Здравейте, скъпи Приятели! Хората често ме питат: „Аня, ти се занимаваш със саморазвитие, постоянно правиш нещо... Откъде да започна да променя живота си?“ Разбира се, често отговарям на този въпрос по различен начин, въз основа на индивидуалните качества на събеседника. Има много подходи. В тази статия ще намерите списък с основните 16 точки. От коя точка започвате по същество не е толкова важно.
Вашето намерение да действате е важно! Не мисли, не планирай, а ДЕЙСТВАЙ!
Кратка предистория
Има ли шанс оранжерийната роза да расте в природата, без да се счупи? Най-вероятно деликатното растение ще трябва да придобие добри тръни и да се научи да оцелява в условия на минимум вода и топлина, в противен случай е изправено пред смърт. Е, ако едно цвете, в допълнение към всичко останало, започне да се кара за „неправилния“ цвят на венчелистчетата, ароматът не е достатъчно прекрасен или стъблата са твърде тънки, нищо добро няма да излезе от това.
Разбирате ли същината на аналогията? Човек без вътрешно ядро (или самочувствие) е същата роза, която Истински животще трябва да се борите за съществуването си, като отглеждате остри зъби. Може да победи само най-силният, който не се страхува да рискува, да покаже истинската си същност, който е готов да поеме отговорност за живота и целите си.
Комплексите и вътрешната нерешителност пораждат страх, което прави човек уязвим. Ето защо трябва да развиете самочувствие. И по-долу ще ви кажем как да го направите правилно и откъде да започнете да променяте живота си!
Как да развиете самочувствие или откъде да започнете да променяте живота си: 16 полезни съвета
1. Работа върху външни прояви на несигурност
Смяна на изображението
Погледнете внимателно образа си в огледалото и помислете какво отдавна сте искали да промените, но не смеете? Доволни ли сте от прическата и стила си на облекло? Правилно избраното изображение не само ще подчертае предимствата на фигурата, но ще направи чудеса за самовъзприятието.
Не се опитвайте сами да промените стила си. Това не е много ефективно! Потърсете помощ от стилисти или приятели с добър вкус.
Да се научиш да говориш красиво
Какво отличава самоуверените хора от известните неудачници? Начин на изказване.
Твърд? Запишете се за курс по публично говорене.
Дръжте стойката си права
Когато човек се прегърби, той изпраща сигнали към околната среда на невербално ниво, които не са в негова полза.
Дръжте гърба си изправен, ще се изненадате колко много ще се отрази това на вашето благосъстояние и настроение!
2. Промяна на поведенческите навици
Включете режим на активност
Вместо да седите между 4 стени и да ядете ниско самочувствие с кофа сладолед, не е ли по-добре да работите върху себе си?
Спортът, пътуванията, придобиването на нови умения и творческата отдаденост дават прекрасен повод за гордост, изпълвайки живота със смисъл.
Създаване на нови запознанства
Колкото по-широк е социалният ни кръг, толкова повече влияние и власт имаме, можем да получим своевременна подкрепа за нашите идеи и възможности.
Важно е да се научите да създавате контакти, да изграждате положителен разговор и да не се страхувате да се отваряте, когато се срещате с хора.
В нашата статия ще намерите няколко съвета как да създавате нови запознанства
Ние се занимаваме със самообразование
Добра стратегия за укрепване на вашето вътрешно аз е постоянното развитие. Силата не е само в мускулите, но и в практическо приложениезнания, които могат да бъдат извлечени от книги, научни списания или курсове за напреднали.
Овладяване на ораторски умения
Добра тренировка за развиване на самочувствие е изпълнението пред голяма сумахора – на срещи, лекции, презентации и др.
Не се страхувайте да вземете думата първи, да задавате изясняващи въпроси или да действате като представител на вашия екип.
Помощ за слабите
Прекрасен начин за повишаване на самочувствието е добротата и взаимопомощта. Не се страхувайте да подадете ръка на по-слабите.
Щедростта на душата е истинска сила! Помагайки на нуждаещите се, ние чувстваме, че струваме нещо в този живот, което означава, че не живеем напразно.
3. Овладяване на основите на целеполагането
Ние определяме цели и житейски принципи
Ако човек няма принципи, лесно е да го използвате, в крайна сметка той самият не знае по какви критерии да се оцени. Решете защо сте дошли на този свят? За какво живееш, какви хора искаш да виждаш до себе си?
Съсредоточете се върху решенията
Вместо да хленчите колко лошо е всичко наоколо и колко много проблеми са се натрупали, по-добре е да пренасочите енергията си към решаването на проблема. Не „животът е лош“ или „мързелив съм“, а „как да направя живота по-интересен“ и „откъде да намеря енергия за борба“.
Подхождаме към мечтите реалистично
Можете да си поставите недостижим идеал и веднага да се откажете, губейки всякакво желание да се биете. Или можете да начертаете реални цели и бавно да реализирате плановете си, като всеки път се поздравявате с нова победа. Вторият вариант има положителен ефект върху самочувствието ви.
Научете се да хвалите себе си
Не трябва да чакате признание за заслугите ви отвън, най-големият ви критик сте вие самите. Време е да се научите не само да се карате за мързел и неуспехи, но и да се хвалите за постиженията си. Отпразнувайте следващата си победа с посещение на ресторант или почивка, заслужавате го.
4. Задайте правилното вътрешно настроение
Преоткриваме себе си
Да победим вътрешните комплекси и да укрепим слаби страни, трябва да се опознаеш! Започнете да водите дневник на своите мисли и чувства. Анализирайте всичко, което ви се случва през деня, потърсете корените на страховете в далечното минало. Това ще ви помогне да разберете как да промените поведението си към по-добро, да станете по-уверени и да погледнете по-нов начин на събитията в живота.
Култивиране на нашата личност
Ограничаващите убеждения, стереотипното мислене, животът според социалните стереотипи - всичко това само укрепва ниското самочувствие. Спрете да следвате стадото, време е да откриете истинския себе си, да се научите да мислите сами и да действате без оглед на мнението на мнозинството. Няма смисъл да се опитвате да се харесате на всички, вие сте уникални!
Овладяване на медитативни практики
Какво е добро в медитацията? Помага ви да се отпуснете и да намерите състояние на хармония. Шумът на града блокира истинските желания на душата, суматохата около нас ни пречи да опознаем себе си, да разберем накъде отиваме и какво искаме. Медитацията ви помага да придобиете вътрешно познание и увереност във вашия път.
Работа с мислене
Променяйки начина, по който мислим, можем да променим живота си. Много е важно да не забравяте да се научите да гледате положителните страни на действията си, да намирате светлата страна в негативните неща. В крайна сметка това, върху което се фокусираме, е това, което получаваме!
Не се страхувайте да промените правилата на играта, растете и откривайте света наново - това ще ви помогне да станете по-уверени в себе си, като пренапишете книгата на живота си по нов начин.
Това е всичко! Всичко добро!
Фокусира се само върху определени области от живота и пренебрегва други.
Например, ако се интересува от себеоткриване и себереализация, той може да не мисли за това физическо развитие. Ако се интересува от фигурата или личния си живот, може да не помни за кариерата или финансите си и т.н.
Но, както показва практиката, този подход е грешка.
За да постигнете резултати във всяка област от живота, не трябва да забравяте както цялата лична стратегия, така и онези конкретни области, които изглеждат маловажни за вас, но всъщност играят важна роля. Това е единственият начин да разрешите конкретен проблем и да промените живота си като цяло.
Ако не знаете откъде да започнете, започнете с подобряване на външния си вид.
Ето какво казва известен пластичен хирург и психиатър:
❝Когато промените лицето на човек, почти винаги променяте бъдещето му. Променяйки представата му за външния му вид, в почти всички случаи вие променяте самия човек - неговите индивидуални качества, поведение - а понякога дори таланти и способности❞
Това твърдение се отнася не само за радикалното преработване на себе си чрез пластична хирургия, но и за всички положителни промени във външния вид. След като сте загубили пет килограма или сте готови нова прическа, започвате да се възприемате по различен начин, чувствате се по-уверени и привлекателни.
Анализирайте навиците си
Следващата точка са навиците. Нашите навици са в основата на нашия характер. Спомнете си известния афоризъм на Аристотел, който е познат на мнозина от детството:
❝Ако посееш мисъл, ще пожънеш действие; посееш действие, ще пожънеш навик; посейте навик и пожънете характер; посей характер, пожъни съдба❞.
Навиците са модели на нашето поведение, които контролират живота ни. Наистина ли ще им позволим да решават всичко вместо нас, следвайки примера им?
Метод: Внимателно анализирайте всеки свой навик и влиянието му върху живота ви. Премахнете онези, които пречат на живота ви, заменете ги с нови, здравословни навици.
За тези, които наистина са решили да работят върху себе си, предлагам Дневник на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си
4. Условни рефлекси
Не напразно ученият Павлов е измъчвал кучета: условните рефлекси са в основата на основите. С този ключ можете да създадете всеки навик, от който се нуждаете.
Метод: Повтарящите се действия с подсилване развиват нови умения и навици. Когато новото умение се консолидира, то ще изчезне и ще правите всичко автоматично, разтоварвайки мозъка си за нови постижения.
Наградете се за успех или се лишете от нещо, ако се отклоните от плана си да промените себе си. Нека вашето ново качество бъде необходимо и желано за вас.
5. Изкореняване
Това, което не може да се превърне в плюс, просто го изкоренете.
Как да идентифицирате вашите отрицателни качества и как да видите себе си отвън, прочетете статията. Там можете да изтеглите таблица с отрицателни човешки характеристики.
6. Двойствен живот
Техниката е подходяща за развиване на нови черти на характера и по-съществени промени в себе си.
Метод: Представете си себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Репетирайте новата роля в ума си отново и отново. За да бъдете по-убедителни, купете неща, които ще ви помогнат да влезете в характера и да подчертаете новите си качества. Носете ги само за втория си живот.
Вашето обкръжение едва ли веднага ще приеме новия ви, така че общувайте с тези, които не ви познават! Практикувайте новите си качества върху тях. Колко ще повярват на образа ви? И ако нещо не се получи, винаги можете да промените мястото и средата и да опитате отново.
7. Използвайте въображението си
Експериментът доказа, че ако човек прекарва определен период от време всеки ден пред мишена, представяйки си как хвърля стрелички по нея, тогава резултатите му ще се подобрят в същата степен, както ако действително хвърля стрелички по мишената всеки ден.
Менталните образи ни позволяват да „практикуваме“ нови взаимоотношения и черти на характера, които иначе биха били непостижими. Нашите нервна системанеспособни да различат реалността от това, което въображението ни ярко е изобразило. Когато си представяме, че правим нещо по определен начин, това е почти същото като да го правим в действителност. Умствената практика помага да се постигне съвършенство.
Метод: Всеки ден сутрин и преди лягане мислено си представяйте себе си такъв, какъвто се стремите да бъдете. Как говорите, как се движите, какво носите, как реагирате на ситуации. Правете това отново и отново. Тази умствена картина ще окаже силно влияние върху поведението ви. И не забравяйте, че как виждате себе си отвътре до голяма степен определя как другите ви виждат.
8. Шок
Ако искате да промените себе си, но все още не намирате достатъчно мотивация да започнете, нека провалът бъде вашата мотивация.
Метод: Свържете се с хора, които открито ще ви презират. Използвайте подигравките на другите в своя полза. Докажете им, че можете да бъдете по-добри, по-красиви, по-умни. Този метод никога не е бил неуспешен.
9. Извънземно
Често се държим като прасета с близките си. Ние сме груби, пренебрегваме ги и изобщо не ги уважаваме. Докато с непознатите сме съвсем различни, особено с шефовете. Ако искате да промените поведението си, опитайте този метод.
Метод: представете си на мястото на вашия баща или майка напълно непознат за вас човек, когото искате да впечатлите. Отнасяйте се с тях като с шеф, от който зависи заплатата ви. Опитайте се да ги гледате отстранено, сякаш ги виждате за първи път.
10. Настройте се
Метод: променете средата си и общувайте с хората, на които искате да приличате. Възприемете техните навици, техния начин на мислене. Във всяка книга за постигане на успех общуването с успели хора е задължително, как става?
По време на общуването с друг човек ние се настройваме на неговата дължина на вълната - на манталитета на събеседника и неговия мироглед. Без това комуникацията е невъзможна. В резултат на тази корекция ние временно променяме нашите идеи, стереотипи на мислене и поведение към тези на другите. И колкото по-често се случва това, тоест колкото по-често общуваме, толкова повече възприемаме, докато нечия чужда картина на света стане наша.
11. Студен душ на „бъдещето“
Когато наистина пораснеш и мислиш за бъдещето, изведнъж осъзнаваш, че е време да се отървеш от много навици и черти на характера. Мисълта, че скоро ще трябва да строим нов животсъс семейството - отрезвяване. Вече не искам да пилея пари, да съм ненужен или да пия цяла нощ с приятели.
Метод: Помислете за бъдещето и живота, който искате да имате, и сами ще разберете как да промените и какви навици да изкорените.
Но искам да те предупредя - Не поемайте твърде много.Вроденият темперамент се променя трудно.
Интровертът (самопогълнатият човек), разбира се, може да се промени и да стане своята противоположност - екстроверт. Но той много скоро ще се умори от тази „роля“ и ще бъде нещастен, като е в очите на обществеността, тайно иска да остане сам със себе си и с мислите си. Ще има усещане за празнота. Възниква от загуба на енергия, защото интровертите я черпят в себе си и я изразходват само в общуване с другите. Става ясно, че воденето на такъв живот дълго време е трудно и изтощително.
Не забравяйте да записвате своите победи и поражения в Дневник на успеха, който определено си струва да започнете, ако сте фокусирани върху постигането на сериозни резултати.
Или може би не е нужно да се променяте?
Намерете своя кръг, където ще бъдете приети такива, каквито сте и където ще бъдете щастливи. Всеки има своя собствена ценностна система и е напълно възможно вашата мечта да е да се промените и да станете по-популярни, успешни и т.н. няма да донесе желаната радост.
Или сублимирайте енергията си в творчество. Как може да ни помогне този неразбираем термин на Фройд? Фактът, че можем да пренасочим себе си, живота и другите към творчество, използвайки защитните механизми на нашата психика.
Леонардо да Винчи, великият художник, учен и инженер, направи точно това. С каквото и да се заемеше, го довеждаше до съвършенство. Въпреки това е надеждно известно, че той не е имал интерес към секса. Подобна сублимация може да се види при много креативни хора. Те просто не могат да творят, когато са щастливи.
Сублимирайте (пренасочете) енергията и желанията си към творчество и нови хобита. Вие сте очилат човек с лоша фигура и поради това имате затруднения с противоположния пол? Има два изхода - да се промените, като работите върху себе си: изтощително обучение плюс курсове за пикап. Или намерете страстта на живота си и творете. Толкова много ни липсва твоят талант!
Докато променяте себе си, не забравяйте да промените и пространството около вас. Подредете разхвърляния си апартамент и сменете гардероба си, как да го направите лесно и бързо - в мотивиращата книга на Ерин Доланд „Опростете живота си“ ().
Тези навици може да не са вълшебно хапче за вашия успех, но те ще направят живота ви много по-лесен и ще ви помогнат да получите повече удоволствие от живота.
1. Станете рано
За повечето сови това вероятно няма да звучи много привлекателно. Въпреки това, повечето успешни жени се събуждат рано (5:00 - 6:00), дори и да започнат работа в 9:00. Те се нуждаят от това време, за да останат сами със себе си, да планират деня, спокойно да се потопят под душа и да направят сутрешни разкрасителни процедури за грижа за кожата и косата.
2. Правете фитнес
По-добре е да правите това и сутрин. Това ви дава прилив на енергия за целия ден и ви зарежда с ендорфини. Можете да комбинирате сутрешен джогинг с разходка на кучето.
3. Поддържайте строга дисциплина в ежедневните дела
Това ще намали безпокойството за това как ще протече денят и ще ви помогне да сте в крак с всичко, което планирате. Все пак трябва да има място за спонтанност. И това е много по-лесно да се направи, ако знаете, че „задължителната програма“ от задачи за деня няма да се разпадне от импровизация.
4. Комбинирайте нещата
Успехът идва там, където времето и енергията се използват рационално. Помислете как можете да оптимизирате времето си. Например, децата могат да ядат здравословна закуска от термоси в колата на път за училище, а вие можете да слушате лекции в колата.
5. Научете се да казвате „не“
Изкуството да казваш "не" ясно, твърдо и с достойнство е едно от най-важните умения в живота и бизнеса.То ще ви освободи от ненужните задачи и ще ви помогне да поддържате баланс между интересите на другите и вашите собствени.
6. Делегирайте отговорности
Нека съпругът вземе химическото чистене, оставете децата да купуват хранителни стоки, оставете бавачка или баба да се грижи за детето и оставете къщата да помогне за почистването на апартамента. Това изобщо няма да означава, че сте лоша майка и домакиня. Делегирането освобождава много време, което може да бъде посветено например на комуникация между близки.
7. Запазете уикендите изключително за семейна почивка и общуване.
Не планирайте никакви задължителни дейности или тренировки. Позволете на себе си и вашето семейство да се отпуснете без графици, в спокойно темпо. Може да отидете на село – това ще ви презареди за седмицата напред.
8. Създайте свое собствено светилище
Това може да са уроци по йога, маникюр, посещение при психолог - всичко, дори ако решите просто да лежите на дивана и да гледате сериал с лакомства. Но това е времето, което принадлежи само на вас и когато можете да натрупате сила и хубави емоции.
9. Не забравяйте за приятелите си
Комуникацията с приятели е жизненоважна. Носи радост и положителни емоции, подпомага активния социален живот.
10. Спете достатъчно
Задайте график за сън за себе си и децата си. Първо, достатъчното количество сън е ключът към висока производителност и успех. Второ, децата трябва да си лягат по-рано от родителите си, за да имат време да останат сами. Това укрепва отношенията и микроклимата в семейството. И какво може да допринесе за успеха повече от надеждната подкрепа на семейството?
11. Не сдържайте емоциите си, както добрите, така и лошите.
Изразяването на емоции е полезно за вашето здраве. Може да възразите, че защо да изразявате лоши чувства, по-добре е да изразявате само добри. Уви, както казват психолозите, това е неразделно; ако замразите една част, тогава втората ще престане да се изразява.
Снимка в текст: depositphotos
Искате здраво тяло и активност дълги години? Събрахме всички научни съвети и съставихме списък с продукти, които са отговорни за здравето и младостта.
Вероятно сте срещали хора, които са по-възрастни от вас, но изглеждат по-млади. На 40 нямат дори 30, а на 70 са енергични като „млади хора“, наближаващи 50.
В някои случаи трябва да се благодари на генетиката. Но много по-често причините се крият в начина им на живот. По принцип такива хора се хранят правилно.
Те могат да хапнат парче или две пица, но също така не забравят за здравословните храни. Справят се добре със стреса и не позволяват на неврозите и депресията да ги завладеят.
Младост и гъвкавост на мозъка
Всички учени са съгласни: адекватността на мозъка е основното нещо, необходимо за дълголетие. Хората с мозъчни заболявания, свързани с възрастта, не живеят дълго.
За съжаление, невроните в мозъка губят скорост и гъвкавост с напредване на възрастта. Стресът и свободните радикали от заобикаляща средауврежда мозъчните клетки и буквално се нуждае от ремонт.
А „сервизната станция“ за мозъка е сънят и храненето, тези вещества, които закърпват дупки. Не можете да покриете ръжда по кола с акварелна боя, нали? Или инсталирайте хартиен двигател! Същото е и с мозъка: не всяка храна е строителен материал за него.
Основното нещо, което е необходимо за „ремонт“ на мозъка, са мастните киселини Омега 3. Да, мозъкът се състои основно от мазнини, но майонезата няма да му помогне. Майонезата е мазнината, която изгражда корема ви, а Омега 3 е мазнината, която изгражда мозъка ви.
Омега 3 е прословутата рибена мазнина, има го много в сьомгата, скумрията, скумрията. Омега 3 по принцип са много полезни – почистват кръвоносните съдове и кожата, намаляват възпалението, възстановяват клетъчните мембрани и помагат за отслабване! А за мозъка изобщо са незаменими.
Вторият компонент за мозъка е водата. Дехидратацията причинява умора, бавно мислене и главоболие. Няма нужда да пиете допълнително - пийте точно толкова, колкото искате. Но не позволявайте да ожаднеете или да се дехидратирате.
И накрая, третата съставка за здравето на мозъка са витамините от група В. Тези витамини са изобилни в храни като яйца, боб, ядки, семена, зелени зеленчуци, риба и пълнозърнести храни.
Както можете да видите, рибата е лидер по важност за здрав мозък, тя има всички най-важни неща.
Мускулна маса
До 50-годишна възраст средният възрастен е загубил 15% от чистата си телесна маса. По-нататък този процес само се влошава. Колкото по-малко е мускулната маса, толкова по-висок е процентът на телесните мазнини.
А това провокира диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. Мускулите са много необходими за здравето, дълголетието и визуалната привлекателност! Кралска поза, която подчертава статуса и младостта - често се среща при хора с развити мускули на гърба.
Правете упражненията си! Не непременно във фитнес зала, въпреки че фитнес центровете са верни По най-добрия начиннабиране мускулна масаи тонизирайте тялото си.
Клековете, лицевите опори и сгъванията могат да се правят у дома! Набиранията на хоризонталната лента са отлично и може би най-доброто упражнение за здрав гръб. Всяко друго занимание, което ви носи удоволствие, ще свърши работа. Разходки сред природата, тенис, йога - всичко това е много полезно за поддържане на мускулната маса.
Ако не използвате мускулите си, те започват да атрофират. Тялото обича само да носи излишните мазнини и с радост ще се отърве от мускулите.
Най-добрите храни за поддържане на мускулен тонус: яйца, риба, птиче месо, говеждо, извара и растителни протеини, включително ядки и боб.
Имунитет
Според данните съвременна наука, 70% от нашия имунитет зависи от здравето на червата! Учените отдавна са открили връзка: когато възникнат проблеми с червата, имунитетът пада значително.
Лекарят и експерт по дълголетие Делара Травиколи препоръчва да се ядат костни бульони. Тя казва, че това е най-добрият начин за тялото да получи колаген, протеини и основни минерали за здравето на червата.
За имунитета са важни и витамините Е, С и D. Между другото, същите тези витамини са много важни за здравето на кожата. Витамин С е отговорен за колагена, а витамин D е отговорен за хормоните. Ще напиша накратко къде да ги намеря:
Витамин С: плодове, особено цитрусови плодове, горски плодове, билки, домати, зеле, чушки;
Витамин Е: мляко, растително масло, маруля;
Витамин D: образува се в човека под въздействието на слънчевата светлина. Също така се среща в храни: яйца, говеждо месо, растително масло, риба.
Захарта и хормоните са под контрол
Захарта ускорява износването и разкъсването на кръвоносните съдове и стареенето. Нещо повече, това е порочен кръг – колкото повече ядете сладко, толкова по-силен става апетитът и жаждата ви за сладко. Крайният резултат е диабет, който значително ускорява стареенето. Следете кръвната си захар! Яжте повече зеленчуци и плодове - те нормализират захарта.
Хормоналният баланс също е важен за младостта и енергията. Ако няма болести, значи и хормоните са важни Строителни материали. Хормоните се правят от мазнини, но майонезата също няма да работи тук.
Най-добрите мазнини за хормони са мазните риби, авокадото и ядките. Силовите тренировки също са много полезни, особено за мъжете. И сънят – повечето хормони се произвеждат по време на сън. Ако не спите достатъчно, не произвеждате достатъчно хормони.
По този начин мозъкът, имунитетът, мускулите и контролът на захарта и хормоните са основните маркери за здраве и дълголетие. Гледайте ги, яжте здравословни храни, спете достатъчно и не забравяйте да се разхождате - и това ще ви поддържа здрави дълги години!
Това се отнася както за глобалните промени в страната, в града, така и за промените в личния живот и на работното място. Това е мозъчна грешка, която може да бъде коригирана. Не се страхувайте от промените в живота, защото те винаги са ни от полза.
Защо промяната е добра
Западни учени направиха експеримент. Те избрали 100 души, всеки от които водел приблизително еднакъв начин на живот. Те анализираха поведението си и записаха резултатите от своите изследвания, използвайки първоначалното състояние като отправна точка.
Хората бяха разделени на две групи. Първият продължи да живее по предишния сценарий. За втората група са създадени условия, при които са променили някои от навиците си. Говорим за промяна на свободното време, промяна на работния ден и промяна на графика.
Шест седмици преминаха в коренно нов ритъм за една група и в стария ритъм за друга група. Както се очакваше, тези, които не направиха промени, не показаха подобрение или влошаване на здравето или представянето на работа.
Тези, които промениха живота си, станаха много по-щастливи. В любовната сфера самотните хора започнаха да имат късмет: започнаха връзки или започнаха да получават повече внимание от противоположния пол. Тяхната скорост на вземане на решения, творческа продуктивност се увеличиха, станаха по-издръжливи и общата мозъчна активност се увеличи. Основното е, че те започнаха да изпитват по-малко стрес, който е постоянен спътник на повечето хора в наши дни.
Беше проведено друго проучване, в което експертите успяха да разберат, че хората, след като променят начина си на живот и правят големи промени, започват да изглеждат по-добре за другите. Те излъчват увереност, поради което противоположният пол започва да проявява по-голям интерес.
Колко често трябва да променяте живота си?
Човек се нуждае от драстични промени приблизително веднъж на 8-10 години. Това може да включва промяна на мястото на пребиваване или на работа. Разбира се, има някои минимални промени, от които се нуждаем по-често. Говорим например за промяна на имиджа, за пренареждане на мебелите в къщата. Всичко това се отразява много добре на настроението.
Научните изследвания показват, че всичко ново в живота ни е катализатор за развитие. Буквално ни става по-интересно да живеем. Тук можем да направим известен паралел с купуването на нови дрехи. Когато актуализираме гардероба си, животът изглежда се трансформира. При някои положителната енергия продължава месец, при други шест месеца, а при трети само седмица, но процесите в мозъка са идентични.
Не се страхувайте да промените живота си и да търсите нещо интересно. Експертите казват, че това ни прави по-спокойни и по-щастливи.
Къде да започна
Най-лесният начин е да промените нещо лошо, да се отървете от нещо, което е скучно. Например, искате да спрете да играете видео игри, защото губите много време с тях, или искате да скъсате с човек, когото не изпитвате никакво удоволствие да срещате.
Ако говорим за някакъв лош навик, тогава подобни промени могат да се окажат само положителни за вас. Ще имате повече време и пари. Освен това, когато се освободим от нещо, което ни дърпа надолу, ставаме по-силни духом. Започвате да вярвате, че можете да направите всичко.
Във всеки аспект от живота винаги си струва да се отървете от всичко, което ви пречи да постигнете успех. Едва след това можете да започнете нови хобита и да преразпределите свободното си време.
Ако решите да направите драстични промени, тогава трябва да ги подкрепяте през цялото време. Не можете да търсите извинения и причини да не направите нещо. Трябва да следвате нов път и да забравите за стария завинаги. Много хора нямат мотивация. Можете да го намерите в хората около вас. Опитайте се да се промените не заради себе си, а заради някой друг.
Друг важен съвет: започнете, като трансформирате тялото си. Ако вече се занимавате със спорт, тогава можете да промените тренировъчната програма или самите упражнения или да смените фитнес залата. За тези, които не спортуват, би било по-добре да започнат с това, защото физическото възпитание и спортът повишават тонуса и увеличават количеството на произведените хормони на щастието.
Много хора си казват: „В понеделник ще започна нов живот“. По-рано ви казахме защо това не работи. Психолозите са убедени, че трябва да промените живота си тук и сега. Трябва да живеете в настоящия момент, а не да си давате празни обещания. Опитайте се да промените начина си на живот от днес, защото утре ще има нови извинения, нови причини да не го правите. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и