1. Голова
Голова отвечает за мысли в целом. Если в жизни неразбериха, если мысли не совпадают с чувствами, а человек не может понять, чего он хочет – это отразится на состоянии головы. Головная боль может возникнуть от огромного количества дел. Человек пытается все успеть, и «голову распирает от мыслей». Вот и найдена причина боли – образные выражения подсказывают ответ. «Голова пухнет от всего этого», «у меня голова кругом от происходящего»… Прислушайтесь к тому, что говорите – и сразу поймете в чем проблема. Чтоб головные боли не повторялись, нужно достичь гармонии между внутренними желаниями и действиями. Если чувствуете непосильное напряжение от работы или общения с неприятными людьми, стоит круто поменять свою жизнь – и здоровье наладится.Головокружение означает, что ваши мысли – рассеянные, вы не можете сконцентрироваться на чем-то важном и «разложить все по полочкам». Остановиться и четко обдумать ситуацию – способ избавиться от головокружения.
2. Память
Ухудшение памяти говорит о том, что вы хотите забыть какие-то неприятные события. И организм выполняет подсознательную «просьбу». Человеку, переживающему из-за прошлого, часто советуют: «забудь про это, живи так, как будто ничего и не было». И память начинает «стирать» воспоминания, причем не только плохие. Память пытается защитить психику, раз человек сам не может справиться с негативом прошедших дней.Попытка «выкинуть из памяти» то, что не нравится – не лучший способ разобраться с прошлыми ошибками. Каждое событие случается, чтоб человек научился чему-то. Неприятности – способ стать лучше. Сталкиваясь с уроками жизни, не «убегайте» от ситуации, делайте правильные выводы – и сможете похвастаться отличной памятью.
3. Глаза
Болезни глаз говорят о нежелании что-то видеть. Прислушайтесь к своим словам. Мы даже не замечаем, как часто произносим: «глаза бы мои тебя не видели!», «уйди с глаз долой!», «у меня аж в глазах потемнело!» Психика запоминает все эти фразы, сказанные сгоряча – и начинает их «выполнять».Близорукость возникает от страха перед будущим. Человек считает, что впереди его не ждет ничего хорошего – и глаза перестают видеть вдаль. Дальнозоркость – это нежелание видеть раздражающие мелочи. Такой человек хочет получать от жизни все и сразу. Дальнозоркость чаще встречается у пожилых людей, ведь им интереснее смотреть далеко в прошлое, вспоминая свою жизнь, или наоборот – заглядывать в будущее, «прогнозируя» судьбы детей и внуков. Настоящее для дальнозоркого не так интересно.
Для здоровья глаз важно психическое равновесие. Нужно жить настоящим, не боясь будущего, обращать внимания на мелочи, но не зацикливаться на них.
4. Уши
Заболевание ушей означает, что человек не хочет что-либо слышать. Например, боится услышать критику. Или не желает участвовать в пустой болтовне, не хочет отвлекаться от своих дел на ненужные разговоры. Уставший от постоянного шума человек дает «сигнал» психике – ухудшить слух. Чтоб хотя бы с помощью болезни погрузиться в милую сердцу тишину.Решение проблемы – захотеть слышать окружающих, принять все звуки, включая негативные слова, сказанные в ваш адрес. Или же не общаться с теми людьми, слышать которых ваша психика отказывается. Шумную работу стоит поменять на более спокойную – тогда для наслаждения тишиной организму не придется прибегать к болезни. Также важно следить за речью: фразу «слышать тебя не хочу!» психика воспринимает как приказ снизить слух.
5. Горло
Горло – орган общения и отношения с людьми. Человек, умеющий общаться и постоять за себя в обществе, не будет иметь проблем с горлом. Горло заболевает, когда мы слишком часто ругаем себя или других, критикуем и ссоримся. Заболев ангиной, человек молчит – ведь говорить больно. Так организм «защищает» человека от негативных слов.6. Нос
Нос – символ уникальности и собственного достоинства. Поэтому про гордого человека говорят «ходит, высоко задрав нос». От заложенного носа страдает тот, кто не признает свою ценность. Заниженная самооценка – прямой путь к проблеме с носом.Насморк – это подсознательный плач. Он возникает, если человек хочет плакать, но сдерживает слезы. Психологи заметили, что аллергический насморк появляется после сильных стрессов и неудач.
7. Шея
Шея – символ гибкости. Болью в шее страдают упрямые люди, не желающие посмотреть на вопрос с разных точек зрения. Научитесь прислушиваться не только к себе, но и другим – и шея всегда будет в норме.8. Сердце
Сердце недаром – символ любви. Боль в сердце означает нехватку любви и радости – к жизни, близким людям и самому себе. Страх одиночества тоже рождает проблемы с сердцем. Не «берите близко к сердцу» происходящее, научитесь видеть хоть что-то хорошее в неудачном дне – и сердечная боль не появится.Еще причиной боли может быть чрезмерная жалость к людям. Отсюда происходит выражение «сердобольный человек». У такого человека в прямом понимании болит сердце за других. Важно понять, что от жалости никому не станет лучше. Помочь можно только реальными действиями.
Аритмия означает, что вы находитесь в сильном стрессе, «сбились» с привычного ритма жизни. Ведь сердечный ритм регулируют гормоны, и постоянное присутствие гормонов стресса рождает болезнь.
9. Легкие
Кашель возникает, когда вам хочется обратить на себя внимание, громко заявить о себе. Кашляя, человек «говорит»: вот он я, посмотрите! Чтобы не допустить кашель, нужно не бояться высказать свое мнение, когда хочется. Иначе подавленные чувства рано или поздно отразятся на легких.10. Поясница
Спина с психологической точки зрения означает опору жизни. Боль в пояснице – это сигнал, что вы устали от перегрузок, «взвалили» на спину слишком много дел. Нижняя часть спины реагирует на страх за свое финансовое состояние. Поясница заболевает, если вы не чувствуете поддержку и переживаете за деньги. Этой болью организм «просит» вас браться только за те дела, которые вам по силам.
11. Желудок
Проблемы с желудком означают, что человек не может что-то «переварить», неспособен «усвоить» происходящее. Тошнота говорит о желании «освободиться» от гнетущих событий.Укачивание в транспорте возникает из-за подсознательного страха поездки. Покидая дом, привычное для себя место, человек ощущает себя незащищенным, может быть, не доверяет водителю. Стоит успокоиться – и тошнота пройдет. Приведя в порядок психику, вы решите проблемы с желудком.
12. Печень
Печень реагирует на горькие мысли, злость и гнев. Отсюда и возникло выражение «желчный характер». Человек, раздраженный и обиженный на весь мир, вскоре «заработает» болезнь печени.13. Ноги
Ноги – символ движения. Проблемы с ногами означает нежелание двигаться вперед. Человек не хочет куда-то идти – и организм дает возможность остаться дома. Чтоб избавиться от заболевания ног, нужно поменять образ жизни или же свое отношение к происходящему, отпустив внутренний протест.
14. Женские болезни
Женские болезни появляются у женщин, не принимающих себя и свою внешность. Женские болезни могут возникнуть от того, что женщина взваливает на себя мужские обязанности, отвергая женственность. Культ мужских качеств в женщине не приводит ни к чему хорошему. Неприязнь к себе рождает множество проблем. Также причиной могут быть претензии к противоположному полу, осуждение всех мужчин. Избавиться от женских болезней возможно, реализовав себя как женщину и наладив отношения с мужчинами.15. Бессонница
Бессонница возникает от психического переутомления. Постоянная всегда приводит к бессоннице. Она означает, что даже ночью вы не можете отвлечься от обдумывания дневных дел. За счет бессонницы психика пытается «решить» проблемы, не дающие вам расслабиться. Чтоб спокойно отдыхать ночью, нужно научиться делать перерывы днем, отвлекаться на что-то приятное, прерывая вечную борьбу. Душевное равновесие – гарантия здорового сна.
16. Невралгия
Причина невралгии – повышенные требования к себе. Состояние нервов зависит от того, как человек воспринимает мир, а главное – самого себя. Невралгией страдают те, кого после малейшей ошибки сильно мучает совесть. Совестливость – прекрасное качество, но все хорошо в меру. Когда человек винит себя – организм «помогает», «наказывая» невралгией провинившегося. Примирение с собой вылечивает от любого недуга. Помните: нет человека, не совершавшего ошибки. Никто не идеален, и в жизни бывают как победы, так и поражения. Нужно не винить себя за случившееся, а двигаться дальше, с новыми силами – к новым целям.17. Давление
Повышенное давление – результат внутреннего напряжения, а также подавления своих чувств. События и эмоции как будто «давят» на человека. Каждому хочется казаться невозмутимым в любой ситуации, но если эмоции переполняют – лучше высказать их, чем потом болеть.Пониженное давление говорит о том, что человек потерял веру в себя и свои возможности. Боязнь конфликтов – вторая причина гипотонии. Человек будто теряет жизненную силу от одной мыли о негативе – и давление понижается. Чтоб решить эту проблему, нужно начать активную жизнь. Поможет спорт, общение с приятными людьми и новые впечатления.
Здоровья вам – душевного и физического!
Каждый год в мире тысячи людей интересуются вопросом как не болеть простудой, ведь она доставляет столько неудобств, отнимает время и силы. Совсем оградить себя от этого заболевания сложно, но возможно свести риски к минимуму. Для этого нужно действовать комплексно. Придерживаясь несложных правил можно не только не заболеть, а и в целом стать здоровее.
Что нужно делать, чтобы не болеть?
В первую очередь стоит обратить внимание на свой дом, постараться чаще проветривать помещение, ведь именно через воздух распространяются вредоносные микроорганизмы. Так же не желательно, чтобы воздух в помещении не был сухим, для устранения этой проблемы в продаже есть специальные увлажнители, но и без них можно достичь этого эффекта с помощью влажной уборки. Не смотря на то, что в холодное время года хочется побыть в тепле, температура для сна должна быть не выше 20 градусов Цельсия.
Не стоит долго засиживаться на месте, ведь движение — это жизнь. Спорт и активный досуг только положительно влияют на здоровье. Постарайтесь чаще ходить пешком, совершать прогулки перед сном и вскоре заметите, что самочувствие станет просто замечательным. Не менее важно эмоциональное состояние и отсутствие постоянных стрессов. Они истощают нашу иммунную систему, что приводит к большему риску заболеть.
Профилактика простуды
Для профилактики простуды существует множество способов. Если заниматься этим круглый год, то можно вскоре вообще забыть о таком недуге. Даже если так случилось, что простуда всё же настигла, то проходить она будет намного легче и получится избежать негативных последствий. Советы по профилактике простудных заболеваний:
- Обязательное мытьё рук с мылом, особенно после посещения людных мест;
- Насыщение ежедневного рациона витаминами. Максимальное их количество в красных и жёлтых овощах и фруктах;
- Дыхательные техники. При выполнении дыхательных упражнений активизируется иммунная система, которая борется с простудой;
- Избавление от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя пагубно влияют на организм, вызывает обезвоживание, вследствие чего болезнь протекает дольше;
- Время для отдыха. Даже в плотном графике стоит найти время, чтобы дать телу расслабиться. Важно полноценно высыпаться;
- Спорт. Поддержка своего тела в тонусе очень важный пункт. Даже обычная зарядка по утрам сделает вас здоровее;
Закаливание холодной водой
Помимо всех вышеперечисленных методов профилактики существует еще один. Это . Этот способ помогает сделать организм выносливее к влиянию вирусов и бактерий. Закаливание воздействует на иммунную систему, на сосуды, за счет сужения которых усиливается приток крови к внутренним органам. Кроме того холодная вода поможет сбросить лишний вес.
Важно делать это правильно. Нельзя начать с купания в проруби или обливания ледяной водой. Нужный эффект достигается постепенно. Можно приступить к закаливанию понемногу уменьшая температуру воды во время приёма душа. Желательно снижать её на один градус каждые несколько дней. Если же вам ближе быстрое обливание, то здесь схема та же. Лучше начать с тёплой воды, так же постепенно понижая её температуру.
Обратите внимание! В этом методе есть и противопоказания. Не стоит закаляться холодной водой в моменты обострения простуды, при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях, и астме.
Бороться с простудой очень неприятно, так что лучше до неё не доводить. Следуя советам по её профилактике можно оздоровиться, стать выносливее к другим заболеваниям и чувствовать себя прекрасно!
Статьи о ЗдоровьеЧто делать чтобы не болеть?
Многие люди, ведя обычный образ жизни, я называю это жизнь самотеком, в конечном итоге приходят к выводу, что же делать для того, чтобы восстановить здоровье .
Жизнь скоротечна, мы сначала приобретаем знания, далее семья, дети, карьера. До себя не доходят руки.
Но в конечном итоге к этому вопросу все равно нужно будет обратиться: как восстановить здоровье, как поддерживать организм, чтобы он работал спокойно,без сбоев, или заболев выходил из состояния болезни быстро и без последствий.
Организуйте здоровое питание, исключите из вашего рациона неестественные продукты, всевозможную еду бывшего приготовления, или приготовленную на длительный срок хранения, с ингредиентами усиливающий вкус, увеличивающий срок хранения, геномодифицированные продукты, кушайте экологически чистые продукты. Сейчас все медицинские журналы уделяют много места по освещению этого вопроса. Набирайте витамины и минеральные элементы из естественных продуктов. Если же вы не можете соблюдать здоровую диету, то принимайте поливитамины, особенно витамины антиоксиданты, витамин Е оказывает потенциальную поддержку сердцу, препятствует окислению липопротеина низкой плотности в более опасную форму.
Завтракайте, при чем завтрак должен быть по калорийности не менее 25-30 % дневного рациона , тогда у вас не будет всплесков аппетита ни в обед, ни в вечерний прием пищи, вы не будете переедать. А это важно для поддержания веса.
Употребляйте достаточное количество воды, не менее 8-ми стаканов в день. Организм состоит на 70-80% из воды, вода нужна для нормального выведения шлаков из клеток, замедляет для замедления морщин на теле, предупреждает почечно-каменную болезнь, заболеваний мочевой системы, смазывает суставы и способствует похудению организма.
Следите за состоянием ваших сосудов. Ограничьте употребление жиров животного происхождения, насыщенных, частично гидрогенизированных жиров, употребляйте жиры растительного происхождения. Они понижают содержание в крови липопротеинов высокой плотности, не угнетают альфа-липопротеины. Лучше всего подходит оливковое масло, льняное, они содержат витамин Е. Следите за уровнем холестерина в крови, содержание липопротеина низкой плотности.
Потребляйте больше флавоноидов, которые являются антиоксидантами, содержаться в овощах и фруктах. Флавоноиды кожуры винограда снижают уровень холестерина, флавоноиды лука укрепляют ткани десен, флавоноиды вишни, черники, брусники задерживают дегенерации сетчатки глаза. Добавка флавоноидов в рацион детям помогают бороться с ушными инфекциями у детей.
Добавляйте в пищевой рацион клетчатку, клетчатка стимулирует работу толстого кишечника, выводит из него токсины, способствует желчеотделению, выводит из организма излишки холестерина. Клетчатка содержится в отрубях, в зерне, во многих овощах и фруктах. Дневная норма потребления клетчатки не менее 25 граммов.
Следите за текучестью крови. Доктора часто назначают принимать аспирин по ½, ¼ таблетки для разжижения крови, для усиления ее текучести. Все бы хорошо, но он обладает побочным эффектом - это раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Есть более безопасные средства – это клевер травы клевер луговой, донник лекарственный. Пейте курсами эти травки, соблюдайте легкую диету, и не надо будет прибегать к аспирину.
Занимайтесь физкультурой. Интенсивность занятия, частота занятий, время определите сами, в зависимости какие цели поставили. Например, для позвоночника, суставов нужно систематически заниматься комплексом, подобранным для этих целей.. Для глаз комплекс упражнений должен быть. Для растяжки и эластичности мышц тоже включите несколько упражнений. Ну и пару силовых упражнений – отжимания руками от пола или стола для усиления силы рук, приседания для ног для усиления силы в ногах. И естественно, вечерняя ходьба в довольно интенсивном темпе для укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой систем. Ходьба благотворно влияет на весь организм. Приводит в норму нервную, эндокринную систему. Физические упражнения, особенно силовые способствуют сохранению кальция в организме. Единственное, перед упражнениями необходимо постепенно разогревать мышцы. Если вы приверженцы спорта, то занимайтесь велосипедом, ходьбе на лыжах. Это не только полезно, но и доставляет огромное эмоциональное удовольствие. И помните, что физическая культура -это часть общей культуры человека. Что человек подтянутый, красиво двигающий, а что сгорбленный и плохо себя чувствующий. Есть разница? Стремитесь к совершенству.
Если вы курите, немедленно прекратите курить. Никотин сокращают приток крови к сосудам, так как сосуды в это время находятся в стрессовом состоянии, спазмированы. В результате лицо делается серым, сильно морщинистым, нарушается природная эластичность тканей тела. Да вдобавок ко всему, посмотрите на зубы и ротовую полость курильщика, соответственно и бронхолегочную систему. Такие люди на здоровье жалуются чаще. Сигареты уничтожают витамин С в организме, это тоже надо знать.
Оберегайте кожу от палящих лучей солнца . Ультрафиолетовое облучение вызывает губительное влияние на организм, и прежде всего на кожу, в том числе на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему, кожа пересушивается, могут возникнуть раковые заболевания. Смазывайте открытые части тела кремами, которые оберегают кожу от ультрафиолетовых облучений. Соответственно, смотрите за изменениями кожи, и в случае каких либо проблем - консультации докторов.
Имейте круг друзей, с которыми бы приятно было общаться, советоваться по возникшим проблемам, так как в стрессовой ситуации поведение может быть не адекватным, можно допустить ошибки. Заведите домашних питомцев. Они, как правило, повышают уровень положительных эмоций, что положительно влияет на нервную, эндокринную системы. Этому помогает и смех. Иммунная система часто смеющихся людей вырабатывает больше антител к заболеваниям, чем подчас медикаментозное лечение. Да в чем тут сомневаться, в здоровом в психологическом плане теле болезни долго не задерживаются.
Приобщайтесь к шедеврам культуры. Слушайте успокаивающую музыку, просматривайте легкие картины, занимайтесь творчеством. Все это снижает болевой синдром, способствует более быстрому выздоровлению. Изгоняйте из организма дурные мысли, если не получается это делать волевым путем, читайте настрои Сытина, да и других психологов.
И конечно, здоровье дается свыше. Вера и молитва благотворно влияет на состояние здоровья , Доказано, что во время молитвы мозг человека создает здоровую энергетику организма, и активно способствует выздоровлению. Да и сама вера одно из лучших лекарств.
Не игнорируйте периодический медицинский осмотр.. Обнаруженное на ранней стадии заболевание лечится быстрее и легче, нежели запущенное. Анализы крови, мочи, измерение давления, контроль сахара в крови, холестерина, и прочие необходимые анализы в зависимости от вашей наследственности помогут вам избежать непредвиденных последствий в развитии латентных форм проявления болезней.
Вопрос можно поставить даже шире. Как вообще не болеть? Вокруг меня, увы, постоянно болеют люди. Коллеги, друзья, знакомые... И по моим ощущениям все чаще и чаще. Обычно это банальные простуды, ОРЗ, ОРВ, гриппы и их производные...
Недавно я задумался, почему так происходит. Что я делаю, чего могут не делать другие и набросал "Карту мышления" на эту тему. Вот что у меня получилось:
(Схема при клике мышкой откроется в полном размере)
Из этой карты я решил сделать небольшую статью из рекомендаций. Думаю, что если взять на вооружение даже только несколько из этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки - положительный эффект обязательно будет.
Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить в их жизнь.
Вообще я разделяю мнение, что человек естественным путем может болеть только простудами. Остальные болячки имеют различные причины, связанные с наследственностью, образом жизни, образом мыслей и прочими не всегда "прозрачными" факторами. Подробнее можно почитать в этих статьях: и
Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего от банальных простуд. Все что здесь описано это личный многолетний опыт. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но они все важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.
1. Внутренние установки
1.1. Не жалейте себя
Часто болезнь - это проявление подсознательной или осознанной жалости к себе. Плюс желания, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь. А "жалость на себя" переводить в "благородную злость на себя" :).
1.2. Поставьте себе цель "Не болеть"
Точнее цель должна звучать так: "Я всегда здоров". Прогоняйте эту цель вместе с другими ежедневно, и это будет отличной профилактической "витаминкой" :)
1.3. Поставить себе большие цели
Тем, у кого поставлены большие и ответственные цели в жизни, - некогда болеть. Проверено:)
1.4. Позитивное отношение к жизни
Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы "прожженный" пессимист - большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного.
2. Внутренние практики
Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того чем регулярно занимаюсь я, - это йога, медитация и цигун. У меня это все, правда, - составные части традиционной семейной школы боевых искусств, которой я занимаюсь уже много лет.
Сюда можно отнести еще много похожих практик. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя по ним. Практиковать по книгам - не рекомендую.
3. Закаливание
Казалось бы, - банальнейшая и всем известная вещь, но мало, кто это реально делает. Методов закаливания - множество. Просто "погуглите" на эту тему. Я практикую три достаточно простых:
1. Гелиотерапия. Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато:). Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.
2. Хождение босиком. Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь - специальные массажные тапки.
Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Лучше всего это делать утром.
4. Русская баня. Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, - на температурных контрастах.
Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность.
4. Движение
Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).
Вообще, живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся. Но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел. Яркий пример, - ходьба. Ходить пешком - очень полезно. Кроме того, - это лучший способ по борьбе с растущим пузом:) Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водят машину).
Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше. Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т.п. До 10 000 все равно не дошел, но приблизился вплотную:)
Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где воздух чище:)
5. Одеваемся адекватно
Собственно заголовком все сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: "Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается".
5.1. Одевайтесь адекватно погоде даже если вы "за рулем". Практика показывает, что когда-нибудь точно, что-то случится с машиной и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды.
5.2. Не понтуйтесь. Здоровье важнее имиджа. Тем более, что можно одеваться и тепло и стильно.
5.3. Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно, когда еще не растаял снег.
6. Дом и быт
Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять ваше здоровье.
6.1. Частое проветривание комнат.
6.2. Достаточно частые уборки, как сухие так и влажные.
6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (18-20 град. Цельсия).
6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 45-55%.
6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специализированной техники.
7. Профилактика
Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.
7.1. Употребляйте в пищу хороший мёд. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мёд, добавленный в горячий напиток, теряет большинство своих целебных свойств.
7.4. Ешьте больше фруктов.
7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).
7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций.
7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19-00). Идеально - соблюдать посты и проводить голодания. По сути мы являемся тем, что мы едим и чем дышим:)
7.10. Чаще мойте руки. А по приходу домой и перед едой - обязательно всегда.
8. Быстрое устранение симптомов
Если "фигня все ж случилась", и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.
Я для себя выделил несколько не медикаментозных эффективных способов:
8.1. Чеснок в нос. Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.
8.2. Три тарелки с медом. Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный:). Берете обычную плоскую чистую тарелку и смазываете тонким слоем мёда. После этого вам надо слизать весь мед с тарелки. При этом процессе будет обильно смазано все горло. После этого ничего не пить и не есть в течение часа. Три таких в тарелки в день, - и симптомов простуды как не бывало.
8.3. Полоскание горла раствором соли, соды, йода. Метод хорош и при первых симптомах и при уже достаточно запущенном состоянии. Собственно этот раствор в некотором роде имитирует морскую воду. Я его готовлю так, на стакан воды - примерно одна столовая ложка морской соли, полчайной ложки соды и несколько капель йода до окраски воды в легкий коричневый цвет. Полоскать - чем чаще, тем лучше.
8.4. Заваривание шиповника. Купите хороший, не старый шиповник и запарьте его кипятком в термосе на ночь. Для большего эффекта ягоды можно растолочь. Пить в течение дня не менее 3 стаканов.
8.5. Малина. Малина - отличный природный антибиотик. Можно пользоваться проверенным бабушкиным рецептом - малиновым вареньем. Но еще лучше купить свежей или замороженной малины (можно и сушеную) и заварить.
На этом у меня все! Не болейте!
Есть чем дополнить? Буду рад любым отзывам и комментариям.
Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии "Код Феникса. Технологии изменения жизни".
Организм человека — это сложнейшая биологическая машина. И если умело ей управлять, она прослужит долго и безотказно. Согласно восточной философии, разум и тело человека тесно взаимосвязаны, поэтому в основе традиционной китайской медицины лежит понятие «жизненная энергия», которая представляет собой два противоположных начала: Ян и Инь.
Ян олицетворяет активное, жесткое начало, а Инь — пассивное, податливое, женское. Эти два начала должны в каждом человеке постоянно поддерживаться в состоянии равновесия и тогда все его органы будут работать нормально. Поэтому на Востоке принято уделять очень большое внимание позитивному мышлению. Как человек думает, так он живет и так он себя чувствует.
Хорошее настроение — установка организму на здоровье и долголетие.
Если же в организме произошел сбой, не стоит спешить принимать медикаментозные препараты — имеет смысл начать с массажа. Лечебный массаж уменьшает все проявления депрессии и облегчает боль. Он важен как для поддержания хорошего тонуса организма, так и в профилактических целях. Более того, массаж позволяет затормозить старение организма и поддерживать себя в бодром, работоспособном состоянии.
Какую одежду носить?
Синтетические ткани не только не очень приятны на ощупь, но и вредны для здоровья: вызывают потливость, раздражение кожи, даже аллергию. Ацетаты, полиамиды и прочие искусственные материалы категорически противопоказаны маленьким детям. Вся нательная одежда — белье, летние сарафанчики, футболочки — должна быть только из натуральных тканей. Запрещена и торговля детской обувью из синтетических материалов. А товары для новорожденных должны продаваться только в магазинах — на рынках проследить за качеством одежды очень проблематично.
В группу натуральных тканей входят: лен, хлопок, шелк и шерсть, а также их производные: коттон, ситец, батист, крепдешин, атлас, кашемир. Летом в них не жарко, а зимой не холодно.
Приближающаяся осень заставляет задуматься о более теплой одежде. И здесь в фаворитах снова все натуральное: шерстяные шапочки, кожаные сапожки, кашемировые пальто. Что касается обуви, то здесь тоже предпочтение отдается коже.
Вредная косметика
Еще со времен царицы Клеопатры женщины не мыслят своей жизни без косметики. С помощью косметических средств умело подчеркивают достоинства и скрывают недостатки своей внешности. Однако следует помнить, что, подбирая крем, помаду или даже обычное туалетное мыло, не следует слепо верить рекламе — не все то золото, что блестит, не все средства, ежедневно мелькающие в рекламных роликах — хороши и полезны. Конечно, совсем отказываться от косметики не стоит, особенно в зрелом возрасте, когда кожа теряет природную упругость и эластичность и требует более заботливого ухода, чем в юности.
Но не стоит гнаться за дешевизной. Лучше купить один тюбик крема вместо трех, но, чтобы он был высокого качества и изготовлен фирмой, которой вы доверяете. Если же нет возможности купить хорошую косметику, лучше для регенерации кожи воспользоваться надежными и проверенными веками бабушкиными рецептами. Не покупайте косметику на улице или на рынке, поскольку под воздействием солнечных лучей изменяется ее химический состав и вместо ожидаемой красоты появляются проблемы с кожей.
Продукты питания
Натуральные продукты обладают огромной целительной силой.
Если у вас сильно болит голова:
- может помочь простой банан, так как он насыщен углеводами и магнием. Нужно съесть банан, ни с чем его «не смешивая», и головная боль отступит без аспирина;
- капуста устраняет головные боли и бессонницу;
- борщ, щи и капустняк успокаивают головную боль, но для достижения лечебного эффекта их нужно солить только после готовности;
При умственных перегрузках:
- курага, изюм, печеные яблоки, а также молочные продукты содержат в себе калий и кальций, которые необходимы для восстановления сил уставшего мозга;
- репчатый лук, морепродукты нормализуют кровоснабжение мозга и усиливают способность к концентрации внимания;
- орехи и проросшие зерна пшеницы отлично снимают усталость после длительной умственной работы;
- черный хлеб, рис, горох, фасоль помогают снять нервное напряжение и улучшить умственную работоспособность.
Если вы заболели гриппом или простыли:
- куриный суп. Протеин, который содержится в бульоне, разжижает слизь в легких, что позволяет организму легче от нее освободиться. Именно поэтому куриный суп более эффективен, чем просто горячий чай. Добавьте в суп чеснок и выздоровление ускорится;
- горячая и острая еда. Острые соусы и приправы действуют как отличное отхаркивающее средство. Если вы едите такую пищу регулярно, у вас уменьшается вероятность простуды, аллергии и астмы;
- горчичное масло. При гриппе и инфекции верхних дыхательных путей помогает горчичное масло, которое эффективно убивает бактерии. Оно содержится в горчице, хрене и редисе.
Еда, повышающая иммунитет:
- фрукты и овощи. Почаще ешьте: морковь, шпинат, картофель, абрикосы, тыкву и цитрусовые. Они отлично стимулируют иммунную систему;
- темно-зеленые и красные овощи помогают организму защититься от рака, поскольку в них находится много зеленого пигмента, способного связывать канцерогенные вещества. Красные помидоры, сладкий перец и даже кетчуп также годятся для профилактики рака;
- чеснок — лучшее средство для борьбы с микробами.
Лечебное голодание для здоровья и красоты
Периодический строгий пост очень полезен для организма. Ученые утверждают, что на каждый кубический сантиметр лишнего веса, организм должен иметь 11 (невероятно!) километров капилляров для питания и поддержания этого излишнего жира. Поэтому очень важно научиться избавляться от лишнего веса. Лучший способ, конечно, голодание.
Лучше голодать под врачебным наблюдением.
Наиболее распространенные:
- «Голод на воде» . Человек пьет только воду (дистиллированную, горячую или холодную, минеральную, отвары трав или шиповника). В воду полезно добавить лимонный сок. Общее количество потребляемой в сутки жидкости — от 1,5 до 2,5 литров.
- «Голод на соках». В день принимается 1 — 1,5 литра фруктовых или овощных соков, Остальное количество жидкости добавляют водой. Используют капустный, морковный, яблочный, свекольный и березовый соки.
- «Голод фруктово-овощной». С интервалом 6-7 часов два раза в день принимают 250-300 г фруктов и овощей (капусту, морковь, свеклу, яблоки, сливы, тыкву). Накануне голодания вечером принимают слабительное, а утром ставят клизму.
Количество питья во время голода не ограничивается. Начинать голодание следует с одного дня в неделю. Длительное голодание целесообразнее всего проводить под наблюдением врача.
Важнейшее правило выхода из голода: он занимает столько же дней, сколько и само голодание.
Важный доктор — солнечный свет
Многие болезни возникают лишь от того, что мы редко бываем на солнце. Солнечные лучи — мощное бактериологическое средство, дарованное нам самой природой. И чем больше кожа впитывает лучей, тем больше запасает живительной энергии.
Солнце дает нам не только свет, солнечная энергия трансформируется в человеческую энергию. В нетрадиционной медицине есть даже специальное направление — гелиотерапия. С ее помощью прекрасно лечатся нервные расстройства, некоторые кожные заболевания и болезни органов дыхания.
Гелиотерапия помогает при самых разных заболеваниях.
На Востоке для лечения светом используют бутылочки из цветного стекла. Если свет пропускался через красную бутылочку, то вода, настоянная в ней, используется для лечения хронических заболеваний, а если через синюю — то острых. Если проблемы с желудочно-кишечным трактом, то используется солнечный свет, пропущенный через желтое стекло. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний берут зеленые фильтры, а нервные расстройства лечатся с помощью фиолетового света. Такое лечение дает впечатляющие результаты. Человек может поправить здоровье, продлить свою жизнь под солнечными лучами. Однако сверхдоза солнечной энергии действует плохо. Поэтому нужно быть предельно осторожными на солнце.
Контрастный душ
Контрастный душ по утрам — очень полезная для всех водная процедура. Хотите навсегда забыть об ОРЗ и прочих заболеваниях простудного характера? Желаете на весь день зарядиться энергией и повысить работоспособность? Мечтаете сбросить груз возраста и почувствовать себя на десять лет моложе? Значит, вам пора вступить в Клуб любителей контрастного душа.
Несколько советов для новичков:
- Начните с горячего душа — пусть ваше тело как следует разогреется. Затем постепенно охладите воду (но не меньше, чем до 20°С). Минуту-другую постойте под прохладными струями, затем снова сделайте воду погорячей.
- После 3-4 чередований теплой и прохладной воды завершите процедуру душем самой комфортной для вас температуры. Затем хорошенько разотритесь полотенцем до легкого покраснения кожи.
Нужно запомнить: увеличивать разницу температур нужно постепенно. Контрастный душ должен приносить удовольствие, а не превращаться в ежедневную добровольную пытку. Если вы будете делать контрастные обливания регулярно, то через месяц-полтора максимальный перепад температур (от очень горячей до ледяной) уже не будет вызывать у вас никаких неприятных ощущений, а только — прилив бодрости и хорошее настроение.
Однако контрастный душ подходит не для всех. Его следует избегать людям, страдающим гипертонией, ревматизмом, анемией и воспалением мочевого пузыря.
Не тратьте весну на болезнь
После зимы, когда опасность заразиться вирусной инфекцией очень высока, наступает не менее тревожный весенний период. Характерные для этого времени года резкие перепады температуры воздуха и атмосферного давления приводят к тому, что многие люди ощущают различного рода недомогания. Наша задача в этот период — защитить себя от болезней, и для того чтобы решить ее, следует воспользоваться дарами природы: употребляйте в пищу цветы и плоды суданской розы, малину, шиповник, черную и красную смородину в виде чаев, отваров или соков. Они повышают иммунитет, укрепляя защитные силы организма, так как богаты микроэлементами и витаминами С и группы В.
С заботой о здоровом сердце
Уменьшить риск заболевания — в наших силах. Такие факторы, как малоподвижный образ жизни, стрессы, бессонница, курение, а также наследственная предрасположенность, увеличивают риск заболеваний сердца. Наша задача — свести риск заболевания к минимуму. Прежде всего необходимо избавиться от вредных привычек и заняться физическими упражнениями, которые укрепят сердечную мышцу. Обычные упражнения (приседания, наклоны, махи руками) следует выполнять медленно и очень размеренно, делая глубокие вдохи и долгие выдохи. Лучше всего выполнять такие упражнения на свежем воздухе, если же нет такой возможности — то хотя бы при открытом окне или в хорошо проветренном помещении.
Очень важным моментом в профилактике болезней сердца является умение расслабляться. Легковозбудимые люди рискуют приобрести сердечный недуг в значительно большей степени, чем люди, умеющие контролировать свои эмоции и сохраняющие оптимистический настрой. Если вас беспокоит бессонница, принимайте успокоительные настои и отвары из трав (например, мяты). Полноценный сон является одним из основных условий сохранения здорового сердца. Самым оптимальным, по мнению врачей, является ночной сон с 21:00 до 6:00.
Один из самый главных факторов, на который нужно обратить внимание, — это правильная диета. Рациональное питание должно стать привычкой для всех, кто хочет сохранить свое здоровье. Прежде всего следует ограничить употребление животных жиров, заменив их растительными: оливковым или подсолнечным маслом. Следует избегать продуктов, которые содержат большое количество консервантов и добавок. Употребляйте в пищу только свежие продукты, старайтесь пореже прибегать к термической обработке. Из приправ следует отдать предпочтение свежим или сушеным травам и кореньям. Ежедневный рацион питания должен быть легко усваиваемым и питательным, поэтому ежедневное меню старайтесь тщательно продумывать и разумно планировать. Откажитесь от жареных блюд.
Важно знать, что:
- послеобеденный сон снижает количество заболеваний коронарной болезнью сердца;
- лук и чеснок при ежедневном приеме снижают риск возникновения инфаркта миокарда, тромбозов;
- отказ от курения снижает вероятность смерти от инфаркта и инсульта на 23%.
Очень важно правильно просыпаться:
- не настраивать себя на неприятности, а, напротив, зарядиться радостью;
- не спешить вскакивать с кровати и бежать делать дела: переход от сна к бодрствованию должен быть неспешным и постепенным.
А еще нужно помнить, что не зря сердце считается символом любви. Чтобы оно работало нормально, нужно обязательно любить!