برق | یادداشت های برق. مشاوره تخصصی

استراحت های کوتاه در مدرسه قوانین رفتاری در تعطیلات مدرسه تفریح ​​فعال برای دانش آموزان دبیرستانی

مدرسه برای کودک فقط جایی نیست که او برای کسب دانش به آنجا می رود. این یک دنیای خاص و کوچک است، یک کپی کوچکتر از دنیای بزرگ، جایی که او یک روز باید به آنجا برود. کودک اولین تجربه خود را از حضور در جامعه در اینجا به دست می آورد. استراحت فقط یک استراحت پنج دقیقه ای بین درس نیست. این زمان گرانبهایی برای برقراری ارتباط با دوستان، برای حل تعارضات داخلی، برای تفریح ​​و آرامش است. بسیار مهم است که این مکث تا حد امکان برای فرزندانمان مفید و بی خطر باشد. رعایت قوانین رفتاری در تعطیلات مدرسه - اقدام لازمبرای راحتی و ایمنی

قوانین رفتار در زمان تعطیلات تقریباً یکسان استدر تمامی مدارس کشور اساساً همه چیز به اطمینان از این امر برمی گردد اجرا نشد(جلوگیری از سقوط، برخورد، صدمات)، فریاد نزدبا صدای بلند و بیرون مدرسه ندوید. در مقاطع پایین تر، برگزاری تعطیلات مدرسه به عهده معلم است. در دوره راهنمایی و دبیرستان، کودکان می توانند اوقات فراغت خود را سازماندهی کنند. برای حفظ نظم در راهروهای مدرسه، وظایف متناوب بین سطوح متوسط ​​و ارشد سازماندهی شده است.

تغییر برای معلم؟

سیستم مدرسه در روسیه و در کشورهای فضای پس از شوروی با حداکثر سود سازماندهی شده است، هم برای دانش آموزان و هم برای معلمان. هر درس، که 45 دقیقه طول می کشد، با یک مکث پنج دقیقه ای از هم جدا می شود، که ما با شادی و عادت به آن "تعطیر" می گوییم. همچنین یک تغییر بزرگ وجود دارد - زمان غذا خوردن برای دانش آموزان مدرسه. این فواصل بین کلاس ها فقط یک استراحت نیست، بلکه یک زندگی کوچک پر از ماجرا، شادی و غم است. در پنج دقیقه کوتاه، گاهی اوقات آنها تصمیم می گیرند سوالات مهمجامعه کودکان همه ما بچه بودیم و همه می دانیم که این مکث کوچک چقدر مهم است. درست؟

اما هدف اصلی تغییر، به هر حال، اجتماعی نیست. بچه ها برای آماده شدن برای درس بعدی نیاز به استراحت دارند. کتاب ها، دفترچه ها را آماده کنید (و دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان باید از دفتری به دفتر دیگر حرکت کنند). کمی استراحت کنید، آب بنوشید، مغز خود را آرام کنید، که هنوز کار برای انجام دادن دارد. توالت رفتن یک ضرورت است که نباید فراموش شود.

نکته مهم تهویه اتاق است. در کلاسی که 20-30 نفر در آن تنفس می کنند، هوا سنگین می شود و در دوره های عفونت های ویروسی برای سلامتی مضر است. تهویه پنج دقیقه ای یک کلاس آزاد خالی یک هوی و هوس نیست، بلکه استاندارد بهداشتی، قابل اجرا در کلیه موسسات آموزشی.

معلم هم نیاز به تغییر دارد. کسی که در طول درس خسته می شود واقعاً خسته ترین است. معلم همچنین باید کلاس را برای درس بعدی آماده کند، یک نفس بکشد و فقط 5 دقیقه سکوت کند. چقدر این مهم است!

در مدارس اروپا یک درس 1 ساعت طول می کشد و هیچ وقفه ای بین درس وجود ندارد. استثنا یک استراحت 20 دقیقه ای برای یک میان وعده است. چنین قوانینی برای تمام کلاس های مدارس ابتدایی، راهنمایی و دبیرستان اعمال می شود.

قوانین رفتاری در زمان استراحت

برای جلوگیری از صدمات، سقوط و سایر حوادث ناخوشایند (تصادف، دعوا، حمله عصبی) در طول تعطیلات، رعایت دستورالعمل های ساده اما سخت بسیار مهم است.

چه چیزی بر رفتار کودکان در زمان استراحت تأثیر می گذارد

بچه ها همه کاملاً متفاوت هستند. هر کس منحصر به فرد است و هر کدام خلق و خوی، منش و علایق خود را دارند. بنابراین، سخت است که همه را «با یک قلم مو» با اعلام این که «کودکان این کار را در زمان آزادی انجام می‌دهند» جمع کنیم. نه، اینطور نیست و به همین دلیل است که دنیای کودکان زیباست. برخی در حال دویدن هستند، برخی با آرامش یک سیب گلگون را روی میز می جوند، برخی با خوشحالی در مورد مسابقه دیروز با دوستان خود بحث می کنند و برخی نیز با خوشحالی به پسری خجالت زده از کلاس موازی نگاه می کنند.

عوامل متعددی بر تغییر رفتار تأثیر می گذارد:

  1. خلق و خوی.اول از همه، او. همه نمی توانند با آرامش برای درس آماده شوند یا از پنجره به بیرون نگاه کنند. برای برخی، این دشوارتر از کل جدول ضرب در یک زمان است. برای کودکان فعال و بی قرار بسیار دشوار است که تمام یک درس را بدون حرکت بنشینند، بنابراین در زمان استراحت آنها مشتاقانه به جلو می شتابند.
  2. جنسیت فرزندان. نه همیشه، اما اغلب پسرها فعال تر، متحرک و هولیگان هستند. طبیعت آنها عطش غیرقابل مهار فعالیت را به آنها پاداش می دهد. حفظ نظم برای آنها بسیار دشوارتر است.
  3. . اگر در خانه مرسوم است که به دیگران احترام بگذاریم، خواسته های آنها را در نظر بگیریم و قوانین رفتاری در جامعه را رعایت کنیم، در مدرسه چنین کودکانی معمولاً با نظم و انضباط مشکلی ندارند. کودکان خانواده های "ناکارآمد" مشکل ساز هستند - آنها با پرخاشگری یا برعکس، تنگی و میل به تنهایی مشخص می شوند.
    یکی دیگر از مقوله های مشکل ساز کودکانی هستند که همه چیز مجاز هستند. از این افراد به عنوان "فاسد" یاد می شود. آنها نسبت به کلمه "نه" واکنش نشان نمی دهند، هیچ منعی برای آنها وجود ندارد. چنین کودکانی ویژگی های استبدادی از خود نشان می دهند و اغلب رهبران «منفی» می شوند.
  4. عدم توجه. اگر کودکی در خانه یا در میان همسالان خود کم توجهی کند، سعی می کند به هر طریقی آن را جلب کند: شکستن موضوع مدرسه، توهین به دوست، بی ادبی با معلم. گاهی اوقات چنین کودکانی "خارج از آب" آسیب می بینند که باعث توجه و همدردی می شود (اگرچه آنها این کار را عمدا انجام نمی دهند).
  5. جو روانی در کلاس درس. یک جنبه بسیار مهم که بر رفتار کل کلاس تأثیر می گذارد. اگر آرامش در گروه کودکان حاکم باشد، در هنگام استراحت کودکان با آرامش زمان خود را سازماندهی می کنند. در اینجا وظیفه کاملاً بر عهده معلم است. دانش آموزان هنوز نمی دانند چگونه یک اقلیم کوچک را در دنیای کودکان کوچک خود سازماندهی کنند. نظر، اقتدار و مثال مثبت یک بزرگسال به دوستانه و متحدتر شدن کلاس کمک می کند که نه تنها بر رفتار کودکان، بلکه بر بهره وری خود معلم نیز تأثیر مثبت دارد.

تعطیلات یک استراحت کوتاه بین درس است. این به گونه ای ایجاد شده است که دانش آموزان و معلمان بتوانند استراحت کنند، ناهار بخورند، بهبودی یابند و بتوانند به موضوع دیگری روی آورند.

همه دانش آموزان تعطیلات را بسیار دوست دارند و گاهی اوقات در طول درس های به خصوص خسته کننده، دقیقه شماری می کنند تا شروع تعطیلات استراحت کنند و کمی سرگرم شوند. در طول تعطیلات، می توانید درباره موضوعی با دوستان خود صحبت کنید و کمی هوای تازه بگیرید.

در مدرسه ما زمان استراحت معمولاً ده دقیقه است، اما دو استراحت طولانی وجود دارد، یکی پانزده دقیقه و دیگری بیست دقیقه. در زمان استراحت، از یک دفتر به دفتر دیگر، به درس دیگری می رویم و سپس به استراحت می رویم. در اوایل پاییز، زمانی که هوا هنوز گرم است، یا در بهار، زمانی که هوا از قبل گرم است، می توانید استراحت های خود را بیرون از خانه بگذرانید و از آخرین پرتوهای گرم خورشید لذت ببرید. بیرون می رویم تو خیابون، در مورد این و اون چت می کنیم، احمق می کنیم، به طور کلی، کارهایی انجام می دهیم که در کلاس مجاز نیست. در زمستان ما به ندرت به حیاط مدرسه می رویم، فقط زمانی که برف زیادی می بارد، با همکلاسی های خود در برف گلوله های برفی بازی می کنیم و با همکلاسی های خود در برف بازی می کنیم - خیلی سرگرم کننده است. در تعطیلات بزرگ برای ناهار به غذاخوری یا کتابخانه برای تهیه کتاب می رویم. بعضی ها انجام میدهند مشق شبکه روز بعد برای تلف نشدن وقت تعیین شده اند و برخی تکالیف درس بعد را به دلیل انجام ندادن آن در خانه حذف می کنند، این نیز اتفاق می افتد. مدرسه در تعطیلات پر می شود مقدار زیادصداها: غرش، خنده، جیغ، آواز. بچه‌ها با عجله به جایی می‌روند و با دانش‌آموزان قدبلند دبیرستانی برخورد می‌کنند که به آنها توضیح می‌دهند که نمی‌توانند در مدرسه بدوند. اگرچه خود آنها گاهی اوقات این قانون را زیر پا می گذارند، به همین دلیل است که مدرسه ما برای معلمان و دانش آموزان دبیرستانی وظیفه سازماندهی کرده است. آنها در زمان استراحت در راهروها می ایستند و به متخلفان نظر می دهند. به این ترتیب به دانش آموزان مسئولیت پذیری و نظم و انضباط آموزش داده می شود. به ویژه دانش آموزان "ممتاز" در خط در پایان اعلام می شود هفته کاریتا شرمنده شوند.

تعطیلات زمان استراحت دانش آموز بین درس است. سر کلاس چهل و پنج دقیقه یک جا می نشینیم. خیلی سخت است چون می خواهید بدوید یا راه بروید. در طول تعطیلات، نه تنها بدن دانش آموز، بلکه سر دانش آموز نیز استراحت می کند. بنابراین، نشستن پشت میز برای تمام تعطیلات و بازی چندان مفید نیست تلفن همراه. من هم واقعاً نمی خواهم بخوانم.

من معتقدم که تعطیلات باید سرگرم کننده و فعال باشد. دانش آموزان باید فرصت بازی تنیس روی میز یا سایر بازی های ورزشی را داشته باشند.

برای دانش آموزانی که دویدن را دوست ندارند اما می خواهند در سکوت باشند، می توانید صندلی های راحتی را در میان زیباها قرار دهید گیاهان داخلیجایی در انتهای راهرو شطرنج یا چکرز را روی میزها قرار دهید. هرکسی که دوست دارد بخواند یا به تصاویر مجلات نگاه کند، خوشحال خواهد شد که در طول تعطیلات در آنجا بنشیند.

اگر در مدرسه کتابخانه دارید، می‌توانید به آنجا بروید و کتاب‌هایی را انتخاب کنید که دوست دارید در خانه بخوانید.

من هم دوست دارم در راهروها میزهایی با مداد و کاغذ ببینم. به این ترتیب می توانید مسابقات هنری برگزار کنید یا فقط نقاشی بکشید. همچنین چاپ کردن صفحات رنگ آمیزی و رنگ آمیزی آنها آسان است. کتاب های مخصوص رنگ آمیزی ضد استرس وجود دارد. آنها تصاویری را به تصویر می کشند که از قطعات کوچک تشکیل شده است. با رنگ آمیزی آنها، کودک آرام می شود و مهارت های حرکتی ظریفی را در خود پرورش می دهد.

جمع آوری سازندگان لگو جالب و جالب است. همه بچه ها آنها را در خانه دارند، اما انجام آن در مدرسه سرگرم کننده تر است. می توانید از کودکان دعوت کنید تا مجموعه های ساختمانی خود را به مدرسه بیاورند و با هم بازی کنند.

بازی های رومیزی یا پازل ممکن است برای دانش آموزان جوان تر جالب باشد. اگر معلمان با دانش آموزان هم بازی کنند عالی می شود. به عنوان مثال، یک مینی تورنمنت در چکرز یا شطرنج بین دانش آموزان و معلمان برگزار کنید.

خیلی از بچه ها عاشق آواز خواندن و رقصیدن هستند. می توانید یک صفحه نمایش بزرگ و یک پرکتور در راهرو قرار دهید و آهنگ هایی را نشان دهید که می توانید حرکات را به آنها تکرار کنید. برای وضعیت بدن شما سرگرم کننده و خوب خواهد بود.

هر کسی که دوست دارد آواز بخواند می تواند در کارائوکه شرکت کند. آواز خواندن در میکروفون سرگرم کننده و عالی است! شما می توانید آهنگ های خارجی بخوانید و به این ترتیب زبان دیگری را یاد بگیرید.

در فصل گرم، استراحت بهتر است در خارج از خانه انجام شود. بازی های ورزشیو فقط پیاده روی در هوای تازه به آرامش دانش آموزان کمک می کند. اگر نزدیک مدرسه چمن‌زاری وجود دارد، می‌توانید روی چمن‌ها بنشینید و درباره چیزهای کوچک صحبت کنید. کسی می تواند شعر یا پاراگرافی را که در خانه به پایان نرسانده است، تکرار کند.

تغییر را می توان به روش های مختلف انجام داد. نکته اصلی این است که شما لذت ببرید.

انشا با موضوع تعطیلات مدرسه چگونه باید باشد؟

معمولاً همه در مورد درس ها بحث می کنند: چه چیزی باید باشد، چند نفر، به چه ترتیبی... برای یک بار هم که شده سوال تغییر شده است!

تعطیلات مدرسه، مهمتر از همه، باید طولانی باشد. انجام کاری در ده دقیقه معمول غیرممکن است: نه بازی کنید، نه غذا بخورید، نه بنویسید، یعنی برای درس آماده شوید، روحیه بگیرید. استراحت نباید کمتر از یک درس باشد، یعنی چهل دقیقه. و این معمولی است! و بزرگ - دو برابر چهل، یک ساعت و نیم. عادلانه است: چهل دقیقه مطالعه کنید و چهل دقیقه دیگر استراحت کنید.

تنها چیزی که من واقعاً در این مورد دوست ندارم این است که روز مدرسه را بیش از حد طولانی می کند. پنج درس چهل دقیقه و چهار استراحت چهل و حتی بیشتر. اما در اصل، این را می توان به سادگی حل کرد - با کوتاه کردن دروس. و شنبه کلاسی نیست!

همچنین باید یک میان وعده در زمان استراحت تهیه کنید. رول و آب میوه یا شیر غذاخوری خوب است، البته، اما کافی نیست. به یک ماشین تحویل از مک دونالد نیازمندیم! بعدش عالی میشه! و بستنی ضروری است و برگر و سیب زمینی.

حتی در زمان استراحت، باید در سالن کارتون بپوشید. یک صفحه نمایش بزرگ بسازید و بگذارید همه تماشا کنند!

کودکان هرگز نباید برای استراحت بازداشت شوند. اما دانش آموزان ممکن است کمی دیر از تعطیلات بروند. شما هرگز نمی دانید چه موضوع فوری ممکن است پیش بیاید.

و در زمان تعطیلات باید وسایل حمل و نقل رایگان برای دانش آموزان فراهم کنند. و به این ترتیب که اتوبوس نیست، بلکه یک تاکسی شخصی است. من یکدفعه نیاز به رفتن به یک فروشگاه کودکان داشتم، بنابراین سریع به آنجا و آنجا رفتم.

اصولاً معلمان هم از این مزایا برخوردار باشند... هر چند اگر درسی وقفه است، فقط یک کلاس درس را ترک می کند و دیگری وارد می شود. معلم ها همه یک چیز را آموزش می دهند. آنها نیازی به تعویض ندارند! و اینجا فقط افراد کمتری در راهروها هستند و صف های کمتری در بوفه وجود دارد. خیلی منطقی به نظر من

چند مقاله جالب

  • انشا در مورد خسته کننده ترین روز تعطیلات

    همه می گویند کسل کننده ترین روزها در تعطیلات زمانی است که باران می بارد. اما من با این موافق نیستم. برای من کسل کننده ترین روز گرم ترین روز بود. وقتی گرفتگی غیر قابل تحمل بود

    شخصیت‌های داستان بانوی جوان دهقان درخشان هستند و هر کدام شخصیت خاص خود را دارند. لیزا دختر مالک زمین مورومسکی است که توسط پدر مهربانش لوس شده است

استراحت برای استراحت، بازدید از اتاق غذاخوری، توالت و همچنین برای آماده شدن برای درس بعدی در نظر گرفته شده است.

بسیاری از دانش آموزان بر این باورند که در طول تعطیلات می توانند هر کاری که می خواهند انجام دهند: بدوند، بپرند، بازی کنند، جیغ بزنند، سر و صدا کنند.

دانش‌آموزان اغلب فراموش می‌کنند که در طول تعطیلات هم دانش‌آموزان و هم معلمان باید استراحت کنند. یک نفر باید تکالیف خود را تکرار کند تا با اطمینان بیشتری در کلاس پاسخ دهد، کسی می خواهد آرام با تلفن صحبت کند، کسی باید به کافه تریا یا کتابخانه برود. فراموش نکنید که در مدرسه تنها نیستید، که توسط همکلاسی ها و معلمان احاطه شده اید، با دیگران با احترام و توجه رفتار کنید.

در زمان استراحت سعی کنید قبل از درس بعدی استراحت خوبی داشته باشید و قدرت بگیرید.

در زمان استراحت آرام باشید. نظم را حفظ کنید، فریاد نزنید و به یکدیگر فشار نیاورید.

ممنوع:

یکدیگر را فشار دهید؛

از زبان و حرکات زشت استفاده کنید.

پرتاب اشیاء مختلف؛

مبارزه و استفاده از نیروی فیزیکی؛

بازی بازی های خطرناکانجام اقداماتی که می تواند منجر به آسیب و آسیب به اموال مدرسه شود.

دویدن در امتداد راهروها و پله ها، نزدیک پنجره ها، ویترین های شیشه ای و در مکان های دیگر که برای بازی مناسب نیستند.

روی نرده خم شوید، از نرده پایین بیایید، روی پله‌ها جمع شوید.

جویدن دانه ها؛

به پخش کننده گوش کن

همچنین، هنگام بالا یا پایین رفتن از پله ها، به سمت راست بمانید.

از کنار معلمان یا بزرگسالانی که از پله ها یا در راهرو راه می روند عبور نکنید و در صورت لزوم برای عبور از آنها اجازه بگیرید.

هنگام ملاقات با معلمان، کارکنان مدرسه، والدین و سایر بزرگسالان، توقف کرده و سلام کنید.

هنگام باز و بسته کردن درها مراقب باشید. دستان خود را در درها قرار ندهید، بازی نکنید و درها را به هم نزنید.

هنگام بازدید از توالت، بی مورد در آنجا معطل نشوید. توالت بهترین مکان برای صحبت و ارتباط با دوستان نیست.

پس از بازدید از توالت، شستن دست ها را فراموش نکنید.

دور زدن- این نه تنها زمان استراحت است، بلکه فرصتی برای آماده شدن برای درس دیگری است.

محل کار خود را تمیز و مرتب نگه دارید: همه چیزهایی را که برای درس بعدی نیاز دارید از کیف خود بیرون بیاورید، همه چیز غیر ضروری را بردارید.

تمیز نگه داشتن مدرسه را فراموش نکنید. اگر متوجه زباله شدید، آن را بردارید.

اگر معلم از شما خواست تا کلاس را برای درس بعدی آماده کنید، امتناع نکنید. بسیار خوب و مؤدبانه خواهد بود اگر خودتان چنین کمکی را به معلم ارائه دهید (تخته را پاک کنید، دفترچه ها را توزیع کنید، صندلی ها را مرتب کنید، برای کتاب به کتابخانه بروید و غیره).

اگر کلاس شما در حال انجام وظیفه است، باید در زمان استراحت به معلم کمک کنید تا نظم و انضباط را اجرا کند.

در طول تعطیلات، در کلاس درس بدوید. اگر معلم می خواهد اتاق را خالی کند و از شما می خواهد که آنجا را ترک کنید، همانطور که به شما گفته شده است عمل کنید. درس خواندن در کلاسی که هوا تازه پخش شده است برای شما بسیار راحت تر و لذت بخش تر خواهد بود.

در طول تعطیلات، با اشیاء تیز بازی یا دویدن خودداری کنید: خودکار، مداد، اشاره گر، قیچی. ممکن است به طور تصادفی به خود یا همکلاسی هایتان آسیب برسانید.

به هیچ عنوان روی طاقچه ننشینید، مخصوصاً زمانی که پنجره باز است. هر حرکت بی دقتی می تواند منجر به عواقب بدی شود.

بچه های مدرسه، به خصوص کوچکترها، هنوز بچه هستند. و برای کودکان، حتی بیشتر از بزرگسالان، رعایت روال کار، تغذیه و استراحت مهم است. موافقم، سازماندهی سفر برای یک کلاس سی کودک به کافه تریا به عنوان بخشی از تعطیلات معمول مدرسه دشوار است. تصاویری از دوران مدرسه در خاطرم پدیدار می‌شود: جمعیت عظیمی از دانش‌آموزان مدرسه، همه چیز را که در مسیرشان بود، به سمت کافه تریا تخریب می‌کردند. اگرچه امروز می توانید همین تصویر را در مدارس مشاهده کنید.

اما این تنها دلیل نیاز به یک تغییر بزرگ نیست. هر چه سن شما بیشتر باشد، دروس بیشتری خواهید داشت. با هر درس بعدی، سرم بیشتر و بیشتر از موارد ضروری و نه چندان ضروری پر می شود اطلاعات لازم، و تخلیه به سادگی ضروری است. در غیر این صورت، زمانی فرا می رسد که دانش به جای اینکه به طور منظم در قفسه ها چیده شود، "سرریز" می شود. و در اینجا اصلی ترین چیزی که در خدمت توسعه موفقیت آمیز دانش است از بین می رود - علاقه. کنجکاوی با خستگی، بی علاقگی و بی میلی به یادگیری جایگزین می شود. نتیجه یادگیری نیست، بلکه یک عذاب مداوم است. یک استراحت بزرگ به دانش‌آموزان این امکان را می‌دهد که رهایی خوبی کسب کنند، استرس را از بین ببرند و در نهایت با دوستان و همکلاسی‌های خود ارتباط برقرار کنند.

تغییر بزرگ در دانشگاه ها و کالج ها

مؤسسات آموزش عالی و متوسطه اساساً یک مدرسه هستند، اما بسیار بیشتر سطح بالا. در اینجا، در اکثر موارد، تقریباً بزرگسالان کاملاً آگاهانه و برای خود مطالعه می کنند. ساعت ها دوتایی می نشینند که هر کدام یک ساعت و نیم طول می کشد. یک استراحت پنج دقیقه ای در وسط زوج وجود دارد، اما معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرد. سخنرانی ها با سمینارها و تمرین های عملی. می تواند شش تا هشت جفت از این قبیل در روز وجود داشته باشد. گاهی اوقات مغز به سادگی از حجم عظیم اطلاعات "منفجر می شود". در این میان دانش آموزان هم مردمی هستند و هیچ چیز انسانی با آنها بیگانه نیست. در ده دقیقه بین زوج ها به سختی می توانید زمانی برای دویدن و استراحت داشته باشید. بنابراین، یک تغییر بزرگ نیز در دانشگاه ها و کالج ها ضروری است. معمولاً بعد از جفت دوم قرار می گیرد و همزمان با استراحت ناهار به طور کلی پذیرفته شده است. او اکثریت را اشغال می کند موسسات آموزشیچهل دقیقه این برای صرف یک میان وعده و تبادل آخرین اخبار زندگی دانشجویی با دانش آموزان کافی است.

بنابراین، صرف نظر از سن دانش آموزان، همه به یک تغییر بزرگ نیاز دارند. به شما این امکان را می دهد که کمی آرامش داشته باشید و با قدرتی تازه از سرزمین دانش دیدن کنید. و او نمی گذارد فراموش کنید که انسان هستید. و مردم نه تنها برای ذهن، بلکه برای بدن نیز به غذا نیاز دارند.