنوشید.

- در صورت مصرف بیش از حد ممکن است اثرات جانبی: تاکی کاردی، تحریک روانی حرکتی، عصبی بودن، افسردگی.

- تونیک ها حاوی تورین و گلوکورونولاکتون هستند. محتوای تورین چندین برابر بیشتر از همه محصولات دیگر است. نحوه عملکرد این اجزا در چنین دوزهایی در بدن ما حتی برای دانشمندان ناشناخته است. نحوه تعامل آنها با کافئین مشخص نیست. به همین دلیل است که کارشناسان کمیته علمی مواد غذایی اتحادیه اروپا رسماً اعلام می کنند که ایمنی استفاده از تورین و گلوکورونولاکتون در چنین دوزهایی ثابت نشده است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

همانطور که می بینید، استدلال های مخالف بیشتر از استدلال های موافق وجود دارد. و با این حال، ممکن است زمانی در زندگی شما بیاید (امیدوارم یک رویداد یکباره) که نیاز به نوشیدن یک قوطی نوشیدنی انرژی زا را احساس کنید. در این مورد، قوانین استفاده از تونیک ها را بخوانید تا به شما در جلوگیری از آسیب رساندن به بدن دلبندتان کمک کند.

قوانین استفاده

- از دوز روزانه کافئین تجاوز نکنید - این حدود دو قوطی از یک نوشیدنی انرژی‌زای متوسط ​​است. مصرف بیش از دو قوطی پشت سر هم می تواند برای سلامتی شما مضر باشد: منابع بدن قبلاً تمام شده است و بنابراین به جای تأثیر مطلوب، احساس خواهید کرد. اثرات جانبی.

- پس از پایان اثر نوشیدنی انرژی زا، بدن برای بازیابی منابع نیاز به استراحت دارد.

- بعد از ورزش نوشیدنی ننوشید - هر دو فشار خون را افزایش می دهند.

- زنان باردار، کودکان و نوجوانان، افراد مسن، مبتلایان به فشار خون بالا، بیماری های سیستم قلبی عروقی، گلوکوم، اختلالات خواب، افزایش تحریک پذیری و حساسیت به کافئین مطلقاً نباید نوشیدنی مصرف کنند.

کافئین بعد از 3-5 ساعت و حتی پس از آن به نصف از خون خارج می شود. بنابراین، در این مدت نمی توانید تونیک ها و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای) را مخلوط کنید - ممکن است تا حد زیادی از دوز مجاز تجاوز کنید.

- بسیاری از نوشیدنی ها کالری بسیار بالایی دارند. اگر نوشیدنی های انرژی زا را در باشگاه می نوشید، آنها را فقط قبل از تمرین بنوشید. اگر برنامه های شما فقط برای بازگرداندن قدرت است، اما قصد کاهش وزن ندارید، می توانید از چنین تونیک هایی هم قبل و هم بعد از کلاس استفاده کنید.

- نمی توانید تونیک ها را با الکل مخلوط کنید (به عنوان مثال، بازدیدکنندگان کلوپ های شبانه اغلب انجام می دهند). کافئین فشار خون را افزایش می دهد و هنگامی که با الکل ترکیب شود، تأثیر آن به شدت افزایش می یابد. در نتیجه فرد به راحتی می تواند بحران فشار خون را تجربه کند.

کارشناسان بهداشت و پزشکی می گویند که تونیک ها چیزی جز جایگزین های قهوه غنی شده نیستند، فقط برای سلامتی خطرناک ترند. و آب میوه ها و گلوکز موجود در بسیاری از غذاها می توانند روحیه ما را به همان ارتفاع بالا ببرند. بنابراین این شما هستید که تصمیم می گیرید از تونیک ها استفاده کنید یا نه. اما حالا دلیلی داریم که بدون عذاب وجدان یک فنجان قهوه با شکلات مورد علاقه تان (به جای تونیک) بنوشید!

ما اخیراً به آن رسیده ایم. اما بشریت قرن هاست که از مواد تشکیل دهنده آنها برای شادی استفاده می کند.

کاملاً همه نوشیدنی های انرژی زا می نوشند: کارمندان اداری که مجبور می شوند کار خود را در عصر تمام کنند. دانش آموزان در حال آماده شدن برای امتحان؛ رانندگانی که قبلا مدت زمان طولانیدر حال حرکت، و فقط کسانی که طعم یک نوشیدنی انرژی زا را دوست دارند. نشاط و افزایش قدرت چیزی است که این افراد می خواهند به آن دست یابند، زیرا نوشیدنی های انرژی زا را یک نوشیدنی معجزه آسا می دانند.

فقط یک شیشه کوچک - و انرژی دوباره سرریز می شود. تولید کنندگان این نوشیدنی معجزه آسا اطمینان می دهند که نوشیدنی انرژی زا هیچ ضرری ندارد، تأثیر آن بر بدن با تأثیر چای معمولی قابل مقایسه است.

اما اگر یک چیز نبود همه چیز خوب می شد. آنها می خواهند گسترش را محدود کنند. آیا این بدان معناست که نوشیدنی های انرژی زا آنقدر بی ضرر نیستند؟ سپس این سؤال پیش می آید: "آیا می توان نوشیدنی های انرژی زا را مصرف کرد؟" این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

نوشیدنی های انرژی زا چگونه ظاهر شدند؟

مردم به طور مداوم سیستم عصبی خود را تحریک می کنند. به عنوان مثال، در آسیا و چین همیشه چای قوی می نوشیدند، در خاورمیانه - قهوه، در آفریقا آجیل کولا می خوردند.

در پایان قرن بیستم یک نوشیدنی انرژی زا در آسیا اختراع شد. دیتریش ماتسیک اتریشی که در آن زمان در هنگ کنگ بود، به طور مستقل دستور پخت خود را توسعه داد و شروع به تولید آن برای فروش کرد. نوشیدنی جدید به سرعت محبوبیت پیدا کرد. در حال حاضر «ردبول» 70 درصد از بازار نوشیدنی های انرژی زا را در اختیار گرفته است.

فروش نوشابه های انرژی زا در کدام کشورها قانونی است؟

• در دانمارک، فرانسه و نروژ، نوشیدنی های انرژی زا را می توان منحصراً در داروخانه ها یافت.
• در روسیه، فروش نوشیدنی های انرژی زا در مدارس ممنوع است، موارد منع مصرف و عوارض جانبی آن باید روی برچسب نوشته شود.
• فروش نوشیدنی های انرژی زا الکلی در ایالات متحده غیرقانونی است.

بسیاری از کشورها قبلاً ممنوعیت فروش نوشیدنی های انرژی زا را آغاز کرده اند. به عنوان مثال، در ایرلند، یک ورزشکار در حین تمرین جان خود را از دست داد زیرا سه قوطی نوشابه انرژی زا نوشید.

در سوئد نیز حوادث تلخی رخ داد. نوجوانان مختلط مشروبات الکلیو کارگران انرژی، در نتیجه جان باختند.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

• کافئین البته این محبوب ترین نوشیدنی انرژی زا است. میلیون ها نفر برای افزایش انرژی قهوه می نوشند. کاملاً تمام نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند. این جزء یک محرک عالی است 100 میلی گرم کافئین فعالیت ذهنی را افزایش می دهد و 250 میلی گرم استقامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد. برای رسیدن به اثر مطلوب، باید سه قوطی نوشیدنی انرژی زا بنوشید، اما این مقدار از دوز روزانه بیشتر است.
• تائورین. این یک اسید آمینه است که در ماهیچه های انسان یافت می شود. عملکرد قلب را بهبود می بخشد، اما اخیراً پزشکان شروع به رد این فرضیه کرده اند. برخی از پزشکان ادعا می کنند که تورین به هیچ وجه بر بدن انسان تأثیری ندارد. یک قوطی نوشابه انرژی زا حاوی 300 تا 100 میلی گرم از این ماده است.
• کارنیتین. موجود در سلول های انسان. خستگی را کاهش می دهد و استقامت را افزایش می دهد. این عنصر قادر به سوزاندن رسوبات چربی است و می تواند فرآیندهای متابولیک را در بدن بهبود بخشد.
• جینسینگ و گوارانا. اینها گیاهان دارویی هستند. آنها اثر مقوی بر بدن انسان دارند. گوارانا کاربرد خود را در پزشکی پیدا کرده است: درد عضلانی را با حذف اسید لاکتیک از بافت ها تسکین می دهد. گوارانا کبد را پاکسازی می کند و از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند.
• ویتامین های B این اجزا به سادگی برای انسان ضروری هستند. به لطف آنها، مغز و سیستم عصبی انسان به درستی کار می کنند. کمبود ویتامین B می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد. سازندگان نوشیدنی های انرژی زا ادعا می کنند که اگر ویتامین های این گروه را به مقدار زیاد دریافت کنید، توانایی های ذهنی شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. این فقط یک ترفند بازاریابی است. ویتامین B بیش از حد بر بدن انسان تأثیر منفی می گذارد.
• ملاتونین. این ماده در بدن انسان یافت می شود. مسئول بیوریتم ها است.
• متین. این ماده به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و اثر چربی سوزی دارد.

مزایا و معایب نوشیدن نوشابه های انرژی زا

دانشمندان هنوز به این نتیجه نرسیده اند نتیجه گیری کلیآیا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند یا مفید. برخی آنها را به عنوان لیموناد معمولی می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که اگر به طور منظم نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید، می توانید به بدن خود آسیب برسانید.

طرفداران

1. انتخاب نوشیدنی های انرژی زا بسیار زیاد است. هر کس می تواند یک نوشیدنی انرژی زا پیدا کند که کاملاً با ذائقه و ترجیحات آنها مطابقت داشته باشد. برخی از نوشیدنی ها ممکن است طعم میوه داشته باشند در حالی که برخی دیگر ممکن است ساده باشند. نوشیدنی هایی با محتوای ویتامین بالا و نوشیدنی هایی با محتوای کافئین بالا وجود دارد.
2. نوشیدنی های انرژی زا می توانند در عرض چند دقیقه خلق و خوی شما را بهبود ببخشند.
3. - این یک "نجات دهنده" واقعی برای دانش آموزان، معتادان به کار، رانندگان و ورزشکاران است.
4. بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی گلوکز و ویتامین های مختلف هستند. گلوکز قدرت و انرژی می دهد و فواید ویتامین ها برای همه کاملاً شناخته شده است.
5. ماندگاری نوشیدنی انرژی زا حدود 4 ساعت است که 2 برابر بیشتر از اثر یک فنجان قهوه است. علاوه بر این، نوشیدنی‌های انرژی‌زا خیلی سریع‌تر از قهوه عمل می‌کنند.
6. نوشیدنی های انرژی زا برای نوشیدن راحت هستند: همیشه می توانید آنها را در کیف یا ماشین خود نگه دارید. نوشیدنی های انرژی زا همیشه در دسترس هستند!

منفی ها

• نوشیدنی های انرژی زا باید به شدت مطابق با دوز تجویز شده مصرف شوند: حداکثر دو قوطی در روز. اگر بیشتر بنوشید، افزایش قند خون و فشار خون تضمین می شود.
• تمام ویتامین هایی که به نوشیدنی های انرژی زا اضافه می شوند جایگزین ویتامین های غذاهای طبیعی و مجتمع های مولتی ویتامین نمی شوند.
• کسانی که بیماری قلبی دارند و کسانی که از فشار خون بالا یا پایین رنج می برند نباید نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنند.
• نوشیدنی انرژی زا اصلا یک نوشیدنی معجزه آسا نیست. به انسان انرژی نمی دهد. این نوشیدنی فقط به بدن نشان می دهد که از کجا می تواند بیاید. نوشیدنی های انرژی زا تنها کلیدی هستند که درها را به روی انرژی باز می کنند. به عبارت ساده، نوشیدنی های انرژی زا به ما قدرت نمی دهند، آنها فقط انرژی خود را از ذخایر ما می گیرند. پس از اینکه این نوشیدنی آخرین قوای خود را از ذخایر خود گرفت، فرد تحریک پذیر و خسته می شود.
• کافئین موجود در هر نوشیدنی انرژی زا، سیستم عصبی انسان را تحلیل می برد. نوشیدنی انرژی زا به مدت 4 ساعت دوام دارد، اما پس از این مدت فرد به سادگی نیاز به استراحت دارد. علاوه بر این، کافئین می تواند اعتیادآور باشد.
• دوزهای زیاد کافئین و گلوکز اضافه شده به یک نوشیدنی انرژی زا می تواند به فرد آسیب برساند.
• برخی از انواع نوشیدنی های انرژی زا مقادیر باورنکردنی ویتامین B را اضافه می کنند که به طور قابل توجهی بیش از دوز روزانه است. بیش از حد معمول می تواند باعث لرزش عضلات و نبض سریع شود.
• کافئین دارای خاصیت ادرارآور است. بنابراین، پس از تمرینات قدرتی، نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا ممنوع است، زیرا بدن قبلاً مقدار زیادی مایعات را از طریق عرق از دست داده است.
• برخی از نوشیدنی های انرژی زا حاوی گلوکورونولاکتون و تورین هستند. این مواد در دوزهای فوق العاده زیاد در نوشیدنی موجود است. به عنوان مثال، تائورین 10 برابر از حد معمول روزانه و گلوکورونولاکتون تا 250 بیشتر است! دانشمندان هنوز مشخص نکرده اند که این دوز چقدر برای انسان بی خطر است. تحقیقات در این زمینه در حال انجام است.

عوارض نوشیدنی های انرژی زا

اگر به طور منظم نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید، ممکن است متوجه عوارض جانبی زیر شوید:

• تاکی کاردی - افزایش ضربان قلب، هنجار برای یک فرد 60 ضربه در دقیقه است، اما با تاکی کاردی می توانید 90 یا بیشتر ضربان قلب را مشاهده کنید.
• تحریک روانی حرکتی - اضطرابی که می تواند به روش های مختلفی بیان شود: از بی قراری غیرقابل کنترل حرکتی تا فریاد زدن عبارات و صداهای مختلف بدون دلیل.
• افزایش عصبی - خستگی، کمبود خواب در شب و خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری و سردردهای مکرر، همه این علائم به طور مستقیم نشان دهنده عصبی بودن بیش از حد است.
• افسردگی - عدم شادی، نگرش بی تفاوت نسبت به هر چیزی که اتفاق می افتد، اختلال در تفکر.

چگونه نوشیدنی های انرژی زا را به درستی بنوشیم؟

ممکن است متوجه شوید که نوشابه های انرژی زا مضرات بسیار بیشتری نسبت به مزایا دارند. اما با این حال، همه ممکن است شرایطی داشته باشند که به سادگی نتوانند بدون نوشیدنی انرژی زا کار کنند. برای انجام این کار، باید تمام فرضیه های استفاده از نوشیدنی های انرژی زا را مطالعه کنید تا از خود محافظت کنید پیامدهای منفی.

• بیش از دو قوطی نوشابه انرژی زا در روز نیست! آنها حاوی دوز روزانه کافئین هستند.
• پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا، حتما استراحت کنید. توصیه می شود که این یک خواب کامل باشد.
• نوشیدن نوشابه های انرژی زا بعد از فعالیت ورزشی ممنوع است. همانطور که در بالا ذکر شد، نوشیدنی های انرژی زا آب را از بدن دفع می کنند. علاوه بر این، نوشیدنی های انرژی زا، مانند تمرینات ورزشی، فشار خون را افزایش می دهند.
• اگر نوشیدنی انرژی زا داشته باشید نمی توانید بنوشید بیماری های زیر: فشار خون بالا، بیماری قلبی و گلوکوم. همچنین در صورت ابتلا به بی خوابی و عدم تحمل کافئین، نوشیدن نوشابه های انرژی زا ممنوع است.
• نوشیدنی های انرژی زا نباید به کودکان و نوجوانان داده شود. برخی از مردم می پرسند، "آیا کودکان می توانند نوشیدنی های انرژی زا بنوشند؟" ممکن است عواقب آن چندان خوشایند نباشد، بنابراین بهتر است این نوشیدنی را به کودکان ارائه نکنید.
• نوشیدن چای یا قهوه تا 5 ساعت پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا ممنوع است.
• نوشیدنی های انرژی زا و الکل با هم ترکیب نمی شوند. نوشیدنی های انرژی زا باعث افزایش فشار خون می شوند و الکل نیز تاثیر این نوشیدنی را بسیار افزایش می دهد. در نتیجه، می توانید دچار بحران فشار خون شوید.

سوالات متداول در مورد نوشیدنی های انرژی زا

1. آیا نوشیدن نوشابه های انرژی زا منقضی شده امکان پذیر است؟ ممنوع است. حداقل، این خطر مسمومیت دارد. - این همان محصول دیگر است. بهتر است یک قوطی نوشابه انرژی زا بخرید تا اینکه خودتان را در معرض خطر قرار دهید.
2. آیا نوجوانان می توانند نوشابه های انرژی زا بنوشند؟ فقط به این دلیل که یک نوشیدنی انرژی زا حاوی الکل نیست به این معنی نیست که ناامن است. مصرف این نوشیدنی به افراد 15 تا 16 ساله توصیه نمی شود.
3. آیا کودکان زیر 13 سال می توانند نوشیدنی های انرژی زا بنوشند؟ اگر نوجوانان نباید نوشیدنی های انرژی زا بنوشند، برای کودکان حتی بیشتر از آن. این نوشیدنی ممکن است تاثیر منفی بر روی سیستم عصبیارگانیسم در حال رشد
4. آیا زنان باردار می توانند نوشیدنی های انرژی زا بنوشند؟ ممنوع است. بهتر است زنان باردار از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنند و از محصولات حاوی کافئین خودداری کنند. مواد موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند به جنین آسیب برساند.
5. آیا نوشیدن نوشابه انرژی زا قبل از امتحان امکان پذیر است؟ می توان. فقط دستورالعمل استفاده از این محصول را دنبال کنید.
6. آیا می توان قبل از تمرین یک نوشیدنی انرژی زا مصرف کرد؟ در مقادیر کم. نوشیدن نوشابه های انرژی زا بعد از تمرین ممنوع است.
7. آیا نوشیدن نوشابه های انرژی زا قبل از 18 سالگی امکان پذیر است؟ این فروشگاه می تواند نوشیدنی های انرژی زا را به افراد زیر 18 سال بفروشد، اما این بدان معنا نیست که می توان آنها را مصرف کرد. تولیدکنندگان با وجدان روی برچسب نوشیدنی های انرژی زا نوشته اند: «استفاده برای افراد زیر 18 سال ممنوع است».

چه مارک هایی از نوشیدنی های انرژی زا را می توانید پیدا کنید؟

• ردبول
• بسوزانید.
• ترشح آدرنالین.

اینها محبوب ترین نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی هستند.

همچنین می توانید نوشیدنی های انرژی زا الکلی را در قفسه های فروشگاه ها پیدا کنید. نوشیدن آنها اکیدا ممنوع است! اگر الکل را در یک نوشیدنی انرژی زا دیدید، آن را کنار بگذارید و مراقب سلامتی خود باشید.

تفاوت بین نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی چیست؟

چند کلمه در مورد اینکه کدام یک از نوشیدنی های انرژی زا ذکر شده کمترین ضرر را برای بدن دارد، ارزش دارد.

• ردبول نوشیدنی است که از نظر ترکیب و اثر مشابه یک فنجان قهوه با یک قاشق شکر است.
• سوختگی - این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی گوارانا، تئوبرومین و کافئین است.
• آدرنالین راش بی خطرترین نوشیدنی انرژی زا است. با کمک جینسینگ که یک گیاه دارویی رایج است، اثر نیروبخشی دارد.

در نتیجه

نوشیدنی انتخابی شما هر چه باشد، لازم به یادآوری است که اینها فقط معادل گازدار یک فنجان قهوه هستند. نوشیدنی های انرژی زا می توانند به بدن آسیب برسانند.

ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا را می توان در آب میوه ها، میوه ها و شکلات یافت.

فکر کنید، شاید بهتر است یک فنجان قهوه قوی و معطر با یک تکه شکلات تلخ بنوشید تا اینکه بدن خود را با نوشیدنی های انرژی زا مسموم کنید؟